sebbo97

Alles klar. Dank dir TPZ! Werde am Sonntag wieder aufnehmen mit 90 KG. Selben Winkel wieder? Kumpel meinte ich solle nach oben schauen, weil ich hab ja da beim Video immer auf den "imaginären Punkt" geschaut. Meinst du das ändert auch was oder bringt was? Die Brustwirbelsäule noch stärker aufrichten? Also noch mehr Brust raus und Schultern nach hinte? Weiß ehrlich gesagt nicht wie das gehen soll dass hab ich glaub ich schon bis zum Maximum gemacht. Oder wie genau stell ich das an?

Tag B 28.10.2014 KH: 95,0 KG 5/5/5 Das Video davon: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/967-sebbo-97-s-technik-check/page__st__80 SD: 45,0 KG 5/3/4 Lief nicht so super weil ich noch Muskelkater in Brust und Schulter hatte KZ: BW 3/2/2 Selbe wie beim Schulterdrücken...und außerdem kämpf ich immer noch damit das Gleichgewicht zu halten bzw auszubalancieren. Jemand Tipps ?

Ich weiß der Rücken sieht nicht so toll aus, aber komischerweise war ich voll begeistert von der Technik hat sich voll gut angefühlt. Bis ich jetzt erst das Video angeschaut habe dachte ich passt alles...nur irgendwie hab ich noch nicht die richtige Startposition stimmts? Obwohl ich mir Mark Rippetoes Video https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8&list=WL&index=16 angeschaut habe und mir auf FE den Artikel schon ein paar mal durchgelesen habe passt es immer noch nicht so ganz. Ich hätte nie gedacht dass das mit der Technik so ein Kampf ist. Aber ist ja für nen guten Zweck Wenn ihr Tipps habt bitte her damit, denn eig. mach ich doch alles richtig Fußmitte genau unter Hantelstange dann Grip dann Chins to the bar....squeeze your chest - PULL so sagt er das im Video. Kreuzheben 95 KG 3. Arbeitssatz: Danke im Vorraus

Tag A 26.10.2014 KB: 85,0 KG 5/5/5 BD: 67,5 KG 4/3/2 Rudern 30,0 KG 5/5/5

Ich bedanke mich bei euch zweien! Ich stelle demnächst ein Video vom Rudern mit Arbeitsgewicht rein. @TPZ: Kann sein. Aber ich sehe da nichts. Habe auch keine Schmerzen. Werde mal drauf achten...dank dir mein Freund!

Training Tag A 19.10.14: KB: 85 KG 5/5/3 BD: 65 KG 5/5/5 wollte noch mal bestätigen das Gewicht, weil es das letzte mal so schwer ging. Rudern: 20 KG 5/5/5 Dachte mir T-Bar ist eigentlich ne Assistance Übung ich muss die Grundübung lernen, also hab ich erst mal ein Video gemacht und ohne Gewicht angefangen. Schauts euch mal an in meiner Signatur ist der Technik Check verlinkt Training Tag B 21.10.14: KH: 92,5 KG 5/5/5 SD: 45 KG 5/5/5 letzte Wdh. grad so hinbekommen. Werde nächstes mal bestätigen. KZ: BW 4/3/3

Wieder mal ein paar neue Videos. Sind von Sonntag. Hatte keine Zeit bisher die Videos reinzustellen. Bitte um rege Teilnahme & immer raus damit wenns was zu verbessern gibt! Danke euch im Vorraus Kniebeuge: 85 KG: Bankdrücken 65 KG: Rudern 20 KG: Warum so wenig Gewicht? Mir gehts erst einmal nur um die Technik bzw. Haltung, denn hab des schon mal mit 70 KG gemacht aber da hab ich einiges falsch gemacht. Soll nicht wieder passieren. Darum: Was meint ihr? Tiefer gehen oder ok so?

Training von heute 14.10.14 Tag B: KH: 90 KG 5/5/5 SD: 42,5 KG 5/5/5 KZ: BW 3/5/4 irgendwie komisch gewesen der 1. Satz bzw die Klimmzüge habs da auch noch nicht so mit der Technik raus. Is so doof dass die Klimmzugstange so weit oben ist man muss hoch springen und dann ausbalancieren..ich denke dass ich nächstes mal paar Hantelscheiben aufeinander stapel damit ich eine Erhöhung habe.

KH un SD nich schlecht ey läuft weiter so! Dachte lässt bei Klimmzügen im UG Bizepscurls weg?

Dank dir!

Ah okay. Danke. Werd ich jetzt auch dazuschreiben Hahaha alles klar. Bist bestimmt Student mh?

Was ist PR? Nehme mal an sowas wie noch nie dieses Gewicht geschafft? Und Respekt dein Heben! 131,5 KG Warum machst soviele Sätze bei Squats, Bench und Heben?

Da war in der rechten Schulter so ein komisches Gefühl..hat sich auf jedenfall nicht gut angefühlt. Daher aufgehört und evtl. Setback machen...weiß ich aber noch nicht.

So ähnlich sieht meine Planung auch aus. Bizepsumfang ist auch so 35 bei mir ^^ mickrig. Zu Leangains kann ich dir nichts sagen, da ich es noch nicht ausprobiert habe. Vielleicht kommentiert ja noch ein anderer der sich damit auskennt!

Respekt! Weiter so mein Freund

Training Dienstag ausgefallen wegen zu wenig Schlaf und zu wenig Essen bzw kcal Training von gestern: 9.10.14 Tag A: KB: 80 KG 5/5/5 BD: 65 KG 5/5/5 T-Bar: 40 KG 5/3/0 musste dann im 2.Satz aufhören ab der 3. Wdh. weil iwas mit Schulter war. Sicher ist sicher. Und außerdem war es auch mega schwer und Stabilität konnte man auch schwer aufrechterhalten. Setback!

Training gestern. 5.10.14 Tag B: KH: 87,5 KG 5/5/5 war richtig schwer letzte WDH grad so hinbekommen SD: 40,0 KG 5/5/5 KZ: BW 5/3/2 diesmal im UG (supiniert) danke an TPZ!

Training heute 3.10 Tag A KB: 75 KG 5/5/5 BD: 65 KG 5/5/1 irgendwas war da nicht ganz so super mit meiner Schulter. Ich hab da ja grad diese Umstellung gemacht das ich eben die Ellenbogen so um 5 ° drehe. Außerdem hab ich die Woche nich viel essen können und hatte daher auch kaum Kraft hat man richtig gemerkt. Ich glaube hätte noch Pause machen sollen. T-Bar: 37,5 KG 5/5/5

Alles klar. Ich werd die Klimmzüge jetzt weiter frei machen, nur eben supiniert im Untergriff. Ich weiß jetzt schon dass ich da mehr schaffen werde.

Alles klar. Dank dir. Werde beim nächsten mal Kreuzheben was schwarzes anziehen dann siehst du es besser

Warum? Ich will doch den Latisimus richtig treffen und nicht nur teilweise. Denn bei Untergriff ist doch Bizeps viel dabei da gehts nur teilweise bzw weniger auf Lat oder irre ich mich?

Proniert also Obergriff. Pause 2 min. Oder zusätzlich als Assistance Übung nach Klimmis?

30.9.14 Tag B: KH: 85 KG 5/5/5 SD: 37,5 KG 5/5/5 so da bin ich jetzt bei meinem Setback also letztes mal hab ich 5/4/4 geschafft dann bin ich wieder auf 27,5 KG jetzt Plateau 1 geschafft KZ: 2/2/2 ja naja das geht so gar nicht voran meint ihr ich soll mal Latzug mit rein nehmen als Assistance? SZ Curls: 25,5 KG 10/9 werd ich nächstes mal wieder selbe Gewicht nehmen vielleicht schaff ich dann 10/10

Trainingsvideos von gestern 30.9.14 Kreuzheben 85 KG 3. Arbeitssatz Schulterdrücken 37,5 KG 3. Arbeitssatz

Kreuzheben Video ist privat kann keiner anschauen musst umstellen und zu den Klimmzügen: schneller hochziehen die herablassende bewegung is so ok behalts so bei