astridmaria1306

ja, das stimmt!!! krankheiten, fehlstellungen usw

wie meinst du das mit dem volumen??? ist doch jetzt nicht viel ja, die chin ups mache ich frei..aber die letzten 20zig sind schon heftig aber ich bin da so eisern und sag, da muß ich durch ...vielleicht auch nicht richtig

vergleiche ist echt doof da kommt man auf dumme gedanken ich kann mich ja auch schlecht mit einer zwanzig oder dreißig jährigen vergleichen... hab ich auch schon gemacht, aber das zieht einem runter...weil man einfach nicht mehr so schnell regeneriert usw. weiß es ja aus erfahrung

lily, ich kenn das mit dem schlecht schlafen das nervt mich auch immer so gewaltig, das es meist auch noch dann ist, wenn man am nächsten tag trainieren will ulraub??? wo geht´s denn hin???

yep lily, aber bei dir läuft es doch auch gut? jedenfalls liest es sich so

:o oh mein gott!!! auf was für ideen manche kommen.......... :lol:

sodele, woche 2: ük: 12kg 1x5 14,5kg 1x5 17kg 1x5 22kg 1x3 25,5kg 1x3 27kg 1x12 bd: 23,5kg 5x10 chin ups 5x10 zeit: 45min. booahhh, die ük´s gingen heute wie geschmiert und ich dachte noch vorher, das ich heute gar nicht so fit bin und wie das wohl wird! aber, wie so oft, kommt es anders wie man denkt bin jetzt gerade mal 2kg von meinen alten kraftwerten bei ük weg nun ja, bin mal gespannt nächstes training am samstag ....deadlifts und hanging leg raise

haha, hört sich lecker an welche pizza war´s den?

viel spaß

na, bei dir läuft es momentan auch gut

haha, lily, also das mit den kürzeren armen wird dann wohl nichts aber wie ich ja schon geschrieben habe, ich bleibe jetzt erstmal bei dem 5/3/1 programm

ja stimmt, rami, aber die ist ja nicht so hoch!!!

ahhh, ok, so ist das gemeint! allerdings wüßte ich gar nicht, ob ich das so bewerkstelligen könnte bei mir zu hause

bankziehen?? was ist das jetzt schon wieder?? momentan mache ich ja das 5/3/1 programm und da bleibe ich erstmal ein paar monate...da ist ja zwei mal dl dabei und auch rudern

selbstkontrolle habe ich momentan nur beim training essen eher weniger....ich bemühe mich, sagen wir mal so nee du, ich werde dieses jahr 46, da will ich es nicht übertreiben! ich möchte mich einfach in meinen körper wohl fühlen! und was auch ganz wichtig ist, stark und fit sein meinen mann hab ich jetzt auch damit angesteckt momentan muss er ja noch reha machen, aber wenn er fit ist, will er mit mir trainieren

wettbewerb??? in welcher richtung meinste jetzt, rami???

ach so, meine rückenansicht: so, mal schauen, wie diese in ein paar monaten aussieht

na, dann leg los

so, heute hab ich pausentag...und den kann ich auch gut gebrauchen hatte gestern ja auch fotos von meiner rückenansicht gemacht...und dachte mir so, da muß noch was drauf an mukis! die gefällt mir noch nicht so ich hoffe, durch zwei mal dl in der woche tut sich da auch mal was...das hatte ich ja zeitweise etwas vernächläßigt, da ich mich mal mich etwas verletzt hatte rudern war ja auch zeitweise nicht so im programm...ja, ich weiß ist ja wichtig! aber irgendwie liegt mir diese übung gar nicht muß ich mir mal in den a............beißen

oh gott, was hier rumgerechnet wird wie wäre es einfach mal mit trainieren sorry, mußte ich einfach mal sagen

ja, da mußt du durch!! ich hatte das ja auch ne zeitlang gemacht wegen der hüfte

haha, deswegen bin ich auch bei meinen momentanen trainingsplan so happy einfaches trainieren ohne viel schnick-schnack

die frage ist doch wie du dich wohl fühlst? also wenn du dich so ok fühlst, würde ich weiter aufbauen! wenn aber nicht, dann würde ich was dagegen tun! oder willst du jetzt mit allen mitteln die fortgeschrittenen werte erreichen?

genau, der frühling naht! jetzt geht´s wieder los

yeaaaaaaaaaaaah, doch geschafft fühlt sich doch gut an, gell