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Max93

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Alle erstellten Inhalte von Max93

  1. Max93

    [Log] Bastian

    Thema antwortete auf Max93s Bastian in: Logs

    Achja @Bastian wie sah eigentlich deine Kalorienverteilung über dem Entwässern/Aufladen aus??
  2. Max93
    Servus Leute! ich habe vor kurzem Flohsamenschalen entdeckt, die eine ungeheure Mengen an Ballaststoffen mit sich rumtragen. Laut Google und FDDB haben diese ca. 186 Kalorien auf 100g. Auf vielen Verpackungen steht aber 21 Kalorien auf 100g. Daraufhin habe ich mal ein Hersteller angeschrieben und gefragt warum die nur auf 21 Kalorien kommen, da ja Ballaststoffe ca. 2 Kalorien pro Gramm haben. Hier die Antwort: Stimmt dies, was mir da Erzählt wurde?? Viele Grüße, Max93
  3. Max93
    Gerade per Mail reingekommen: Viele Grüße, Hippo
  4. Max93

    [Log] Bastian

    Thema antwortete auf Max93s Bastian in: Logs

    Ich lese mir gerade deinen Log durch, zwar schon sehr lange her, aber dennoch sehr interessant! Das mit den Beinen kann ich ultra gut nachvollziehen da ich seit 6 1/2 Monaten auf Diät bin und noch 2 Wochen und 2 Tage vor mir habe. Die letzten Wochen sind die schlimmste... aber Dank dem Götterquark/speise die ich erst vor paar Tagen entdeckt habe, hoffe ich das ich zumindest dieses Essensgefühl unterdrücken kann. Ich habe eigentlich kein wirklichen Hunger mehr, aber dieses Gefühl was zu Essen, vorallem nach Süßem und Knusprigen ist enorm hoch. Das Süße kann ich mit der Speise decken, das Knusprige mit selbstgemachter Pizza mit Konjaknudeln und Harzer Käse überbacken hmmmmm , jez hab ich wieder Hunger -.-
  5. Max93
    haha ohne mist, bin echt gespannt auf deren Antwort! Das Problem ist, dass auch viele (nicht in diesem Fall) die Ballaststoffe mit 2 kcal pro Gramm nicht mitberechnen. Auf vielen Flohsamenschalen Packungen z.B. steht 20kcal pro 100g, was aber auch nicht stimmt! Denn im Schnitt liegen hier die kcal bei 189 kcal. Manchmal muss man echt voll aufpassen...
  6. Max93
    Servus Leute! ich bin seit neustem auch auf Götterspeise umgestiegen und die ersten Tests verliefen sehr erfolgreich! Achja aktuell vom 24.09.2018 sind die Kalorienangaben von RUF Götterspeise Geschmack Waldmeister folgende: Pro 100g Packungsinhalt: 7 kcal 0g Fett 0.1g KH 1.6g EW Das wären ja lediglich 0,875 kcal pro 12.5g Beutel Im Vergleich zu Dr. Oetker Waldmeister sind es 40.13 kcal pro 11.7g Beutel Finde ich relativ wenig, aber die Angabe kamen direkt von RUF, habe persönlich Kontakt mit dennen aufgenommen. Ich rechne aber weiterhin mit ca. 340kcal auf 100g Packungsinhalt, da es bei Dr. Oetker ja auch so ist und die Zutaten identisch... Ich habe RUF darauf mal angesprochen, bin echt gespannt was die dazu sagen! Gruß, Hippo
  7. Max93
    Hey MiMi, danke nochmal für deinen Beitrag! ich habe in der Zwischenzeit nochmal nachgedacht und werde die Diät zum 12. Oktober beenden. Ich merke einfach wie gereizt ich bin und wie schlecht es mir geht. Es wird jeden Tag schlimmer. Auf Refeeds reagiere ich zurzeit extrem empfindlich, deswegen will ich die die nächsten 3 Wochen lieber nicht mehr einbauen, bis sich das nämlich wieder alles eingependelt hat ist es eh' wahrscheinlich schon zu spät. Wenn ich aber mal irgendwann wieder eine längere Diät mache, plane ich diese definitiv besser und auch mit Refeed Days etc. Den Artikel werde ich mir natürlich auch nochmal durchlesen ;-) Aktuell sieht es so aus: *Gewicht* stagniert seit genau 4 Wochen (KW 35-38) = 70.6kg im Wochenschnitt Der *Taillenumfang* sank aber sehr langsam (-1.4cm seit den letzten 8 Wochen KW 31-38) Der *Hüft/Bauchumfang* sank auch etwas (-2cm seit den letzten 8 Wochen von KW 31-38) Ziel ist es eigentlich in den nächsten 3 Wochen noch bis ca. 68kg zu kommen, wenn es geht..
  8. Max93
    Danke für die Antworten :-) aber wird die Götterspeise bzw. Quark den auch schön fest ohne richtigen Zucker? ich habe kein flüssigen Süßstoff.. geht das auch mit Xucker Erythrit??
  9. Max93

    Hallo Bastian!

     

    ich hoffe Du kannst mir weiterhelfen, also in deinem Entwässerungsthread hast Du von einer Götterspeiße mit Süßstoff geredet, wie viel kalorien hatte diese und wie hast Du sie zubereitet? bin ebenfalls auf Diät und suche ein guten Magenfülller! Götterspeiße habe ich so noch nie getestet, deswegen ;-)

     

    Über eine Antwort würde ich mich freuen, Danke!

  10. Max93
    @Bastian in deinem Entwässerungsthread hast Du von einer Götterspeiße mit Süßstoff geredet, wie viel kalorien hatte diese und wie hast Du sie zubereitet? bin ebenfalls auf Diät und suche ein guten Magenfülller! Götterspeiße habe ich so noch nie getestet, deswegen ;-)
  11. Max93
    Hmm ja stimmt wenn man die Makros anschaut haben die wirklich komische Werte... 18g auf 100g Lachs sind so durschnitt, aber dieser Fisch hat auf 120g grad mal 17g also die haben da anscheind irgendwas gestreckt.... also könnte es schon sein das die ganze 200g Dose nur 112 Kalorien haben oder? Naja wenn man den Fisch richtig kombiniert, kann man schon ein gute Sättigung erreichen ;-) Hab mir heute z.B. eine sehr leckere selbst gemachte Pizza mit Konjaknudeln, Harzer Käse, Zuccine usw. gemacht. Konnte 15min dran Essen und macht echt Satt bei grad 655 Kalorien. 682 g bei 655,00 Kcal 11,00 Fett 18,00 Carbs 89,00 Eiweiß
  12. Max93
    Servus Leute! normalerweise wäre es mir egal aber da ich zurzeit sehr tief in einer Diät stecke will ich mir ungern Fehler erlauben und sehr genau tracken. Also zu meiner Frage ich habe zum ersten mal Fisch aus der Dauerkonverse gegessen (die fast rechteckigen dinger) und die schmecken ja geiler als gedacht!.... nur was mir Sorgen macht ist die Kalorienangabe! ich habe z.B. den Wildlachs in Chili-Limone von LARSEN gekauft (200g Packung) wo auf 100g nur 56 Kcal draufstehen. Wenn ich aber nach Kalorien für Wildlachs google, komme ich bei 100g auf ca. 90 bis 180 Kalorien. Die Fischeinlage beläuft sich auf 120g und 80g Soße = 200g Packungsinhalt. Kann die Angabe stimmen oder beziehen sich die Kalorien hier NUR auf die Soße ???? Vielleicht kann mir ein Fischkenner hier unter Euch sagen was sache ist, vielen Dank ;-) Viele Grüße, Max93
  13. Max93
    Hmmm ja der Urlaub war eher eine "fress dich wieder satt und voll Phase" aber so eine kontrollierte Diätpause über 1-2 Wochen habe ich noch nicht gemacht, dass wäre vielleicht eine Überlegung wert. Ich trainiere unter der Woche nach der Arbeit (aber da ich eher ein Bürojob habe, ist es kein sehr Anstrengender Job) , am Wochenende 2h nach dem Aufstehen und Booster nehme ich seit neustem vor dem Training ja und es wirkt auch etwas, aber nicht wirklich viel, habe schon 3 verschiedene probiert. Das was aber ziemlich geil ist, ist das die Muskeln wirklich viel Dicker und besser Aussehen was mir wieder mehr motivation gibt gas zu geben, also wirken die Booster für mich doch sehr gut ;-) aber ich denke nicht das ich die Booster auf lange sicht nehme, also nur bis die Dose jetzt alle ist @Kiggie das stimmt, am Anfang der Diät war das für mich auch nichts. Normalerweiße reagiere ich darauf auch wie jeder andere, das ich für 2-3 Tage mehr Wiege aber sich das Gewicht dann wieder schnell sinkt und ich sogar weniger Wiege als sonst. Nur ist es dieses mal aber anders und ich wog sogar wieder mehr, auch jetzt noch! dieses Verhalten kenne ich an meinem Körper so halt nicht, deswegen habe ich mir sorgen gemacht. Und wenn alle Faktoren gleich sind , dann macht es halt noch etwas mehr sorgen. Aber ja, den Sixpack will ich danach schon noch ein weilchen sehen ;-) nicht für immer aber für die nächsten Monate auf jeden Fall noch und das Gewicht kann von mir aus auch wieder auf 90kg steigern, solange es Muskeln sind :lach:
  14. Max93
    Haha wenn ich das so lese muss ich selber lachen also ich meinte das so das ich im Training eigentlich ziemlich Fit bin und nicht so down, aber wenn ich dann morgens auf der Arbeit bin, bin ich halt recht energielos und hab kein Bock irgendwas zu machen Ich hatte Anfang Juli eine 2 wöchige Diätpause gehabt, weil ich dort auch in den Urlaub gefahren bin, aber irgendwie war das für mein Körper nicht genug.. hab dort wieder 4.7kg zugenommen und nach der Diätpause ging es auch sogar Woche für Woche nur noch Bergab. Ich reagiere auf sowas wohl echt mega empfindlich. Genau wie Cheat oder Refeed-Days. Die gingen bei mir am Anfang der Diät voll klar, aber je weiter ich komme umso empfindlicher reagiere ich anscheinend darauf. Das ist gut zu wissen für die nächste Diät irgendwann mal wieder. Weil soweit wie jetzt bin ich auch noch nie gegangen. Ich will das jetzt auf jeden Fall noch durchziehen, weil ich es mir fest vorgenommen habe und hoffe das ich bis mitte Oktober fertig bin. Länger habe ich es auch eigentlich nicht vor. Aber jetzt nochmal 4 1/2 Wochen richtig Gas geben und dann damit abschließen ;-)
  15. Max93
    Hey Petheney, Danke für deine Antwort. Ja, daran habe ich auch schon gedacht, ich muss auch sehr oft auf Toilette gehen. Aber ich habe die Tage davor auch nicht mehr oder weniger getrunken als sonst. Das einzigste was sich ändert ist das es tag für tag immer mehr "Stressiger" wird.. damit meine ich, ich denke immer mehr an Essen und wie ich was ändern kann damit es mir besser geht und das geht schon hart auf die Psyche. Ein Refeed Day hatte ich vor 2 Wochen, was mich auch wieder 5 Tage gekostet hat... (ja ich weiß, mehr Carbs = mehr Wasser = mehr Gewicht, aber das Gewicht ist auch nach den 5 Tage nicht wirklich runter gegangen, war also wie vor 5 Tage auch und an der Psyche hat sich auch nichts geändert..) ich bin zurzeit extrem Empfindlich was Kalorien"überschuss" angeht.
  16. Max93
    Guten Morgen zusammen, also ich glaube so langsam das irgendwas nicht so ganz koscha läuft. Wie vielleicht ein paar Wissen bin ich schon länger auf Diät (Ab diesen 13. Oktober Mittwoch genau 6 Monate). Mein Projekt ist es halt ein Sixpack zu bekommen, ohne ihn durch Anspannung oder Luftauspusten zu sehen. Aktuell sieht er schon sehr definiert aus, aber halt nur mit Anspannung etc. Jetzt zu meinem eigentlichen Problem. Vorher kurz folgende Werte im Wochendurschnitt (immer Ende der Woche, Sonntag morgens) KW 33 mit 2423kcal mit 71.7kg KW 34 mit 1939kcal mit 71.2kg KW 35 mit 1890kcal mit 70.7kg KW 36 mit 1672kcal mit 71.2kg Warum habe ich trotz gleicher Ernährung, gleiche Menge an Wasser, gleiche Makroverteilung und gleiche Zeitpunkte des Wiegens und trotz gleicher Aktivität (evtl. sogar etwas mehr aktivität gehabt diese Woche) 0.5kg zugenommen ??? Mein Stoffwechsel kann doch unmöglich so hart runtergefahren sein das ich mit 1672kcal zunehme?? Klar sind Schwankungen normal, aber wenn alles gleich ist... wie?? Auch bei meinem Tailen und Bauchumfang tut sich seit einigen Wochen nichts, auch wenn das Gewicht fällt (bis auf KW 36 eben) die Kraftwerte bleiben ebenfalls gleich und steigen sogar leicht an. Okay etwas Muskelwachstum könnte es sein, aber bei 1672kcal und bei 6 Monate Diät???? eher doch unwahrscheinlich.... Ich nehme es mit dem Abwiegen und Berechnung der Lebensmittel sehr ernst, ein Fehler ist daher auszuschließen. Meine Tagesroutine waren die Wochen auch immer gleich, habe im Prinzip wie eine Maschine gelebt. Ich bin total Ratlos warum ich jetzt plötzlich zugenommen habe... Gestern habe ich sogar nur 785kcal gehabt und heute Morgen trotzdem 71.3kg gewogen... Habt Ihr eine Idee was das noch sein könnte und was ich tuhn könnte? die einzigste Idee die mir noch einfallen würde wäre das ich irgendeine Krankheit (evtl. mit der Schilddrüse???) bekommen habe... aber ich fühle mich so eigentlich ziemlich Fit - klar bin gereizt und ziemlich lustlos.. so energielos... aber das ist ja auch normal in der Diät , besonders in dieser langen Diät..
  17. Max93
    Ja die Anzahl in mg wird sicherlich schwanken, aber so hab ich ungefähr ein groben Überblick ;-) Danke für den Link :-) Ich hab auch nochmal extra beim Hersteller nachgefragt. Als Antwort hab ich folgendes erhalten: Also lagst du mit dem 1/3 schon sehr richtig ;-)
  18. Max93
    Oh okay, also bei 250g Grün Tee Blätter ca. 83g EGCG (83.000mg) Eine Tasse bei mir sind 4g was 1333mg wären. Doch eine ziemliche hohe Menge wenn ich das so richtig verstanden habe o.ô Bei den üblichen Green Tea Extract Kapseln sind meist nur 150mg drin.
  19. Max93
    Servus Leute! im Internet konnte ich leider keine genauen Angaben dazu finden. Und zwar trinke ich sehr gerne Grüner Tee z.B. von Teekanne (China-Auslese Grüne Tee Blätter) und Meßmer (Beutel) und Frage mich gerade wie viel EGCG im Beutel bzw. wie viel pro Gramm in den Blättern sich befinden. Weiß jemand rein zufällig die genauen Angaben? :-) Viele Grüße, Max93
  20. Max93
    Servus Leute! dein Fazit @Dominik S. hat mich auch nochmal zum Nachdenken angeregt. Da hast Du recht, das wäre dann wahrscheinlich wirklich nur ein Luxusproblem... ja Aufbauen tuhe ich an anderen Stellen definitiv besser als an den Armen. Ich dachte halt, dass sowas auch an einem niedriegen Testospiegel liegen könnte... aber wenn man bei niedriegem Testospiegel allg. schlecht aufbaut, dann liegt es wohl vielleicht einfach der der Genetik und nicht am Testo. Da ich zz. auf Diät bin und mein Testo jez prüfe lies, wäre er wahrscheinlich eh' niedrieger als der Durschnitt. Ich werde nach der Diät einfach nochmal mein komplettes Training überarbeiten und Volumiöser arbeiten und nicht mehr so Powerbuilder mäßig, vielleicht ist auch genau das der Fehler. Wenn ich nach 1 Jahr immer noch keinen Fortschritt erzielen kann, dann geh ich wirklich zum Arzt und lass mich mal überprüfen... Danke nochmal für Eure Beiträge!
  21. Max93
    Heyo! danke dir nochmal für den Beitrag. Habe schon einiges gelesen aber bin noch nicht fertig. Aber joar, so als Hobbysportler reicht es denkich wirklich wenn man einfach 1-2 Tage vorher viele Kohlenhydrate ist um danach gut auszusehen. Fraglich ist nur welche Kohlenhydratquelle für einen die beste ist. Eher mit Kartoffeln Reiß und Haferflocken oder doch eher mehr Einfachzucker wie Gummibärchen? das müsste ich halt testen.
  22. Max93
    Heyo Leute! mal mit einem etwas anderen Thema :-) und zwar lese ichimmer wieder was vom IST-Bildungsinstitut wo man eine Aus- bzw. Weiterbildung im Bereich von Fitness, Managment, Sport und Ernährung, also alles was so den Sport angeht, machen kann. Leider muss man dort alles selber Bezahlen und wollte fragen an welche Zielgruppe sich das richtet, eher an Selbstständige wie Personal Trainer ? Grund ist, dass ich mir schon seit längerem gedanken darüber mache meine Branche zu wechseln und ich gerne mal was komplett anderes machen möchte als mein derzeitiger Job. Sprich Richtung Sport / Ernährung / Trainer usw. Vielleicht kennt sich da jemand aus und kann mir Tipps geben ob sowas auch der Statt bezahlt oder ob es eine ganz normale Ausbildung in die Richtung gibt?? frage ist, ob es ich vom Geld her lohnt, ich denke mann muss sich dann in diesem Bereich immer Weiterentwickeln und sich bekannt machen. Viele Grüße, Dino93
  23. Max93
    Naja weil ich schon seit sehr langer Zeit kaum was an den Armen aufbaue, ich besitze immer einen Armunfang zwischen 32-33cm (mit Anspannung 35-37cm) egal ob in der Diät oder im Aufbau, egal ob ich mit wenig Volumen oder mit sehr viel Volumen die Arme trainiere, tuhn tut sich da gar nix. Wo ich damals 2016 richtig angefangen habe zu trainieren habe ich ein halbes Jahr gut Arme aufgebaut bis 32.5cm und seitdem blieb es einfach so.. mal etwas mehr bis 33.5 aber dann auch wieder mal weniger bis 32.7cm..... keine Ahnung was da los ist... Rücken & Beine bauen sich hingegen gut auf, was ich auch an den Kraftwerten sehen lässt. Brust geht in Ordnung, aber in Sachen Arme tut sich da einfach gar nix, nicht mal Fett will sich da ansammeln, dann sagt mein Körper "lieber am Bauch...." deswegen denke ich das ich evtl. ein Testomangel habe. Warum dann aber nur die Arme... haha nene keine sorge, mit so einer sch**** fange ich nicht an, das einzigste was evtl. in Frage kommt wäre eine vom Arzt verschriebene Testo Ersatztherapie wenn ich wirklich ein Testomangel habe oder eine Krankheit. Weil das ist dann für mich was ganz anderes.
  24. Max93
    Heyo, also beim Hausarzt hatte ich schon mal nachgefragt ob man mein Testospiegel messen könnte, aber da wurde mir nur gesagt das die das nicht machen und ich zum Urologen gehen müsste. Das war mir dann aber zu blöd, weil ich keine Lust hatte wieder 2h im Wartezimmer zu hocken und am Ende eine Rechnung von 300 Euro zu bezahlen... oder keine Ahnung wie Teuer sowas sein kann. Naja ich vermute bei mir das ich ein Testomangel habe, deswegen würde ich das gern mal überprüfen lassen.
  25. Max93
    Servus Leute, ich wollte einfach aus interesserhalber mal meinen testosteronspiegel messen lassen. Ich habe gehört das kann man auch mit dem DEXA-Scan machen lassen, stimmt das? das wäre natürlich sehr praktisch weil ich dann zugleich auch meinen KFA Anteil messen lassen kann ;-) Wenn ich bei Amazon "testosteronspiegel messen" eingeben, kommen da ebenfalls verschiedene Methode zum Einsatz (Speicheltest etc.). Die Ergbenisse muss man dann per Post an ein Labor schicken. Kostet ca. 30 Euro. Hat da jemand schon Erfahrung mit gemacht oder ist das alles eher ungenau und Bullshit ?? Viele Grüße, max93
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