_-Martin-_

ja kann man schon kommen so 6 scheiben bei rum kannst dann auch noch gewürzgurken drauf tun senf etc ist ganz gut

ccal defizit im deload oder erhaltung ? Close Grip Bench 2 ~7-10 3 57x876 ~7-10 3 57x876 ~7-10 4 60x8764 ~7-10 4 62.5x8764 war da pro woche einfach immer 2,5kg mehr drauf oder erhöhung irgendwie mit reps gekoppelt ?

wie bereits gesagt schätze ich @Fabber so ein dass er weis wie er das zu interpretieren hat deshalb auch der kommentar er kann für sich selbst sprechen ich kann dich verstehen dass an anderer stelle so etwas problematisch werden kann und genau deshalb schreibe ich es auch nicht wenn es nicht um das thema geht oder gefragt werde was mein problem damit ist und es anschließend als offtopic gekennzeichnet habe

Es sind aspekte über die ich mir keine gedanken gemacht habe und über die man sich gedanken machen kann wenn sie auch nur erwähnt werden, wenn selbst das nicht passiert tut man es nicht und das hat nichts mit naivität zu tun. ich weis dieses forum hat das nicht als hauptthema und genau deshalb bringe ich diesen kontent auch nicht in aller ausführlichkeit, und deine ansicht ich würde mich erhaben fühlen ist schlicht falsch und akzeptiere ich nicht.

ja ist sicherlich interessant was jeder mit den informationen macht bleibt jedem selbst überlassen -> es waren 2 stellen in dem es um weniger fleisch konsum geht & 1x mit der überfischung der meere mit einer kennzeichnung zu offtopic man bemühe die foren suche also akzeptiere ich die reaktion nicht: -> ist eine ziemlich lächerliche eigeninterpretation und ich würde gerne die stellen sehen in denen ich andere leute als minderwertig und mich als überlegen hinstelle wenn ich das täte müsste ich überall wo whey fleisch käse erwähnt wird meinen senf dazu geben was ich nicht tue, da ich mich jahre lang nicht dafür interessiert habe, wie die meisten menschen

vielleicht hast du ja auch noch einen nützlichen beitrag hier zu leisten damit nicht nur offtopic von dir kam

du auch du triffst es auf den punkt dir auch ich verstecke das dann hier damit fabber nicht 10 Beiträge offtopic lesen

ich denke das ist ein ganz passender wert die frage ist was du für ziele hast für deinen KFA welches man in einem eigen Thread dann klären kann

deine diskussion hat hier nichts zu suchen

sobald in einem thema vegan steht -> vegan Veganismus ist eine aus dem Vegetarismus hervorgegangene Einstellung sowie Lebens- und Ernährungsweise. Vegan lebende Menschen meiden entweder alle Nahrungsmittel tierischen Ursprungs[1], oder sie lehnen generell die Verwertung tierischer Produkte und Ausbeutung der Tiere ab.[2] hat das thema eine wertung gegenüber anderen ernährungsformen die tiere ausbeuten -> mehr pflanzliche ernährung wäre etwas anderes und weil du nur gesundheit und sport hier haben willst kannst du gut und gerne das thema meiden

die zitier funktion hat wohl einige buggs

eine mögliche tatsache keine wertung der jenigen die es trotzdem machen --> ich gebe eine alternative zu einer frage --> Frage: Am 5/2/2019 um 9:23 AM schrieb Andi13: Am 5/2/2019 um 9:23 AM schrieb Andi13: Ich möchte halt nicht nur kiloweise Fleisch essen müssen um den Proteinbedarf zu decken. Fett ist kein Problem zu erhöhen, da würde ich einfach mehr Öl in den Salat und Nüsse ergänzen. Gruß Andi ärgerst du dich, dass ich auf die Frage weniger fleisch und dieser eine antwort mit fleisch bekommen hat geantwortet habe mit "lustig": --> ich entschuldige mich zu tiefst wenn das zu reißerisch war ----- zu meinen ich strafe leute ab wegen ihrem fleischkonsum ist wohl absolut absurd man merkt du bist sichtlich getriggert denn kein normaler mensch kommt auf so eine meinung wenn er meine logs kennt. --> 500g fleisch --> harzer skyrella salat mit Essig nur ist es eben so das massentierhaltung scheiße ist fürs tier, für die umwelt und ich mir dessen lange nicht bewusst war und nach dem auseinandersetzen mit dem thema die konsequenzen erkannt habe was der übermäßige konsum verursacht und deshalb etwas geändert habe. ich hätte mir gewünscht wenn hier mehr alternativen aufgezählt worden wären und bin froh das einige genau das erkennen und wer es nicht tut dem bin ich nicht böse da ich es 3 Jahre wie im bilderbuch betrieben habe mit dem hohen Eiweiskonsum über tierische Proteine und 0 drüber nachgedacht habe was das bedeutet

Generell habe ich auf der arbeit eine Theke ich weis nicht wie es bei dir auf der Arbeit so mit lagerplatz aussieht da sind vom edeka Linsendosen mit suppengemüse drin und Kidneybohnen + Mais und dann nehm ich mir noch reis mit + Hela Gewürzketchup viel protein viel carbs low fat -> nüsse wenn du bock hast kann man kalt essen aber mit mikrowelle ist es doch schon besser und dann schneid ich mir noch nhe paprika oder tomate rein

oder du machst dir protein riegel

räuchertofu auf brot ist ziemlich schnell und easy zu essen (der von aldi ist ziemlich gut, wenn ich mich recht entsinne, der von kaufland dagegen müll ^^ und im rewe center gibt es auch einen der ist sehr gut aber teurer ) normalen tofu kann man einlegen dann scharf anbraten und am besten nochmal mit ahornsirup caramelisieren dann schmeckt er top oder man macht ihn als rührei und würzt den zerbröckelten tofu hart nach alnatura hat seitan-soja würstchen 15g Eiweis für 1 Euro schmecken bisschen scharf wie pepperoni aber wie gesagt überall wo Seitan drin ist fehlt einfach massig lysin also solltest du das bei cronometer mal checken mit dem nicht veganen was du so isst gut und vegetarisch harzer und skyrella aber die schmecken halt nicht wirklich besonders bzw nicht nach viel da empfinde ich pflanzliches als schmackhafter PS: Es gibt natürlich auch noch trockene Sojaschnetzel allerdings hatte ich da so meine problemchen die kann man perfekt als Hack benutzen für chilli con cane aber ich sag mal so da haben die kidneybohnen das kleinste übel dargestellt (übringes je mehr man das alles isst desto mehr passt sich die verdauung an) PPS: In meinem Veganen Urlaubshotel an der Mosel durfte ich heute erfahren dass jetzt sogar Arnold Schwarzenegger vegan ist also wenns der Godfather of Bodybuilding das schon eingesehen hat, gibts für mich keine Argumente mehr dagegen https://fitpedia.com/medien/arnold-schwarzenegger-ist-veganer Außerdem gabs da seitan in form von sauerbraten ähnlicher zubereitung war mega nice muss ich mal sehen ob ich das auch so hinbekomme das war krank gut aber da weis ich nicht wies mit den nährwerten nachher steht

ähm chill mal deine base der titel hier im thema lautet vegan weil du damit nichts anfangen kannst und dich getriggert fühlst brauchst du mich nicht dumm anmachen und zeig mir wo ich das in jedem 2.ten post bringe und ich denke fabber kann für sich selbst sprechen und braucht dich nicht dafür

gleiches problem t absolutes Tiefgewicht 79,5 -> Creatin + "Erhalt" 2kg hoch muss man sich erstmal dran gewöhnen, gerade wenn man dann nen leanbulk machen will hat man leichte paranoia das es zu schnell geht aber so lange man seine bauchmuskeln noch sieht weis man natürlich das alles gut ist (wenn die zu letzt kamen als man lean wurde)

--> guter wunsch den hab ich auch

ethisch gesehen wenn man sich damit auseinander setzt

gefühlt kommt die übelkeit (gefühlte abneigung je länger man das selbe trinkt) erst denkt man wow endlich ein shake der schmeckt 3.4.5.6 -> boar mir wird schlecht

So jetzt gehts los folgender Plan: Woche 1-4 ~10 Sätze pro Muskelgruppe pro Woche Grundübungen BD, Row, Lats, Squat bis RPE 9,5-10 seltene fälle MV DL Variant bis TV (heben geht mit schlechter Technik zu lange, wenn ich mich unsicher fühle dann ist es so, evtl. mehr Sätze und doch RPE8-9) Assistance + Iso: bis MV Wenn erholt aber keine Reprekords -> zu wenig Reiz mehr sätze Wenn nicht erholt keine Reprekords --> zu viel MV, dann RPE8-9 alter Plan, Helms etc was man so kennt (noch weniger sätze keine lust weil Training macht spass) Wenn erholt und Reprekords --> so weiter machen ggf. gewicht steigern

wie sah dein trainingsplan aus wie waren die RIR aufgeteilt in Hauptübung und assistance wie viel hast du zugenommen wie hat sich der kfa entwickelt wie haben sich die kraftwerte entwickelt Deloads

bei den billig sachen aus dem supermarkt weist du halt nicht wie das aminoprofil ist und ja je mehr proteinpulver man testet desto schlechter werden sie ^^.. es war eigentlich recht schnell bei mir so ex und weg

Seitan von mir für dich ;D -> 200g Protein --> siehe Beschreibung, leider erst später festgestellt wie man das Aminoprofil pimpt Weizengluten + L-Lysin mischen boom fast perfektes aminoprofil hält sich 3-5 Tage im kühlschrank frisch angebraten schmeckt es natürlich besser aber es geht auch ohne Grüne Linsen (500g auf einmal kochen mit bisschen gemüsebrühe, hällt sich auch 3-5Tage (5er tag weis ich nicht ) ) + Seitan oder Tofu (Rächertofu) Rote Linsen Bolonese mit Nutritional Yeast Parmesan + Seitan/Tofu etc Fettreduziertes Erdnussmehl + Hafermilch + Haferflocken + Microwelle -> Porridge Couscous kann man sich mit heißem wasser auf der arbeit kochen Alles natürlich mit Gemüse etc was du halt willst > vegetarisch ist nicht besser als fleisch essen also werd vegan

wenn es 5 sind bzw in jedem intensitäts bereich 5 bleiben was ja auch noch eine möglichkeit wäre oder was zählt wann als Muskelversagen nur die volle range of motion oder bis man gar nicht mehr auch nur im ansatz hochkommt z.b. bei isolationsübungen