astridmaria1306

was sind den split-kniebeugen ???

gute besserung auf der arbeitsstelle gleich wegen krankheiten fehlen ist net gut

aaaaaaah, ich dachte schon

10,5h oh man, da brauch man dann nichts mehr!! und wie sieht es mit den kopfschmerzen aus?

pass einfach auf dich auf ich weiß, das ist nicht einfach 1std. 40min. ingesamt training??? oder mit fahrt?

ach (gerade eben gesehen), gewichte habe ich folgende: 1,25kg,0,5kg (davon aber nur 4),5kg, 10kg und auch 20kg (extra für dl gekauft )

sag niemals nieeeeeeeeeeee!! OK????

ja, meine stange wiegt halt nun mal 11kg und da müßte ich nochmal kleinere gewichte bestellen. aber wie gesagt, ich denke, das es da nicht sooooo genau sein muß! hauptsache ich kann mich steigern soviel werde ich eh nicht mehr so schnell weiter kommen....also größere schritte bei der steigerung haben

freut mich, dass du wieder loslegen kannst mach langsam, dass du auch lange freude daran hast

nochmal vielen dank, tpz! ganz so genau kann ich das mit den gewichten nicht hinbekommen. wenn es ein halbes kg weniger oder mehr ist, ist das doch auch ok? hab zwar schon viele gewichte, aber so kleine muß ich wohl nochmal bestellen

daaaaaaaaaaankeeeeee, tpz ja, dann muß ich wohl doch selbst ausrechnen, wenn das so ungenau ist

:) :) :) cooooooooooooooooooooollll!!!

haha, hab auch gerade meine aktuellen in meinen log gepostet für meinen neuen trainingsplan...müßte das mal aktualisieren

an welcher hand ist das?

tpz, oh, das wäre super!! hier meine 1rms: bench press: 54kg squat: 85kg deadlift: 106kg overhead press: 34kg

hmmm....vielleicht liegt es am griff..........verstehste? vorher hast du nichts gemerkt, hast du ja gesagt

änderst du deinen griff bei einem gewicht???

ups, das ist komisch!! merkst du es sonst auch das mit deinem finger?????

so, ich hab nochmal ne frage zu meinen neuen trainingsplan! und zwar ist in der zweiten woche bei bench press die gleichen gewichte angegeben und bei overhead press stehen auch in der zweiten und dritte woche auch die gleichen gewichte. also was tun? so übernehmen oder gewichte ändern? zb. oberhead press: 1. woche 10x5 15x5 15x3 20x5x20x5x25x5+ 2. woche 10x5 15x5 15x3 20x3 20x3 25x3+ 3. woche 10x5 15x5 15x3 20x5 25x3 25x1+ bench press: 1. woche 20x5 25x5 30x3 30x5 35x5 40x5+ 2. woche 20x5 25x5 30x3 30x3 35x3 40x3+ 3. woche 20x5 25x5 30x3 35x5 40x3 45x1+

also ich finde dich jetzt eher "dünn" , wods up (ausdauerspotler halt ) die frage ist ja eigentlich, was du willst??? ich schließe mich dann auch an und sage, baue erstmal auf

außer training hab ich heute auch nicht viel gemacht, lily sonntag ist halt ein gammeltag

3. trainingseinheit heute: bench press bp: 21kg 1x5 26kg 1x5 31kg 1x3 36kg 1x5 38kg 1x5 41kg 1x10 ük: 16kg 5x10 dumbell row: 8,6kg kh 5x10 zeit: 53 min. schon wieder ne pr

junta, ich schätze deinen kfa auf ca. 13-14%

hi, warum willst du soweit runter?? was ist dein ziel?? 16% ist schon recht wenig bei einer frau! ich habe 17-18% und finde das ok so, weiter runter wollte ich auch gar nicht....

so, ich hab mich auch gewogen und gemessen: startdaten für den neuen trainingsplan: schulter: 114cm arme: 30cm tailie: 67cm po: 92cm oberschenkel: 58cm gewicht: 59,7kg größe: 175cm kfa: 17-18% (laut euch ) also ich hab definitiv zugenommen (sommer 2015 gewicht 57-58kg) und mein kfa gesenkt wie ich das geschafft habe? keine ahnung! an den schultern, po, tailie und oberschenkel hab ich zugelegt laut messungen! mal schauen was die nächsten monate bringen