[Log] Bastian

[Kilo]

Na hoffentlich hast Du dem kein Geld bezahlt. Ist das ein professioneller Fotograph oder macht er das nur so nebenbei ?

[Bastian]

Das ist ein ehemaliger Schulkamerad, der ist im Medienbereich tätig und macht das professionell. Scheinbar hat er privat ziemliche Probleme, aber ich bleib da dran. Die Kosten für alles waren mit einem Vanilleeis für ihn erledigt. Deswegen kann ich da jetzt nicht total aufn Putz haun.

[Sub]

Bei der Bezahlung solltest du in der Tat nicht zu hart werden^^

 

Wenn sich trotzdem einfach gar nichts tun sollte, fährste zu ihm, lässt dir die noch unbearbeiteten Bilder geben und suchst dir wen anderes, der sie professionell bearbeitet (evtl. gegen eine richtige Bezahlung )

[Bastian]

Bei der Bezahlung solltest du in der Tat nicht zu hart werden^^

 

Wenn sich trotzdem einfach gar nichts tun sollte, fährste zu ihm, lässt dir die noch unbearbeiteten Bilder geben und suchst dir wen anderes, der sie professionell bearbeitet (evtl. gegen eine richtige Bezahlung )

 

Das wäre mein nächster Schritt. Jetz sind es ja doch schon fast 3 Monate....

 

Update:

 

Ich habe die letzten Tage nichtmehr Kalorien gezählt und gut (sehr gut) gegessen.

Meine Freundin hat u.a. Sushi für mich gemacht... 160 Sushi... Die Gute hat 2 Stunden gerollt

 

Gewicht kann ich schlecht sagen, ich wiege mich in letzter Zeit bewusst nichtmehr, ich denke die Zahl würde mir nicht gefallen...

 

Training läuft nach dem Deload wieder ziemlich gut.

 

Letztes Beintraining: KB 150kg x 5, 140kg x 10

 

Kommendes Beintraining sind die 155kg x 5 angepeilt.

 

Kreuzheben ist heute Abend, vll. erst morgen dran, mal sehen wie es da aussieht.

 

Gestern waren wir noch im Hochseilgarten und ich habe meine 10x kg durch die Gegend gewuchtet. War ganz lustig, allerdings meckert mein linker Ellbogen etwas, weshalb ich noch nicht weiß ob ich heute noch ins Training gehe. War ziemlich Armlastig das ganze.

[Bastian]

Update:

 

Ich bin gerade richtig geschafft. Beintraining war der Hammer. Lumas Maxwerte haben mich so motiviert das ich es heute spontan auch mal probiert habe.

 

Kniebeugen:

 

140 x 8

150 x 5

160 x 5

170 x 1

180 x 1

190 x 1

 

und jo, seht selbst.... Es geht wieder aufwärts, der Deload war das beste was ich machen konnte !

 

200 x 1:

 

[Lugh]

Haha, verdammt! Sehr schönes Ding! 200er Beuge ist echt mal ein dicker Meilenstein.

[Gast]

Super!

[phoenatix]

Das schreit nach Änderung der Signatur!Respekt!

[astridmaria1306]

super leistung!!! ich bin neidisch

[Bastian]

Danke, ich war selber überrascht. Hab aufm Weg ins Studio beschlossen heute ans Limit zu gehen, hat ziemlich gut funktioniert. Ich denke die 205kg wären auch noch gegangen. Die 200kg sind jetzt verbrieft, damit hätte ich nicht gerechnet.

 

Demnächst muss ich das ganze mal beim Kreuzheben testen. Da stehen die 220 von luma im Raum

[Bastian]

Heute war Pushtag, mein linker Ellbogen zwickt mal wieder... Das ist noch vom Hochseilgarten.

 

Meine bessere hälfte hat heute die 80kg x 2 im Kreuz gehoben, bei 50kg Körpergewicht. Ich bin ganz stolz

 

Mein Körpergewicht liegt momentan bei ~105kg, die Form ist relativ gut, nur am Bauch merke ich deutliche Verschlechterungen, sonst bin ich zufrieden. Läuft.

Habe mir jetzt neuen Schienbeinschutz besorgt. Stulpen aus Neopren, sind gerade mal 3mm stark und sehr elastisch. Macht einen guten Eindruck. Werde das die Tage mal ausprobieren.

[astridmaria1306]

und ich 75 kg. bin auch ganz stolz auf mich

 

was war nochmal dein maximalgewicht? 106kg???

[Bastian]

Eigentlich 105kg. Aber ich bin momentan echt ganz zufrieden. Ich mach das wirklich von der Form abhängig. Meine Form ist jetzt mit 105kg besser als letztes Jahr um die Zeit mit ~100kg. Bauchmuskeln sind zwar nichtmehr so definiert, aber man kann sie noch "erahnen"

 

Die Bizepsader ist noch gut ersichtlich, genauso wie die Unterarme, sehen noch ganz ordentlich aus, Teilungen sind erkennbar. Adern an den Beinen sind nichtmehr so vorhanden, aber gelegentlich lässt sich noch eine erblicken

 

Ich wollte eigentlich erst wieder Januar 2015 die nächste Diät starten. Das sind jetzt noch gute 4 Monate. Wenn ich bis Januar auf 110kg komme ist das ok. Wenn es so weitergeht und keine Verletzung dazwischen kommt, sehe ich gute Chancen, dass ich nichtmehr unter 100kg muss um eine akzeptable, vorzeigbare Sommerfigur zu haben.

 

Das wären dann 10kg zum abnehmen, das ist gleich passiert.

 

Wie ihr merkt, ich änder meine eigentliche Planung ziemlich oft und mach das wirklich von meinem momentanen Empfinden abhängig und wie ich mich fühle. Vorallem bin ich aus diesem krassen Diätwahn jetzt raus und ich sehe das nichtmehr so eng.

 

Solang es weiter nach vorne geht ist es gut, Luftsprünge sind nichtmehr drin.

[Bastian]

Heute war wieder Beintraining. Die 160kg x 5 WDH gingen recht gut. Ich habe also nun endlich an meine alten Kraftwerte angeknüpft.

 

Ich habe mir nun endlich eine richtige Blackrole gekauft. Die grau-gerippte. Ist die härteste die ich finden konnte. Nach 3 Tagen und jeweils 10 Minuten Anwendung, habe ich heute beim beugen eine deutliche Verbesserung der Mobilität feststellen können. Ist alles viel harmonischer abgeloffen als sonst. Hab den gesamten Unterkörper + Rückenstrecker mehrfach abgerollt und bin auf Verhärtungen intensiver eingegangen.

 

Kann ich jedem nur empfehlen. Die Rolle ist nun mein ständiger Begleiter

[Gast Elija123]

Also meins war sie nicht. Hab sie nach einmaliger Benutzung direkt wieder zurückgeschickt

[Bodo]

Also ich finde die Blackroll auch einfach überragend. Seither sind übermäßige Verspannungen passe! Manchmal könnte ich glaub echt den ganzen Tag nur blackrollen Auch für die Mobilität und va die Verletzungsanfälligkeit hat es mir viel gebracht. Kann es also auch nur weiterempfehlen!

 

Leider habe wir nur die "orange" bei uns im Studio, müsste aber glaub die zweihärteste sein? Naja, zumindest kann man sich damit schonmal ordentlich Schmerzen bereiten ^^

[Bastian]

Genau, ich dachte auch erst die Orange ist härteste... Daneben stand auch ne Blackrole Pro, aber grau und geriffelt.

 

Die da: http://blackroll.de/products/blackroll-groove

[Bastian]

Training läuft einfach Top momentan. 140 x 10, ohne Probleme gebeugt. 160 x 5, auch ohne probleme. Im Kreuz die 180 easy im Satz. 200 und 210kg gingen auch gut.

 

Brust wird langsam auch. Nach 3 Wochen mal wieder flachbank, 120kg x 5, ohne Stress. Anschließend noch 110 x 8 hinterher.

 

Läuft gut.

[PullUpBenni]

sehr stark!

[Dominik]

Kannst ja mal ein PVC Rohr testen: http://fitness-experts.de/training/basis-smr-routine

[Bastian]

Kannst ja mal ein PVC Rohr testen: http://fitness-exper...sis-smr-routine

 

Ich hab das schonmal mit so nem 100er HT-Rohr gemacht, allerdings ist die Wandstärke zu gering, das Rohr gibt einfach zu sehr nach bei 100kg+ Gewicht. Was gut funktioniert hat war ne harte gefüllte Petflasche, allerdings ist die Auflagefläche sehr begrenzt. Wenn man großflächig abrollen will ist das nicht das gelbe vom Ei. Was vll. funktioniert, wären Rohre aus dem Straßenbau, also die Orangen. Die müssten eine größere Wandstärke haben.

 

Die klassische Blackroll war mir ja bekannt, die wo ich jetzt habe ist die geriffelte. Einige finden es sehr unangenehm, aber mir gefällt der zusätzliche "Vibrationseffekt". Und die Auflagefäche wird auch etwas kleiner, also mehr Druck auf der betreffenden Stelle.

 

Meiner Meinung nach eine der sinnvollsten Investition, die ich bis jetzt in diesen Sport gemacht habe - nach meinen Gewichtheberschuhen

[Bastian]

Heute Rückentraining gehabt. Kreuzheben erst 180 x 5, hätte auch 8 machen können. Hab aber abgelegt und das Gewicht erhöht.

 

Resultat waren vernünftige 190kg x 5 Wdh.

 

Bin ganz zufrieden, aber 200 x 5 würde sich schon deutlich besser anhören ;-)

[Bastian]

Heute wieder Rückentraining gehabt. Was soll ich sagen... Ich bin sehr happy.

 

195kg x 5 reps

 

Die 200kg sind bald drin. Ich muss aber ehrlich gestehen. So geschafft war ich schon lange nicht mehr nach einem Training ..

 

 

[Bastian]

Ich habe heute eine extremen Muskelkater

 

Wusste garnichtmehr das ein Rücken so ziehen kann. Aber wirklich komplett. Der untere Rücken ist nach gestern ziemlich hinhüber.

Gewicht pendelt momentan um die 106kg.

 

Habe sogar 7 saubere Klimmzüge mit durchhängen nach dem Kreuzheben geschafft. In Anbetracht des Körpergewichtes find ich das ganz ok

[astridmaria1306]

Heute wieder Rückentraining gehabt. Was soll ich sagen... Ich bin sehr happy.

 

195kg x 5 reps

 

Die 200kg sind bald drin. Ich muss aber ehrlich gestehen. So geschafft war ich schon lange nicht mehr nach einem Training ..

 

 

wann stehen den die 200kg an???