[Log] Bastian

[Bastian]

Gehst Du auf die Bühne ?

So der Plan ;-)

[Bastian]

Training war besser als gedacht. Etwas gezwickt hat es zwar, aber die 160kg x 5 gingen easy hoch.

 

Mehr hab ich mich nich getraut mit dem Po.

[Steff]

Sauber   !

 

Mich würde mal eine kleine Historie über dein Training interessieren, oder gibt es schon eine?

 

Wie bist du angefangen, welche Pläne hast du wie lange trainiert, hast du irgendwann irgendwo stagniert/Probleme gehabt, wo kam der "Durchbruch", was waren deiner Meinung nach Fehler/falsch gelegte Schwerpunkte,...

 

Das einzige was ich irgendwo mittig gefunden hab, war mal ein Push/Pull 2er Splitt mit aufgeteiltem Volumen, also einmal mit 3x5 und einmal mit 3x10.

 

Viele Grüße,

Stefan

[Bastian]

 

Sauber   !

 

Mich würde mal eine kleine Historie über dein Training interessieren, oder gibt es schon eine?

 

Wie bist du angefangen, welche Pläne hast du wie lange trainiert, hast du irgendwann irgendwo stagniert/Probleme gehabt, wo kam der "Durchbruch", was waren deiner Meinung nach Fehler/falsch gelegte Schwerpunkte,...

 

Das einzige was ich irgendwo mittig gefunden hab, war mal ein Push/Pull 2er Splitt mit aufgeteiltem Volumen, also einmal mit 3x5 und einmal mit 3x10.

 

Viele Grüße,

Stefan

 

 

Hallo Stefan, schau am besten mal ab der ersten Seite, da ist es sogar mit Bildern chronisch verlinkt incl. Fotoshooting Vorbereitung und co. (wenn die Bilder noch online sind )

Bei Interesse könnte ich auch eine Fotokollage der letzten Jahre hochladen.

 

Was willst du denn im Detail wissen? Also Fehler macht man im Nachhinein betrachtet immer.

 

Aktuell trainiere ich nach einem 3er Split. Push/Pull/Pause/Beine und Arme/Pause/Push/Pull usw.

 

Trainingspläne und Systeme habe ich schon so ziemlich alles durch. Je komplizierter die Trainingssysteme, desto schlechter sind in der Regel die Ergebnisse. Das ist meine Erfahrung und die vieler andere.

 

Kein Mensch braucht 4 Isos für den Bizeps - außer Phil Heath und co.

Mehrgelenksübungen bringen den größten Effekt. Gesundheitlich, Krafttechnisch und optisch.

 

Solche Dinge wie "Schwerpunkte setzen", "Details im Muskel bearbeiten" etc. ist in meinen Augen Geschwätz von Magazinen und Profis, welche mit ihren "Programmen" in diesen Zeitschriften Geld verdienen. Die trainieren nichtmal selber nach diesen Plänen. Da geht es nunmal um viel Geld und Sponsoren, Marketing etc.

 

Keep it simple.

 

Genug essen und mit korrekter Technik schwer trainieren und auf die Progression achten. Das sind die groben Pfeiler. Alles außenrum hat geringfügigen positiven oder negativen Effekt. Wenn das Grundgerüst solide ist, bringen dich 3 halbe Bier am Wochenende nicht um und Kreatin macht dich nicht zum Schwarzenegger Junior.

 

Die meisten machen es andersrum. Grottige Ernährung und grottiges Training, aber alle Supps im Schrank und morgens pünktlich das Kreatin runterkippen.

 

Wenn du konkrete Fragen hast, immer her damit.

[Gast]

 

 

...Genug essen und mit korrekter Technik schwer trainieren und auf die Progression achten. Das sind die groben Pfeiler. Alles außenrum hat geringfügigen positiven oder negativen Effekt. ...

 

Passt auch gut zu dem Artikel, den ich gerade las: Stan Efferding:" You don`t grow in the gym!"

[Bastian]

Heute Brusttraining, war super. Ich merke sofort das ich mehr schlaf hab und wieder ordentlich esse.

 

Auf der Bank gingen heute die 130kg x 4. Der 5te leider nurnoch mit leichter unterstützung.

 

Habe mir einen HD Camcorder für das Seminar gekauft. Der müsste morgrn kommen. Werde die nächsten Tage mal im Training bisschen filmen um mich vertraut damit zu machen.

 

Wenn es sich anbietet bekommt ihr Ausschnitte aus meinem Training zu sehen.

[Bastian]

Ich habe heute nach 3 Wochen das erste mal wieder gehoben.

 

Ganz easy wollte ich einsteigen... Meinen Faßerriss nicht provozieren.

 

Ein Freund von mir war mit mir, haben beide gehoben. Er wollte heute Maxrep testen. Nagut, also bin ich in seinen Schritten mit.

 

Am Ende waren wir bei 200kg und er hat eine Wiederholung gemacht.

 

Davor hatte ich die 180kg x 5 gehoben und hatte schon ein schlechtes Gewissen wegen meinem Gesäß.

 

Das Ende vom Lied. Ich hab die 200kg auch 5 mal gehoben. Dann hab ich allerdigns aufgehört, bevor wirklich noch etwas passiert. Aber es war wieder sehr, sehr geil ordentlich zu heben und Gewicht zu bewegen

[Bastian]

Ich war heute zu Besuch in Nürnberg. Also gleich mal ins Flagship Studio Mcfit.

 

Hab verbotener Weiße gehoben. Als würde ich mir von so einem Discopumper Mcfit Trainer das Kreuzheben verbieten lassen.

 

210kg x 5

 

Bin wieder auf dem alten Leistungsstand.

 

Bin ziemlich enttäuscht vom Studio. Keine Olympialanghanteln, Rudertürme nur bis 105 kg...

 

Puplikum...GA und zec + soweit das Auge reicht.

 

Naja, sei es drum, die alten Mcfit sind deutlich besser.

[Lugh]

Haha, sicher, dass du nicht in Ingolstadt warst?

[Bastian]

 

Haha, sicher, dass du nicht in Ingolstadt warst?

 

 

Jop

 

Wie schauts eigentlich aus Chef, bist in Rgbg die Woche?

[Lugh]

Also vor Silvester nicht mehr, die erste Januar Woche aber auf jeden Fall mal. Bist du da da?

[Bastian]

Jop, schreibst mir halt, bin wieder fit um ordentlich zu trainieren

[Bastian]

Training läuft soweit wieder gut, bin aktuell am überlegen ob ich eine HSD einschieben soll. Irgendwie kann ich mit dem Gedanken noch nicht so wirklich anfreunden, weil ich noch deutlich stärker werden wollte.

Mal sehen ob ich vll. wirklich dafür entscheide. Wenn ja werde ich euch natürlich daran Teil haben lassen.

 

Hab mir grad ein Video angesehen:

 

https://www.youtube.com/watch?v=F8kVxSX19sk

 

Schöner Dialog von zwei super Athleten die wirklich ganz Grundlegende Dinge auf den Punkt bringen. Daumen nach oben von mir.

[Bastian]

Die HSD ist beschlossene Sache. Erstmal geht es hier weiter: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1478-hsd-gegen-die-wampe/

[Bastian]

War heute mit Luma im Training. Luma hat ordentlich gehoben.

 

Unmittelbar davor hab ich noch schön mein Schatz in der Tiefgarage demoliert. Das Training war für mich natürlich geloffen.

 

Jetzt bin ich stinkig und teile euch das mit, sonst dreh ich hier noch durch

 

 

Die 3te Frustpizza wird gerade verschlungen.

[astridmaria1306]

wie haste das denn geschafft???????????  

 

ja ja, männer und ihre autos

[Bastian]

wie haste das denn geschafft???????????

 

ja ja, männer und ihre autos

 

Eigentlich viel zu peinlich um es zu erzählen.

 

Ich parke immer rückwärts ein bei mir in der Tiefgarage. Seit Jahren mach ich immer den 1ten Gang rein, normal halt. Ich steig ein, mach an, fahr los. Diesmal war der Rückwärtsgang eingelegt und hinter mir eine Wand. Hat ordentlich rums gemacht.

 

Zu aller Peinlichkeit war Luma auch noch Insasse

 

Und das nach über 5 Jahren unfallfreier Fahrt....

[DanielCardenasM]

Hi Bastian, warum hast du kein YouTube channel? Ich würde deine Videos regelmäßig sehen

[astridmaria1306]

Eigentlich viel zu peinlich um es zu erzählen.

 

Ich parke immer rückwärts ein bei mir in der Tiefgarage. Seit Jahren mach ich immer den 1ten Gang rein, normal halt. Ich steig ein, mach an, fahr los. Diesmal war der Rückwärtsgang eingelegt und hinter mir eine Wand. Hat ordentlich rums gemacht.

 

Zu aller Peinlichkeit war Luma auch noch Insasse

 

Und das nach über 5 Jahren unfallfreier Fahrt....

 

 

:lol:   sorry, ich mußte erstmal herzhaft lachen! aber mein gott, sowas kann auch mann passieren

sonst heißt es ja immer, sowas gibt es nur bei frauen

 

aber es gibt wirklich schlimmeres. ist ja gott sei dank keiner verletzt worden

[Bastian]

Doch, mein Auto.

[astridmaria1306]

Doch, mein Auto.

 

stimmt ja, dein auto   reparieren????

 

[Bastian]

Hi Bastian, warum hast du kein YouTube channel? Ich würde deine Videos regelmäßig sehen

 

Grüß dich, demnächst wird einiges passieren.

 

Kommende Woche ist unser erstes Grundübungsseminar. Dort werden Videos abgedreht.

Homepage von mir bin ich gerade dabei. Ich werde in naher Zukunft regelmäßig Seminare und Personalcoachings anbieten.

Sobald alles offiziell ist und in den Startlöchern steht, bekommt ihr bescheid.

[Bastian]

stimmt ja, dein auto   reparieren????

 

 

Teile habe ich gerade bestellt, wenn es nicht immer so teuer wäre... 

[astridmaria1306]

na dann ist doch alles wieder fast in ordnung

[Thelemaros]

Oo cool das mit dem regelmässigen Sachen. Das mit dem Auto weniger.

Aber zum Glück "nur" Blech