astridmaria1306

...ist ja schon interessant....ich meine, morgens bin ich am fittesten, nachmittags und abends geht bei mir eher weniger....

du meinst jetzt den puls? oder auch kraftmäßig?

sodele, 2. woche dieses zyklus ük: 14kgx5 18kgx5 21kgx3 25kgx3 28kgx3 31kgx10 sbd: 10kg pro kh 5x10 enge pushups zwischendurch insges. 60 t-bar rudern: 30kg 1x10 35kg 4x10 bicepcurls 7kg 5x10 noch ein paar dumbbell push crunchs (war heute schneller wie das letzte mal) mit 7kg pro kh 3x10 zeit: 1:01 ük 1rms sind jetzt 42kg neuer pr

ich finde auch, das du ne super figur hast für dein alter du hast auch diese spezielle hüftpolster...wie ich aber das ist trotzdem super

und was ist mit deinem gewicht?? ist das auch gleich geblieben??? manche sehen auch was, was gar nicht so ist...ich bekomme auch ab und an gesagt, das ich abgenommen habe, obwohl das gar nicht stimmt

yeaaaaaaaaaaaah, da hat das daumendrücken geholfen

hallo und herzlich willkommen ja, wenn wir was sehen können, dann kritisieren wir gerne

sieht doch alles gut aus den urlaub genoßen und nichts zu bereuen

ah, das ist ja auch ne gute idee das probiere ich mal das nächste mal aus

tja, die weiß ich leider auch nicht

oh schande über mein haupt...ich hab schon wieder den falschen begriff genommen ich glaub, ich werd´s nie lernen diese hab ich gemacht, allerdings mit geraden beinen über kopf oder so http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWInclineLegHipRaise.html

guten morgen heute kb-tag: kb 31kgx5 40kgx5 46kgx3 50kgx5 60kgx5 66kgx10 leg press: 30kg 5x10 good mornings: 20kgx10 25kg 4x10 vertical leg hip raise: 5x10 zeit: 1:00 gut, die kb gingen wieder leicht und locker...mehr wie 10 wiederholungen mach ich nicht mehr ihr wißt ja, ich bin kein fan von zig wiederholungen good morning ist ja neu im programm, habe mich erstmal mit 20kg rangetastet und ich mußte schmunzeln, die haben sich nach nichts angefühlt...als hätte ich gar nichts auf den schultern mit 25kg war es auch nicht schwer, aber ich hab mich mehr auf die technik konzentriert. po und hintere oberschenkel hab ich da dann doch zum schluß gemerkt. die vertical leg hip raise sind auch neu und die gingen ja richtig leicht kann ich die auch mit gewicht machen??? vielleicht ne kurzhantel dazwischen?? so, jetzt bin ich ausgeschwitzt...nun ab unter die dusche ...die hab ich nötig schönen tag euch noch ps: ach ja, die 1. woche des neuen zyklus (periodization bible) ist geschafft

ich drücke dir mal die daumen, das es noch schnell geliefert wird!!! mit dem muskelsschwund: ich hab auch immer das gefühl das es weniger wird, wenn ich krank bin wie geht es dir eigentlich???

nun ja, rucksack mit 20kg drinnen würde sicherlich gehen.. ABER ich weiß nicht, ob mein geliebter rucksack das aushalten würde ich probiere einfach mal aus

ja, der alltag hat einen ganz schnell wieder

ja, tpz, ich mache die bankdips, wenn sie so heißen ich nehme normalerweise die kugelhantel mit 16kg, wollte aber mehr machen, da die bei mir gut gehen...nur eine 20iger hab ich leider nicht. mit der 16ner ging es ganz gut...hantelscheibe geht irgendwie gar nicht gut, die trizepextensions kann ich mal machen. hab zugar eine sz-stange dankeeeeeeeeee!!

na dann, gute besserung

so, heutiges training bd: bd: 21kgx5 26kgx5 31kgx3 34kgx5 38kgx5 43kgx10 chins (immer zwischendurch) insgesamt 50 kh sd 10kg pro seite 5x10 dips +20kg 5x10 zeit: 1:05 ist das ok so?? mit den dips war ich nicht so zufrieden, weil ich schwierigkeiten hatte die blöde hantelscheibe auf mich drauf zu bekommen ohne das es irgendwo weh tut hab dann ein sitzkissen drunter gelegt, aber so das wahre war es dann auch nicht... muß ich mir wohl was anderes suchen?!

oh, das hört sich ja wirklich fies an!! wünsche dir schnelle besserung, damit du deinen urlaub auch schön genießen kannst ach ja und natürlich wünsche ich dir einen wunderschönen urlaub

ha, du läßt es dir wirklich gut gehen schön den urlaub genießen!! ich bin auch gespannt, was deine waage so sagt

dann mache das, wenn es geht

hmmmm....so krisen brauchen halt viel kraft! deswegen wird es dir halt so schwer fallen... drück dir die daumen, dass es bald wieder normaler wird?!

haha, mimi, das wäre nicht schlecht für mich oh man, mal kurzer bericht: ich hab riesigen muskelkater im POPPES meine herren, das kenn ich ja gar nicht mehr wenn das morgen noch schlimmer ist, weiß ich nicht wie ich das überleben soll

ja, das sind die "nebenwirkungen" vom krafttraining ich finde das auch immer klasse, wenn ich die schweren taschen und kisten einfach so tragen kann

juhuuuuuuuuu, da bist du ja wieder ich hab mich schon gewundert, wo du bist und sicherlich hast du recht, lieber langsam und saubere ausfürhung, statt mit aller gewalt die gewichte hochschrauben und dann sich noch verletzten