Looking

Soooo... Ich habs überlebt, aber es war schon sehr harzig. Kreislauf ziemlich wankelmütig und Kraft hab ich deutlich verloren. Hab mich zurückgenommen und neben Gewicht auch das Volumen klein gehalten. Facepulls waren noch unangenehm wegen dem Tattoo. Wird wohl bisschen was brauchen um wieder anknüpfen zu können. 19. 4 (Wiedereinstieg nach Tattoo) Deadlifts 50&13kg 5,7 Liegestütze 7,6,5 Shoulderpress 20kg 5, 17,5kg 5 Lunges 14kg 10,10 je Seite FP 20kg 15 Back Extension 10kg, 10,10 @ TPZ - danke. Dann werde ich es von Hand rechnen, mit Excel komm ich null klar, keinen Plan. @ Astrid - jaaaaa, kommt sobald abgeheilt, ehrlich. ;-)

Uuhhh, Nierenbeckenentzündung hatte ich auch mal, das war brutal schmerzhaft und richtig scheisse! Zum Glück gehts ihm besser! Du hörst dich allerdings entspannter an was den Innerlichen Stress angeht. Schön easy restarten - können wir uns grad zusammenlegen.

So, das Tattoo ist morgen 10 Tage alt und heilt gut. 4,5h stechen war allerdings heavy und mein Körper hatte danach eindeutig eine Pause nötig. Morgen fang ich mal an mit einem reduzierten Easytraining ohne direkte Rückenübungen und schau wie das wird. Sind jetzt 14 Tage Trainingspause. Geplant ist es, nochmal mit dem GK einzusteigen um die zwei Wochen wieder einzuholen und dann auf Wendler umzusteigen. TPZ - gibts ein Sheet (excell, App???) welches auch mit meinem 5er auf 5 Wochen gut funktioniert? Ich hab eine App gefunden, aber die ist auf vier Wochen ausgelegt, weiss gar nicht ob das geht. Im Fitness haben sie mir den Antrag auf Microplates abgelehnt. Zuwenig Nachfrage. Haha.

Wir haben eine ganz ähnliche Figur, nur hast du einen perfekten Bauch was super mit deiner schmalen Taille aussieht. Schick! Ich merk dass mein Hintern wenigstens etwas mehr Tiefe bekommen hat - das find ich auch gut. Fettabbau da wird bei mir wie bei dir problematisch, ohne oben zu vertrocknen. Aber ich hoff noch, dass durch guten Aufbau die Reiterhosen etwas formschöner werden und der Hintern nicht nur breit, sondern auch rund.

Hahaha, JA KLAR!

Lach... Erst einen Sarz mit 50kg plus Stange (13kg), dann erhöht weil es sich okay angefühlt hat.

Bah eh... Dein armer Mann. Ich wünsch euch gute Entscheidungen und dicke Nerven!

Ich bin gespannt!

Sooo, letztes Training. Dachte, ich machs easy, aber war so fit, dass ich normal trainiert hab. Jetzt 2 Wochen gar nix - wuah, komisch! Highlight heute - der Moment wenn du gerade einen Satz sauschwere Deadlifts in deinen neuen Kniesocken und den kurzen Hosen gemacht hast, schwitzend und ächzend. Und dann ein Bekannter reinkommt, strahlt und ruft: ahhhh, jöööö, so härzig! A 5.4 Deadlifts 50&52,5 & 13kg 7,6,6 Shoulderpress LH 20,5kg 7,8,8 Chinups 3,3,2,3,2,3,3,3,3,3,3 (31) Back Extentions 18 Kilo 10,10 FP 20kg 15,15 Tattoo wird gezeigt, falls ich überlebe. Bei geplanten 6 Stunden stechen ist das ja schon zweifelhaft. Wuuuuuuaaaahhhhhh. So long!

Quasi der ganze Rücken plus Schulter/Oberarm. Es werden verschiedene Elemente die kombiniert werden. Eher bisschen crazy, denk ich mal. Ich zeigs euch dann. Allerdings wird es garantiert mehr als einmal hinhalten werden. Sie hat mit 6 Stunden Sitzungen gedroht. Oh my. Sterben...

Bah, der Unterschied von 1,2 oder gar 3 Tagen Pause zwischen den Trainings ist schon krass. War nicht gerade energiegeladen heute und hatte immer noch Muskelkater. Hand versucht zu entlasten, Fuss mal sehen wie das mit den Lunges war. Dann wohl am Di noch ein lockeres Training und dann kommt die Zwangspause. Bin gespannt wie ich das wegstecke, das schon grosse Tattoo und auch das nicht Trainieren. Hoffentlich ist danach mein Handgelenk gut. Weil, im 5/3/1 Split hab ich dann jeweils zwei OK Druckübungen in einer Einheit, das wird nicht ohne sein. B 2.4 Leg Press 120kg 8,8,8 (Wall slides) Bench 20&13kg (setback wegen Hand) 8,8,8 (Wall slides) Row 42,5kg 7,7,8 Hip Thrusts 20&13kg 10,10 Lunges 16kg 10,10 je Seite Fuss ext. 12,12 je

hahaha, pass auf Astrid, die Wendler Polizei passt gut auf uns auf!

Na, ich war in den letzten Tagen auf dem Bike im Wald. Das plus 30 Chinups gleich uuuuuuuuunterarme

Grins... Die Unterarme sind ein biiiiisschen huch. Hab biken geübt, ganz ungewohnte Belastung. Und gerade eben... Der Moment wenn dein Rückenbild mit #badass #that back man #fitness goals getaggt wird ✌

Viel Spass dir! Ich hab mal fast ein Jahr null Zucker und keine Früchte gegessen. Dann eine halbe Banane, ich hab gemeint ich dreh durch. Das Ding war fast unerträglich süss. Der Geschmack ändert sich definitiv!

Du Maschine! ;-)

Liebe Astrid. Du bist schön. An dir ist nichts zuviel oder zuwenig. Du brauchst nicht perfekt zu sein, du bist genug. Und ja, ich mag auch deine Beine. Sei nicht so hart mit dir.

Keine Ahnung. Überlastet wahrscheinlich. Ich hab jetzt mal alles unnötige gestrichen und die alte Bandage wieder montiert statt den Profidingern. Heute war ich schön fit - hab gemerkt, dass ich paar Tage nicht trainieren war und war erholt. Die letzten Tage hatte ich schlecht geschlafen und wollte bisschen regenerieren. 30 Chinups. Nice. A 31.3 Deadlifts 52,5 & 13kg 6,6,6 Shoulderpress LH 20,5kg 6,7,8 Chinups 2,2,3,3,3,2,3,3,3,3,3 (30) Back Extentions 18 Kilo 10,9 FP 20kg 15,15

Handgelenk ist nicht gut, Bench hab ich abgebrochen, nur zwei Sätze. Die zwei Wochen Pause rund ums Tattoo werden wahrscheinlich ganz gut sein. Wobei ich dann wohl mit ziemlich niedrigen RMs ins 5/3/1 starten werde. Oder vorher noch bisschen GK um wieder aufzuholen. Weiss noch nicht. B 27.3 Leg Press 120kg 8,8,8 (Wall slides) Bench 22,5&13kg 5,4 (handgelenk rechts, abgebrochen) (Wall slides) Row 42,5kg 6,7,7 Hip Thrusts 20&13kg 10,10 FP 20kg 15,14 Bcurls 7,5&Stange 11,10

Grins... Tonne, ich schreib dir eine Mail wenn wir bei 9 sind, kannste Urlaub in der Schweiz planen. Wir brauchen ja noch einen der filmt. Oder einen zum abklatschen. Hahaha... Es wäre zu lustig.

Ich würde wahrscheinlich an deiner Stelle den Deload machen. Erstens weil dein Muster eher das des an und über die Geenzen gehen ist. Und zweitens weil es bei dir sehr stressig war. Und drittens weil die Woche dir sicher nichts nehmen wird. Mit dem Thema werd ich ja auch bald zu tun haben... Darfst mich dann an meine Worte erinnern. ;-)

Schön! Die Frage ist, würde dir die Deloadwoche gut tun? Weil, verlieren tust du ja nix. Und gut gearbeitet hast du auch mit all dem Stress - siehe PR.

Willkommen im Club! Geil, gell! Wir haben hier letztens gewitzelt, dass wenn eine von uns je 10 am Stück schafft, reissen wir uns das Shirt vom Leib und rennen wir mit Siegesgeheul und das Shirt schwenkend einmal rund um alle Maschinen. Wahracheinlich schmeissen sie uns dann aus dem Studio. ;-)

Ja, sehr bescheiden. Im Moment ist gar nichts wirklich gut, ohne dass ich weiss warum. Handgelenk auch nicht. Weiss nicht so recht wieso. Es ist etwa seit ich die neuen Handgelenkbandagen habe so. Aber das macht wenig Sinn, die müssten doch mehr entlasten als die alte normale Bandage. Ev ist es auch das Schulterdrücken, das mach ich ja mit LH noch nicht so lange und hab es die letzten Male 2-3 mal die Woche geübt. Ich hab also eher zurückhaltend trainiert, nur DL für den UK und da bin ich mit dem Gewicht runter. Mit den Straps gehts dem Finger gut, aber es ist noch ein Gefummel und das Teil ist noch ziemlich hart und schmerzhaft. Aber denke, das wird gehen. Chinups clustern ist gut, das leert mich wirklich viel weniger. Die Frage ist, werde ich so tatsächlich auch mehr am Stück schaffen? A 25.3 Deadlifts 50 & 13kg 6,7,6 Shoulderpress LH 20,5kg 5,6,7 Chinups 2,2,2,2,3,3,2,3,2,2,3,3,2 (28) Back Extentions 17 Kilo 9,10 FP 20kg 15,15

Hör mal, suchst du nun eine Lösung für dein Suchtproblem, oder nur eine Möglichkeit, deine Sucht so zu leben, dass du nicht schon übermorgen tot umfällst? Ich habe nicht den Eindruck, dass du auch nur im geringsten daran interessiert bist, herauszufinden warum du dich schlecht, unwert, unnütz fühlst ohne übertriebenes Training. Weil – normal ist das nicht. Sich nicht gut fühlen ohne Bewegung ist sicherlich gesund. Aber du hast Druck und Stress und die Relationen verloren. Von daher würde ich dir raten: entweder du suchst dir eine Fachperson mit der du arbeiten kannst (z.B. Verhaltenstherapie, systematische Therapie) und hast das Ziel ein besseres Verhältnis zu dir zu bekommen. Oder du trainierst möglichst hart weiter, weil dann wird es früher oder später so eskalieren, dass dir deine Entscheidung für Punkt Nummer eins einfacher fallen wird und/oder dein Körper deutlicher werden wird.