Bastian

Bei einem ffmi von 25 solltest du locker dein doppeltes Körpergewicht heben und beugen können. Beugst und hebst du 230kg? Wenn du nichtmal ansatzweise an diese Werte kommst, vergiss deine "Muskulatur". Klingt jetzt hart - du hast vermutlich einen kfa jenseits der 30%. Weniger essen, Refeeds brauchst du nicht bei einer normalen Diät. Eine HSD wäre sehr sinnvoll für dich, allerdings fehlt dir dazu das nötige wissen. Am besten erstmal weniger essen und gleichzeitig ordentlich auf der Homepage einlesen. Wenn die Basics vorhanden sind -> HSD Wie Johannes schon gesagt hat - Bild schafft Klärung!

Vielen Dank, Irgendwann bestimmt Thelemaros ;-) Luma hängt mir mit 240kg im Rücken, ich muss ordentlich Gas geben

Endlich.... 200x5 220x5 240x1 260x1 Da sind die 260 endlich hochgegangen. Mit 105,8kg Körpergewicht.

Iss Schokolade und Kekse. Trink Kakao mit Vollmilch. Nicht komplizierter machen als es ist. Du bist 2 Meter groß, du brauchst zum zunehmen mind. 3500 -4000 kcal, im schlechtesten Fall. Bist du aktiv wird das schnell mehr. Futter einfach das worauf du Lust hast, Hauptsache dein Eiweiß und deine Kalorien sind gedeckt. Über Details kann man sich Gedanken machen wenn die Menge stimmt.

Danke dir, ist lieb Das wird tendenziell eher schlimmer als besser, aber was muss das muss. Kurzes Update: Kreuzheben: 200 x 5 230 x 1 260 - fail... 200 x 10! Beuge: 170 x 10

Ich hab gestern bei 38 Grad im Studio kniebeugen gemacht. Halleluja - schön ist anders. 170kg haben sich amgefühlt wie 220kg. Ich versuch jetzt immer morgens vor der Arbeit zu gehen...

Kann ja nicht sein...

Ich hoffe doch mal nicht bei uns Luma...!?

Kurzes Lebenszeichen von mir, bin momentan beruflich total eingespannt und da ist auch keine Besserung in Sicht. Werde nurnoch sporadisch ins Forum schauen. Stressbedingt stagniere ich beim Training etwas. Momentan liege ich bei 250kg im kreuzheben, 220kg Kniebeugen und 150kg Bankdrücken. Ich hoffe das es bald wieder vorwärts geht. Da merkt man halt doch den fehlenden Schlaf. Gewicht liegt bei 112 kg

Rückenschnerzen kommen definitiv von falscher Technik. Ich schau mal in die Glaskugel.. Schmerzen im unteren Rücken: Ziehe/stechen. Warum? Buttwink -> LWS wird rund. Lösung: Breiteren Stand versuchen, Knie nach außen, Bauch anspannen. Nur so tief gehen, wie der untere Rücken den Harmstrings entgegen halten kann.

Warum Beinpresse statt Kniebeugen? Gehst du auch tief genug bei der Beinpresse?

Der Arzt nennt sich Endokrinologe. Die Tabletten nennen sich L-thyroxin (T4, Prohormon für T3) Einfach weiter Diäten, wie schon angemerkt worden ist, verschiebt sich der Grundumsatz, je nach Stärke der unterfunktion. Da du an der Grenze bist, also vermutlich TSH um die 2,5 ist das nicht sooo gravierend, als würde es das abnehmen unmöglich machen. Halte dich am die Kalorien und kläre alles weitere mit deinem Facharzt des Vertrauens.

Fix, Sorry. Mein Fehler. Ich hatte Powerlifting mit Strongmans assoziiert...

Davon wird mit Sicherheit ein Video gemacht Nein, erstmal will ich auf die Bühne, von Powerlifting halte ich persönlich nicht viel. Evtl. Probiere ich mich mal im KDK

Kreuzheben heute: 210 x 4 220 x 4 Ging ganz gut, kommenden Winter werden die 300 kg in Angriff genommen!

Merci, mal schauen was geht. Luma will 4er Sets machen, also wird es schwer. Man munkelt 220-230

Neuer PR, Hab heute gebeugt, mit Luma im Nacken Ergebnis waren die 200kg x 5! Am Donnerstag hebe ich mit Luma gemeinsam. Mal sehen ob wir fit sind

Bester mann. Einer der sympathischsten Probodybuilder. Fand sein Statement zu dieser ganzen Youtubefitnessszene auf der Fibo ganz nettnett.

Über Geschmack lässt sich ja streiten, aber meiner ist das nicht.

38/34 An der Taille würde ne 34er weite passen, für Po und Beine brauch ich die 38 ;-) der Rest wird mit Gürtel geregelt

Diese potthässlichen proleten pumperjeans... Noway. Könnt ich garnicht in die Arbeit anziehen. Ich habe sogar ziemlich viele Hosen, es dauert nur seine Zeit, bis ich passende gefunden hab. Bei hemden das selbe Spiel.

Unterer Bauch. Da geht es erst jenseits der 10% weg. Sonst Ist es recht ausgeglichen. Das kann man sich halt leider nicht aussuchen

Hab ich auch, 4-5 kg fett sind ja runter. Wollte eigentlich auf 100-102 kg, aber das ist mir jetzt zu langwierig geworden

107 kg Ich brauch ewig um Hosen zu finden, aber es gibt tatsächlich welche die passen. Unter anderem ein Modell von Hilfiger und die Copperfill von Superdry passt auch gut. Kosten zwar paar Euros aber sehen gut aus und halten ne zeit, da lege ich schon viel wert drauf.

Kleines update. Diät ist seit einer Woche beendet, hab die Schnauze voll. Über das Gewicht reden wir mal nicht... Gestern gebeugt. 170 x 5 180 x 5 190 x 5 200 x 2