Looking

Die Dinger waren gegen 15 cm lang und fett wie Amazonaskröten. Sowas hab ich echt noch nie gesehen. Leeecker Proteinchen!

Mmmmhhhhh! (Wenigstens heute kann ich mal mithalten! Kartoffel Zucchini Suppe mit riesigen Süsswassershrimps und Fenchelsalz und Ghee)

Und es ist ein richtig teures Center. Einführung wird in der Regel einigermassen gut gemacht und dann auch kontrolliert nach ein paar Trainings. Aber in dem Fall lief wohl alles schief. Was völlig fehlt ist ein Trainer, der Zeit hat, auch Runden zu drehen und die Leute ein bisschen zu korrigieren. Bei plusminus 100.- CHF pro Monat finde ich das nicht zuviel verlangt. Der Kerl war gottesfroh, ja, hat auch gut umgesetzt und nachgefragt. Sah auch beratungswillig aus, sonst hätte ich eher nix gesagt. Hab ihn noch auf Fitness Experts verwiesen. (Sorry falls er jetzt mitliest... Aber es war schon noch so cool für mein Ego.) Ich: Lass mich mal an die Stange, ich zeige es dir. Er: ja, gern, warte, ich nehme ein bisschen Gewicht weg... Ich: ach lass nur, das geht ganz gut so...

Training war ok, Rücken nicht so frisch und Fuss und Knie auch nicht sauber, aber ging. Bankdrücken quasi keine Steigerung und hart am Limit (das wird wieder ewig gehen...), der Rest lief ganz gut. Bin grad etwas ungeduldig mit mir. Ohmmmm. Karmapunkte hab ich auch gemacht und einem die Deadlifts korrigiert weil der Rundrücken so krass war, dass der Schaden schon vorprogrammiert war. Mann eh. Dass seine Trainer sowas nicht sehen ist lausig. Vorallem hab ich genau den Mann schon mal erwähnt an der Theke mit der Bitte, ihn zu korrigieren. B 16.2 Leg Press 120kg 8,8,8 Bench 22,5&13kg 5,5,6 (Wall slides) Row 45kg 5,5,6 Lunges 14kg 10,10 Hip Thrusts 15&13kg 12,12 Bcurls 7,5& Stange 10,10

Ich hadere gerade etwas mit meinen Ungleichgewicht und frage mich, was davon sich lösen lässt und was nicht. Ich hatte schon immer schwache Beine, war immer mies beim Fahrrad fahren, schnell übersäuert. Kraftaufbau dauert länger. Zudem setzt Fett ganz klar unten an. Ich wirke ein bisschen wie aus zwei Körpern zusammengesetzt. Oben Tendenz zu mager (inzwischen zum Glück ganz nett antrainiert) und unten schwabblig. Seit einiger Zeit setze ich auch noch sehr seltsam am Bauch an, so gegen vorne raus, Taille ist klasse. Ein Teil ist auch Blähung, aber nicht nur. Ich verdächtige meine Stoffwechsel- und Hormonlage. Reduziere ich den Fettanteil deutlich, verliere ich oben schnell, Brüste adieu und vorallem im Gesicht ist das dann recht unschön alt und mager während UK okay wäre. Mit dem Fettanteil im UK wird man aber wohl nie Muskeln sehen. Ich strebe keinen ausdefinierten Zustand an, bisschen Speck ist okay, aber es wäre schön, wenn sich oben und unten etwas angleichen würden. Gibts da wissenswertes zu dem Thema? Im Moment habe ich einfach für den UK Assistenzübungen eingeführt und versuche da mal in den Aufbau zu investieren. Das wird ja aber das Fett darüber nicht reduzieren. Mehr Kraft muss aber. Oben halte ich mich nicht zurück und freu mich, breiter zu werden. Aber, breiter heisst im OK eben auch, dass ich muskulöser aussehe. Was dann wieder die Diskrepanz zu unten erhöht. Wie sind eure Erfahrungen? Was lässt sich machen, was nicht?

Stimmt. Ich glaube, ich wollte die Kopfposition korrigieren. Muss mich wohl darauf achten, bevor ich ziehe schon korrigiert zu haben. Vielleicht wollte ich sehen, ob die Beine schon wachsen. ;-)

Danke! Tonne - wieso meinst du? Ich versuch mir gerade das überstrecken wieder abzugewöhnen. Meinst, die Aufrichtung ist so nicht ideal?

Ich nehme gern Limettensaft oder entöltes Kakaopulver oder Vanillesamen und süsse mit Steviatropfen. Oder auch diese Pulver für Smooties, Hibiskus und so. Im Sommer paar frische Beeren.

Doch! Gekotzt! Viren bekämpft auf Hochtouren! Das ist eine ziemliche Leistung. Regeneration brauchen nicht nur die Muskeln... Vernunft, baby! ;-)

So, wer gucken mag, es gibt mal wieder zwei Videos im Technikthread. Leider ein bisschen irgendwie, war ungeplant. Aber vielleicht seht ihr ja trotzdem was nützliches. http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1353-looking-for-technik/

Ich wurde gestern bei den Deadlifts gefilmt, allerdings ohne dass es geplant war, deshalb auch nicht ganz die richtige Perspektive. Mag jemand was dazu sagen? Beide Sätze sind PR und somit recht am Limit. Mir fällt auf, dass der Rücken/Rumpf stabiler aussieht und mir die Knie nicht mehr so im Weg sind. https://youtu.be/FzMGFwruod8 https://youtu.be/gmNI8wu63Ek

Super, gehts aufwärts... Aber meine Liebe, du hast mehr von einem, zwei Tagen längerer Pause und dann einem stabilen Immunsystem. Zügle deine wilden Pferde! ;-)

Pr bei den Deadlifts, sauber. Das geht ganz gut, einzig mein Fussgelenk ist nicht so glücklich. SD sollte Technik einigermassen passen, denke, da kann ich jetzt steigern. Und Klimmzüge stagnieren. Vielleicht wäre da mal Latzug als Assistenz gut, aber momentan hab ich den Fokus auf UK und will mir nocht zuviel aufhalsen. Ich wart mal noch einen Moment und guck was passiert. A 14.2 Deadlifts 57,5&13kg 6,6,5 Shoulderpress LH 20kg 6,6,7 Klimmzüge OG 1,8b,6b,8b Chinups 3 Back Extentions 15kg 10,10 Face Pulls 17,5kg 12,12

Voilà! 4,5 Kilo sind eine ziemliche Steigerung!

Bist du denn sicher, dass du deinen Lat gut aktivieren kannst? Mir hilft derzeit extrem Wall Slides einzubauen. Und – du rechnest aber schon auch mit ein, dass du ordentlich zugelegt hast und somit natürlich auch mehr ziehst bei den Klimmzügen? Ich merke da jedes Kilo.

Schick! 100kg sind eine echte Hausnummer!

Ich war bei ca 65kg am Latzug - hatte also schon eine Weile trainiert. Geduld. Das wird schon. Wenn du nach einem so fertig bist, würde ich eindeutig auf Latzug oder Bandunterstützung setzen. Beim Band kannst du langsam die Schwierigkeit erhöhen mit Bandwechsel oder aber auch, indem du die Knie oder Füsse immer etwas höher nimmst, sodass der Druck weniger wird und du mehr selber ziehst.

Willkommen!

Ich mag den Rücken! Finde das auch an mir schön, starke Rücken sind doch schick. Bei den Klimmzügen leide ich mit dir. Ich war mit dem Latzug schon deutlich über meinem Körpergewicht, konnte aber keinen Klimmzug. Dann ging einer und mittlerweile sind es 4 Chin ups. Aber die Steigerungen sind langsam. Und beim Obergriff erst recht. Einer mehr ist halt schon eine rechte Hausnummer. Ich hab anfangs mit Band, dann als 1 freier im Untergriff ging, angefangen zu clustern. Hatte den Eindruck, das hat einiges gebracht. Brauchte einfach Zeit. 1 Chin Up, dann Pause, noch einer, Pause... Und am Ende noch mit Band den Rest fürs Volumen. Wall Slides vorher helfen mir auch, den Lat besser zu aktivieren. Ich hab jetzt mal gewechselt und versuche mit Band im Obergriff zu trainieren und hoffe, durch die vermehrte Lat Beteiligung wird es dann im Untergriff auch besser. Keine Ahnung ob der Plan aufgeht. ;-)

Gute Besserung! Nimm mal einen Gang raus, auch Superwoman braucht Pausen und Ruhe. ;-)

So, ich glaub es geht wieder, bin nur ziemlich muskelverkatert nach der Pause und war nicht gerade frisch beim Training. Gewicht wieder wie gehabt und es kann hoffentlich weitergehen. Die Lunges und Hip Thrusts als Assistenz merke ich gut. Nicht unbedingt bei der Legpress, aber ich fühl mich anders an und merke das Volumen. Vorletztes Training: A 9.2. Deadlifts 55 & 13kg 5,5,6 Shoulderpress LH 17,5kg 7,6,7 Klimmzüge OG 7b,8b,8b, 4 Chinups Back Extentions 12,5kg 10,10 Face Pulls 17,5kg 12,12 Fuss exz. 12,12 Heute: B 11.2 Leg Press 120kg 5,5,8 Bench 22,5&13kg 5,5,5 (Wall slides) Row 40kg 8,8,8 knapp Lunges 12kg 10,10 Hip Thrusts 15&13kg 10,10 Bcurls 12,5kg 10, 15kg 10 (just for fun)

Gute Besserung auch hier! Ich war ja brav und sportabstinent, aber ich weiss auch von mir, dass ich mir ins eigene Fleisch schneide, wenn ich trotzdem geh. Das funktioniert bei mir nicht, dann erwischt es mich grad wieder oder es dauert ewig. Oder beides, lucky strike. TPZ - danke für den Link! Aber sag, ich meine, gelesen zu haben, dass man eben beim normalen Chinup NICHT so aushängen sollte?!

Ouuuu... Lass dich nicht anstecken!

Ich bin extrem dafür, ja!

So. Erster Tag ohne Halsweh. 14 Tage Ausfall wegen dem Mist. Legpress hab ich Setback gemacht weil die Knie weh taten. Bench ebenfalls bisschen ruhiger, nächstes Mal wieder hoch mit dem Gewicht. Hab die Pause gemerkt, aber allzu übel war es nicht. B 7.2 Leg Press 110kg (Deload, Knieschmerz) 8,8,8 Bench 22,5&13kg 5, 20kg 8,7 (Wall slides) Row 40kg 8,7,6 Lunges 10kg 10,10 Hip Thrusts 12,5&13kg 10,10 Chinups 4,3