[Log] Bastian

[Lugh]

Nicht fallen lassen, nicht langsam runtergehen. Einfach kontrolliert, aber zügig absetzen.

[Stephan1986]

Langsam war nun falsch ausgedrückt aber so schnell wie ich hoch gehe , gehe ich auch runter, was im Vergleich zu Deadlift`s Abwärtssprint langsam ist. ;-)

[Bastian]

Da teilen sich die Meinungen etwas. Beim Kreuzheben geht es primär um die zugbewegung, die negative ist da nicht so wichtig.

 

Die Abwärtsbewegung sollte, wie luma schon meinte zügig, aber kontrolliert sein.

[_Anja_]

Soweit ich weiß machen u.a. viele Powerlifter bzw. Kraftdreikämpfer beim Kreuzheben die negativen Wiederholungen nicht. Sie wollen alle Energie ins Training der Aufwärtsbewegung stecken, nach dem Motto "runter geht's immer irgendwie, Hauptsache ich trainiere wie ich hoch komme" Wenn man mehr in Richtung Bodybuilding geht, kann/sollte man die negativen Wiederholungen ruhig kontrolliert mitnehmen, denke ich.

[Bastian]

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1468

 

Hier ein ganz guter Artikel zu dem Thema. Das die negative nicht sooo eine Relevanz hat. Deshalb lass ich das so zügig ab. Powerlifter lassen sie Stange ab lockout komplett fallen. Also vom einen extrem ins andere. Kontrolliertes, sehr zügiges ablassen ist für mich der Kompromiss aus diesen beiden extremen.

[Schlagi]

Hab mir gerade dein DL 200kg Video angesehen. Du bist ja ein richtiger Brocken! Hollischolli - großer Respekt. Einen wie dich braucht man, wenn man mal Ärger bekommt.

 

Daumen hoch!

[Bastian]

Ertsmal danke für die Blumen. Immer erschreckend wie die Leute einen wahrnehmen. Ich fühl mich selber wie ein Strich in der Landschaft. Da muss schon deutlich mehr drauf. Ich trete allerdings nur noch auf der Stelle. Luftsprünge werde ich wohl keine mehr machen, ohne sehr tief in den Medizinschrank zu greifen. Undankbarer Sport halt

[astridmaria1306]

Ertsmal danke für die Blumen. Immer erschreckend wie die Leute einen wahrnehmen. Ich fühl mich selber wie ein Strich in der Landschaft. Da muss schon deutlich mehr drauf. Ich trete allerdings nur noch auf der Stelle. Luftsprünge werde ich wohl keine mehr machen, ohne sehr tief in den Medizinschrank zu greifen. Undankbarer Sport halt

 

strich in der landschaft ja klar, das meinste doch nicht ernst???

[Bastian]

Kleines Update:

 

Gewicht liegt bei ca. 101kg. KFA würde ich mal auf 11-13% schätzen. Training läuft so vor sich hin. Der neue Trainingsplan bewährt sich langsam. Ich glaube das war die richtige Entscheidung. Bei den Kniebeugen wurde ich gestern bitter entäuscht. 110 x 12 x 3 Sätze. Dann noch 140 x 6 x 2 Sätze. Wirklich berauschend ist das nicht.

 

Beim Bankdrücken gingen die 100kg erstaunlich leicht. Wollte eigentlich nur 8-10 machen. Dann wurden es 13 Wdh. Die 110kg gingen dann immerhin noch 7 mal.

 

Heute Abend geht es zum running Sushi, mal sehen was es dort alles gibt.

 

Morgen kommt dann das neue Gewichtupdate: 106kg

[Kilo]

Ich fühl mich selber wie ein Strich in der Landschaft. Da muss schon deutlich mehr drauf. Ich trete allerdings nur noch auf der Stelle. Luftsprünge werde ich wohl keine mehr machen, ohne sehr tief in den Medizinschrank zu greifen.

 

Deine Bilder lügen nicht. Diese Konturen auf 1,92m zeigen alles andere als einen Strich. Ich hoffe, Du bringst nicht deine Körperchemie auf den entsprechenden Stand. Für die 1 oder 2 cm mehr Umfang ist es das nicht wert. Ein Urologe sagte mir mal, er hat in seiner Praxis Leute, die son Zeug genommen hatten. Er sagte, die könnten die schönste Frau nackt auf ihrem Bauch liegen haben. Der kleine Kopf wird sich trotzdem nie wieder zum Himmel recken.

[Bastian]

strich in der landschaft ja klar, das meinste doch nicht ernst???

 

Wenn du wüsstest. Das ist einfach ein Teufelskreislauf. Je stärker und muskulöser man wird, desto unzufriedener wird man. Die Erwartungshaltung ist einfach wahnsinnig groß. Wenn man ein Training nicht so läuft wie ich mir das vorstelle, dann ist Polen offen. Das schlägt sich auf meine Laune nieder ohne Ende. Andersrum auch. Ist das Training super, oder sogar besser als erwartet, dann geh ich mit einem rießen Grinsen aus dem Studio und ich bin den ganzen Tag seelig

[astridmaria1306]

hmmm...vielleicht solltest du mal schauen, was du bisher geschafft hast und nicht was

du noch gerne hättest.

 

ich hoffe, ich bin dann auch irgendwann mal zufrieden.....

[phoenatix]

Die Waage im Studio:

Eine Frau stellt sich drauf,geht wieder runter und schüttelt den Kopf (“Mist,zugenommen“).

Ein Mann stellt sich drauf,geht wieder runter und schüttelt den Kopf (“Mist,abgenommen“).

Wie verwirrt die Welt in den Köpfen der Menschen doch manchmal ist...

[workout83]

Haha interesannt Tonne

[Bastian]

Deine Bilder lügen nicht. Diese Konturen auf 1,92m zeigen alles andere als einen Strich. Ich hoffe, Du bringst nicht deine Körperchemie auf den entsprechenden Stand. Für die 1 oder 2 cm mehr Umfang ist es das nicht wert. Ein Urologe sagte mir mal, er hat in seiner Praxis Leute, die son Zeug genommen hatten. Er sagte, die könnten die schönste Frau nackt auf ihrem Bauch liegen haben. Der kleine Kopf wird sich trotzdem nie wieder zum Himmel recken.

 

Ohne hier jetzt eine AAS-Runde aufmachen zu wollen, das ist glaube ich auch nicht in Dominiks und Johannes ihrem Interesse, hat der Urologe nur bedingt Recht. Die logische Konsequenz ist natürlich das die exogene Zufuhr von AAS die eigene Achse lahm legt, da ja genug Hormone von außen zugeführt werden. Probleme mit der Standfestigkeit gibt es folglich nur, wenn man die Zufuhr unterbricht und der Körper seine eigene Produktion wieder aufnimmt. Die Leute, die beim Urologen landen, haben es offensichtlich nichtmehr geschafft die eigene Produktion anzukurbeln. Dabei sprechen wir natürlich von den üblichen Diskopumpern, die ohne Wissen in der Materie, Dianabol wie Smarties futtern und nach der "Kur" einfach kalt rausgehen, ohne Absetzschema und ohne Vorkehrungen zu treffen, welche die eigene Produktion wieder anregen. Es ist natürlich ein Eingriff in das Körpereigene Hormonsystem. Das ist wie eine 2-Klassengesellschaft. Die einen verteufeln es, die anderen verharmlosen es. Ich bin der Meinung das die Wahrheit irgendwo dazwischen liegt. Ich verurteile niemanden der nachhilft, es sollte jedem selber überlassen sein. Man trifft meistens nur auf totales Halbwissen, auf beiden Seiten.

 

 

Ich bin kein Mediziner, deswegen ist das nur die Sicht aus meiner Perspektive. Ich kenne einige Leute die Erfahrung im AAS Bereich haben und ich habe mich auch schon eingelesen. Mich würde auch mal interessieren was Johannes und Dominik als "Fachpersonal" dazu sagen, bzw. eine objektive Meinung haben. Die normalen Mediziner haben einfach keine Ahnung von der Materie, da die FE-Experten diesen Sport aber selber ausführen, behandeln die das Thema vll. etwas differenzierter ?! Wenn ihr wollt, könnt ihr da gerne mal ein Statement von eurer Seite raushaun.

[phoenatix]

Muscle Dsymorphia:

Der Dopingforscher Luitpold Kistler hat darauf hingewiesen, dass die Krankheit auch bei Bodybuildern auftritt, die trotz objektiv enormer Muskelmasse Defizite an sich feststellen würden:

„Diese Menschen haben ein gestörtes Selbstbild. Wenn ein 140 Kilogramm schwerer, muskelbepackter Mann, der zehn Kilogramm abnimmt, nicht mehr aus dem Haus heraus geht, weil er denkt, er wäre zu dünn - dann ist er krank.“

->Pass auf dich auf Großer!

[Kilo]

Ich verurteile niemanden der nachhilft, es sollte jedem selber überlassen sein.

 

Verurteilen tu ich auch niemanden. Jeder muss selbst wissen, auf was er sich mit sowas einlässt. Keiner kann auch in der heutigen Zeit sagen, er hätte es nicht gewusst. Meiner persönliche Meinung nach orientieren sich die Anwender an falschen Vorstellungen. Es ist doch egal, ob man nun die paar cm mehr Umfang hat oder nicht, ob man nun 30 oder 50 kg in der Übung mehr schafft als vorher oder nicht. Aber naja, ich hab wohl andere Prioritäten...

[phil]

Muscle Dsymorphia:

Der Dopingforscher Luitpold Kistler hat darauf hingewiesen, dass die Krankheit auch bei Bodybuildern auftritt, die trotz objektiv enormer Muskelmasse Defizite an sich feststellen würden:

„Diese Menschen haben ein gestörtes Selbstbild. Wenn ein 140 Kilogramm schwerer, muskelbepackter Mann, der zehn Kilogramm abnimmt, nicht mehr aus dem Haus heraus geht, weil er denkt, er wäre zu dünn - dann ist er krank.“

->Pass auf dich auf Großer!

 

Deswegen hatte ich hier auch mal angefragt: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/46-adonis-komplex-dysmorphophobie-etc/

Sowas fehlt mir bei FE noch für ein "Gesundheits-Gesamtpaket".

 

Netter Log hier übrigens und Danke für die vielen Infos von DL!! Motiviert mich als Anfänger (der wohl mehr liest als macht... ) meine Ziele noch etwas ernster anzugehen. Daumen hoch!

[Bastian]

Verurteilen tu ich auch niemanden. Jeder muss selbst wissen, auf was er sich mit sowas einlässt. Keiner kann auch in der heutigen Zeit sagen, er hätte es nicht gewusst. Meiner persönliche Meinung nach orientieren sich die Anwender an falschen Vorstellungen. Es ist doch egal, ob man nun die paar cm mehr Umfang hat oder nicht, ob man nun 30 oder 50 kg in der Übung mehr schafft als vorher oder nicht. Aber naja, ich hab wohl andere Prioritäten...

 

Richtig. Die Prioritäten sind bei jedem anders aufgestellt. Wenn man den Statistiken glauben will ist es ja krass wie viel Leute auf AAS zurückgreifen. Bei manchen ist es ja offensichtlich, aber wenn ich mich bei mir im Studio umschau... Da gibt es ein Haufen Leute, da weiß ich das sie AAS verwenden, aber ich würde nie selber darauf kommen, weil sie aussehen wie jemand der 2 Jahre natural bisschen rumhampelt...

 

Die allgemeine Meinung ist, das AAS scheinbar Wundermittel sind. Betrachtet man dann die "(Miss-)Erfolge" vieler Anwender, dann sieht man das es nur Früchte trägt wenn man sich schon nahe des genetischen Limits bewegt und dementsprechend Ernährung und Trainingstechnisch auf einem sehr hohen Level ist.

 

Den Kosten/Nutzen Faktor muss jeder für sich selber abwägen. Fakt ist, es ist ein Hamsterrad. Einmal eingestiegen ist es schwierig wieder "normal" zu trainieren. Man steigt ungern von einen Porsche in einen Fiat

[Kilo]

Man steigt ungern von einen Porsche in einen Fiat

 

Mir fallen da die Worte von Andreas Münzer ein, die er mal in einem Interview gesagt hatte. Er sprach davon, das er seinen Körper mit einem Ferrari gleichsetzt. Später starb er an multiplen Organversagen.

 

Aber gut. Wollen wir uns lieber über erfreuliches Unterhalten, als über sowas.

[Bastian]

So Leute, kleines update.

 

Ich war beim Endokrinologen. Kehlkopf wurde angesehen, meine Schilddrüsen sind etwas zu groß und der Herr meinte man könnte eine leichte Entzündung vermuten. Jetzt wurde nochmal Blut abgenommen. Am Montag berede ich mitm Doc die Ergebnisse und wie es weiter geht.

 

Zum Trainnig. Irgendwie hänge ich immer noch in den Seilen. Es will nicht so wirklich berg auf gehen. Also Deload...

 

Gestern erstes Deloadtraining gehabt, war ziemlich langweilig... Aber sei es drum. Geplant sind 2 Wochen, ob ich das schaffe weiß ich nicht. So wie ich mich kenne, wird nach einer Woche wieder Gas gegeben. Mal sehen was mein Wohlbefinden sagt.

 

Gewicht liegt bei 103kg. Der Diätmodus ist nun endlich überstanden und hinterm Berg. Ich esse wieder normal und gönn mir auch mal n Eis.

 

Mein Ziel ist es nun, bis Ende dieses Jahres auf 105-107kg zu "bulken", und dann werde ich das erste mal die SUB10 Diät der FE-Jungs ausprobieren. Bis nächsten Sommer sollten dann die 6% Körpferfett drin sein, mit 98-100kg.

 

Vielleicht starte ich mit einer 2 wöchigen HSD, aber das mache ich dann abhängig von meiner Form.

[Bastian]

Kleines Update:

 

Deload ist vorbei. Dosis vom T4 ist jetzt doppelt so hoch und ich bilde mir ein das ich mich deutlich fitter und agiler fühle. Ob das nun tatsächlich an der Schilddrüse liegt, oder am Deload. Wer weiß...

Meine Form wird nichtmehr schlechter, ich glaube ich habe mich jetzt recht gut eingependelt, habe auch keine Fressanfälle mehr ;-)

 

Gewicht liegt jetzt zwischen 103 und 104kg. Gestern hatte ich wieder den Einstieg ins normale Training. Kreuzheben bin ich nur bis 150kg gegangen. 3x5, aber richtig sauber. Ich geh jetzt mit jedem Training um 10kg hoch bis ich bei meinem regulären Arbeitsgewicht bin. Dann war ein Freund von mir im Studio und hat auch Rücken trainiert, das hat mich angespornt. Also musste ich mit 115kg Rudern. 115 x 6Wdh.

 

Anbei noch ein aktuelles Bild aus dem Training.

[Christian]

Mensch, Deadlift.

Wann gibt es endlich die Fotos von deinem Shooting?!

[Kammermann]

Wat für Schultern .

[Bastian]

Ich hab mich momentan bisschen in den Haaren mir dem Fotografen, der bringt es nicht auf die reihe die Bilder fertig zu bearbeiten. Bin schon richtig angepisst.