astridmaria1306

ok, hab verstanden, tpz heute dl... da ich ja am dienstag anderweitig beschäftigt war, mußte ich die tage zusammenhängen.... ok, erstmal zum training: dl: 35kgx5 42kgx5 51kgx3 63kgx5 72kgx3 83kgx8 88kgx2 kb: 40kg 5x10 hanging leg raise: 5x10 eigentlich stand ja heute 81kg dran, aber da ich die ja letzte woche schon hatte, bin ich heute etwas höher....und nächste woche steht eh wieder die deloud woche an. hmmm...erste wiederholung bei 83kg hatte ich ohne kreuzgriff geschafft und ich hatte mich schon gefreut. aber dann wurde es wieder holprig mit meiner LINKEN hand trotz absetzen und neu greifen, fühle ich immer wieder wie die linke hand aufgeht daher auch nur 88kg 2x ich bin gefrustet und schmolle mal ne runde........so ein shit

dann hat es dein körper wohl gebraucht, den langen schlaf

aber deine waden scheinen diesen laufstil nicht zu mögen

so, zum training von heute: 3. woche vom 3. zyklus ük: 15kgx5 17kgx5 21kgx3 15kgx5 30kgx3 32kgx8-9 bd: 25kg 5x10 chin ups: 3x10 bizepcurls 15kg 3x12 pullups: 1x7 hmmm...hab mich beim ük etwas verzettelt...ok, ist passiert, ist aber trotzdem für mich ein neuer pr freu! zu den chin ups muß ich mich momentan echt zwingen. stehen ja auf dem plan, daher hab ich wenigstens 3x10 gemacht. pullups, weil zum schluß einfach mal schauen wollte, ob ich die noch kann

danke, liebe lily bei mir ist das immer so....im sommer bin ich einfach viel aktiver wie im winter und da nehme ich ab! ja, und ich weiß, auch wenn es stressig ist und man probleme hat, zwinge ich mich zum essen....bringt ja nichts. man brauch ja energie um weiter zu machen

mimi, ich bin ja schon auch zwei jahre dabei....da hätte ich halt noch gern mehr nun ja, ich bin halt keine zwanzig mehr.............

also, ich bin ja seeeeeeeeeeehr lange und viel gelaufen. von daher würde ich dir raten, wenn es möglich ist, anderen böden zu finden...geht auch mal im wald? (im sommer eh ratsam ) die muskeln /sehnen müssen sich auch an sowas gewöhnen, dass heißt, wenn du da versuchst, dein lauf zu verändern, kann es dadurch auch wieder zu belastungen der sehnen usw. kommen. es gibt tausende läufer und jeder hat glaub ich einen anderen laufstil. ich habe mir das vorderfusslaufen erst angewöhnt, als ich kürzere schnelle strecken gelaufen bin und hatte da auch massive probleme. da muss man auf seinen körper hören und die beste lauftechnik finden. genau mit diesem vorderfusslauf kann es da probleme mit den waden kommen...warum läufs du so? (wenn ich mal fragen darf..)

waaaaaaaaah, 10kg können viel sein aktuell sind es eher so ca. 58kg....hab doch wieder abgenommen

wie lange läufst du den jetzt? läufst du immer die gleiche strecke? auf was für einen boden? wie sind deine schuhe?? schritttempo immer gleich?? gibt ja viele faktoren....

tpz, nun ja, 90kg sind ja jetzt nicht soooo viel gewicht wollte ja mal auch die 100kg packen das programm an sich gefällt mir ja....aber momentan sehe ich leider auch keinen großen unterschied bezüglich muskelaufbau deswegen bin wohl etwas angenervt ...sorry

zuviel gelaufen???

heute hab ich anders gesportelt den heute waren die bundesjugendspiele in unserer schule ich war beim weitsprung eingeteilt und habe gefühlte 10liter schweiß verloren da ich ja in der direkten sonne den ganzen vormittag stand....boooahhh! abmessen, sand begradigen, anfeuern (meine stimme, hilfeeeee ) und mit dem radel unterwegs.....also auch sport ....mein training fällt daher auf morgen wird eng diese woche, aber schauen wir mal

tzp, es war für mich echt schlimm, dass ich bei den über 90kg kh so probleme mit der griffkraft hatte...für mich total depremierend, da es ja vorher so gut lief und dann sowas...das wollte ich nicht nochmal beim nächsten zyklus erleben! hoffe, es läuft das nächste mal besser........ ansonsten vielleicht doch über ein anderes programm nächdenken....

was ist den mit deiner wade???

sodele, ich hab mal wieder vergleichsbilder für euch ... ich seh mal wieder nichts.... wäre schön, wenn ihr eure meinung mal kundtut http://www.directupload.net/file/d/4378/66jm4jb7_pdf.htm

seit 30.09.???? meinst du das wirklich??

:lol: ja, das sind sie!! besonders meine dicke ein verfressener barti

mit guter laune sieht alles besser aus

meinste mein barti????

hallo, ich melde mich auch mal wieder hier tzp, probleme meinte ich wegen meiner griffkraft...da ich da ja leider probleme habe, dachte ich wäre es besser noch mal daran zu arbeiten und daher auch das gewicht zu reduzieren...nicht gut?? bin halt am ausprobieren...was meinst du??? ansonsten hab ich auch leider andere probleme, die nichts mit dem sport zu tun haben, aber mich leider natürlich auch bremsen...aber da muß man durch, das leben ist nun mal so! heute und gestern trainiert.... gestern: bd: 20kgx5 25kgx5 30kgx3 35kgx3 40kgx3 45kgx7 ük: 17kg 5x10 dumbell row: 8,2kg 5x10 heute: kb: 31kgx5 40kgx5 46kgx3 55kgx3 62kgx3 70kgx8 dl: 42kg 5x10 leg curls: 40kg 5x10 man, hab ich heute geschwitzt bei den kb hatte ich echt tierische probleme mit dem kreislauf

herzlichen glückwunsch zum geburtstag :) haha, das hätte ich auch gemacht mit der torte

auf ideen kommen die

freu mich

das hier!

haha, andrea, ich bin bald 46 jahre jung und mache mein leben lang schon sport mit kurzen phasen ohne.... und man muß wirklich was finden was einem gefällt, sonst bleibt man nicht dran! ich hab einen mann , zwei kinder, zwei hunde, 2 bartagamen und 9 vögel aber mein lieblingsport ist und bleibt krafttraining