Bastian Geschrieben July 29, 2015 at 08:14 AM Autor Melden Share Geschrieben July 29, 2015 at 08:14 AM Vielen Dank, Irgendwann bestimmt Thelemaros ;-) Luma hängt mir mit 240kg im Rücken, ich muss ordentlich Gas geben Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 29, 2015 at 11:40 AM Melden Share Geschrieben July 29, 2015 at 11:40 AM Vielen Dank, Irgendwann bestimmt Thelemaros ;-) Luma hängt mir mit 240kg im Rücken, ich muss ordentlich Gas geben War klar, dass du dir das nicht lange gefallen lässt Wart nur! Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben August 18, 2015 at 09:46 AM Autor Melden Share Geschrieben August 18, 2015 at 09:46 AM Gestern mal wieder gehoben, wollte eigentlich garnicht, weil ich von der Arbeit so geschafft war und mit dem Kopf nicht bei der Sache war. Trotzdem gingen die 230kg x 4. Läuft. Mal sehen wo die Reise bis Ende des Jahres hingeht. 300kg? Man weiß es nicht ;-) Bis Anfang Oktober muss ich etwas abnehmen, muss auf eine Hochzeit und ich passe nicht in meinem Anzug. Bzw. Nur in die Hose nicht. Die Bügelfalten an den OS sind quasi nichtmehr vorhanden. Doof nur, dass ich dem Anzug erst vor einem guten Jahr schneidern hab lassen :/ Gewicht pendelt zwischen 106-108kg, mal sehen, werde so auf 103 runter, dann müsste ich bei 10-12 % Kfa sein Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 18, 2015 at 10:49 AM Melden Share Geschrieben August 18, 2015 at 10:49 AM Dann ran an den "Speck" Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 18, 2015 at 10:51 AM Melden Share Geschrieben August 18, 2015 at 10:51 AM 230kg x4 astrid mal vier also knapp...fehlen noch 2kg...aber das ist ja nichts für dich glückwunsch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 18, 2015 at 10:52 AM Melden Share Geschrieben August 18, 2015 at 10:52 AM ach ja, die paar kg verliert er doch ruck-zuck! darin ist er ja auch profi Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben August 18, 2015 at 11:20 AM Autor Melden Share Geschrieben August 18, 2015 at 11:20 AM Merci In der Theorie schon Astrid - ich esse nur zu gern Meine Lebensqualität ist mir gerade wichtiger als ne konsequente Diät. Im Frühjahr geht's eh in die Vorbereitung für die Bühne. Will deshalb jetzt alles ganz relaxed machen, wenn es nur 104 werden ist es auch nicht wild. Sobald ich konsequent Diäte geht's mir einfach beschissen, Libido sackt ab, schlechte Laune macht sich breit etc. Das kann ich momentan nicht gebrauchen :/ Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 18, 2015 at 11:39 AM Melden Share Geschrieben August 18, 2015 at 11:39 AM ja ja, das liebe essen deswegen wehre ich mich ja so gegen eine diät ....außerdem sieht das bei mir bestimmt nicht mehr so gut aus wie bei jüngeren.... ach, mit 104kg siehste bestimmt auch gut aus in deinem anzug 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben August 19, 2015 at 12:01 PM Melden Share Geschrieben August 19, 2015 at 12:01 PM In der Theorie schon Astrid - ich esse nur zu gern Meine Lebensqualität ist mir gerade wichtiger als ne konsequente Diät. Sobald ich konsequent Diäte geht's mir einfach beschissen, Libido sackt ab, schlechte Laune macht sich breit etc. Wenigstens bin ich mit der Meinung nicht alleine Wie schafft man es dann trotzdem zu einem Erfolg? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben August 19, 2015 at 01:09 PM Autor Melden Share Geschrieben August 19, 2015 at 01:09 PM Wenigstens bin ich mit der Meinung nicht alleine Wie schafft man es dann trotzdem zu einem Erfolg? Zähne zusammen beißen, auf das Verständnis des Partners hoffen, viel Kaffee und hoffen das die Zeit schnell vergeht Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben August 20, 2015 at 06:08 AM Melden Share Geschrieben August 20, 2015 at 06:08 AM Zähne zusammen beißen, auf das Verständnis des Partners hoffen, viel Kaffee und hoffen das die Zeit schnell vergeht Und ganz viel Ablenkung um nicht ständig ans Essen zu denken! Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Bastian Geschrieben August 31, 2015 at 08:32 AM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben August 31, 2015 at 08:32 AM Um den Log nicht ganz sterben zu lassen: https://youtu.be/SSF-kQPEtxM Kleines DL-Video von mir fetten Sau , leider in sehr schlechter Quali Ging sehr zäh, in der Regel gehen da noch 2 Wdh mehr, hoffe das es bald wieder aufwärts geht. 3 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 31, 2015 at 09:00 AM Melden Share Geschrieben August 31, 2015 at 09:00 AM Da bebt der ganze Studioboden oder wie? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben August 31, 2015 at 09:06 AM Autor Melden Share Geschrieben August 31, 2015 at 09:06 AM Da bebt der ganze Studioboden oder wie? Nicht mein Problem, wenn man den Freihantelbereich in den ersten Stock packt ;-) Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 1, 2015 at 03:33 PM Melden Share Geschrieben September 1, 2015 at 03:33 PM sowas kannste öfters hier mal reinstellen! das motiviert mich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben September 1, 2015 at 06:41 PM Autor Melden Share Geschrieben September 1, 2015 at 06:41 PM Mal sehen, wenn Luca endlich seine Gewichte steigert, drehen wir mal paar PR Videos ab. Ich hab gehört, dass Luca und Basti im Dezember an einem KDK Wettkampf teilnehmen... 2 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben September 2, 2015 at 02:58 PM Melden Share Geschrieben September 2, 2015 at 02:58 PM Welches Event denn? Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben September 16, 2015 at 08:58 PM Autor Melden Share Geschrieben September 16, 2015 at 08:58 PM Welches Event denn? Detaillierte Infos haben wir leider noch nicht erhalten... Da ich feststellen musste, das die Amzugshose an den Oberschenkel definitiv nichtmehr passt, hab ich die Zwangsdiät gecancelt. Ich zähle keine Kalorien und esse worauf ich Lust habe. Hab einen kleinen setback gemacht und trainiere die Grundübungen wieder nach progressivem System. Mal sehen wie weit ich komm. Dieses Jahr müssen definitiv die 280kg hochgehen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben October 6, 2015 at 09:03 AM Autor Melden Share Geschrieben October 6, 2015 at 09:03 AM Sooo, nach über einer Woche ohne Training, war ich gestern mal wieder. Bankdrücken planmäßig 127,5kg x 5 - ging sogar ziemlich gut, dachte eigentlich das nach 3 Wdh Feierabend ist. Unser Umzug und die Hochzeit auf der wir eingeladen waren, haben unserer Traininingsplanung einen ziemlichen Strich durch die Rechnung gemacht. Allerdings hatten wir wunderschöne 3 Tage am Chiemsee bei absolut genialen Wetter. Heute ist heben angesagt, auf dem Plan stehen heute 210kg x 5, mal sehen ob das was wird. Hab mit ner Erkältung zu kämpfen seit paar Tagen, bin mir noch nicht ganz sicher, ob ich das Risiko eingehen soll, heute beim Training ans Limit zu gehen... Aber wie ich mich kenne ... Gewicht lag heute morgen bei nüchternen 111,1 kg. Ziemlich schwer... Ab Januar geht es in die Vorbereitung - bis dahin werden es bestimmt noch 115kg werden Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 6, 2015 at 02:10 PM Melden Share Geschrieben October 6, 2015 at 02:10 PM Bei einer Erkältung wäre ich sehr vorsichtig. Aber ich weiß, wie schwer es ist, einfach auf ein Training zu verzichten "nur weil man ein bisschen kränkelt". Ich würde es auch immer versuchen und notfalls abbrechen, wenn es gar nicht geht. Aber ...naja Auf jeden Fall wünsche ich dir gute Besserung! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben October 11, 2015 at 09:12 AM Autor Melden Share Geschrieben October 11, 2015 at 09:12 AM Bei einer Erkältung wäre ich sehr vorsichtig. Aber ich weiß, wie schwer es ist, einfach auf ein Training zu verzichten "nur weil man ein bisschen kränkelt". Ich würde es auch immer versuchen und notfalls abbrechen, wenn es gar nicht geht. Aber ...naja Auf jeden Fall wünsche ich dir gute Besserung! Vielen Dank ! Ich ziehe die Erkältung leider immer noch mit. Viel Stress in der Arbeit und der Umzug zerrt an den Kräfte. Zweiteres ist so gut wie geschafft. Ins Training geh ich trotzdem. Vorgestern Kniebeugen - 182,5kg x 5, ging gut. Gester Bankdrücken - 130kg x 5, die letzte etwas zäh, aber ging. Ich werde immer schwerer... 111,4kg heute morgen. Mal sehen wo die Reise hingeht, ich tracke momentan nicht. Werde ab Januar wieder akribisch auf Diät gehen und mich auf den Wettkampf im Frühjahr vorbereiten. Zu dieser Zeit werde ich den Log wieder ausführlicher führen, ist bestimmt ganz interessant für manche. Ich hoffe das ich so 95kg hart auf die Bühne bringe - also ~5% KFA. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 11, 2015 at 05:55 PM Melden Share Geschrieben October 11, 2015 at 05:55 PM Da freue ich mich schon drauf Und sag bescheid wann und wo der Wettkampf ist dann komm ich zum anfeuern vorbei :-) Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben October 12, 2015 at 06:24 AM Melden Share Geschrieben October 12, 2015 at 06:24 AM Ich hoffe das ich so 95kg hart auf die Bühne bringe - also ~5% KFA. Das wäre krass und sehr interessant, wie du das umsetzt. Falls du noch kränkelst auch gute Besserung von mir! Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben October 18, 2015 at 11:28 AM Autor Melden Share Geschrieben October 18, 2015 at 11:28 AM Ist noch nicht bekannt, wann und wo genau die Meisterschaft stattfindet. Geplant ist erst die fränkische Meisterschaft und anschließend die bayerische Meisterschaft. Sollte ich besser als erwartend abschließen und die Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft bekommen, nehme ich die wohl auch noch mit Aber mal sehen, da sind einige alte Hasen unterwegs, die da deutlich mehr Erfahrung als ich haben. Aber irgendwann müssen die "alten" ja abgelöst und vom Thron verdrängt werden Anbei mal wieder ein kleines Bild ausm Training. 112kg Fleischberg ich genieße die letzten Wochen dieses Jahres noch, werde bestimmt bis 115kg hochgehen bis die Vorbereitung losgeht. Meine Freundin und ich bulken momentan beide ohne Rücksicht auf Verluste. Sie wird gleichzeitig mit mir in die Diät gehen, dass macht das kochen und diäten doch etwas leichter Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 18, 2015 at 04:36 PM Melden Share Geschrieben October 18, 2015 at 04:36 PM sieht doch gut aus bulkt deine freundin einfach so mit, oder hat sich auch ambitionen bei einem wettkampf mitzumachen?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.