sebbo97

Training von gestern 14.9.14 Tag A: KB: 95 KG ausgelassen, wegen Knieschmerzen im linken Knie. Denke werde da auch Setback von 20% machen, keine Lust auf Probleme am Knie und schadet ja nicht noch mehr auf die Technik zu achten BD: 55 KG 5/5/5 Setback von 20% gemacht (67,5) wegen Technik und weil ich auch nicht mehr weiterkam 2 TE nur 5/5/4 Rudern: 50 KG 5/5/5 Setback, wegen Technik EBD : 57,5 KG 10/9 Werd ich nächstes mal noch mal versuchen, weil letzte Wiederholung braucht ich Hilfe. Face Pulls: 15 KG 15/15/15 Kabelzug

Danke! Ich werde barfuß beugen und auch heben. Was anderes..bin heute aufgestanden und habe Knieschmerzen wollt heut aber trainieren gehen nur hab ich da meine Bedenken bei den Kniebeugen mit 95 KG. Was meint ihr Übung auslassen oder Gewicht runter für heute?

Training von heute 11.9.14 Tag B: KH: 75 KG 5/5/5 SD(stehend): 27,5 5/5/5 KZ: 1-2 frei im OG danach 3 Sätze mit Hilfsgewicht an Maschine 15 KG 5/5/5 Sz-Curls: 18 KG 10/10 Training war ganz solide. Hab ausversehen selbe Gewicht wie letztes mal genommen beim KH . SD hab ich Setback von 20% gemacht 35 -> 27,5 KG wegen Technik. KZ hab ich diesmal was anderes ausprobiert, was meint ihr dazu? Dacht ich versuch einfach am Anfang paar frei zu machen und dann mit Hilfsgewicht Latisimus auspowern. Würdet ihr das auch so machen? Oder gibs evlt. was besseres? Sollte ich Latzug mit rein nehmen ? SZ Curls waren super nächstes mal dann 20,5 KG

Ja das habe ich mir heute auch gedacht. Hast schon recht. Ich werds machen dank dir!

Training von Dienstag 9.9.14: KB: 92,5 KG 5/5/5 BD: 67,5 KG 5/5/4 Rudern: 70 KG 5/5/4 EBD: 55 KG 10/10 Ja langsam gehts nicht mehr so mit dem steigern denke bei BD und Rudern mach ich 1. setback oder ich versuchs noch einmal

Training von Sonntag 7.9.14: KH: 75 KG 5/5/5 SD(stehend): 37,5 KG 5/4/4 KZ: 10 KG 3x 2. & 3. Satz 15 KG 5x SZ-Curls: 18 KG 10/10 Naja lief nicht so sauber, SD war mist & KZ da muss ich noch was ändern

Ich finds eigentlich passend trotzdem danke für die Anregungen

Danke an euch 2! Werd versuchen alles zu berücksichtigen. Ich habe zwar nicht das Gefühl das meine Schuhe scheisse sind und da ist kein Unterschied zu Chucks die Sohle ist genauso. Übrigens Chucks sind meiner Meinung nach total scheisse weil die Sohle so ewig weich ist dass sie sich nach paar mal tragen an einer Stelle abnutzt so war das nämlich vor ein paar Jahren bei meinen und das ist total unvorteilhaft so punkt. Ja Englisch ist mh geht so also kann schon teilweise verstehen aber denke Deutsch wäre besser ka oder schick 2 links haha

Wie Kniebeugen zu hoch? Ich geh meiner Meinung nach weit genug runter. Okey ich werde darauf achten wegen der Kniespitzen, danke. Rudern: Heißt das ich soll weiter runter ? Weil du gesagt hast für deinen Geschmack Bankdrücken: Ja, die Stabilität ist da echt noch so ne Sache...werde da noch dran arbeiten müssen. Danke werde nächste mal noch mehr drauf achten alles so einzuhalten wie du sagtest. Was meinst du zum engen BD? Griff enger oder ist das ok so?

So Videos vom Training gestern hab mal alles gefilmt. Bankdrücken is richtig grottig hahaha wusst nich dass es so schlimm ist. Kniebeugen 90 KG 3. Arbeitssatz Bankdrücken 67,5 KG 1. Arbeitssatz: Rudern 67,5 KG 3. Arbeitssatz: enges Bankdrücken 52,5 KG 2. Arbeitssatz:

Training heute: 5.9.14 Tag A: KB: 90 KG 5/5/5 BD: 67,5 KG 5/5/3 Rudern: 67,5 KG 5/5/5 EBD: 52,5 KG 10/10 Lief alles top bis auf das Bankdrücken ich versuch es jetzt nächstes mal mit gleichem Gewicht noch einmal aber hab auch Videos gemacht und des sieht schrecklich aus..kann die erst morgen hochladen.

Alles klar versuche es, VIdeo folgt. Danke

Okey dank dir TPZ! wie soll ich denn den 1. Punkt fixen? Indem ich noch enger greife oder Ellenbogen bzw arme näher an körper bringe? meine ellenbogen sind doch gar nicht hinter der hantelstange :/ hab extra darauf geachtet alles klar werd mehr anspannen, da stimm ich dir zu!

Alles klar, dank dir, mein Freund!

waas? find ich jetzt nicht. klar hab ich mir des durchgelesen... mir fällt jetzt nur auf das ich stange nicht über mittelfuß hatte das stimmt, aber des mach ich sonst immer man sieht auch das ich das dann korrigiere. Was stimmt denn nicht? danke wobei ich SD jetzt noch am schlechtesten find Edit: ja sag was dazu

Training von heute: KH & SD jeweils 3. und letzter Arbeitssatz Kreuzheben: Schulterdrücken: Manche Leute können echt nicht filmen

Training von heute: 02.09.2014: Tag B: KH: 72,5 KG 5/5/5 SD(stehend): 35 KG 5/5/5 Klimmzüge: 10 KG 5/5/4 !! (Klimmzugmaschine, mit Gegengewicht weil ich im OG frei noch kaum eine hinbekomm) SZ-Curls 13 KG 10/10 Naja also mit den Klimmzügen bin ich überhaupt nicht zufrieden ich verstehe nicht warum ich einfach die im OG nicht frei hinbekomm mach die ja jetzt mit dem niedrigsten Gegengewicht bzw Hilfsgewicht (10KG) die Trainer sagen wenn man das geschafft hat kann man die eigentlich frei machen, aber das bezweifle ich da krieg ich vll nur 1 hin. Meint ihr ich soll Latzug einfach noch mit rein nehmen? PS: Trainingsvideos von heute lad ich jetzt auch noch hoch bei KH & SD

Trainings-Nachtrag von gestern hatte keine Zeit war so spät. 31.9.14 Tag A: Kniebeuge: 87,5 KG 5/5/5 Bankdrücken: 65 KG 5/5/5 Rudern LH: 65 KG 5/5/5 EBD : 50 KG 10/10 Training lief super! Hab jetzt auch 1. ma ohne Handschuhe und Nackenrolle trainiert

Nein mache FEM

Ah okey alles klar jetzt ist es auf jedenfall veständlicher! Dank dir

Ich find des halt iwie widersprüchlich. Erst baut man auf nimmt an Körpergewicht & Kraftwerten zu und dann in der Diät nimmst du alles wieder ab. Man hat dann doch Schwierigkeiten von den Kraftwerten her in der Diät und man muss wieder von vorne anfangen sich zu steigern. Ich verstehe den Sinn irgendwie nicht so recht...also schon zum Teil aber ka man bin so verwirrt zu viele Infos

Hey folgende Frage: Bin jetzt bei 16-17% KFA und ich habe jetzt schon oft gelesen dass man ab 15% wieder diäten soll bis 10-12%. Ich versteh dass aber nicht so ganz erst steigert man sich von Kraftwerten her und legt zu vom Körpergewicht und dann soll man wieder abnehmen. Das widerspricht sich doch irgendwie oder? Man kann doch dann nich mehr steigern bzw. womöglich muss man vom Trainingsgewicht runtergehen. Bin da irgendwie verwirrt

Alles klar, dank dir blue9sky. Notiert: Handschuhe daheim lassen genauso wie die Nackenrolle

haha du alter zocker du

okey haha. Was ist Mukker?