Rami will's wissen

[Rami]

Danke, Astrid! Gestern war ich mit meiner Tochter unterwegs. Sie hatte vergangene Woche Geburtstag und wir haben einen Ausflug an den Bodden gemacht. Gestern ging es mir auch relativ gut. Doch schon am Abend merkte ich, gar nichts ist gut. Naja und nun: noch mehr Schnupfen, Husten, Atemnot. Aber kein Fieber! Trotzdem, für Sport habe ich keine Kraft. Leider. Ich war an der Stange, hob sie aufs Rack und ließ weiteres bleiben. 

[Kilo]

Oh, arme Rami. Gute Besserung.

[Rami]

Danke, Tonne! Könnte heulen, weil es gerade wieder so schön begonnen hatte (das motivierte Training). 

[Rami]

Sinn hat es keinen, aber irgendwie musste ich wenigstens etwas tun. Also einfach nur kein kurzes "Training" gegen das Vergessen. 

• Kniebeuge: 1x10 32 kg
• Schulterdrücken: 1x10 8 kg (Stange)
• Kreuzheben: 1x10 32 kg 
• Klimmzüge Untergriff: 1x5 (mit Hilfsband)

[Rami]

Hallo, ich wollte mich mal kurz wieder melden. Leider geht es mir sehr bescheiden. Die Erkältung will einfach nicht weggehen, das heißt vor allem der Husten (Schnupfen ist gar nicht mal so stark). Die meisten Probleme bereiten mir die Kopfschmerzen. In der vergangenen Woche hatte ich diese eher nur beim Bücken und Schnauben. Seit heute ist es ein Dauerschmerz.   Dazu kommt, dass ich beim Schnauben schnell Nasenbluten bekomme. Ohne die Kopfschmerzen wäre das Ganze gar nicht so dramatisch. Aber so raubt es mir sämtliche Energie.   Jeden Tag dachte ich, wenigstens ein paar einfache Übungen machen zu können. Aber ich tat es dann doch nicht. So wird es vorerst wohl auch bleiben. 

[astridmaria1306]

gute besserung, rami!! schone dich weiterhin, bis du wieder ganz fit bist! sonst haut es dich gleich um!

ich kenne das ja....ist ja leider so! zum thema kopfschmerzen...wo sind die den direkt?? vielleicht hast

du eine nasennebenhöhlenentzündung??

[Rami]

Vorher waren sie nur beim Schnauben hinter der Stirn. Jetzt sind sie auch über dem Nacken. 

Der Schnupfen war immer locker, deshalb kann ich mir das mit einer Nebenhöhlenvereiterung nicht vorstellen. Sollte es aber morgen weiterhin so sein, gehe ich endlich zum Arzt. Für normal halte ich das mittlerweile nicht.

[astridmaria1306]

also ich hatte das auch schon, dass ich trotz laufender nase stirnhöhlenvereiterung hatte.

nun gut, ich bin da eh empfindlich! aber lasse es abchecken! besser ist es!!!

[Kilo]

Auje Rami. Geh zum Arzt und schone Dich solange, bis es wieder geht. Du wohnst auch noch in einer kalten, zugigen Ecke. Da ist es noch schwerer wieder gesund zu werden. Gute Besserung wünsche ich Dir.

[Gast]

Gute Besserung! Und richtig, nicht zu trainieren, wenn auch Lunge/Bronchen betroffen sind.

[Rami]

Wollte mich mal kurz wieder melden. Astrid hatte recht. Habe eine Nebenhöhlenvereiterung. Ich war noch am Sonntag beim Bereitschaftsarzt, weil es mir so grottig ging, dass ich richtig Angst bekam. Jetzt sind zwar die Kopfschmerzen wieder besser, aber die Hals- bzw. Ohrenschmerzen sind wieder da. Diesmal auf der linken Seite. Die letzte Nacht konnte ich kaum schlafen vor Schmerzen. Jetzt geht es soweit den Umständen entsprechend ganz gut, das heißt die Schmerzen sind erträglich. Trotzdem wird das wohl noch eine Weile dauern, fürchte ich. Bis Freitag bin ich erst einmal krank geschrieben.  

[MiMi]

Oje, jetzt schaff ich es endlich deinen log nachzulesen und freu mich erst für dich das es wieder aufwärts geht und les dann sowas... 

Auf jeden Fall gute Besserung. 
Bei den Kopfweh (auch im Nacken) kann ich dir Pfefferminzöl wirklich sehr sehr empfehlen. Euminz hat so ein Pad auf der Flasche, das tupft man dann einfach auf Stirn/Schläfen und Nackenbereich, mir hat es echt gut geholfen. Da muss man nicht immer Tabletten nehmen. 

[Sa-bine]

Wünsch dir gute Besserung und das du ganz schnell wieder fit bist :-)

[MiMi]

Wie gehts dir?

[Rami]

Danke für die Besserungswünsche!

 

Mir geht es wieder besser. Der Husten ist zwar noch nicht weg, habe auch noch Schnupfen und bin immer noch verschleimt im Hals, aber sonst geht's mir eigentlich wieder gut. Mir geht die Ruhe dermaßen auf den Geist. In den vergangenen Tagen hatte ich für nichts irgendwelche Ambitionen. Doch jetzt kommen diese langsam wieder. Ich möchte wieder arbeiten und ich möchte vor allem endlich wieder Sport machen! So, und da es mir eben soweit wieder gut geht, habe ich heute einfach wieder angefangen. Um es nicht gleich wieder zu übertreiben, entschied ich mich für den Stronggirl-Plan mit den Kettlebells. Der ist nicht so schwer und vor allem schnell und überall machbar. 

 

3x8 Goblet Squat mit 12 kg 

3x8 Liegestütze

3x8 einarmiges Rudern L/R 12 kg

2x10 Crunches mit 16 kg

 

Das Ganze ging in ca. 10 min. über die Bühne und wird sicher nicht für einen Rückfall sorgen. 

[MiMi]

Gut wieder von dir zu lesen

Pass schön auf, dass du es nicht übertreibst, sonst geht der Spaß wieder von vorne los.

 

Zum Thema Diäten was du bei mir angesprochen hast im Log. Die muss man ja auch nicht direkt machen um abzuspecken. Das ganze kann natürlich auch unbewusster funktionieren, wie du eben schriebst, Ernährung umstellen. Süßkram und Fertigkram minimieren oder weglassen, mehr Eiweiß, mehr Gemüse und Obst und viel trinken helfen da schon einiges. 

Stress lagert auch Wasser ein, das darfst du nicht vergessen! Ausserdem kommt jetzt richtung Frühling Sommer eh wieder eher die Motivation, wenn man sich nicht mehr unter dicken Klamotten verstecken kann

[Rami]

Wir haben zwar noch Winter, aber die frühlingshaften Temperaturen dürfen von mir aus gerne bleiben. Wenn es wärmer wird, verschwindet meistens auch der große Appetit. Hoffe ich.   Im Großen und Ganzen ernähre ich mich ja süßigkeitenfrei. Aber die Menge macht es auch bei Gemüse und Obst. Auf jeden Fall, wenn man zu wenig Sport macht. Doch das ändert sich wieder richtig, sobald ich wieder gesund bin. 

[Nera]

Oh je Rami   Habs gerade erst gelesen...

wie gehts dir denn? Hoffentlich schon besser? Nebenhöhlenvereiterung klingt sehr schmerzhaft

[Rami]

Das ist bis auf die anfänglichen Kopfschmerzen nicht schmerzhaft, aber es geht einem eben nicht gut, man ist etwas schwerhörig (das ist so ein Druck, wie man es hat, wenn man in die Berge kommt). Schmerzhaft sind noch die Schluckbeschwerden - und das ist etwas, was ich seit der Nacht schon wieder habe, ebenso der Husten, der so richtig von tief aus der Brust kommt. Es ist schon komisch, dass ein Tag richtig gut ist und der nächste wieder mit den beschriebenen Beeinträchtigungen. Keine Ahnung, was man davon halten soll. Das geht ja nun schon seit 3 Wochen, von den ich zwei Wochen zu Hause herumoxidiere.  

Trotz der neuerlichen Beschwerden habe ich heute wieder ein Kurzprogramm durchgezogen:

 

3x10 Swing mit 16 kg 

3x8 Press mit 2x8 kg

2x6/1x4 Klimmzüge

2x30 sec. Planks

[MiMi]

Inhalieren machst du schon?

[Nera]

tut dir der Sport dann überhaupt gut? Nicht dass du was verschleppst...

[Rami]

Nein. 

Heute geht's wieder besser. Zumindest was die Schluckbeschwerden im Hals betrifft. An den Husten habe ich mich schon fast gewöhnt. Da ich es aber nicht mehr schleifen lassen will, habe ich heute eine Kurzeinheit mit der Kettlebell gemacht. Danach habe ich schon öfter mal trainiert. Das ist immer gut, wenn man wenig Zeit hat, aber trotzdem was tun will. 

 

 

Ich habe auch nur jeweils einen Satz gemacht. Ich denke, mit ein paar mehr Sätzen ist das ein richtig hartes Workout. Benutzt habe ich die 8 kg Kettlebell.

 

Hier noch mal schriftlich:

Swing rechts

Clean & Press rechts

Squat rechts

Swing links

Clean & Press links

Squat links

fertig. 

[MiMi]

Versuch es mal mit Inhalieren, vielleicht hilft das auch gegen den Husten

[Rami]

Der Husten ist nicht mehr so schlimm, es treten nur immer wieder Schluckbeschwerden auf. Egal, es ist Schluss mit krankausruhen. 

 

Gestern war ich den ganzen Tag unterwegs. Mein Mann und ich trafen uns kurz vor Lübeck und verbrachten den Nachmittag gemeinsam, waren u.a. in Travemünde. Zum Glück war zwischenzeitlich das Wetter auch mal etwas schöner. Die Heimfahrt wurde dann aber ziemlich nass. Ich war froh, als ich wieder zu Hause ankam. 

 

Heute nun wurde wieder ein bißchen die Kettlebell geschwungen. Zwar nur mit der 8 kg Kugel, aber auch die brachte mich ins Schwitzen.

 

2 Runden

Kreuzheben x10

2-Hand-Swing x10

Clean & Press x10L/10R

Goblet Squat x10

Snatch x10L/10R

[Rami]

Karate habe ich heute doch noch mal abgesagt. Vorsichtshalber. Nächste Woche bin ich dann hoffentlich endlich mit der ganzen "Kranken"geschichte durch. Trotzdem, die Kettlebell wurde wieder geschwungen:

5 Runden mit der 8 kg KB
Kreuzheben x5
Swing x5L/5R
Clean & Press x5L/5R
Goblet Squat x5L/5R
Snatch x5L/5R