HardSock

Hi Leute, ich trainiere dreimal die Woche mit einem Ganzkörpertrainingsplan. Ich wollte fragen ob ich die kleinen Muskelgruppen wie den Bizeps, den Trizeps und die Schultern auch dreimal die Woche trainieren sollte, was ich bisher gemacht habe. Oder sollte ich diese Muskelgruppen nur einmal pro Woche trainieren und die drei Muskelgruppen auf die drei Trainingseinheiten aufteilen? Vielen Dank schon mal im voraus!!

Vielen Dank für eure vielen und schnellen Antworten

Aber ich möchte nicht so gerne so viel Geld ausgeben. Gibt es vielleicht noch eine andere Möglichkeit?

Also eigentlich möchte ich hauptsächlich Hockey spielen und nebenbei trainieren, aber das Krafttraining ist mir schon sehr wichtig

Oh! hahah:D vielen Dank! Also ich habe vorher zu Hause eine längere Zeit mit Kurzhanteln trainiert und spiele außerdem noch Hockey (ich weiß nicht, ob das so großen Einfluss auf den Trainingsplan haben sollte)

Oh! hahah:D vielen Dank! Also ich habe vorher zu Hause eine längere Zeit mit Kurzhanteln trainiert und spiele außerdem noch Hockey (ich weiß nicht, ob das so großen Einfluss auf den Trainingsplan haben sollte)

Hallo Leute, ich habe einen Ganzkörpertrainingsplan erstellt und führe den jetzt seit einem Monat dreimal die Woche durch, mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Es wäre nett, wenn ihr mal einen Blick drauf schauen könntet und mir vielleicht Verbesserungsvorschläge geben könntet. Meine Daten: Alter: 15 Jahre Gewicht: 62 kg KFA: 13% Brust: Bankdrücken in der Multipresse Butterflys an der Maschine Rücken: Latzug zur Brust Latzug zum Nacken Rudern sitzend am Kabelzug (Maschine) Rückenstrecker Schulter: Schulterdrücken an der Maschine oder Multipresse Butterfly Reverse mit Kurzhanteln Seitheben oder Frontheben Nacken: Nackenheben mit Kurzhanteln Bizeps: Sz-Curls Trizeps: Trizepsdrücken mit dem Neutralgriff (Seil) Oberschenkel: Beinpresse Waden: Wadenheben sitzend Bauch: Anheben der Beine und Hüfte auf einer Sit-Ups Bank Alle Übungen führe ich mit 3 Sätzen mit jeweils 12 Wiederholungen durch. Sollte ich für die Brust, den Bizeps, den Trizeps, die Beine und dem Bauch mehr Übungen machen? Vielen Dank schon mal im voraus.

Hallo Leute, ich bin 15 Jahre alt und ich habe zu Hause ein Zeit lang mal mit Gewichten trainiert und jetzt gehe ich in ein Fitnessstudio. In meinem aktuellen Trainingsplan trainiere ich teilweise mit freien Gewichten. Mein Problem ist, ich weiß nicht, ob es mit meinem Alter sinnvoll bzw. schädlich ist mit freien Gewichten zu trainieren, trotz guter Übungsausführung. Mit freien Gewichten meine ich Bankdrücken, Bizeps-Curls und sowas. Meine Daten: KFA: 12,5% Gewicht: 61 kg Größe: 176cm Vielen dank schon mal im voraus.