astridmaria1306

wieviel km bist du den mittlerweile gelaufen???

eigentlich schade...wäre doch interessant gewesen wie sich das alles entwickelt

ups, hose gerissen hoffentlich war es nicht all zu peinlich misst du deine umfänge eigentlich?

schön wieder ferien wünsche dir auch einen schönen erholsamen urlaub und viel spaß

mimi, wie gesagt, ich denke, ich hab abgenommen. müsste mich mal wiegen aber ich hab gar keine lust dazu aber an den hosen merke ich es...oberum eher weniger... wenn es warm ist, hab ich auch nicht so lust auf den süßkram....gut für mich

so, feierabend, gute nacht

haha, ich kenn mich sehr gut, looking ich weiß das es bei mir ganz einfach an meinen gefühlszustand liegt und ich mich deswegen so fühle. ich fühle es, aber das heißt nicht, das ich jetzt anfange zu hungern oder irgendwelche diäten mache dazu kamen noch meine tage und dann ist sowieso alles bescheiden also ALLES GUT

wieso fragst du, mimi??? ja, ich hab wohl etwas abgenommen....wir waren wieder viel draußen unterwegs und das merke ich immer gleich...sieht irgendwie definierter aus?!

hier mal wieder meine beinchen

so, heute mal easy programm....da jetzt der deloud ansteht gut für mich...ich fühle mich heute total k.o. und weiß nicht mal warum hoffe, es schleicht sich nicht irgendwas an also nichts weltbewegendes heute

juhuuuuuuuuuu, schön mal was von dir zu hören das andere ist natürlich nicht so schön bin heute auch nicht so fit, keine ahnung warum....bin froh, das ich jetzt deloud habe

hmmm...garen, klar ermüden die hände...aber bei 85kg hab ich doch auch nicht diese probleme!! machen 5kg da so viel aus??? da mache ich ja auch das selbe aufwärmprogramm usw.

sodele, squat-day kb: 30kg 1x5 37,5kg 1x5 45kg 1x3 57,5kg 1x5 65kg 1x3 72,5kg 1x8 dl: 40kg 5x10 leg curls: 40kg 4x10 neuer pr für mich ich hab echt lange heute morgen überlegt, ob ich die 72,5kg drauf packen sollte, da es vom letzten mal immerhin 5kg mehr waren ....aber wie so oft, hab ich beim aufwärmen gemerkt, da geht was wenigstens ein guter abschluß jetzt folgt die deloud woche und da versuche ich mich wirklich zurück zu halten abschließend für den 2. zyklus kann ich sagen, dass eigentlich nur das kreuzheben richtig bescheiden lief. schauen wir mal, wie es beim nächsten läuft .... ach ja, beim kreuzheben heute habe ich ohne handschuhe gehoben und mal versucht den griff zu optimieren....ende vom lied: krämpfe in den händen besonders links war es schlimm................hmmmmmmmm.....

morsche alles klar bei dir???

nee, das gehört sich nicht, mimi! aber mein kleiner sollte das eigentlich mitlerweile auch wissen

gartenarbeit kann auch sehr anstrengend sein

tach.... heute bankdrücken: bd: 20kg 1x5 25kg 1x5 30kg 1x3 37,5kg 1x5 42,5kg 1x3 47,5kg 1x5 ük: 15kg 5x10 dumbell row: 8,2kg 5x10 ok, das war jetzt nicht der hammer....aber so oft hatte ich dieses gewicht noch nie gedrückt ... immerhin mein kleiner hat mich leider aus dem konzept gebracht. war gerade am drücken und er platzte rein und fragte mich was.......futsch war die konzentration abhacken....nächste woche ist deloud noch einmal squaten.... wünsche euch noch einen schönen sonntag und den mamas natürlich einen schönen muttertag

danke, tpz also pausenzeiten verlängern. muß ich wohl auf die uhr schauen dann werde ich nochmal an der grifftechnik rumprobieren....wobei ich das ja auch schon gemacht habe bevor ich auf handschuhe umgestiegen bin....seufz! ich muß ja gestehen, dass ich auch bei pullups oder chin ups handschuhe trage, weil da auch die hände weh tun vielleicht da auch mal ausprobieren.... tja, und wenn die hände aufgehen, dann weiß ich ja auch das da mein problem liegt...und dann nicht die kraft, weil hoch ging das gewicht ja gut.... jetzt folgt ja noch bankdrücken und kniebeugen, danach ist ja wieder deloud angesagt. das werde ich auch diesmal wieder einhalten. ich denke das mir das auch so gut tut...kopfmässig

morsche tzp, ich weiß das ich noch lange trainiere werde. aber sowas ärgert einem halt doch an diesem tag und ist auch wieder abgehackt so, ich hab mal mein trainingsbüchlein angeschleppt und notiere: dl 06.03.16 76kg 1x10 dl 12.03.16 82kg 1x15 dl 20.03.16 85kg 1x8 dl 28.03.16 deloud dl 05.04.16 80kg 1x10 dl 19.04.16. 80kg 1x12 dl 28.04.16 85kg 1x11 dl 05.05.16 90kg 2x2 sodele, das sind jetzt die gewicht mit den wiederholungen. zwischen 19.04.16 und 28.04.16 war ja dann der aufenthalt im kh mit meinen kleinen. ach ja, und am squat day mache ich ja nochmal 5x10 leichtes kreuzheben...haste aber bestimmt schon gesehen?! ja, beim schweren gewicht tun mir die hände richtig weh, sodass ich mich gar nicht mehr auf die übung konzentrieren kann. deswegen bin ich dann auf die handschuhe ausgewichen. anfang greife ich normal und später dann mit kreuzgriff. daumen über die finger um fest zuzugreifen. hmmm...nochwas?? ach, pausen....ok, da bin ich wohl ein kandidat der sich schnell erholt fühlt. pausen beim aufwärmen sowieso keine, außer gewichte drauf. maximale pause so ca. 3min......

mit den chins hab ich ja wieder angefangen

ja ja, ich weiß....ich wollte es einfach nicht glauben, tpz wie meinst du das mit den topsätzen alle sechs wochen??? also was mir aufgefallen ist, das ich so bis ca. 70-80kg keine probleme habe mit dem halten. aber da fangen bei mir die probleme an....80kg mit kreuzgriff gingen noch gut, aber die 90kg hab ich ja beschrieben... als hätte ich keine kraft mehr. mir sind buchstäblich die hände aufgegangen trainingsmaximum zu hoch?? die letzten zwei wochen hatte ich sowieso nur drei mal die woche trainiert, vorher war ich ja mit meinen kleinen im kh und von daher kein training...kann ich mir jetzt gar nicht vorstellen..........und davor war ja deloud

ja, da gibt es doch solche zughilfen...die wollte ich eigentlich nicht holen.... aber irgendwas muß ich ja tun, damit ich mal weiterkomme was jetzt ganz schlimm ist...meine hände krampfen

jo, so kann man es sagen...siehe log.....ich kann mich gar nicht beruhigen

echt??? ich hätte es heute einfach bleiben lassen sollen.........ich bin sowas von sauer viel spaß!!

tja...........ich hab heute trainiert..... erstmal das training: dl: 37,5kg 1x5 47,5kg 1x5 57,5kg 1x3 70kg 1x5 80kg 1x3 90kg 2x2 kb: 40kg 3x10 45kg 2x10 hanging leg raise 5x10 ich bin soooooo sauer :angry: meine hände sind einfach scheiße.... es lag definitiv nicht an der kraft, sondern meine hände haben dieses gewicht nicht halten können....ich könnte kotzen... immer hänge ich an den scheiß 90kg............waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhh!!! zum schluß hat es kurz oben links im schulterblatt gezogen, weil ich meine ganz konzentration aufbringen mußte, diese langhantel halbwegs runter zu bringen ohne das es auf den boden knallt da mir dann auch noch schwarz vor augen wurde... aber jetzt ist nichts mehr...gott sei dank ich schaffe das nie mal 100kg zu ziehen..........scheiße, scheiße, scheiße.... hat irgendjemand ne idee???