astridmaria1306

erstmal herzlich willkommen ich mußte erstmal googlen, um zu wissen was funktional training ist allerdings stellte ich mir gleich die frage, wie man da so viel muskelmasse als frau aufbauen kann werden da auch gewichte erhöht?? also ich mache ja seit letzten jahr mai krafttraining und bin auch oberum muskulöser geworden. teilweise kaufe ich auch t-shirts und blusen eine nummer größer...aber ich wollte es ja so und hosen kaufe ich sowieso nur noch mit strech. ist sowieso einfach bequemer ich würde an deiner stelle erst auch mal die standard diät machen und sehen was da übrig bleibt

...weiterhin gute besserung

oh nein, das hört sich echt nicht gut an ich hab mir den artikel mal durch gelesen...also so paar spezielle übungen wären nicht schlecht, wenn man die noch dazu schreiben würde...

hast du doch trotzdem gut hingekriegt!!!!

morsche nachdem ich mich gestern nach dem training gewundert hatte, das ich so kreuzschmerzen hatte (unteren rücken) und schon mein kh in frage gestellt habe, wußte ich dann heute morgen, warum ich sie hatte die doofen erdbeeren sind wieder da........wäääääääääähhhh immer das gleiche....eigentlich brauch ich die doch gar nicht mehr

na,dann hoffe ich, das es alles schön klappt beim umziehen

ja, wenn du hart trainierst und dann noch so ein programm durchziehst, denke ich schon, das es dich plättet. zumal mal da wirklich auch stark auf die form achten muß...sonst kannst du dir noch ne verletztung zuziehen. moderates ausdauertraining evtl....also burpees sind für mich alles andere als moderat ich hatte mal phasen, da habe ich täglich 100 davon gemacht. da hab ich mir auch so ne blöde zerrung im rücken geholt. als ich das meinen arzt erzählte, hat er mich angeschaut, als würde ich vom mars kommen

ich schließe mich tpz an! fang leicht an und dann teste mal! außerdem halt auch auf die ausführung achten

also ich hab sowas auch schon mal ne zeitlang gemacht...auf dauer macht dich das fertig! wann soll den dein körper sich erholen????

aber pass auf!! nicht das es dann noch schlimmer wird

oh, hoffentlich ist es nichts schlimmes!! das hört sich schmerzhaft an!! wünsche dir schnelle besserung!!!

11,5 kg ist doch schon ne ganze menge! machst halt ne pause und startest später nochmal mit einer diät ansonsten klingt das gut, was du so schreibst! bin gespannt und verfolge es ;)

ja, ist halt ein schnappschuss....aber irgendwie gefällt mir es

ja, ist halt ein schnappschuss....aber irgendwie gefällt mir es

mimi, du weißt wenigstens noch, wo du dich angehauen hast. ich weiß das dann gar nicht mehr und wundere mich dann über die blauen flecken hier mal ein rückenbildchen https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/11156784_774111662702619_505245905_n.jpg?oh=b6116e958ea702841422ee621b7f1269&oe=5538ACA2&__gda__=1429766591_6687f1404d5d4a82225118d0b4c4d077

mimi, das ist ja beruhigend!! bin ich dann nicht die einzigste, die ständig irgendwo blaue flecken hat wegen diesen doofen schränken usw

sodeeeeeeeeeellleeeeeeeeeeeee, mein heutiges training: kh 86kg 5x3(letzte mal 8kg 5/5 86kg 1x3) sd 26kg 2x5 28,5kg 1x4(26kg 3x5) rd 36kg 7/6/6 (36kg 8/7/6) kz 3x5 im großen und ganzen bin ich zufrieden. das 5x3 kh war gut, mein kreislauf hat mitgespielt dauert zwar dann etwas länger, aber ich fühle mich dadurch sicherer!! so, jetzt bin ich am überlegen, wann und ob ich das nächste mal erhöhe das wäre dann endlich über 90kg hab ja schon etwas respekt... waaaaaaaaahhh, was meint ihr??? sd konnte ich heute auch erhöhen..war anstrengend, aber gut! rd ist einfach nicht meine übung überlege, ne andere variante zu wählen. t-bar oder einseitiges rd.....hmmmm.......... vorgestern hatte ich mir mein knie angehauen an so einen blöden schrank und das tat saumäßig weh... gestern hat es auch geschmerzt und ich hatte heute etwas panik beim kh, ob es zwickt..aber gott sei dank habe ich heute nichts gemerkt diese blöden schränke!! das die immer im weg stehen müssen mein mann meinte doch eben, ich hätte dickere oberarme wie manch ein mann

ich drück dir die daumen!!! viel erfolg!!!!!!!!!

jo, so würde ich das auch machen (wie carlotta geschrieben)...hab das auch irgendwo auf der fe-seite so gelesen!

...und ein kniebeugeständer ist sowieso sehr ratsam, zur sicherheit!!! am besten einer, den man gut einstellen kann. so kannst du auch gleich bankdrücken mit dem teil machen

ich hab eine über amazon bestellt, die soll bis 200kg gehen ich denke das reicht für´s erste!! und sie war auch nicht so teuer

sorry, doppelpost

mit einer langhantel kannst du einfach viel mehr anfangen. bei den kurzhanteln wirst du bald an die grenzen vom gewicht kommen. du willst dich ja steigern und da ist eine langhantel einfach besser und langlebiger

nicht runtermachen, sondern weitermachen

doch, es hat sich was getan, du konntest doch dein gewicht halten!!!!