[Log] Bastian

[Bastian]

Hoffentlich bald. Die 200kg gehen schon 3 mal. Aber ich will sie 5 mal sauber ziehen. Wenn die 200 x 5 sauber weggehen, mache ich mal einen Maximalkraftversuch. Die 240kg sind angepeilt

[astridmaria1306]

:o der waaaaahhhnsinn!!!!

machst du da auch ein video????

[Bastian]

:o der waaaaahhhnsinn!!!!

machst du da auch ein video????

 

Solche Versuche werden im Normalfall immer gefilmt von mir. Alleine um die Technik zu beurteilen. Gerade bei sehr schweren Gewicht, sieht man die Schwachstellen.

[astridmaria1306]

Solche Versuche werden im Normalfall immer gefilmt von mir. Alleine um die Technik zu beurteilen. Gerade bei sehr schweren Gewicht, sieht man die Schwachstellen.

 

ja, sehr schön!! dann bin ich mal darauf gespannt

[Lugh]

Bei dir gehts ja grad stark voran. Ich bin mir relativ sicher, dass du mit ner 200er Beuge nicht weit weg von 240 ziehen bist. Tu es!

[Bastian]

Jop, bin momentan sehr motiviert. Der deload war super und ich bin froh das ich endlich weiß was mit der Schilddrüse los ist und woran ich bin.

 

Aber das Körpergewicht steigt auch fleißig, das geht Hand in Hand

[pfanni]

wow, ich finds sehr cool wie du gas gibst!!!! Go 200 kg

[Powerhouse]

Ich bin auch mal ''in''. Respekt für deine Leistung. Edit: Hast du eigentlich irgendein Rezept gegen Dehnungsstreifen gefunden? Habe deine Bilder mal angeschaut am Anfang waren die relativ krass nun sind die kaum zu sehen o.o''

[Bastian]

Danke Pfanni

 

Nein, bezüglich Dehnungsstreifen gibt es leider kein Geheimrezept.

 

Die verblassen mit der zeit etwas mehr, aber sichtbar sind sie immer noch. So eitel bin ich nicht, das es mir das Geld wert ist operativ etwas daran zu ändern. Im Prinzip erinnert es mich immer daran, wo ich nichtmehr hin will

[Bastian]

So, bin vorhin über einen versteckten Keksvorrat gestolpert. Dieser ist jetzt leer

 

Jetzt geht es ab zum beugen. Ich bin schon ganz heiß.

 

Ernährung läuft seit einiger Zeit nurnach nach Gefühl und vorallem Geschmack. Mirkos und Makros sind aber gedeckt.

 

Körpergewicht geht mir etwas zu flott nach oben, die Form wird von Woche zu Woche schlechter.

 

Sollte ich vor Januar die 110kg knacken, schiebe ich erstmals eine HSD von den Jungs hier ein für 4 Wochen.

 

Vll. nutze ich dafür den gesamtem Oktober. Der Gedanke schwirrt schon länger in meinem Kopf umher, ich will mal wieder was neues ausprobieren.

 

Das ganze würde ich natürlich wieder ordentlich dokumentieren.

 

Was haltet ihr davon? Durchbulken bis Januar, auch wenns 112-113kg wären? Oder eine HSD einschieben mit sehr großen Defizit um mit dem KFA wieder etwas nach unten zu kommen, um dann im Januar mit niedrigerem Anfangsgewicht in die Diät zu starten?

 

Ab Januar wird die SUB 10 Diät gemacht. Ziel: 5-6% KFA

[astridmaria1306]

wenn du durchbulken würdest, was sagt dann deine freundin dazu?? macht sie da mit?

ansonsten würde ich so nach deinem bericht eher auf durchbulken wählen, da du ja dann

schon konsequent an die sache gehst. allerdings würde ich bis dahin nicht ganz so viele kekse futtern

[Sub]

wenn dir die form im dezember nichts ausmacht, würde ich durchbulken, um dann im januar erst ne hsd und dann direkt die sub10 zu machen (wenn du das im januar nicht sowieso exakt so machen wolltest^^).

 

wenn du jetzt die hsd machst, haste noch die übergangszeiten vor und nach der diät als "verlorene" zeit.

 

und anscheinend hast du gerade nen guten lauf in der bulkingphase, also würde ich da auch einfach weitermachen

[Bastian]

So Training geschafft...

War nicht ganz so fit, wegen mangelnden Schlaf die letzten 2 Nächte.

 

140kg x 10 gebeugt

170 x 3 gebeugt

 

wenn du durchbulken würdest, was sagt dann deine freundin dazu?? macht sie da mit?

ansonsten würde ich so nach deinem bericht eher auf durchbulken wählen, da du ja dann

schon konsequent an die sache gehst. allerdings würde ich bis dahin nicht ganz so viele kekse futtern

 

Da hat sie im Prinzip keine Entscheidungsgewalt

 

Das liegt ganz an mir, sie weiß ja das es bei mir recht flott wieder unten ist.

 

Sie liebt mich auch "dick"

 

wenn dir die form im dezember nichts ausmacht, würde ich durchbulken, um dann im januar erst ne hsd und dann direkt die sub10 zu machen (wenn du das im januar nicht sowieso exakt so machen wolltest^^).

 

wenn du jetzt die hsd machst, haste noch die übergangszeiten vor und nach der diät als "verlorene" zeit.

 

und anscheinend hast du gerade nen guten lauf in der bulkingphase, also würde ich da auch einfach weitermachen

 

Genau so hatte ich es erst geplant.

 

 

Anbei bekommt ihr noch n ganz frisches Bild, ich alter Fettsack

Die Qualität ist jetzt leider nicht so optimal, ist schon dunkel.

 

107kg:

 

[workout83]

So lange der Sixpack nicht komplett weg ist, ist das ja nicht so dramatisch Wieviel % Körperfett ist das aktuell bei dir? 12 - 14 % ?!

[Bastian]

So lange der Sixpack nicht komplett weg ist, ist das ja nicht so dramatisch Wieviel % Körperfett ist das aktuell bei dir? 12 - 14 % ?!

 

Gute Frage. Gefühlt 25%

 

Momentan echt schwer zu sagen. 12% wird das nichtmehr sein. Eher 14%. Kann das bei mir selber nur sehr schlecht schätzen.

[Bastian]

Sooo meine Lieben.

 

Habe das letzte Beintraining ausfallen lassen, da mir in der Arbeit was schweres auf den großen Zeh gefallen ist und der komplett angeschwollen und grün/blau/rot ist...Heute gehts noch ins Pushtraining, morgen ist Pullday.

Sollte ich mich morgen fit fühlen und der Fuß soweit herhalten, mache ich morgen evtl. einen Maxkrafttest beim Kreuzheben - mal sehen

 

Bis Weihnachten müssen die 240-250kg im Kreuzheben gehen. Mit 195kg x 5 und 200 x 3 bin ich auf einem guten Weg denke ich. Habe ja noch paar Monate

 

Bei meiner Freundin läuft es total genial, hat die 85kg im Kreuzheben gezogen. Unser Ziel ist es, dass sie bis Weihnachten die 100kg zieht.

 

Ich habe mich mal etwas umgehört, in der Juniorenklasse der Damen kann man Bundeslandweit mit >Körpergewicht x 2 gut was reißen.

 

Sie wiegt momentan 50kg, das heißt wenn nächstes Jahr die 110kg gehen - ohne Equipment ! (ohne Bandagen, Gürtel, Zughilfen etc. ), dann könnte sie just for fun einen Pokal abholen.

[workout83]

Wow! Interessante positive Neuigkeiten von euch beiden. Vor allem deine Freundin im Kreuzheben. Top!!! Bin seit einer Woche im Studio. Mein Trainingpartner und ich, sind die einzigsten die Kreuzheben in unserem TP haben...

 

Gute Genesung Deadlift!

[Bastian]

Das pushtraining war super

 

Bankdrücken:

 

120x6

130x1

140x1

150 - fail

110x12

120x5

 

Schrägbank Kurzhantel

 

40kg x 10

[Bastian]

Vielen Dank Workout.

 

Mein Fuß hat das Kreuzheben heute zugelassen. Ich bin aber nicht wirklich zufrieden. Die Umstände waren heute nicht die besten, 5 Stunden Schlaf, wenig essen und 350km Autofahrt, bevor ich ins Training bin. Aber dennoch enttäuscht

 

150x5

180x2

190x1

200x1

210x1

220x1

230 - 3 mal gefailed

200x3

 

Somit hab ich jetzt ein total von:

 

140kg Bank

200kg Beuge

220kg Heben

 

- 560 kg

 

Dieses jahr will ich die 600kg noch knacken...

 

Ich versteh nicht warum es im Kreuzheben so schleppend vorran geht :/

[Sub]

Deadlift, ich find gerade keinen Erfahrungsbericht von dir zu deinen Schienbeinschonern fürs deadliften

 

Kannste was dazu erzählen? Sind sie zu empfehlen?

 

Bin am überlegen, ob ich von Kniestrümpfen zu Schonern wechseln soll, weil ich trotz der Strümpfe leichte "Streifen" bekomme.

Hab nur Angst, dass ich mit beim Runterlassen bei den Schonern oben an der Kante hängen bleibe. Kann sowas passieren?

[pfanni]

ich weiß, dass meine "Gewichtsklasse" wahrscheinlich eine andere Liga ist ;-)

aber ich nehme Kniestrümpfe vom Skifahren, die sind an dem Schien einen verstärkt. Ich hab sonst auch immer blaue Flecken gehabt, mit den Strümpfen nicht mehr...

[Sub]

Ich hatte bisher noch nie blaue Flecken, was mich wundert, weil ich das häufiger lese.

 

Bei mir sinds ohne Strümpfe oder so immer richtige 3-5cm lange blutige Rissen, die dann jedes Mal neu aufreißen und letztenendes in Narben enden.

Mit den Kniestrümpfen habe ich eben "nur" 3-5cm lange Streifen. Diese sehen aus wie Narben, die schon was verblasst sind. Muss aufjedenfall nicht sein^^

 

Die Hantelstangen, die ich benutze, sind übrigens an der Stelle, die an meinen Schienbeinen entlang läuft, geriffelt.

Vielleicht wäre daher auch irgendentwas sinnvoll, dass nicht aus Stoff ist, damit sich die Stange nicht im Gewebe verfängt.

 

Welche Kniestrümpfe hast du genau?^^

[Gast]

Wie schonmal irgendwo geschrieben... ich habe einfaches Leukotape benutzt. Vor dem Training drauf, nach dem Kreuzheben wieder runter, weil ein einfacher Streifen, ohne Anker in Verbindung mit Schweiß dann nicht so üppig hält. Hat für mich aber gereicht und jetzt brauche ich im Moment nichts mehr, weil die Technik derzeit stabil genug ist und die Hantelstangen bei uns an den Stellen eben glatt ist.

[phil]

Ich bleibe bei den von Deadlift empfohlenen Schonern ab und zu beim Ablassen hängen und habe daher überlegt längere Socken zu probieren. Meiner Meinung nach könnten die Schoner etwas flacher sein, wobei meine Technik auch noch nicht so super ist...

[Bastian]

Ich habe welche aus neopren gefunden. Die sind wirklich absolut genial, wie fürs heben geschaffen.

 

Wenn ich abends am PC bin, verlinke ich euch dir mal.