astridmaria1306

sodele, heute ük-day 2. woche vom 5. zyklus ük: 14kgx5 18kgx4 22kgx3 25kgx2 29kgx3 32kgx7 bd: 36kg 5x5 pullups: 10/6/6/6/5/5/6/6 booahhh,ich stelle immer wieder fest, dass training mit meinen kleinen eine herausforderung ist er versteht einfach nicht, das er dazwischen rumhüpfen kann das lenkt mich dermaßen ab.....gut, ich hab´s geschafft und alle sind heil von daher bin ich zufrieden mit dem heutigen training vorraussichtlich nächstes training am dienstag....DL mal schauen, wie es läuft

da ist ja nichts mehr, kein bauchi wie schlank du jetzt bist

tja, das einfache ist halt nicht gut genug.... es muß halt immer speziell heutzutage sein

tja, die kleinen sportstudios sterben aus (die nach meiner meinung die besseren sind, weil sie auch einfach und für mich am effektivsten sind), weil sie sich nicht halten können und die großen ketten boomen..........

ich weiß schon warum ich nicht gerne ins fitnessstudio gehe hier bei uns machen viele solcher ketten auf und die scheinen ja gut zu gehen.... die frage ist natürlich wirklich für was die dinger aufgemacht werden.... da wo ich aufgewachsen bin, da gab es ein kleines fitnesstudio mit hardcoreraum das fand ich cool

ach, und außerdem wunderschönen urlaub wünsch ich dir und deiner familie

ach, pfanni, heute hatte ich auch auf einmal 59,6kg auf der waage...nicht verrückt machen esse gerade mein leckeres eis

haha, ja, so kann man es nun auch nennen

squat-day kb: 33kgx5 41kgx5 50kgx3 54kgx5 62kgx5 70kgx6 kh:60kg 5x5 leg curl: 20kgx10 30kg 5x10 so, ich hatte keine probleme beim squaten....komisch, oder??? war aber trotzdem vorsichtig und hab nur 6x 70kg gebeugt. ja ja, die angst halt auch bei den leg curls weniger gewicht genommen...ansonsten die 60kg beim kh fühlten sich heute sehr leicht an

guten morgen ok, da es gestern immer noch nicht besser war mit meinen bein, hatte ich kurzerhand entschlossen, noch mal einen tag abzuwarten....gestern abend war ich dann so stinkig auf meinen bein, dass ich die blackroll rausgeholt habe und mich an den oberschenkeln abgerollt habe. man, das weh aber siehe da, kurz danach war es schon deutlich besser die schmerzen haben sich also gelohnt von daher werde ich es heute mal mit den squat-day versuchen. immerhin heute schon mal 70kg....wenn es nicht klappen sollte, kann ich dann die nächste einheit, also ük-day machen?? wäre das schlimm? ich dachte mir, wenn ich beim aufwärmen merken sollte, das es wieder schlimmer wird mit meinen rechten oberschenkel......dann fange ich mit der 2. woche an.... außerdem hab ich gestern den tag genutzt und hab mir ein paar freistunden genommen, da mein mann zu hause war und bin auch wieder fündig geworden....2 bikinis, runtergesetzt und passen und zwei sport-bh´s in schönen knalligen farben ...gute motivation heute war auch wieder wiege-tag: 59,6kg

herzlich willkommen hier und viel erfolg deinen kfa würde ich auf ca. 13% schätzen. wir haben hier aber auch einen extra thread dafür: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2322-lass-deinen-k%C3%B6rperfettanteil-kfa-von-erfahrenen-mitgliedern-einsch%C3%A4tzen/page-21&do=findComment&comment=56015

na daaaaaaaaannnn...viel spaß drück euch die daumen, das ihr gut durchkommt (ohne stress)

hmmmm....wollen wir es hoffen

wann fährst du den, lily??? wünsche dir auch schon gleich mal einen erholsamen urlaub mit der familie

jep, das ist nichts für mich alte frau zumindestens kann ich es schon etwas besser anheben...ist auf alle fälle muskulär..........so ein shit

sodele, seit heute morgen kann ich das rechte bein kaum anheben...auto fahren war heute auch etwas schwierig morgen wollte ich eigentlich den squat-day machen... aber wenn ich da so probleme habe, sollte ich das doch wohl besser verschieben??? das blöde fussballspielen

bin momentan eigentlich gar nicht auf der suche und kucke eigentlich nach anderen sachen......aber das ist dann am gefährlichsten

hey ho, ds teufelchen eine auf´s dach hauen und sagen, er soll verschwinden UND GANZ WICHTIG!!! NICHT TAGSÜBER WIEGEN!!! MENSCH, wie kommst du denn auf so ein irrsinnige idee?????????????

oh man, hab ich muskelkater ich sag nur fussballspielen und hunger hab ich wie verrückt dafür wurde ich heute wieder fündig

ich hab´s auch mit vorkasse gemacht und warte mal was jetzt passiert

und unter was findet man das??

ja, das alter ok, da machen wir das beste draus, lily!! fleiss zahlt sich bestimmt auch in unserem alter aus ich hoffe, das ich dann auch mal wieder etwas steigern kann, wenn ich dann ein paar kg mehr habe

nickname, was hast du eigentlich zu berichten?? von dir hört man auch nicht viel

ja, in den kälteren monaten fällt mir das essen auch nicht so schwer wie im sommer, wenn es so heiß ist! da muß ich mal schauen...werde jedenfalls das 1x wöchentliche wiegen beibehalten, um zu sehen wie die tendenz ist. das macht ja jetzt keine zusätzliche arbeit das ganze tracken ist mir doch zu zeitaufwendig aber gestern durch das training und fussballspielen hatte ich wieder viel hunger, das ich da auch einiges weggefuttert habe. besonders eis war sehr angenehm bei den temperaturen gewichtstechnisch werde ich wieder so um die 60-61kg anpeilen....das ist glaub ich ok, oder?

...und naja, momentan ist es nicht so ein richtiger aufbau....der kommt im herbst