Bastian

Ne, hab bis jetzt einmal in meiner Trainingskarriere beim heben den Spiegel vor mir mit mageninhalt geschmückt, aber in der Regel habe ich einen sehr, sehr stabilen Magen

Dann hab ich ja Glück gehabt hehe So verstehen wie beschrieben - während der ersten WDH ist mir der Mageninhalt ohne Vorwarnung aufgestoßen, hab dann einfach fallen lassen und kurz pausiert, dann gings weiter. Die 230kg x 3 waren davor scheinbar etwas anstrengend

Das eine schließt das andere ja nicht aus - soll ja auch Männer u. Frauen geben die durchtrainiert sind und auch beruflich/charakterlich was drauf haben Gestern Rücken trainiert. Kreuzheben: 200kg x 5 230kg x 3 217,5kg x 1 -> Abbruch, musste fast erbrechen. kurz Pause 217,5kg x 5 Sonst läuft das Training so vor sich hin. Heute Schultern/Trizeps und morgen stehen die 190kg x 5 bei den Kniebeugen auf dem Plan :/

"Ungesund" ist ein schlechter Begriff. Außer Transfette gibt es in diesem Sinne kein schlechtes oder gesundes/ungesundes Essen. Alles eine Frage der Menge, Häuifigkeit und sonstigen Ernährungsangewohnheiten. Ein Nahrungsmittel als solches ist nie ungesund, die Summe der Nahrungsmittel macht es ungesund oder gesund. Es ging mir mehr um die klassische Currywurst, ist ja immerhin einer der beliebtesten Mittagssnacks der Deutschen - da gehört halt klassisch Pommes dazu.

Ich muss hier viel zu oft lesen - "ich denke" - " ich glaube" - "ich meine". Niemand soll sich jetzt persönlichi angegriffen fühlen, aber das ist keine Art und Weise zu argumentieren. Es wird jetzt wieder ein rießen Welle gemacht, dass Fleisch so schlecht sei, alle Vegetarier und vorallem Veganer fühlen nun bestätigt und können ihre Pflanzenpropaganda wieder predigen. Das ist ein Thema das mich schon lange nervt. Fleisch ist doch nur ein Überbegriff für viele Arten tierischer Produkte, da muss man ganz klar differenzieren. Es macht einen großen Unterschied, ob ich mageres Hünchen esse, oder die Leberwurst/Aufschnittwurst/Salami und triefende Currywurst. Vegetarierer schaffen es noch einigermaßen auf alle ihre Mikronährstoffe zu kommen, als Veganer ist das fast unmöglich. Veganismus ist aus ethischen Gründen vll. vertretbar, aber die pseudogesundheit ist sicherlich kein Grund. In diesen ganzen gekauften und schlecht gemachten Untersuchungen, die man immer in "rennomierten" Zeitschriften liest, vergleichen Äpfel mit Birnen. Da wird der Leberkäse und Currywurstfressende Übergewichtige mit der sportlichen Veganerin verglichen... Welch Überraschung, dass die Veganerin bessere Blutwerte hat. Das liegt aber nicht an dem Verzicht von Fleischkonsum, sondern an der Tatsache das Veganer ein hohes Maß an Gemüse und Obst essen. Vergleicht man zwei sportliche Menschen, der eine mit gesunder Mischkost und einen Veganer, sieht die Welt plötzlich ganz anders aus. Bevor hier Disskusionen ausbrechen - nein, euer Gefühl ist in diesem Fall nichts wert - es ist erwießenermaßen so, dass der Mensch nicht für eine rein vegane Ernährung gedacht ist und wichtige Mikronährstoffe über tierische Quellen aufgenommen werden. Lasst euch nicht immer von diesen immer wiederkehrenden Warnungen schocken, bzw. liest mal genauer nach und hinterfragt das Ganze. Man muss immer das große Ganze im Kontext sehen. Natürlich ist es ungesund jeden Tag Frikadellen und Pommes zu essen. (Das meint die WHO übrigens - verarbeitetes Fleisch ). In der Regel essen diese Leute aber prinzipiell ungesund, essen keine Rohkost und achten nicht auf ihre Ernährung - vom Sport mal ganz abgesehen.... Rotes Fleisch steht im Verdacht, aber was handfestes gibt es da noch nicht.

Macht natürlich einen Unterschied, ob es im Laufe einer Partnerschaft zu sowas kommt und dann noch Kinder/Haus etc. Daran hängen. Nach Jahren der Zugehörigkeit haben andere Dinge eine höhere Gewichtung. Beim kennenlernen aber, hat Sport im allgemeinen - vorallem Kraftsport - eine übergeordnete Rolle für das weitere verlaufen der Bekanntschaft

Definiv nicht. Wäre ja noch schöner, wenn sich einer fast täglich unter schwer beladenen Stangen foltert, um einen gesunden, funktionalen und optisch akzeptablen Körper zu haben, während der Partner mit 30% KFA aufm Sofa sitzt und verfettet. Ich würde durchdrehen. In der Hinsicht bin ich schon sehr extrem - das bringt wohl der Sport so mit sich und weil ich auch mal einer von den fetten war und weiß das sich so definitv keiner wohl fühlt. Aber die meisten sind einfach stinkend faul und zu bequem etwas zu ändern. Ich habe ja schon länger eine bezaubernde Frau an meiner Seite, aber selbst zu meinen Singlezeiten haben mich Frauen die keinen Kraftsport machen - Cardiobunnys zählen nicht - absolut nicht interresiert. Find ich auch garnicht attraktiv.

Hier gehts ja wild zu... 1. TPZ hat nie behauptet, dass Teilwiederholungen immer besser sind. Er unterscheidet lediglich zwischen Sportartspezifischen Trainingsmethoden, nicht mehr und nicht weniger. Das ist soweit auch sinnvoll. 2. Es gibt - wie TPZ auch schon kurz erwähnt hat - einen limitierenden Faktor in der tiefe der Beuge, den Buttwink. Wenn dieser Buttwink ab einer bestimmten tiefe kommt, sind die Harmstings einfach zu stark für die Rückestrecker, dann kippt die Hüfte. D.h. es muss mehr Spannung im Rumpf aufgebaut werden, dazu gibt es paar "cues". 3. Wenn es dir, Dominik, möglich ist, etwas tiefer zu gehen, ohne dabei mit der Hüfte wegzuklappen, sehe ich keinen Grund es nicht zu nutzen. Natürlich reden wir da über Kleinigkeiten, aber auch Kleinvieh macht bekanntermaßen Mist. Das Arugment von TPZ, weil du schon länger dabei bist und kein Anfänger mehr bist sieht er das nicht so wild etc., ist für mich nciht ganz nachvollziehbar. Gerade als fortgeschrittener Athlet sollte man an den Kleinigkeiten arbeiten, wenn der Grundablauf stimmt. 4. Zu den Safteybars wurde schon alles gesagt. 5. @Glinner: Die tiefe einer Beuge wird maßgeblich vom Buttwink limitiert. Daran muss man einfach arbeiten, meistens reicht schon eine bewusstere Anspannung des Rumpfes, vorallem in der tiefsten Position. Viele können diese Spannung nicht bewusst aufbauen. Rippetoe ist in vielen Dingen gut - aber nur weil er Rippetoe heißt und er den Buttwink nicht korregiert, heißt das nicht, dass es nicht wichtig ist. Im Gegenteil. Ich kenne in meinem unmittelbaren Umfeld einen Fall, der eine Vorwölbung bei LW5/LW4 hat - surprise,suprise - Schuld war der Buttwink bei den Kniebeugen. Wenn man sich mal anatomisch vor Augen führt was bei so einem Buttwink passiert und wie die Kräfte wirken, merkt man schnell, dass es absoluter Bullshit ist den Buttwink zu verharmlosen. Eingentlich ganz simple. Jeder sollte so tief bei einer Kniebeuge gehen, wie es anatomisch sinnvoll machbar ist. ATG ist das andere extrem zur Hofknickse... Als Richtwert sollte kurz unter parallel das Ziel sein - ich habe auch noch niemanden kennengelernt, dem das nicht möglich wäre. Das gilt m.M.n. für fast jede Sportart, die volle Kniebeuge bringt einfach in jeder Sportart Vorteile. Viel Text und viele Beiträge für so eine kleine Verbesserung.

Sehr gut, danke Dir ! Für mich ist das kein "kann" eher ein "muss". Keine Frau würde mit einem Mann glücklich werden, der 6 mal die Woche ins Studio läuft und - vorallem in der Diät - "komische" Ernährungsangewohnheiten hat und sozial nicht kompatibel ist Das funktioniert nur, wenn die Frau ebenfalls in diesem Sport aktiv ist. Was anderes wäre für mich garnicht denkbar. Da würde es nur zu Streit kommen. Wenn die Dame so weiter macht, holt sie mich bald ein... Vorgestern hatte Sie die zweite !!! Sumoeinheit und ballert einfach mal so die 100kg weg. Da ist noch extrem viel Luft nach oben. Ende des Jahres hat sie 120kg als Etappenziel bekommen. Bei mir läuft das Training und die Ernährung so vor sich hin, muss in letzter Zeit einfach so viel arbeiten, dass ich mit dem Kopf nicht so richtig beim Training bin. Werde ab Dezember mit den Kalorien schon etwas runtergehen, ich werde einfach unglaublich fett. Wie ich gestern erfahren habe, will Luma im Dez. auch etwas runter mti dem Gewicht - d.h. es muss noch einen 1RM - Versuch im Kreuzheben geben Ende November. Mal schauen ob ich schaffe nochmal etwas Gewicht auf die Stange zu packen. 270kg wären fein.

Kaufland hat leckeren Scheibekäse mit 10%. Wenn es weniger werden soll, muss man wohl Harzer nehmen ;-)

Bis dahin eine leere Behauptung. Gibt es dazu noch eine logische Begründung, oder besser noch handfeste Argumente, die deine Behauptung wenigstens etwas unterfüttern?

Ich mach nicht selten 100g auf einen Shake. Der limitierende Faktor wird die Größe des Shakebechers sein, irgendwann wird es breiig

Was ist einem Muskel unnatürlich? Das ist lediglich der Tiefe Körperfettanteil.

Es ist scheinbar so, dass durch die Beschleunigung und die Vibrationen mehr Verbrauch zusammenkommt als wirklich verbraucht wird.

Das ist so nicht ganz korrekt. Die Hinterlegte Formel passt sich anhand der gemessen Werte an und wird genauer. Untersuchungen und auch meine eigenen Erfahrungen - bei all meinen Klienten, Freunden, Freundin und mir selber - war es auf unter 10% Abweichung genau. Verfälscht werden die Werte nur durch viel Autofahren und vorallem Roller fahren.

6kg über Nacht ;-) 108 Teller running Sushi

Die kraftwerte sind ordentlich, wie lang trainiert sie schon? Heute Rückentraining, Kreuzheben: 200 x 5 220 x 3 230 x 2 215 x 5 200 x 8 Schwächer als sonst, aber kann ja nicht immer vorwärts gehen

Viel Erfolg weiterhin.

vmtl. Außengriff - also breiter Obergriff. Um nochmal zu deinen 14% KFA zu kommen. Niemand hat es böse gemeint - der KFA ist nunmal eine feste und wichtige Größe um Dir ggf. Ratschläge geben zu können und die passende Ernährung und Trainingsanpassungen vornehmen zu könnne. Uns ist bewusst, dass es der Rechner ausgespuckt hat, aber dennoch ist es einfach höchst unrealistisch. Das ist doch auch eine wichtige Info für dich. Nichts weiter, gibt und gab keinen Grund gleich so darauf anzuspringen. Wenn du einen LOG führen willst, ist es eigentlich die Regel das man rege Beteiligung möchte. Wenn du es quasi nur als stillschweigendes Tagesbuch führen willst, kannst du das auch auf einem Zettel mit einen Stift machen - erfüllt ebenfalls seinen Zweck, aber es mischt sich niemand ein. Dominik gibt i.d.R. gute und sehr ausführliche Vorschläge/Verbesserungen. Das er eine Verlinkung zu einem Foto in seinem LOG macht ist m.M.n nichts schlimmes, war ja auch nicht total aus dem Kontext gezogen. Wünscht du das nicht, reicht eine kleine PN zu demjenigen und fertig. Das muss hier nicht breitgetreten werden. Damit ist das hoffentlich geklärt.

Super, vielen Dank ! Da es sich nicht um Gewichtheben, sondern um einen reinen KDK-Wettkampf geht, muss da nichtmehr viel gelernt werden. Höchstens beim Bankdrücken auf Kommando drücken. Sonst ist die Dame auf einen guten Weg. Werden jetzt auch auf Sumo umsteigen. Sie hat beim letzten Training 3x5x80kg gehoben - konventionell. Anschließend hat sie zum ersten mal richtig Sumo probiert und ist bis 90kg hoch. Bisschen Technik und daran gewöhnen, dann fliegen da deutlich über 100kg hoch, Beuge ist aktuell bei 5 x 3 x 65kg. Bank bei 5x3x42,5kg Für ihr bisschen Gewicht ganz solide, sie startet noch in der Juniorenklasse Ich war gestern mit Luma ne Runde Bankdrücken. Leider bin ich an den 150kg gestern gefailed :/ Heute werde ich heben - auf dem Plan stehen 230kg x 3 x 5. Mal sehen.

Warte mal deine Einlagen ab, kann mir gut vorstellen das es dann besser wird. Die unterschiedliche Beinlänge wird durch die Hüfte kompensiert, d.h. du hast einen Schiefstand - entsprechend verteilt sich die Last bei der Kniebeuge auch nicht korrekt. Da kann es gut sein, dass das kürzere Bein nachgibt.

Das BODYMEDIA® Armband überwacht den Energieumsatz des Trägers im Schlaf, in Ruhe und unter Belastung durch eine fortlaufende Bestimmung verschiedener Kalorienverbrauchs-Faktoren; es ist angenehm am linken Arm zu tragen. Die gemessenen Faktoren im Überblick: Beschleunigung/Bewegung Wärmefluss Hautleitfähigkeit (elektodermale Aktivität) Hauttemperatur körpernahe Temperatur Die Auswertung umfasst: Gesamtenergieumsatz kcal-Verbrauch einzelner Zeitabschnitte Anzahl der Schritte Ist ziemlich genau, ich ermittel bei meinen Kunden mit dem Band den Kalorienverbrauch und nutze es auch selber in der Diät. Hat mich bis jetzt noch nicht enttäuscht.

Am Rande erwähnt - ich vermiete das Bodymedia, für weniger als die Hälfte ;-)

Leider hat sie Recht. Bei 14% hättest du n Sixpack und Adern übern Bauch