-
Gesamte Inhalte
2,763 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
-
Tagessiege
32
Inhaltstyp
Profile
Forum
Logs
Alle erstellten Inhalte von _-Martin-_
-
naja also deine arme würde ich jetzt nicht als nichts bezeichnen wie viel cm hast du denn kalt ?
-
Gewicht: 87,5 kg | Bauchumfang: 89,5 cm | Kalorien: 2700 | Garmin: 4000 | Bilanz: -1650 | Schritte: 17000 Squats + 2,5 RPE 8-9 97,5x 5 3 4 HipThrusts + 5,0 RPE 8-9 85,0x 5 5 5 Split Squats + 5,0 RPE 6-8 15,0x 8 8 Beuger + 2,5 RPE 7-8 82,5x 8 8 Calf Raises -10,0% RPE 7-8 132,5x 8 8 7 Abs + 2,5 RPE 7-8 82,5x 10 10 10 2x15min Fahrrad 5min Ergorow 1000m
-
Ich bitte alle mitleser um vorsicht es ist nicht gesund soviel farbe zu essen !
- 338 Antworten
-
- 1
-
- oberkörper
- unterkörper
-
(und 2 weitere)
Markiert mit:
-
kann ich dir sagen ^^ der zeitfaktor bestimmt das essen die bilder die du da siehst entstehen 1. als abendessen und 2. als abendessen am wochenende
-
IMHO wird es so betrachtet 1. man trainiert in den RPEs 2.Jede Übung wird einzeln betrachtet mit blick auf das ganze denn 3. wenn man die Reps nicht voll macht dann liegt es erst einmal an der sich ansammelnden fatique über die trainings, die durch einen gezielten deload erleichterung schaffen sollte, um dann beim nächsten mal wieder zu gainen und wenn eben zu viel fails sind und die -10% deloads nichts mehr helfen dann brauch man die intermediate progression wos nen richtigen deload gibt
-
bei waden hab ich aber auch noch nie jemanden gehört mach blos nicht zu viel wade ^^ .. anders bei armen wie immer hilft einem nichts als es aus zu probieren
-
ich hab auch im trizeps muskelkater und im bizeps irgendwie nie aber wenn ich 3x15 mach stirbt mein bizeps im training und ich könnte weinen ^^ .. und groß tun tut sich auch nix
-
heutiges frühstück 250g nudeln mit tomaten sauce ;D jetzt noch nen 250g magerquark milch shake
-
Ganz recht ;D
- 338 Antworten
-
- oberkörper
- unterkörper
-
(und 2 weitere)
Markiert mit:
-
ja richtig schlimm ... solltest dir mal was überlegen
- 338 Antworten
-
- oberkörper
- unterkörper
-
(und 2 weitere)
Markiert mit:
-
hör doch auf das direkt vorweg zunehmen !
- 338 Antworten
-
- oberkörper
- unterkörper
-
(und 2 weitere)
Markiert mit:
-
ich sollte schneller schreiben
-
es wird jede übung einzeln betrachtet und gesteigert wenn man die reps schafft die novice progression hat man in einer übung ausgelastet wenn man : deloaden musste, wieder gefailed hat, die Progression halbiert, wieder deloaden musste und dann wieder gefailed hat dann kann man für diese übung die Intermediate Progression machen, die andern bleiben aber novice progression Isolation macht man double progression so lange wies dauert und dann kann man oder sollte man wenn überall die intermediate progression drin ist vermutlich den intermediate plan machen
-
ich finde deine ernährung ziemlich beschissen ...
- 338 Antworten
-
- oberkörper
- unterkörper
-
(und 2 weitere)
Markiert mit:
-
puh glaub seit nem jahr oder so wollte was wasserdichtes
-
Gewicht: 87,2 kg | Bauchumfang: 89,5 cm | Kalorien: 3500| Garmin: 3500| Bilanz: -350 | Schritte: 18140
-
Bench hätte man noch eine rep machen können aber das hätte auch nichts gebracht 10 waren nicht drin Row war von der RPE passend OHP 2.tes mal nichts geworden hab das gefühl das benchen lastet mich da schon sehr aus -10% das nächste mal Latpull down war auch passend da wirds dann die nächsten einheiten interessant Seitheben und Arme RPE NPNG
-
Gewicht: 87,1 kg | Bauchumfang: 89,5 cm | Kalorien: 3750 | Garmin: 4000 | Bilanz: -350 | Schritte: 24000 Benchpress 67,5x 10 10 8 RPE 8 8,5 9 Seated High Row 67,5x 10 10 10 RPE 7 8 9 Overheadpress 35,0x 12 10 RPE 8 9,5 Latpulldown 65,0x 12 12 RPE 7 8,5 Lateral Raise 7,5x 15 15 15 RPE 7 8 10 Trizeps Überkopf 21,0x 15 15 15 RPE 8 9 10 HammerCurls 10,0x 15 14 13 RPE 8 9 10
-
Gewichts- und Trainingsprogression
Logeintrag kommentierte _-Martin-_s _-Martin-_ in 2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !
ahhh neee spasss -
Gewichts- und Trainingsprogression
Logeintrag kommentierte _-Martin-_s _-Martin-_ in 2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !
Ich hasse dich -
Gewichts- und Trainingsprogression
Logeintrag kommentierte _-Martin-_s _-Martin-_ in 2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !
körperlicherstand ist immer noch wie auf dem letzten bild also so schlimm ist es nicht -
Gewichts- und Trainingsprogression
Logeintrag kommentierte _-Martin-_s _-Martin-_ in 2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !
weil ich gegensteuer ?? ^^ z.b diesen monat mal kein Buffet essen gehen dann sollten die 0,2kg schon mal entfallen -
Stimmt diese Rechnung so?
Thema antwortete auf _-Martin-_s Blatti88 in: High Speed Diät (HSD) Support
wenn diäten spass machen würde würde es keine dicken menschen geben stay strong ;D -
Prozente vom 1RM für Frauen
Thema antwortete auf _-Martin-_s zoege in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Technik steht bei meiner ganz oben von daher mach ich mir keine sorgen ;D ^^ der wille zu lesen und sich selbst einzuarbeiten ist aber auch nicht vorhanden sprich ich muss ihr sagen was sie machen soll und sie ignoriert dann was sie will ^^ aber das wäre einen eigenen thread wert was man mitnehmen kann Mann ist nicht alleine -
Prozente vom 1RM für Frauen
Thema antwortete auf _-Martin-_s zoege in: Allgemeines (Training & Ernährung)
omg wie bei meiner ich denk auch immer beim bankdrücken ok das wars will schon hingreifen dann faucht sie mich an finger weg und macht noch die 8 voll ... eigentlich nicht zum lachen denn dann ist sie generft wie ich denn so dumm sein kann und die stange berühre Schatz wenns nimmer so läuft du gehst ja immer ans limit vielleicht brauchst du mal nen deload . . . nein !