astridmaria1306

perfekt

nee, irgendwie wenn ich mir mein trainingsbuch anschaue, sehe ich das meine leistung bezüglich des bd immer schlechter werden dafür werde ich beim sd immer stärker

hmmm....ich hatte mal am anfang des 5/3/1 trainingsprogramm 43kgx12 gedrückt. zwischendrin auch schon mal 47,5kgx5 (war im mai 2016)...........also war ich schon deutlich stärker im bd

bitteschön

ich kann dir nicht sagen, ob du die antidepressiva nehmen sollst oder nicht...das mußt du mit einem arzt besprechen, der dir dieses medikament verschreibt....ich nehme mal an du bist in behandlung deswegen??

gute idee, pfanni!!! jammmer, jammer, jammer.......... naja, mit kh war ich ja zumindestens zufrieden aber nur 1 wiederholung von 48kg zumindestens ging die sauber...und dann runter und da lag die stange....als wären da 100kg drauf

ja, bitte mach das, pfanni!!!

das heißt du nimmst sie doch jeden tag??? soweit ich weiß,liegt es auch am medikament und an der richtigen dosierung! antidepressiva wirken auf die nervenrezeptoren und dadurch kann eine zunahme oder auch abnahme erfolgen...

ja, da bist du wirklich selber schuld dann mußt du dem körper mal erholung gönnen, wenn du damit probleme hast. auch wenn es dir gar nicht passt siehst ja, es kann ja auch noch schlimmer werden............ dann drück ich dir mal die daumen, dass es morgen besser ist!!!

ja, ich kenne das, das man schon am anfang gleich merkt, das wird heute nichts mein training war heute auch bescheiden essen: wenn es so warm ist, kann ich nicht viel essen...das war schon immer so...und dann lass ich es halt....wieso sollte ich mich vollstopfen??? morgen sieht es schon anderes aus, da hole ich dann alles nach wieso linke schulter kaputt gemacht??? was ist passiert???

war heute mit meinem kleinen nochmal am wasserspielplatz und hab mich wieder abgekühlt mich wurmt das immer noch ein bisschen mit dem bd....aber ich kann es ja nicht ändern. nur hoffen, das es das nächste mal besser klappt

du gehtst zu weit runter, wenn du mit den hacken hoch kommst, dann fehlt dir die mobilität. lieber nicht so tief gehen, da du auch deutlich unten am rücken einrundest! außerdem meinte ich auch zu sehen, das du, wenn du unten bist, leicht nach vorne kippst. was wiederum auch nicht gut ist. versuche doch mal ohne schuhe zu squaten ich finde, da hat man auch einen viel besseren stand. besser jedenfalls als mit diesen sportschuhen

ok, jetzt hab ich ja noch einmal den squat-day und dann ist eh deloud angesagt! beim nächsten zyklus die gewichte vom 4. zyklus bei bd nochmal nehmen... dann kommt ja jetzt schon der 5. zyklus...dann nochmal den 6.zyklus mit 5x5fsl.... danach können wir ja nochmal schauen, wie weit ich gekommen bin danke, tpz

zu deiner frage, ob ich noch zusätzlich zu den kniebeugen gemacht habe: jaaaaa, ich hatte mit theraband noch trainiert, die gewichte immer wieder reduziert, wenn ich gemerkt habe, es passt nicht und mich gefilmt....ich denke auch, das auch der körper die zeit braucht um gewisse gewichte tragen zu können. zu schnell sollte man das nicht machen, damit der körper auch mitkommt. und natürlich geduld haben

waaaaaaaaaaaahhhnnsinn

sodele, heute bd................................ fang ich mal mit den zahlen an: bd: 20kgx5 25kgx5 30kgx3 38kgx5 43kgx3 48kgx1 ük: 22kg 5x5 t-bar rudern: 35kg 5x10 oh man, ich bin total gefrustet...bd war heute auf gut deutsch scheiße ich hab mal 4 sachen mir notiert, woran es liegen könnte: 1. zu wenig regeneration, da gestern dl 2. mein kleiner mit hund hat mich total abgelenkt.... 3. schlechter tag 4. ich mache was falsch ach ja, 5. es war zu heiß.......... gut, 48kg hab ich heute das erste mal gedrückt...aber nachdem ich das letzte mal die 45kgx6 geschafft hatte, hab ich mir heute doch etwas mehr erhofft soll ich die 5x10 bd auch abändern auf 5x5?? zuviel volumen?? oder evtl. mal die variante mit kh-bd probieren??? ich muß mich jetzt erstmal beruhigen.........geh jetzt duschen.........

juhhuuuuuuuuuuuuu, party :D

du wirst sie nicht ändern können, shehulk! ich kannte einen, der immer in großen mengen eingekauft und auch gut gegessen hatte. hintergrund war, dass er als kind in der kriegszeit immer hungern mußte. das konnte er irgendwie nicht abstellen ...du kannst dir gar nicht vorstellen, wie die gefriertruhen voll waren und was da alles weggeschmissen wurde

soweit ich weiß, kann man durch regelmäßige einnahme solcher tabletten zunehmen...aber wenn du das ab und an nur nimmst, denke ich nicht. mußt mal den zettel durchlesen oder auch mal den arzt fragen, wenn du es genau wissen willst

ich wünsche dir viel erfolg ich hab auch zwei fehlgestellte hüften und hatte am anfang wirklich schmerzen und dachte, dass klappt niemals mit der kniebeuge. aber ich bin dran geblieben und es hat sich gelohnt

hmmm...aber was gibt es dann in deiner familie zu essen, shehulk?? ich backe auch das brot selbst und versuche viel selbst zu machen. und fleisch gibt es auch nicht jeden tag bei uns...gibt genug andere sachen

ja, aber du weißt doch, es gibt einfach menschen die "resistent" sind

hahaha, die diskussionen in der familie...mit omi usw. jo, das kenn ich auch noch ja, am besten reden lassen........oder auch einfach mitnehmen und weiter verschenken den kuchen

ich höre gerade die hits aus den 80zigern man, bin ich alt

warum gibt es da immer streit???