Stephan1986

Leute, nur Kino ist besser. XD

Auch Unusual vorletzter Beitrag(fand ihn ganz witzig) war nicht ganz sachlich also ist die Reaktion verständlich.Wir sind doch alle über 18Jahre und keine kinder mehr da sollte man auch mit solchen Momenten locker zurecht kommen ;-). Habt euch lieb und trainiert :-). MfG. Stephan

Bäääähhhhhhhmmmmmmmm!!! TIEFSCHLAG!!!! XD

Unusual esse mal ein Snickers, du wirst schon wieder zur Diva!!! :-)

Suche dir erst einmal wie Deadlift und Luma geschrieben haben einen festen Plan und halte dich unbedingt daran. Wunder dich auch nicht wenn es nicht sofort mit dem Kraftzuwachs los geht und kümmer dich um eine recht gute Technik. Ich verrecke auch in letzter Zeit bei fast jeder Wdh. im Bankdrücken, nur verrecke ich halt schon seit ca.10kg. Du musst wirklich powern bis dir der Kupferbolzen in der Hose steckt,um weiter zu kommen, auch wenn sich das doof anhört. Essen würde ich an deiner stelle erst einmal nicht mehr, wenn du eh schon zunimmst, weil du willst ja ne Kante werden und nicht El Fetto( wie ich ;-) ). Hau dir aber immer schön viel Eiweiß rein(wie du es geschrieben hast scheinst du es ja schon zu machen aber achte weiter auf die 2g/kg vllt sogar ein bissel mehr) MfG. Stephan

Na toll, jetzt habe ich mir gerade die Internetseite angeschaut und nun habe ich übelst Hunger.Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhh nen schön fettes Schnitzel oder ne Currywurst ................. ich könnte heulen. Wie groß isn die Currywurst?

Ich grüße Dir!!! Mensch Junge du machst mich fertig. Ich will ja auch nicht behaupten das 10g in einer Aufladephase unnormal viel sind nur sind es halt für den Körper 10g mehr als sonst und können dadurch eine Belastung darstellen ,bzw das Kreatinin. Der Artikel stammt aus einem Artikel über Kreatin und sollte nur deutlich machen,dass man halt nicht im Körper des anderen drin steckt und man nie zu 100% wissen kann wie ein Körper auf bestimmte Stoffe reagiert, bzw auf eine größere Menge.Wir beide sind in der Sache keine Experten und keiner kann dem anderen wohl wirklich beweisen das er recht hat. MfG. Stephan

Hast du vllt Probs. mit den Nieren?Die werden halt bei der Aufladephase schon beansprucht.Vllt. resultiert es darauß.Gibt halt tausende Gründe.

Also mehr als 100% geht nicht (rein,reiner,100%) ;-). Ich persönlich habe schon öfter gehört das der eine bei Marke A (100% Monohydrat) beschwerden hatte und bei Marke B (100%Monohydrat) halt nicht. Fragt sich nun wieso es so ist. Von Hautausschlag hatte ich bisher als Nebenwirkung auch noch nichts gelesen da es aber ein paar gibt wie Mundgeruch, Blähungen, Durchfall, Übelkeit usw. würde ich niemals nie sagen. Man steckt halt nicht drin.Ich selber nehme Kreatin seit 3,5Monaten täglich und habe bis auf paar Donner nichts weiter mitbekommen.

Mal ein kleiner Ausschnitt aus einem Bericht. " Generell kann nie gesagt werden, wie der einzelne Stoffwechseltyp auf gewisse Ergänzungen reagiert. Dies ist wie bei der normalen Ernährung. Während man nie davon ausgehen würde, dass Nahrungsmittel einem massiv schaden können, wird man des besseren belehrt, wenn ein Nussallergiker ohne sein Wissen zu Nüssen in der Nahrung greift (z.B. Reste in anderen Nahrungsmitteln). Hier kann es schnell zu Unverträglichkeitsreaktionen kommen." Kreatin zerfällt ja zum teil zu Kreatinin, was in dieser Ladephase die er gemacht hat nicht gerade wenig ist. Vllt reagiert er darauf Allergisch oder vllt auch nur auf diese bestimmte Kreatinmarke. Es gibt einige Leute die bei der einen Marke beschwerden haben und bei der anderen nicht. Ich würde nicht gleich sagen das der Arzt nichts taugt. Vllt. trinkt er ja zuwenig ;-)

Woher weisst du das? Ich glaube es dir gerne, nur woher hast du diese Info?

Mit einem Homegym kann man aber teilweise ordentlich Zeit sparen, wenn das Studio nicht gerade um die Ecke ist.Zusätzlich hat man auch seine Ruhe vor so manchen Experten die dort rumkrabbeln.

Lach, wenn man nicht aufpasst kann vom Durchfall auch schnell mal was auf die Haut kommen, was dann auch wie Hautausschlag aussieht! Jetzt aber einmal ehrlich, selbst wenn es eine moderate Dosierung ist und andere keine Probleme dadurch bekommen, heißt es nicht das man es bei ihm zu 100% ausschließen kann.Ich wollte mit dem Beispiel des Durchfalls nur klar machen das der Körper auch auf Stoffe negativ reagiert, selbst er sie sonst selbst bildet. MfG. Stephan

Naja man kann ja auch Durchfall von Creatin bekommen, also wer weiss? ;-) Ist ja auch nicht gerade wenig was er sich da rein gezwirbelt hat.

Hantelbank und Ständer sehe ich genauso (gibt es übrigens genau die gleichen auf gorillasports.de),nur bei der Klimmzugstange würde ich eventuell zu einer anderen raten als unser "Zeus" dir gepostet hat, sofern du eine tragende Wand bei dir im Keller hast. http://www.gorillasp...g_i21_127_0.htm Diese Klimmzugstange ist bis 350kg belastbar und auch günstiger als die oben gepostete. Natürlich musst du selber entscheiden welche du nimmst. Alle Stangen solltest du kaufen aber bei den Hantelscheiben(Gusseisen würde ich empfehlen) würde ich schauen ob du nicht gebrauchte aus deiner Umgebung bekommst(wie Unusual schon geschrieben hat), da sie den größten Teil der Kosten in deinem Vorhaben ausmachen. Gebrauchte kann man bis zu 50%(vllt auch mehr wenn man Glück hat) günstiger kaufen, was gerne 100-200 Euro sein können.

Unusual, das hast du schön beschrieben :-). Ich will nur nicht das Leute unnötig viel Geld ausgeben für Equipment was bis zu 400kg belastbar ist, obwohl sie einfach nur ein bissel fitter werden wollen bzw paar kg Muskelmasse aufbauen.Man kommt ja mit der 30mm LH-Stange(die sich nicht genau bei 200kg plastisch verbiegen wird, weil es immer einen gewissen Puffer geben muss) locker in den fortgeschrittenen Kraftwertbereich für Männer was schon sehr ordentlich ist. Ich selber trainiere derzeit auch zu Hause mit dem Equipment von der Internetseite und kann echt nicht meckern. MfG. Stephan

Du kannst dich einmal gerne hier umschauen. http://www.gorillasports.de Hier haben sie zwar nur 30mm LH-Stangen(bis 200kg belastbar) aber das reicht doch für eine ganze Weile. Bis auf das Kreuzheben und vllt noch Kniebeuge wirst du wohl so schnell bzw nie an die 200kg kommen. Geräte,Hantelscheiben und Stangen in diesem Bereich bekommst du fast nur gebraucht günstiger. Üerlege dir vorher genau was du mit deinem Körper erreichen willst! Solang du nicht voll auf Maximalkraft gehen willst reicht das was du auf dieser Seite findest locker aus.

Bisher hatte ich sowas aber noch nicht. Habe immer konstant abgenommen(schreibe es auch immer auf) und solch starke Gewichtsabnahme in kurzer Zeit war bisher nicht dabei, deswegen bin ich verwundert. Mageninhalt kann es nicht sein da ich jeden Tag gleich viel esse aber dann muss es wohl der Wasserhaushalt sein was mich aber verwundert da ich super viel trinke.

Hört sich gut an, werde ich auch einmal ausprobieren. Naja 1000kcal ist nun nicht so wenig aber ich kann ja pro Tag ca 1800kcal zu mir nehmen also passt das. Man muss ja nun auch nicht alles auf einmal essen sondern teilt es sich auf Früh und Mittag ein. Aber hast du vllt eine Ahnung wie 1,2kg Körpergewicht in 2 Tagen verschwinden können? Habe so wie immer ausreichend getrunken, Tätigkeiten waren die selben,selber Zeitpunkt(nach dem aufstehen) und selbe Waage beim wiegen, nur habe ich die beiden Tage halt anders gegessen. D.h. 400g Haferflocken 400ml Milch und 500g Magerquark. Das entspricht 2000kcal was sogar 200kcal mehr sind als sonst und trotzdem habe ich soviel Gewicht verloren.Hört sich bissel dumm an aber können die Haferflocken Wasser gezogen haben, da ich sie mit nur wenig Flüssigkeit und roh gegessen habe?

Ist nicht schlecht. Weicher aber mit noch ein wenig Biss.

Habe jetzt mal 100gr. Haferflocken mit 100ml Wasser und 100ml Milch für 3min in die Mikro gemacht, mal gucken wie es schmeckt!

Zuviel Milch kann ich nicht nehmen, da ich derzeit in einer Diät bin und das mal schnell paar 100kcal mehr sind. Vllt kann man das auch mit Wasser machen?Im Notfall nehme ich auch zarte Haferflocken obwohl mir kernige lieber wären damit ich noch ein bissel was zum kauen habe. Es "kracht" bei mir nur in den letzten beiden Wochen sehr oft was ich versuche durch die Haferflocken zu verbessern, weil die ja gut für die Verdauung sein sollen.

Guten Morgen FE Experten! In der Suche habe ich nicht wirklich etwas gefunden, deswegen muss ich mal so nachfragen. Wie bereitet ihr eure Haferflocken(kernig) zu bevor ihr sie esst? Ich habe die letzten beiden Tagen immer nur ein bissel Milch drauf gegeben und dann gleich gegessen. Sollte man sie erst einweichen damit sie besser verdaulich sind oder reicht auch einfach gründliches Kauen? Info: es sind 200g pro Tag, also keine kleine Schüssel.Noch eine kleine Zusätzliche Frage. Habe seit dem ich die Haferflocken esse (Wie oben geschrieben 2Tage in den beiden Tagen waren es auch 400g weil sie mir echt gut schmecken) 1,2kg abgenommen obwohl ich ausreichend trinke(5-7l/Tag/Tee) und sogar nur ein Kcal-Defizit von 600kcal hatte.Ernährung: 400g Haferflocken 400ml Milch 500g Magerquark (sonst 1kg aber da ich soviel kcal durch Haferflocken zu mir genommen hatte habe ich 500g wegfallen lassen)Wiegen tue ich mich immer direkt nach dem aufstehen, auf der gleichen Waage, was große Schwankungen ausschließen sollte.Woran kann das liegen?

Esse doch Harzer Käse! 100g Käse hat ca 30gr. Eiweiß und 0,5gr. Fett und keine KH.

Da hast du recht. Ich hatte oben auch schon das Verhältnis auch wenn nicht ausführlich angesprochen! Bei Milch + Weizenmehl ist es 75% zu 25%. Also würde ich sagen auf 500gr. Quark (ca 60g Eiweiß) 200gr Brötchen(ca 18gr. Eiweiß ca. 4 Stk.). Dann danke für die Antworten und viel Spaß noch.