astridmaria1306

ah, ok...sowas kontrolliere ich nicht das hatte ich in meiner läuferzeit gemacht! ruhepuls morgens gemessen und daran konnte ich schon sehr gut erkennen, wenn ich gut im training war oder wenn es zuviel wurde oder ich auch krank wurde

ah, ok, andere prioritäten eben, nera hab mich nur gewundert, weil du nichts mehr schreibst! dann bin ich mal gespannt, wie es mit deiner fettreduktion klappt

uhhh, bist ja wirklich fleissig dabei!! hört sich gut an :)

also bei assistance übungen kann ich dir nur den tipp geben, das gewicht LEICHT zu wählen. leicht heißt auch in dem sinn, das du die 12 wiederholungen locker schaffst, aber auch nicht zu locker... und das auch 2-3 mal...da muß man auch etwas ausprobieren! danach solltest du das gefühl haben, was getan zu haben, aber nicht völlig am ende lieber zu leicht einsteigen und dann mehr gewicht nehmen, als anders rum

echt?? merkst du da einen unterschied, wenn du zeitlich anders trainierst??

nera, ich bin auch froh, dass es endlich mal wieder gut klappt!! hoffentlich bleibt es so wie sieht es bei dir aus????????? man hört nichts von dir!

na, da war das gewicht zu leicht

was stand den am mittwoch an???

na, jetzt kannste ja wieder schön weiter trainieren der mukikater nach einer pause ist wieder erstaunlich

haha, ja die mädels wieder

6kg ok, das ist schon ne menge aber du hast das ja im blick

stress ist auch ein faktor, denn man berücksichtigen muss

naja, erholung ist das ja nicht pass auf dich auf und viel erfolg

ich wünsche viel erfolg nach meinen erfahrungen habe ich durch kraftraining beim laufen an schnelligkeit gewonnen. allerdings habe ich damals nicht so spezifisch trainiert wie heute ich bin damals aber auch viele berläufe gelaufen... meine zeit für 10km waren mal um die 41 min

ignorieren???

ach, der soll sich nicht so anstellen ist bestimmt froh gewesen, das du ihn gepusht hast

das mit dem beenden des satzes, wenn die technik unsauber wird, hab ich mir auch schon lange angewöhnt! was bringt mir dann die eins zwei wiederholungen, wenn ich erstens total fertig bin und zweitens die mir evtl. noch verletztungen bringen! druck rausnehmen ist auch gut, da man ja auch spaß haben will und nicht nur sich stressen will! ich habe mir zwar auch immer noch das ziel gesetzt, die 50kg bd zu machen, aber die zeitangabe habe ich verlängert

samstag und sonntag stelle ich mir keinen wecker...never dafür hat man dann auch seine kinder wieso hast du ihm den sonntag versaut??? training war doch gut?

sodele, ich schon wieder heute bp: 20kg 1x5 25kg 1x5 30kg 1x3 35kg 1x3 40kg 1x3 42,5kg 1x12 ük: 25kg 3x10 15kg 2x10 dumbell row: kh 8,3kg 5x10 zeit: 55min. also bp war wieder ne pr das ist wirklich der hammer! ich bin sowas von energiegeladen! da hätte ich auch noch eins zwei mehr machen können, aber ich hab mich gebremst tja, bei ük hab ich mich total vertan und mich schon gewundert, das es doch etwas anstrengend ist... bis ich dann gemerkt habe, beim 3. mal, das es 10kg zuviel ist etwas verpeilt heute trotzdem schönes training! ich bin momentan hoch motiviert und muß mich zügeln ich wünsche euch noch einen schönen sonntag

oder gegen mittag ist auch schön

pink ist gut hätte ich auch genommen wir sind ja mädchen

ja, momentan scheint es gut zu laufen! das ist natürlich auch wieder sehr motivierend hab etwas muskelkater im po und in den beinen! kommt wohl vom fahrrad fahren

yeaaaaah, finger gehts besser hoffentlich ist es bald ganz weg! drück dir die daumen

also seit ich kraftraining mache, ist mir das auch bewußt geworden, dass ich auch viel gerader laufe und auch selbstbewußter! ich denke, dadurch wirkt man auch schon anders ich trage auch selten hohe schuhe, weil es nicht alltagstauglich ist! früher hatte ich ja richtige hohe teile und damit bin ich den ganzen tag durch die gegend gerannt ich wurde heute damit keine stunde überleben ja, man wird älter

nix süßes???? geht ja gar nicht ich trinke kein bier, aber selten mal ein glas wein das reicht mir dann auch wieder für lange zeit aber lustiger abend ohne alk ist ja kein problem