sebbo97

Danke für die schnelle Antwort! Ich hab doch die Schuhe jetzt schon seit vielen TE weggelassen. Ich mach KB SD KH barfuß. Ja das mit dem sitzen stimmt sitze viel. Was ist TFL + Rectus? Alles klar ich werd am Donnerstag dann wo ich wieder Kniebeugen drin hab mal aus dem richtigen Winkel filmen lassen.

Gefällt mir! 32,5 bei SD ohne die Stange ? Video Klimmzüge läuft bei dir! OG oder UG? LH Curls hast du da erhöht? Weil 8/8 ? Solltest eig. 10/10 machen Zwecks Gewicht der Stangen...frag doch mal nach im Studio? also die LH wiegt bei mir 20 KG und das ist eig. auch normal überall so. SZ ist bei uns 8 KG das weiß ich noch dann gibs noch 2 kleinere LH ka wieviel die haben Zwecks KFA weil du 15-20% angibst mach doch mal Bilder un lass es von den FE Experten Dominik & Johannes schätzen die sind so nett. http://fitness-experts.de/koerperfettanteil-einschaetzen-lassen die geben dir ziemlich genaue Zahlen!

28.9.14 Tag A: KB: 80 KG ausgelassen wegen Knieprobleme BD: 62,5 KG 5/5/5 hab diesmal ne kleine Korrektur vorgenommen und zwar hab ich die Ellenbogen ein Stück reingedreht. Geht jetzt viel besser. T-Bar: 35 KG 5/5/5 heilige Maria hab jetzt das 2. mal erhöht und merk schon das 1. Plateau kommt bestimmt bald Trizeps: 30 KG 10/10 Kabelzug mit Seil FP 22,5 KG 15 Rotatoren: 15 KG 15

Von heute: Bankdrücken 62,5 KG 1. Arbeitssatz: T-Bar Row 35 KG 2. Arbeitssatz: Face Pulls

Ich habe seit mehreren Tagen Probleme am Knie. Angefangen hat das am linken Knie war ein Sonntag an dem ich trainieren wollt und Kniebeugen machen wollte, hab die Übung einfach ausgelassen. Am nächsten Tag waren die Schmerzen weg und kamen bis jetzt nicht mehr wieder. Ich habe sicherheitshalber einen Setback von 20 % gemacht hab also bei 75 KG wieder gestartet und wäre heut wieder bei 80 KG gewesen. Jetzt hab ich seit letzten Dienstag Beschwerden im rechten Knie. Das sind nicht Schmerzen wie ich es im linken hatte sondern mehr ist es ein Druckgefühl also irgendwie stimmt da was nicht, um ehrlich zu sein hab ich Angst. Hab jetzt heute wieder die Kniebeugen weggelassen. Will auf Nummer sicher gehen...hab wirklich keine Lust aufhören zu müssen...ohne Training kann ich nicht :/ Ich hab mich sogar schon oft filmen lassen und eigentlich hat bis jetzt niemand was schlechtes gesagt zu meinen Kniebeugen. Hier der Link zu den Videos: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/967-sebbo-97-s-technik-check/page__st__40 Was habt ihr für Meinungen bzw Erfahrungen? Habt ihr auch ähnliche Probleme gehabt? Was sollte ich eurer Meinung nach tun?

Was ist denn das für ein kranker Typ die Arme

Willkommen bei uns! Viel Spaß im Urlaub und viel Erfolg mit dem FEM Plan..das wird schon!

Du kranker Typ Hammer Leistung schaut super aus! Ich kann da sowieso nichts zu sagen für mich sieht das von der Technik top aus

Alsooo mein Freund Zu KB: Weiter runter gehen, wie du schon selbst sagst. Zitiere FE Experten: " Der tiefste Punkt der Kniebeuge ist erreicht, wenn die Schenkel tiefer als parallel zum Boden stehen. Der genaue Punkt ist individuell verschieden und hängt auch von der Standweite ab." Zu BD: Positive Phase also beim hochdrücken des Gewichtes explosiv. Und bei dir ist es das selbe Problem wie bei mir die LH ist nicht horizontal weil dein rechter Arm stärker ist als der linke sieht bei mir auch so aus. Wie man das hinbekommt keine Ahnung aber hab da was bei Face Pulls und Rotatoren gelesen dass die Übungen helfen sollen beim BD Dysbalancen zu verhindern bzw zu beheben. Zitiere FE Experten: "Sofern du gerne Bankdrücken (bzw. alle horizontalen Druckbewegungen) ausführst, ist diese Übung zum ausbalancieren besonders wichtig. Du musst den Reiz auf dem vorderen Teil der Schulter durch das Training der hinteren Schulter ausgleichen. Ansonsten leidest du schnell unter einem Impingment Syndrom in der Schulter. Eine gute Richtline ist irgendwann 10% deiner Bankdrückleistung 10-mal in der Außenrotation zu schaffen! " Zu Rudern: Sieht ganz gut aus, nur würde sobald du am Körper bist des 1 s halten siehe http://fitness-exper...uebungen/rudern

@Deadlift: Danke für deine schnelle Antwort und Lob an dich Top Form & Kraftwerte das ist mein Ziel. @TPZ: Danke für die Beteiligung bei meinen Threads Und nein ich werde dich nicht dazu fragen haha. Ist jetzt auch egal. Was anderes: Habe seit Tagen so ein komisches Gefühl im Knie...das sind keine Schmerzen aber iwie sone Art Druckpunkt das macht mir Angst...obwohl ich KB gut ausführe. Hilfe

Ah okey. Haha als Entschuldigung will ich es gar nicht nehmen Mich interessiert das aber. Wenn ich einen langen Hebelarm habe, bei welchen Übungen hab ich dann einen Vorteil und wo einen Nachteil?

Ah okay. Habe ich dann "lange" Arme und habe Nachteil bei Bench Press? Oder eher Krokodil Arme? Weil hab ja längere Unterarme als Oberarme. Woher weißt du das ich bei LH Curls nich viel bewegen werd?

@blue9sky: Danke für deine schnellen und ausführlichen Antworten. Werde alles beachten und versuchen besser zu machen. Ich werd das von TPZ ausprobieren un dann lass ich mich noch einmal filmen @TPZ: alles klar, verstehe. Dank dir. Werde drauf achten. Meine Unterarme sind auch länger als meine Oberarme..ist das schlecht? Ist das bei vielen so? Oder worin liegen die Vor und Nachteile? Was meinst du zu KH?

25.9.14 Tag B: KH: 82,5 KG 5/5/5 SD: 32,5 KG 5/5/5 KZ: BW 2/2/2 Ja...also hab das 1. mal jetzt komplett frei im Obergriff also proniert gemacht aber irgendwie werden das nicht mehr...werde mir das mal anschauen...denke dass ich Latzug als "Assistance" einbau. Meinungen? SZ Curls: 23 KG 10/10 Der Hammer dass ich da so erhöhen kann bei fast jeder TE erhöht und kann wieder das nächste mal erhöhen auf 25,5 KG Facepulls und Rotatoren wegen Zeit Problemen weggelassen. Hatte es eilig.

Vom Training heute: Kreuzheben: Schulterdrücken: Ich muss sagen ich finde Kreuzheben um einiges besser als mein letztes Video..dank Mickey, TPZ, blue9sky & FE & den ganzen anderen...genauso wie beim Schulterdrücken, ich glaube man sieht nun dass ich die Ellenbogen vor der Stange habe auch wenn es ein bisschen doof gefilmt wurde. Trotzdem bitte weitere Kritik falls euch was auffällt, aber bin auf jeden Fall schon sehr zufrieden. Beste Community hier danke euch ihr seid spitze...endlich wird das was mit dem Körpergewicht und dem Trainingsgewicht erhöhen bzw den Muskeln

Danke für die schnelle Antwort! Haha ja Wenn du die Jungs fragst was die trainieren, dann antworten sie Brust obwohl sie eigentlich Trizeps trainieren (weil sie nicht runter gehn) Unrack ok" Heißt dass es Set Up okay ist? Ja ich weiß dass ich die verliere und zwar liegt das an der scheiss Bank...es lässt sich dann schlecht korrigieren. Arch im rücken? Musse es googlen haha red deutsch Alles klar. Füße weiter hinter. Schultern sind nicht unten bei mir oder was? Dachte der Weg der Stange ist ein J also andersherum damit der Bauch rechts ist. Das mit der Innenseite der Ellenbogen versteh ich nicht wie soll das gehen Versuch bitte mir das noch einmal anderst zu erklären vll anderst formulieren...kann mir nicht vorstellen wie ich das machen soll bzw das aussehen soll und wo ist die Innenseite des Ellenbogens? Squat: Ja danke, habe ich schon öfters gehört dass die Grundübung von der Technik die beste ist. Okey das mit den Knien werde ich mal versuchen, obwohl es sich irgendwie nicht gesund anhört Atmung alles klar werde das nächste mal drauf achten. Hehe ja, finde es eigentlich nicht mehr schlimm. KH und KB un SD barfuß jetzt. Die Nackenrolle ist auch verschwunden Und das Problem mit den Handschuhen da hab ich von Rippetoe ein Video gesehen wegen Grifftechnik somit hat man nicht mehr diese einquetschungen und dicke Hornhaut

Willkommen hier ! Zum Glück hast du dich da nicht angemeldet. Das könnte machbar sein mit deinem Ziel. Wenn du dir unsicher bist dann hast du die Möglichkeit deinen KFA schätzen zu lassen und zwar von den Machern der Seite von FE Johannes & Dominik. Wirklich? Ja, wirklich das machen sie und zwar völlig kostenlos. Hier der Link: http://fitness-experts.de/koerperfettanteil-einschaetzen-lassen Hier mal Bilder die jetzt nicht deinem Alter enstprechen, aber trotzdem kannst dus dir ja mal anschauen http://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil 20% ist meiner Meinung nach zu viel, aber das ist Ansichtssache. Anspruchsvoll ist es auf alle Fälle vorallem in dem Alter. Welchen Plan willst du jetzt machen? Ich wünsche dir viel Glück auf deinem weiteren Weg. Die richtigen Informationen hast du jetzt!

@TPZ: Das was du da meinst mit "lass den Kopf nicht zwischen den Schultern verschwinden, sondern halte di Schultern unten" - versteh ich nicht, weil also so wie ich das sehe macht er das doch nicht. Bitte klär mich auf Hab nämlich bei Dips auch immer Probleme gehabt früher...vorallem an den Schultern mag die Übung deswegen gar nicht. Zum Glück ist die nicht im FEM Plan drin

Was mir auffällt, wenn du das Gewicht nach vorne lässt geht dein Körper mit. Wie die 2 Herren vor mir schon geschrieben haben weniger Gewicht, Brust raus und immer merken das Gewicht sollte nicht mit dem ganzen Körper gezogen werden. Schulterblätter nach unten und zusammen ziehen. Bis zur Brust ziehen und 1 Sekunde halten. Explosiv ziehen, kontrolliert weg vom Körper. Schulterblätter nicht nach vorne kommen lassen. Zu dem Video: Kann man auch drehen^^

Training von gestern Dienstag 23.9.14: Tag A: KB: 77,5 KG 5/5/5 BD: 60 KG 5/5/5 T-Bar: 32,5 KG 5/5/5 EBD: 57,5 KG 10/8 hänge da jetzt schon länger dran. Soll ich Setback machen? Oder nur bei Grundübungen? Zählt enges Bankdrücken überhaupt als Iso Übung? FP: 22,5 KG 15 Rotatoren: 12,5 KG 15

Training vom Sonntag 21.9.14: Tag B: KH: 80 KG 5/5/5 SD: 32,5 KG 5/5/5 KZ: BW 2/2/5 3. Satz an Klimmzugmaschine mit Hilfsgewicht von 10 KG SZ: 20,5 KG 10/10 FP: 20 KG 15 Kabelzug Rotatoren: 10 KG 15 Kabelzug

So mal wieder 2 Videos. Warum sieht denn der Bar Path so komisch aus beim Bankdrücken? Ist das normal wegen dem Kamerawinkel oder mach ich da was falsch? Sieht irgendwie ungesund aus Kniebeuge 77,5 KG 3. Arbeitssatz Bankdrücken 60 KG 2. Arbeitssatz

Training von gestern 18.9.14 Tag A: KB: 75,0 KG 5/5/5 Setback von 20% (95KG) BD: 57,5 KG 5/5/5 T-Bar Row: 30,0 KG 5/5/5 neu ausprobiert anstatt vorgebeugtes LH Rudern EBD: 57,5 KG 10/10 Face Pulls: 17,5 KG 15/15 Rotatoren: 10,0 KG 15/15

Training von gestern 16.9.14 Tag B: KH: 77,5 KG 5/5/5 SD: 30,0 KG 5/5/5 KZ: 3 freie & an Maschine: 15 KG 5/5/5 SZ-Curls: 20,5 KG 10/8 Face Pulls: 17,5 KG 15/15/15 Kabelzug

Nicht schlimm Danke für deine Antwort! Du hast mit jedem Wort recht. Also ich habe in meinem Workout einfach die Kniebeugen weggelassen, denn das war mir zu heikel am Donnerstag 18.9. hab ich wieder Kniebeugen drin ich werd einen Setback von 20% machen weil ich will mir nichts kaputt machen.