Rami will's wissen

[Rami]

Jetzt hast du noch eine Möglichkeit. Unter deinem Post steht "Bearbeiten": klicke diesen Button an, dann öffnet sich dein Post neu und dann entfernst du einfach das Überflüssige und speicherst die Änderung. Bekommst du das hin?  

[Rami]

Kopieren und einfügen mit der rechten Mouse-Taste. Ich weiß nicht, wie ich es sonst erklären soll.  

[astridmaria1306]

jep, so geht´s

[Rami]

jep, so geht´s

 

[astridmaria1306]

[astridmaria1306]

[Rami]

 

[Rami]

Wo haste denn den her?

[Rami]

 

[Rami]

Wo haste denn den her?

Hab ihn gefunden. 

[astridmaria1306]

 

 

[Rami]

Der ist gut, nicht?  

 

So, wieder zum eigentlichen Thema in diesem Log.

 

Nach dem gestrigen Familien- und Ruhetag habe ich heute wieder etwas mit den Kettlebells gemacht. In den vergangenen Tagen (eigentlich Wochen) beschäftigte ich mich intensiv mit dem Buch von Pavel Tsatsouline: "Kettlebell-Training: Das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheiten". Heute nun testete ich sein da drin enthaltene Clean & Press - Leitertraining. 

• Erwärmung
• Clean & Press 8 kg 5x1/2/3/4/5 pro Seite
• Clean & Press 12 kg 3x1/2/3 pro Seite

Mit den 8 kg habe ich mich nicht gerade überfordert, deshalb danach der Test mit der 12er Kugel. Da wurde es dann schon schwer. Hier werde ich in Zukunft, falls ich keinen anderen Plan bekomme, weiter dran arbeiten. Es ist zwar sehr simpel, aber wenn ich da Grenzen erreiche und so nach und nach verschieben kann, warum nicht! Wie es sonst weiter geht, werde ich abwarten. Das bestimmt mein Coach. Bin gespannt, wo die Reise hingeht.

 

Klimmzüge habe ich auch wieder probiert.  

• Klimmzug frei, breiter OG: 1 x Kinn bis zur Stange
• Klimmzug frei, Untergriff: 2 x normal

[Rami]

Bevor sich der Tag dem Ende neigt (zumindest meiner) noch schnell ein kurzer Logeintrag.

 

Gestern war wieder Karatetraining, weshalb ich nur 1x70 Swings mit der 16 kg (1:30 min.) Kettlebell absolviert habe. Karate war dann noch anstrengend genug, was gut ist (wenn's nicht so wäre, würde es mir keinen Spaß machen). 

 

Von gestern zu heute habe ich mal von 14-14 Uhr nichts gegessen. Nur Wasser, Coco Juice und Kaffee getrunken. Mir fielen die 24 Stunden ohne Essen gar nicht schwer (im Gegenteil, ich fühlte mich wunderbar leicht), obwohl nur 4 Stunden Schlaf in der Nacht und 2 Stunden Schlaf am Vormittag (nach der Arbeit) dazwischen lagen. Das Essen am Nachmittag habe ich sehr genossen. Es war nur reichlicher als es vielleicht sein sollte, wodurch ich mich jetzt nicht mehr so leicht fühle.   Eigentlich schade. Aber mehrere Tage fasten will ich ja nicht. Eigentlich wollte ich nur mal sehen, ob ich das überhaupt kann. Vom Freitag zum Samstag will ich das noch mal machen. Wenn mir das gut tut, vielleicht dann auch mal über eine längere Zeit. Mal schauen, was passiert. 

 

Heute war dann wieder Leiter-Training dran: 

• Erwärmung
• Clean & Press 12 kg 4x1/2/3/4 pro Seite
• 1 freier Klimmzug nach den ersten zwei Leitern; 1 freier Klimmzug und 2 negative nach der letzten Leiter
• Swing (2 Hand) 16 kg 1x80 in ca. 2 min.

Die Leiter ist so für mich wirklich schwer, vor allem die linke Seite ist meine Schwachstelle. Da muss ich weiter dran arbeiten. Also ist morgen erst einmal leichtes Training dran. Die Klimmzüge sind nicht perfekt, gingen aber so leidlich.   Geduld ist nicht meine Stärke. Es wäre schön, wenn man einmal mit der Hand schnipsen und dann perfekte Klimmzüge könnte.   

[astridmaria1306]

zum thema fasten: ich kann das nicht....oder nicht mehr...wenn ich mehrere stunden nichts

zu essen kriege bin ich sehr unleidlich man, da könnte ich morde begehen

 

zum thema klimmzüge: das wäre ja noch schöner, wenn die man mit einmal hand schnipsen

könnte nee, nee, ein bisschen anstrengen muß man sich ja auch noch

[Nera]

Der Bankdrücken-Smiley ist der hammer

 

Viel Erfolg bei deinem weiteren Kettlebelltraining? Hast du da einen richtigen Trainer?

Gefastet habe ich früher auch oft aber ich kann das auch nicht mehr, bzw. kann ich mich dazu nicht mehr motivieren

Bei den Klimmzügen bin ich völlig deiner Meinung. Ich würde die auch gern mit einem einzigen Fingerschnips können - aber da arbeiten wir eben weiter dran   Ich hab mir jetzt so eine Schlinge gekauft - dadurch verringert man das Körpergewicht. Mal sehen obs dann klappt

[Rami]

Diese Woche habe ich das Kettlebelltraining etwas schleifen lassen. Eigentlich habe ich nur Karatetraining gemacht, ansonsten mal kurz geswingt. Irgendwie habe ich alles verpeilt. 

Dadurch, dass der Skypetermin irgenwie nicht stande kam, habe ich erst mal nicht weiter gemacht. Noch ist er nicht mein Trainer, da wir die Einzelheiten noch nicht klären konnten. Ich muss nun erst einmal wieder Kontakt aufnehmen. Ich möchte mich mehr auf Kraftaufbau und unterstützendes Training für's Karate konzentrieren. 

 

Morgen ist erst einmal wieder Karate angesagt. Ansonsten - mal schauen. 

[Nera]

wie oft trainierst du Karate?

[Rami]

Montags und freitags, also 2mal in der Woche (wenn nichts dazwischen kommt).

[MiMi]

Alles ok hier?

[Rami]

Im Prinzip, ja. Danke der Nachfrage, MiMi. Habe seit Tagen nicht mehr an den Gewichten hantiert. Aber heute oder morgen geht's wieder los. Es gab einfach zu viel zu tun, und wenn ich dann Ruhe hatte, habe ich sie "genossen". Naja, eigentlich nicht, aber ich war einfach lustlos und müde.   

[MiMi]

Hm naja passiert. Hin und wieder hat man solche Phasen, vorallem wenn so viel Trubel überall um einen herum ist und man selber auch noch so viel machen möchte/macht. 

Nicht unterkriegen lassen Die Zeit geht auch vorbei.

[Rami]

Danke!

Es hat noch mal ein paar Tage gedauert. Heute, endlich, hab ich wieder was getan. An den Gewichten. Karate lief ja. Schweißtreibend war das auf jeden Fall. Aber sonst, hier zu Hause lief nichts. War irgendwie immer nur müde und wusste nicht, was ich nun eigentlich so richtig machen sollte. Jetzt habe ich aber erst einmal einen Plan, an den ich mich halten will/muss! Soll ja was bei rumkommen. Wobei der Sport gar nicht so das Problem ist. Mein Problem ist eher, dass ich gerade mal wieder unter einer richtig heftigen Fresssucht leide und einfach nicht satt werde. Finde einfach nicht das richtige Maß. Es schmeckt mir aber auch so gut.       Mit dem regelmäßigen Sport finde ich vielleicht/hoffentlich auch hier wieder meine Mitte. 

 

Zum Training. Eigentlich war es grottig. 2-3 Wochen Nichtstun fällt schon ganz schön ins Gewicht. Aber egal, da muss ich jetzt durch. Immer her mit dem Mutmachen!!!!!!

• Erwärmung/Mobilisation
• Kreuzheben: 3x8 52 kg
• Hip Thrust: 3x8 16 kg 
• Klimmzüge negativ (UG): 3x5
• Swing: 5x10 16 kg
• Frontstütz: 3x30 sec.

Für's Lesen sämtlicher Beiträge ist jetzt leider keine Zeit mehr. Aber ab Morgen versuche ich das nachzuholen. Bis bald! Ich bin wieder da. 

[astridmaria1306]

jep, da mußte jetzt leider durch, rami!! aber du schaffst das schon, da bin ich mir sicher

vielleicht wird das dann auch wieder mit der "fresssucht" besser

[Nera]

Guten Morgen Rami

soche Phasen kenn ich auch   Ätzend! Aaaaaaber....davon lassen wir uns doch nicht unterkriegen   Ich bin mir sicher du findest wieder ins Lot und dann läuft es auch wieder besser. Was hast du dir denn für einen Plan gebastelt? *neugierig bin*

[MiMi]

Sicher fallen so 2-3 Wochen ins Gewicht, aber wenn du langsam wieder anfängst, wirst du wieder relativ schnell steigern können. Du hast den Anfang gemacht