Bastian Geschrieben March 29, 2015 at 10:59 AM Autor Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 10:59 AM Nö, bin nonresponder. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben March 29, 2015 at 11:07 AM Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 11:07 AM Nö, bin nonresponder. Ah okay ^^ Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tipp-x Geschrieben March 29, 2015 at 12:19 PM Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 12:19 PM wenn du dann in ein moderates kcal Defizit gehst arbeitest du dann mit deinem bm Armband und passt jeden tag an? oder wie ist da der plan? Zitieren Alter: 31Gewicht: 75,0 kgKFA: ca. 15%Kraftwerte: werden neu ermittelt Plan: FEM Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 29, 2015 at 12:38 PM Autor Melden Share Geschrieben March 29, 2015 at 12:38 PM wenn du dann in ein moderates kcal Defizit gehst arbeitest du dann mit deinem bm Armband und passt jeden tag an? oder wie ist da der plan? Grüß dich, ich weiß meinen Bedarf jetzt. Das Bodymedia verwende ich jetzt vorwiegend für Klienten. Da mein "moderates" Defizit ca. 1000 kcal sein werden, sind mir die 100kcal +- unterm Strich egal Da ich keinen Zeitdruck habe, werde ich diese Diät nicht absolut auf das Gramm genau nehmen, wie es beim Fotoshoot der Fall war. Aber die 100kg sind fix. Ob das jetzt 7 oder 9 Wochen dauert, ist mir relativ gleich. Aber ich denke es geht relativ zügig, heute morgen, trotz gestrigen BigRefeed mit 700g Kohlenhydraten hatte ich heute morgen 107,2kg auf der Waage Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 31, 2015 at 08:41 AM Autor Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 08:41 AM Gewicht heute morgen: 106,5 kg. Kraft bricht zunehmend ein, bei einer HSD + anschließend hohes Defizit war das aber zu erwarten. Luma, was macht das Gewicht? Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 31, 2015 at 09:02 AM Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 09:02 AM sind noch 6,5kg....die schaffst du doch locker Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 31, 2015 at 09:47 AM Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 09:47 AM Gewicht heute morgen: 106,5 kg. Kraft bricht zunehmend ein, bei einer HSD + anschließend hohes Defizit war das aber zu erwarten. Luma, was macht das Gewicht? 109,4 kg... habs letzte Woche etwas schleifen lassen Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 1, 2015 at 05:40 PM Autor Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 05:40 PM Heute Bankdrücken mit Luma 120kg x 5 x 3 auf der Bank, ganz solide für mein Kaloriendefizit. Der letzte Satz ging am besten, wären bestimmt noch 2 Wdh drin gewesen, aber ich schone mein ZNS, damit ich die Gewichte möglichst lange halten kann. 70kg x 5 x 3, ging richtig gut. Vll. steiger ich beim nächsten mal sogar, trotz Diät. Morgen wird mit Luma gehoben, mal sehen ob ich auch dort mein Gewicht halten kann. Am Freitag geht es über Ostern nach Österreich in ein Wellness Hotel. Dort werden wir es uns richtig gut gehen lassen. Für ein Studiobesuch in Österreich habe ich schon gesorgt. Dort kostet die Tageskarte 20 Euro, ist ein totales Nobelstudio mit Pool, Wellness und Dachterasse... Vll. kann ich ja Fotos machen wie ich zwischen den Cardiohäschen und geleckten Armanitypen 170kg auf Reps beuge und das Studio zusammen grunze Ausschnitt aus der Mail vom Studio: "vielen Dank für Euer Interesse und Dein freundliches Mail. Gerne kann man bei uns als Gast trainieren – die Tageskarte kostet pro Person € 20,00 und wir haben natürlich auch einen Freihantelbereich. Habt Ihr online auch schon gesehen welche Gruppenkurse am Sa und Mo angeboten werden? – mit der Tageskarte könnt ihr ebenso unsere Gruppenkurse wie auch den Wellnessbereich nützen. Ich hoffe ich habe alle Fragen beantwortet und stehe euch gerne weiterhin zur Verfügung. Mit freundlichen Grüßen" Die werden sich wundern, die haben ja keine Ahnung wer da kommt, ich mache Wellness auf meine Art Vll. stell ich mich ja auch in einen Kurs In Österreich stehen dann noch Thermen - und Saunebesuche auf dem Plan und etwas Wandern + kulturelles. Ich freu mich schon total drauf: http://www.christkindlwirt.at/index.php/de/galerie Sorgen macht mir allerdings das Wetter, bei uns in Bayern schneit es... In Österreich wird es nicht anders aussehen, es soll noch kälter werden. Eigentlich kein Problem, aber ich habe schon meine Sommerreifen drauf + Heckantrieb. Mal sehen... 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 1, 2015 at 05:48 PM Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 05:48 PM haha, auf den bericht freu ich mich wünsche viel spaß Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 1, 2015 at 06:46 PM Autor Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 06:46 PM haha, auf den bericht freu ich mich wünsche viel spaß Danke Astrid Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 2, 2015 at 05:25 AM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 05:25 AM Ich kann dir nur das Wetter von NÖ/Wien von den letzten Tagen beschreiben: Schneesturm / Sonnenschein / starker Wind / wieder Schneesturm wie's in der Steiermark aussieht weiß ich nicht, aber vermutlich genauso Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 2, 2015 at 07:04 AM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 07:04 AM Ich kann dir nur das Wetter von NÖ/Wien von den letzten Tagen beschreiben: Schneesturm / Sonnenschein / starker Wind / wieder Schneesturm wie's in der Steiermark aussieht weiß ich nicht, aber vermutlich genauso Sieht bei uns genauso aus, also wird es in der Steiermark nicht anders aussehen... Bleibt der Schnee liegen bei euch? Das wäre nicht so cool mit sommerreifen... Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 2, 2015 at 08:44 AM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 08:44 AM Nein, der schmilzt immer wieder weg bei uns herrscht bis 15. April Winterreifenpflicht nur zur Info Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 2, 2015 at 09:10 AM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 09:10 AM Nein, der schmilzt immer wieder weg bei uns herrscht bis 15. April Winterreifenpflicht nur zur Info Im ernst? Kontrollieren die bei euch stark? Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 2, 2015 at 09:13 AM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 09:13 AM " Die Vorschrift zur Winterreifen-Pflicht gilt von 1. November bis 15. April (seit 1.1.2008) mit dem ausdrücklichen Zusatz "bei winterlichen Verhältnissen". Das heißt bei Schnee, Matsch oder Eis. Ausgenommen sind parkende Fahrzeuge. Als Alternative zu Winterreifen können mit Einschränkungen auch Schneeketten verwendet werden. " Also wie bei uns in DE, da der Schnee nicht liegen bleibt ist mit das Wumpe... Selbst wenn, 35 Euro Strafe. Wären es jetzt 350 Euro gewesen, hätte ich meine Winterreifen jetzt ausm Keller geholt und draufgemacht, aber für 35 Euro ist mit der Aufwand zu groß Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2015 at 09:14 AM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 09:14 AM musst du halt deinen kurzurlaub verschieben bitte nach dem 15.april Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2015 at 09:14 AM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 09:14 AM musst du halt deinen kurzurlaub verschieben bitte nach dem 15.april Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2015 at 09:15 AM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 09:15 AM sorry ach, na dann, was sind schon 35eur Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 2, 2015 at 09:17 AM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 09:17 AM musst du halt deinen kurzurlaub verschieben bitte nach dem 15.april Nene, wir freuen uns schon zu sehr darauf. Ich fahr dahin - und wenn ich hinrutschen muss... 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2015 at 09:18 AM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 09:18 AM Nene, wir freuen uns schon zu sehr darauf. Ich fahr dahin - und wenn ich hinrutschen muss... haha, das war mir schon klar Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben April 2, 2015 at 12:09 PM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 12:09 PM Kommt immer auf die Polizisten an und wie auffällig dein Auto ist Ich würd jetzt auch nicht extra umschrauben Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 2, 2015 at 01:11 PM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 01:11 PM Kommt immer auf die Polizisten an und wie auffällig dein Auto ist Ich würd jetzt auch nicht extra umschrauben Hm, ich fahr einen bayerischen Qualitätswagen, keinen wörthersee 3er Golf - wo das einzigste was Leistung hat, die bassbox im Kofferaum ist Morgen soll dir sonne scheinen und 10 Grad. Also alles im grünen Bereich. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 2, 2015 at 02:44 PM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 02:44 PM Irgendwie frage ich mich nach dem packen immer ob ich noch alle Tassen im Schrank habe... Als Kraftsportler hat man es schon nicht leicht Klara, ist bei euch morgen auch Feiertag? Laut ADAC nur Ostersonntag/Ostermontag. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2015 at 02:50 PM Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 02:50 PM meine herren, was hast du den alles eingepackt??????? wie lange wolltest du nochmal wegfahren???? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 2, 2015 at 02:59 PM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2015 at 02:59 PM meine herren, was hast du den alles eingepackt??????? wie lange wolltest du nochmal wegfahren???? Bis Montag Ich habe den drang lieber zu viel als zu wenig mitzunehmen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.