sebbo97

Alles klar, bro Dann werd ich wohl mal umstellen !

Danke euch ihr zwei für die schnellen Antworten! tomboone des is kein unterschied zu handschuhen find ich. Oder lieg ich da falsch?

Hier das VIdeo vom heutigen Training SD 3. Arbeitssatz 3. und letzter 32,5 KG

LH Curls hatte ich vor paar Wochen Probleme an der Schulter Trainer meinte solle es mit SZ versuchen fand aber Scott Curls auch nicht schlecht. Hmm.. Video wird grad hochgeladen von SD nächste Training gibts bei KB, BD, Rudern & enges BD

Alles klar, danke dir TPZ!

Okey dann werd ich das wohl mal weglassen der Rucksack wird immer leichter haha nur noch 1,5 Liter Wasser, Schreibzeug Schuhe und Klamotten

Training von heute: 29.8.14: Tag B: KH: 70 KG 5/5/5 SD (stehend): 32,5 KG 5/5/5 KZ: 10 KG 5/5/3!!! Scott Curls: 9 KG Rechts: 10/8 Links: 10/7 !!! Ja Klimmzüge lief nicht so im letzten Satz abgekackt nur 3 Wdh. werde es das nächste mal noch einmal versuchen. Scottis waren auch nicht so bombe find des sowieso schwierig sich da zu steigern und Gewicht is auch sau kacke muss nächstes mal wohl wieder auf 8 KG linker Arm ist schwächer allgemein...jemand n Tipp das zu kompensieren? KH & SD werd ich nächstes mal erhöhen aber bei SD bin ich mir noch nicht sicher, weil Technik wahrscheinlich noch nicht so super ist, habe ein Video gemacht vom letzten Arbeitssatz werd ich dann posten in Grundübungen Technik: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/967-sebbo-97-s-technik-check/page__st__20#entry14353

Was haste denn mit deinen Handschuhen? und was ist an Nackenrolle so schlimm? Alles klar nächstes mal werd ich BD von ganz am Anfang filmen, aber das mit den Schulterblättern weiß ich des geht nicht so einfach weil am Anfang passt des dann muss ich das Gewicht rausheben un nach vorn bewegen dadurch gehn die Schulterblätter wieder nach außen...scheiss bank halt

nein man erst gekauft ich kauf mir doch nicht für 1 übung schuhe

Nike Downshifter 5

Dank dir TPZ! Guter Mann

Ich werds das nächste mal versuchen. Die Schuhe sind wirklich so gut? Hab bspw von Mickey mal gelesen dass er glaub bei Press ewig die scheiss stabilität hatte deswegen hab ich meine bedenken.

Doch der Trainer hat mir das gesagt und auch gezeigt (steht na auch auf FE mit der bewegung aus der Hüfte) vorallem merk ich auch in den Knie bisl Spannung bzw merk einfach dass es den Knien nicht gut tut. Danke wegen der aufrechten position is echt nicht schlecht bei mir. Ja das mit den schulter blättern hast recht weiß ich auch ich versuchs immer aber dadurch dass ich das gewicht nach vorne bewegen muss bevor ich anfang,weißt du was ich mein?

Is frei

Okey mach ich später

So ich fang jetzt auch mal mit Videos an aber ist sehr nervig da mein Studio in Würzburg (McFit) immer ordentlich voll ist. Trotzdem hab ich mal jemand gefragt ob er mich filmen kann und siehe da gibt ein paar die es sogar machen Meine Kniebeugen sind scheisse ich weiß hab es schon mal einem Trainer gezeigt, ich mache bei der negativen Bewegung mit Knie viel anstatt mit Hüfte also keine Hüftbewegung aber werde es das nächste mal ändern. Außerdem hat der Filmer des scheisse gemacht der Rack is total im weg, aber man sieht die Knie und wie weit ich runter geh. Bankdrücken hat der Trainer gesagt ist ganz gut. Also Kritik Ladies! Bin für alles offen als raus damit:) KNIEBEUGE 3. Arbeitssatz 85 KG: Bankdrücken 1. Arbeitssatz 62,5 KG:

So Ladies, Training von heute: 27.8.14: Tag A: Kniebeuge: 85 KG 5/5/5 Bankdrücken: 62,5 KG 5/5/5 Rudern: 62,5 KG 5/5/5 enges BD: 47,5 KG 5/5/5 Training war super. Am schlechtesten fühl ich mich beim BD...ka was das is. Rudern fühl ich mich am besten da geht noch einiges. Werd auch Technik Videos von BD und KB hochladen.

Hey Leute ich poste heute mal nachträglich das Training von gestern (hatte keine Zeit es gestern reinzustellen) 25.8.14: Tag B: Kreuzheben: 67,5 KG 5/5/5 Schulterdrücken(stehend): 30 KG 5/5/5 Klimmzüge: 15 KG 5/5/5 Scott Curls: 8 KG 10/10 Training war richtig gut werde nächstes mal wieder überall erhöhen PS: Habe nun 77 KG drauf yay:)

Danke ja, ich muss sagen treffe den Muskel anscheinend auch nicht 100 % ich merke zwar heute was im oberen rücken nur nicht so stark wie jetzt bspw den unteren rücken beim kreuzheben. So wie im 1. Bsp mach ich die nicht ich bewege wirklich nur meinen Oberkörper also davon auch nicht alles ich hab auch keine schmerzen ich bin mir sicher dass ich die richtig mache.

kollege, erstmal gz zu 115 KG Kreuzheben is schon ganz ordentlich ! Lob kommt viel zu selten, man sollte sich jedes mal freuen wenn man 5/5/5 schafft und nächste TE erhöhen kann Ja des mit den Klimmzügen find ich auch komisch dass du da nicht einfach gleich weiter machst ohne abzusetzen also ohne pause..hab ich noch nie so gesehen aber experte bin ich nicht weißt du ja

Alles klar ich hoffe weil im letzten Jahr kamen nicht so viele GAINZ aber da hatte vieles noch nicht gepasst und da hatte ich noch kein KH gemacht KB war an Multipresse noch und Press hab ich da auch noch nicht gemacht. Einzig und allein Bankdrücken war von Anfang an dabei

Mein Freund, les meine Signatur Kreuzheben ist der größte Scheiss bei mir ich pack bei Kniebeugen mehr is normal anderst rum und Press hab ich letztes mal das 1. ma stehend gemacht das sind die 2 großen Baustellen. Press muss ich 25 KG verbessern bis ich Fortgeschritten bin. BD muss ich 13,5 KG verbessern bis ich Fortgeschritten bin. KH muss ich 60 KG verbessern bis ich Fortgeschritten bin. KB muss ich 20 KG verbessern bis ich Fortgeschritten bin. Da hab ich noch ordentlich was vor

Erstmal danke an euch für die schnellen Antworten! @Elija123: Ich denke schon dass ich es richtig mache, denn ich habe vor 2 Wochen einen Trainer gefragt ob er mal schauen kann ob ich das richtig mache und er sagte einwandfrei. Ich achte sogar jedes mal drauf nicht Schwung aus den Beinen zu holen u.Ä. ....außerdem entspricht das Rudergewicht ungefähr dem Bankdrück Gewicht steht auf FE und das trifft bei mir zu. Heute sogar mehr draufgelegt und 3x5 mit 60 KG geschafft werd nächstes ma auf 62,5 gehn. @Luma: komisch wie der das Rudern macht in deinem Video noch nie so gesehen @TPZ: Des 1. Video ist auch auf FE und da frag ich mich was der fürn mist macht beim 1. Rudervariation der holt ja voll schwung aus den Beinen dachte dass soll man nicht. Also ich mache es vorgebeugt so wie hier de Flavio im OG müsst zu 1:20 spulen Mein Workout von heute war richtig super hab alles 3x5 geschafft nächstes mal erhöhe ich wieder überall um 2,5 KG Tag A: Kniebeuge - 82,5 KG 5/5/5 Bankdrücken - 60 KG 5/5/5 Rudern LH - 60 KG 5/5/5 enges BD - 45 KG 10/10

Da viele so einen Log schreiben werde ich das jetzt nun auch einmal machen. Hoffe gibt ein paar Leser Bin für Kritik und Ratschläge offen einfach schreiben. Alter: 17 Größe: 180 cm KFA: 16-17% (geschätzt von Dominik am 15.8.14. Müsste jetzt bei 17-18% liegen.) Gewicht: 80 KG Kraftwerte: siehe Signatur Ich möchte jetzt nicht ausholen und alles voll schreiben hier zwecks meiner Laufbahn, also Kurzversion: Bin seit 05/2013 am trainieren habe viel falsch gemacht und bin seit 1-2 Wochen jetzt hier im Forum und auf der Seite aktiv am lesen und finde es hier spitze. Ich habe die ganzen Grundübungen noch nicht 100% ausführen können, aber das ändert sich jetzt hab mir alles durchgelesen und muss sagen haut jetzt viel mehr rein spüre bspw. beim Kreuzheben schön den Muskel (war vorher nicht so) und hab auch weniger Gewicht nehmen müssen. Ich befolge jetzt den FEM-Plan. Schulterdrücken stehend hab ich noch nich oft gemacht habs früher sitzend gemacht deswegen noch sehr wenig Gewicht. Bevor ich eine Muskelgruppe trainiere wärme ich mich auf spezifisch auf. Bei den Klimmzügen hab ich noch das Problem dass ich im Obergriff nur 1 hinbekomm ( Untergriff sinds 4) deswegen geh ich an die Klimmzugmaschine und bin da bei 20 KG "Hilfsgewicht". Hier jetzt meine ersten Workouts mit dem FEM-Plan: Tag A(19.8.2014): 3x5 Kniebeuge - 80 KG 5/5/5 3x5 Bankdrücken - 57,5 KG 5/5/5 3x5 Rudern - 57,5 KG 5/5/5 2x10 enges Bankdrücken - 42,5 KG 10/10 2x10 Bauch Tag B(21.8.2014): : 3x5 Kreuzheben - 65 KG 5/5/5 3x5 Schulterdrücken (stehend) - 27,5 KG 5/5/5 3x5 Klimmzüge - 20 KG 8/6/5 2x10 Scott Curls - 8 KG 10/10 2x10 Bauch Werde nächstes mal überall erhöhen, Training war gut Hab da ne Frage zum Rudern und zwar empfiehlt FE, dass man des breit am Kabelzug machen soll aber bei mir kann ich dann schlecht erhöhen geht nur in 5er Schritten...deswegen wäre LH Rudern evtl. doch besser da kann ich dann 2,5 KG erhöhen. Was meint ihr?

Also ich kann mich schon in den Kraftwerten steigern. Ich probiere jetzt den FE Muskelaufbau Plan find des ganz gut wie des Training da beschrieben wird und wenn man nicht weiter kommt dass man dann ein Setback macht bzw diese "Assistance Übung" mit rein nimmt. Ich will einfach nicht weniger wiegen sonst komm ich mir zu dünn vor aber will auch kein Fett