Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[MiMi]

Will doch nächste oder übernächste Woche mit der HSD starten, da kann ich jetzt nicht krank werden! Nein ich bleib gesund! 

 

Vielleicht meld ich mich einfach Krank, dann kann ich mich nicht anstecken.

[astridmaria1306]

hehe, genau, gehste den viren und bakterien aus dem weg

[MiMi]

War Freitag wieder sporteln (Werte füg ich dann noch ein, hab mein Büchlein nicht zur Hand ^^). Hatte dann gestern (Sonntag erstmal leichten Muskelkater im linken Oberschenkel, hab ich halt nur beim Treppen laufen gemerkt). Seltsam das es nur die linke Seite war. 

Gestern früh war ich dann auch auf der Waage, wieder nen knappes Kilo mehr. Habs wohl doch zu viel schleifen lassen. Heute Abend nochmal messen, mal sehen was das Maßband sagt. 

Am Wochenende hab ich mich auch eher schlapp und irgendwie matschig gefühlt, als ob ich total erkältet bin oder werde. Ständig Kopfweh. KO fühl ich mich jetzt immer noch. 

Mein linkes Knie schmerzt auch noch seit gestern

 

Zudem ist auf der Arbeit gerade ne Entscheidung fällig, welche mich auch noch zusätzlich stresst. Wäre zwar Karrieretechnisch gut, aber würde auch viel Stress bedeuten, da das 2x Autobahn in der Woche mit ca je 350km bedeuten würde, dazu dann Hotelaufenthalt und viel Verantwortung in einem Gebiet wo ich noch nicht so viele Erfahrungen gemacht habe. ... -.- 

Das noch Anfang Februar wo ich doch nächste Woche mit der HSD wieder starten wollte. Bin hin und her gerissen. 

Dann sind wir immer noch auf Hausssuche und finden einfach nichts gescheites. Entweder zu teuer, zu weit weg für die Arbeit oder der Grundriss ist nicht geeignet. Oder der Vermieter ist einfach nur total %$§/!?$"!?

Aber eventuell kommt von diesem ganzem seelischem Stress auch die Gewichtszunahme. 

[astridmaria1306]

ja, würde das dir den spaß machen? also das neue angebot...oder würde dich das nur stressen??

wolltest du in diese richtung????

 

ja, bei so einem stress kann das schon sein das dein körper etwas verrückt spielt

[MiMi]

Ich weiß es eben nicht ob es mir spaß machen würde. Hab das so noch nie richtig gemacht. Klar würde es mich stressen, weil ich weiß das von mir viel Erwartet wird und ich immer Angst habe diesen Erwartungen nicht gerecht zu werden (<-- muss noch dringend an meinem Selbstbewusstsein arbeiten! ^^)

Das ganze wäre halt erstmal "nur" für eine Zeit von 2-6 Monaten. Zerbrech mir schon das ganze Wochenende den Kopf darüber was ich nun mache. Ich denke ich hör mir erstmal die Antworten an zu den Fragen die ich dazu noch hab. Vielleicht entscheidet sich dann ganz schnell was ich will. 

[astridmaria1306]

ja, mach das!! denn es scheint dich momentan ja arg zu stressen

[MiMi]

So Nachtrag, Training vom Freitag 16.1.

 

Crosstrainer 10min, 1,75km
Lunges                            1Kg 8/8

Schulter halten                2x20sek (umgestiegen auf festhalten am Ball, damit es schwieriger wird)

Schulter drehen              1Kg 20/20 (+10 Wiederholungen)

Liegenstützen ad Wand  15/15 (auf 2 Sätze mit je 15 umgestiegen, statt vorher 20 auf 1 Satz)

Beinbeuger (liegend)       30kg 8/8 (nochmal die 2x 8 bestätigt, wobei die letzte Wdh echt extrem Mühsam ist)
Beinpresse (sitzend)       55kg 5/7 (umgestiegen auf Beinpresse sitzend, Gewichte schleppen ist nix mit meiner Schulter)
Hyperextensions             8Kg 8/8 
Crunches                        10Kg 8/8/8  (werde wohl erst die Wdh steigern bevor ich das Gewicht wieder steiger)
Laufband 10:00 min - 0,94km, davon Joggen 2:45 min (+0,25min)

[MiMi]

Gestern wieder sporteln gewesen, hatte eigentlich keine Lust, weil kalt und nass und müde von der Arbeit, aber ich dachte mir, auf gehts, hatte auch mittags einen leckeren Krapfen.

 

Sobald ich dann da war, wars wieder super Nur das es immer noch viel zu voll ist -.-

 

Crosstrainer 10min
Lunges                            1Kg 8/8 (das geht echt übel in die Oberschenkel, ist das normal? Oo )

Schulter halten                25sek/20sek 

Schulter drehen              1Kg 25/20 (+5 Wdh im ersten Satz)

Liegenstützen ad Wand  15/15 (+5 Wdh im ersten Satz)

Beinbeuger (liegend)       32kg 7/7 (+2Kg, bei den Aufwärmsätzen hatte ich schon so ein Gefühl, dass ich nicht viel Kraft hab)
Beinpresse (sitzend)       55kg 8/8
Hyperextensions             9Kg 7/7 (+1Kg)
Crunches                        10Kg 10/10/10 (+2 Wdh pro Satz)

Crosstrainer 5 min (alle Laufbänder voll -.-)

[astridmaria1306]

sind immer noch alle motiviert

und alle wieder am laufen (laufband) oder wie???? cardio, cardio....wie die irren

 

 

lunges: geht bei mir übelst auf die oberschenkel und po

[MiMi]

Ja, aber auch der Freihantelbereich ist meist total überfüllt. Momentan bin ich froh, dass ich dort nicht meine Übungen machen muss ^^

2 Mädels sind aufs Laufband als ich auch auf den Crosstrainer bin zum aufwärmen, und sie liefen immer noch als ich fertig war mit meinen Übungen und nochmal dem kurzen Trip auf dem Crosstrainer. 50min oder sowas warens schon. Nur die beiden waren eh schon fast nur Haut und Knochen, naja wenns spaß macht ^^

Sind glaub ich 8 Laufbänder und 8 Crosstrainer, dazu noch so 6 Fahrräder und 2 Stepper und noch 3 Liegeräder. Alle Laufbänder voll, nur noch 2 Crosstrainer frei. Beide Stepper besetzt, und noch 1 Rad oder so frei.

 

Gut das das mit den Lunges nicht nur bei mir so ist. Muss mir dennoch die Technikvideos nochmal genau anschauen. Mach das momentan ja eh nur mit 1Kg Hanteln -.-, aber erstmal nur zum Technik lernen und die Gewichte dann an Beinbeuger und Beinpresse, solange ich noch mit meiner Schulter vorsichtig sein muss.

[MiMi]

Die letzten Tage immer wieder Kopfweh. NEIN ich bin Gesund ich werde nicht Krank! Aber das macht einen echt fertig, total schlapp und ko durch die Kopfweh immer. Tablette hat auch kaum geholfen. 

Heute Abend gehts erstmal zum Zahnarzt, bekomm für nachts eine Schiene (oh wie sexy ^^), da ich scheinbar gerne mit den Zähnen knirsche oder so und dadurch mein Kiefer sich ausgerenkt hat an der rechten Seite. Dadurch knackt es teilweise extrem laut wenn ich gähne oder auch mal nur beim essen. Vor 2 Jahren hatte ich des schon, aber dachte es wäre weg und hatte dann auch die Schiene weggelassen. Kam nun aber wieder. Dadurch können natürlich auch die Kopfweh kommen. 

Werde aber dennoch sehen das ich morgen wieder zum Sport gehe. Meistens ist es beim Sport dann weg und kommt nach dem Sport dann wieder. 

[astridmaria1306]

also das zähne knirschen kenn ich auch...hatte ich früher! mußte dann auch so eine schiene tragen.

die sah noch kurzer zeit richtig fertig aus   aber gott sei dank ist es weg. denke schon, das da

deine kopfschmerzen herkommen, da ist ja der ganze kiefer unter druck....

drück dir mal die daumen, das es mit der schien sofort besser wird

[MiMi]

Danke dir  

Schon schlimm, gibt es irgendwen hier der keine Krankheiten/Probleme hat? ^^

[astridmaria1306]

gute frage   jeder hat so seine wehwechen....müssen wir das beste draus machen, mimi

[Micha]

Ist ganz häufig das Leute die nachts knirschen Kopfweh bekommen. Hast daher gute Chancen bald wieder beschwerdefrei zu sein 

[MiMi]

Hatte auch schon Kopfweh wegen meiner Schulterprobleme. Aber ich hoffe das hab ich ihm Griff mit meinen Übungen für die Schulter.

[_Anja_]

 

Schon schlimm, gibt es irgendwen hier der keine Krankheiten/Probleme hat? ^^

 

Haha, das hab ich mich manchmal auch schon gefragt  

Gute Besserung!

 

[Micha]

Hatte auch schon Kopfweh wegen meiner Schulterprobleme. Aber ich hoffe das hab ich ihm Griff mit meinen Übungen für die Schulter.

 

Hast du dich mal beim Arzt durchchecken lassen bzgl einer Wirbelsäulen Fehlstellung? 

Meine Schwester hatte/hat das bspw. und hatte auch immer Kopfschmerzen deswegen. Nachdem das durch Einladen und Ähnlichem ausgeglichen wurde gehts ihr viel besser 

[MiMi]

Vor 2 oder 3 Jahren war ich beim Arzt wegen meiner Kopfweh, dort hatte der alles mögliche probiert und gemacht und sogar MRT vom Kopf, aber nichts, Wirbelsäulenfehlstellung wurde aber nicht geschaut. Bis ich auf die Idee mit der Schulter kam. Gingen die schmerzen von der Schulter (da scheint was nicht richtig zusammengewachsen zu sein bei der Geburt direkt unter dem Schulterdach), gingen auch die Kopfweh. 

Nun fing das mit der Schulter wieder an... wieder Kopfweh. Wieder zum Arzt, spritzen hier.. spritzen da, schmerzen durch die Spritzen -.- dann Orthopäde und Massage und extra Übungen bekommen für die Schulter usw usw. Nun geht das wieder. Und jetzt wieder der Kiefer und wieder Kopfweh. Denke ich bin da einfach super empfindlich was das angeht

[Micha]

Naja wie gesagt: Kopfschmerzen durch nächtliches Zähne knirschen ist durchaus häufig. Wie schon gesagt, üben einige einen stärkeren Druck dabei aus als andere, daher auch die mal stärker mal schwächeren Kopfschmerzen. Das sollte sich mit der Beißschiene aber regeln

[MiMi]

War gestern bei meiner Zahnärztin. Sie hat meine alte Schiene etwas angepasst und ich soll sie zumindest alle 2 Tage tragen. Es reicht auch erstmal nur abends für ein paar Stunden.

Das schlimme ist, es wird nie wieder ohne gehen. Sie meinte ich werde die immer tragen müssen. Auch wenn ich denke es ist besser weil ich keine Schmerzen mehr hab und es nicht mehr knackt. Denn sobald ich die wieder weglasse, wirds wieder schlimmer werden. Und Kieferprobleme sind komplizierte Probleme. Krankenkasse zahlt da nix ausser der Schiene die ich hab. 

Kopfschmerzen sind immer noch da. Aber nur so ein leichter Druck, das aber durchgehend. Hab mich heut zur Arbeit gequält und werd zeitig gehen. Aber auch daher den Sport ausfallen lassen ... Bin total fertig und Konzentration ist im Keller

[astridmaria1306]

hmmm....verstehe die aussage nicht, das es für immer bleibt. also bei mir war es nicht so....

kann ja auch sein, das du, weil du viel um die ohren hast, es jetzt so extrem ist. die lebenslage

ändert sich doch auch wieder

[Micha]

hmmm....verstehe die aussage nicht, das es für immer bleibt. also bei mir war es nicht so....

kann ja auch sein, das du, weil du viel um die ohren hast, es jetzt so extrem ist. die lebenslage

ändert sich doch auch wieder

 

naja wenns am zähne knirschen liegt, dann ist das in der Regel ein Dauerproblem, was sich nicht lösen lässt. Kenne das unter anderem von ner Ex-Freundin. 

 

@Mimi: so ne Schiene ist nun bei Weitem kein Beinbruch. Trag sie konsequent und es wird auch besser werden.

[astridmaria1306]

micha, ich weiß was zähneknirschen ist, ich hatte das auch extremst, da hat ne schiene nicht lange gehalten, weil

ich da wohl nachts richtig losgelegt habe. aber wie gesagt, das hatte sich gelegt. liegt manchmal auch einfach

an der situation, wie es einem geht, ob es zuviel ist usw. hat ja seinen grund warum man das macht

[MiMi]

Das Problem ist halt, dass ich scheinbar meinen Kiefer schon geschädigt habe, durch das knirschen bzw durch die starke Belastung, dadurch war oder ist der ausgerenkt und dadurch auch das knacken beim gähnen oder auch ganz normal hin und wieder beim essen. Ich merke auch Tagsüber das ich teilweise meine Zähne stark zusammenbeisse. Muss mich mehr entspannen ... Vielleicht muss ich mal zu nem Phsychodoc? Oo Man soll ja die Ursache bekämpfen und nicht das Problem.

 

Nein es ist kein Beinbruch. Aber 1. nervig.. 2. unsexy.. 3. ein Leben lang tragen? Oo