astridmaria1306
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haha, das könnte mein mann sein wenn ich das zeug nicht kaufe, dann er na, wenn man sich das erstmal bewußt ist mit dem verhalten, kann man es auch ändern
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fingerhantel??? was ist das den?? hab ich ja noch nie gehört
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ok, tpz,danke! dann werde ich das mal machen...mußte erstmal schauen was shrugs sind heute kreuzheben kh: 37,5kg 1x5 47,5kg 1x5 57,5kg 1x3 65kg 1x3 75kg 1x3 85kg 1x11 kb: 35kg 3x10 40kg 2x10 hanging leg raise: 5x10 lief heute gut! so langsam kommt wohl die kraft wieder beim kreuzheben hätte ich noch ein paar wiederholungen machen können. also es liegt definitiv nicht an der kraft, sondern eher an der griffkraft und ausdauer ich bin da ganz schön am schnaufen sollte wollte doch mal etwas cardio machen griffkraft ist wirklich bei mir nicht so der hammer...hab ich schon öfters gemerkt... kann man da was machen???
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ach, deswegen mußt du nicht traurig sein!!! hey, es gibt viel schlimmeres! denk daran
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tja, was bleibt dir anderes übrig?? entweder graue haare oder färben
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bist du sehr dunkel?? tschuldigung, weiß ich gerade nicht ....da fällt es eben stärker auf. bin ja gott sei dank gefärbt blond früher war ich blond
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ach ja, du bist ja noch so jung....hmmm...erblich bedingt die grauen haare??
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graue haare hab ich auch ganz viele bekommen in der letzten zeit also solche tage gibt es, die einfach scheiße sind! einfach weitermachen kann an vielen liegen...stress, wenig essen usw........
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ok, was dann??? oder einfach nur 3x12 ?
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ah, danke, mimi! ich hab´s geschafft
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hach, das motiviert mich wieder, wenn ich sowas sehe kann das jemand verstehen??? bin ja im muskelaufbau....und wassereinlagerungen hab ich genug....es ist bald erdbeerzeit gestern ging es mir gar nicht gut...mein bauchi hat weh getan, obwohl noch nichts da ist
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morsche lily, damit muß ich mal genauer beschäftigen heute beginnt die 2. woche des 2. zyklus... ük: 12,5kg 1x5 15kg 1x5 20kg 1x3 22,5kg 1x3 25kg 1x3 27,5kg 1x10 bd: 20kg 1x10 25kg 4x10 powercleans: 15kg 5x10 irgendwie hab ich erst danach gemerkt, das das endgewicht das gleich wie letzte woche ist. nun ja, jetzt ist es so...kann es nicht mehr ändern. nächste woche sind dann die 30kg dran momentan hab ich überhaupt keine lust auf chin ups....deswegen heute powercleans. ist das ok??? weiß auch nicht....will mich nicht dazu zwingen....... mimi, ich komme nicht in meine privatnachrichten.....was mach ich jetzt??? trotz der ganzen unterbrechungen und tiefs, habe ich das gefühl, das meine schultern gewachsen sind hier mal ein bildchen und das sind adern an den schultern
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mit stress kenn ich mich aus hoffen wir das es bald besser wird viel spaß beim training ich geh dann auch mal...........
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hehe, du bist süß, lily mädchen ist gut zu deiner frage: ich nehme momentan gar nichts! das einzigste was ich so, wenn ich es nicht vergesse, nehme, ist omega3- kapseln was soll das bewirken, lily?? vielleicht sollte ich auch mal was nehmen
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so, da bin ich mal wieder ich habe mich gestern einfach mal gehen lasse und das nötigste gemacht...sprich kein training ich hatte das irgendwie nötig! trotzdem drei mal die woche geschafft und das reichte auch.......... heute dann squat- day: kb: 30kg 1x5 37,5kg 1x5 45kg 1x5 50kg 1x5 57,5kg 1x5 65kg 1x10 dl: 40kg 3x10 45kg 2x10 leg curls 40kg 5x10 ich war erstaunt...ich dachte nicht das ich die 65kg überhaupt einmal beugen kann...aber beim aufwärmen merkte ich wie das es besser läuft wie erwartet
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mein allerherzlichstes beileid und viel kraft für die nächste zeit :(
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haha....da hast du aber glück gehabt ich bin mal voll in ein sommergewitter gekommen.. sah aus wie eine nasse katze ich glaub, da bin ich bestimmt bestzeit gelaufen, das ich nach hause komme
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haha, rübenbauer das ist gut :lol:
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da ich heute mittag einkaufen war, hatte ich bereits gemerkt, das es warm ist! deswegen bin ich mit meinen kleinen beim frösche fangen mit t-shirt raus und hab trotzdem geschwitzt du läufst mit pulsuhr und brustgurt?
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hattest du auch so tolles wetter??? sonne pur mit blauen himmel
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ach naja, da war ich halt schon besser, rami...........aber schauen wir mal in eins zwei wochen....ich hoffe, da bin ich vielleicht wieder einigermaßen fit ehrgeizig bin ich wohl, manchmal zu viel???
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ich denke auch, lily.........das war schon ganz schön viel in letzter zeit......... obwohl meine arme gefallen mir eigentlich ganz gut....muß mich motivieren
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ja, ich versuch´s mit dem schlafen...ist momentan auch nicht so dolle essen klappt aber gut was so eineinhalb wochen ausmachen können oder ist es einfach der allgemeine stress in letzter zeit
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guten morgen...... also ehrlich, ich fühle mich total k.o.... aber so wie ihr mich kennt, hab ich mein trainingsprogramm durchgezogen. heute bd: 20kg 1x5 25kg 1x5 30kg 1x5 32,5kg 1x5 37,5kg 1x5 42,5kg 1x8 ük: 15kg 5x10 dumbell row 8,2kg 5x10 wenn ich mir die gewichte die noch kommen anschaue, wird mir ehrlich gesagt, ganz anders momentan habe ich nicht das gefühl, das ich die überhaupt hoch bekomme oder was weiß ich...........HILFE!!! was mache ich nur??? kommt die kraft wieder???
