Chubbo

Ist zu erwarten. du wirst trotzdem einen Riesen Nettoverlust an Fett haben, wenn du dich an die Diät hältst.

@73,0kg Squat @75,0kg /5/5/5 Bench @62,5kg /5/5/5 PR Row @61,0kg /5/5/4 PR Heute war ein richtig guter tag Ausgeschlafen und gut genährt mit dem Gefühl eines jungen Gottes in's Studio und schön durchgezogen. Bank werde ich das Gewicht trotzdem wiederholen, das wahr zwar technisch sauber, aber hatte mehr Grind als alle Tony-hawk Spiele zusammen. In dem Sinne Schönen Wochenende ihr Lifter!

@73,8kg DL @102,5kg /5/5/5 PR Press @ 45,0kg /5/5/5 Chins @ +7,0kg /5/5/5 PR Hach ja, läuft bei ihm, Fett ist er geworden. War wohl doch nicht alles Wasser, wenn ich es 2 Tage später auf der Waage noch sehe. Aber ein Double-Steakhouse Burger von einer gewissen Kette ist halt zu lecker, wenn man voll ist <3. Lief heute gut. Kreuzheben wird die Luft dünn, wenn ich die 110kg auf 72kg BW schaffe, feier ich mich zu Tode. Press kann auch endlich erhöht werden, aber höchstens um 1kg. Gott sei dank hab ich noch kleine Scheiben hier. Chin-Up's mache ich immer zuhause, da ich meine Klimmzugstange einfach geil finde von der Griffigkeit - allerdings geht mir langsam das Zusatzgewicht aus, und ich werde es bald wohl oder übel im Fitti machen müssen. Peace Chubbo

Ach Elia Ich hab flockige 17% und kein Bock auf's diäten! Jeder, wie er es braucht!

@74,0kg Squat @75,0kg /5/4/5 Bench @60,0kg /5/5/5 Row @60,0kg /5/5/5 So, ich hab es mir nach meinen Prüfungen die tage einfach nur richtig gut gehen lassen, bin etwas durch die Gegend gereist und mir das eine oder andere Bier gegönnt. Waren auch recht wenige Protein und Schlaf dabei. Das schlägt sich natürlich direkt auf die Squats nieder! Die letzte WDH im zweiten Satz war nicht schön, also wirklich so gar nicht, weswegen ich hier am Freitag nochmal rein haue! Ansonsten ist alles schön zur Zeit, hoffe bei euch auch! Chubbo

@72,3kg DL @100,0kg /5/5/5 relativ PR Press @ 45,0kg /5/5/4,5346 Chins @ +6,5kg /5/5 PR So, ich bin endlich durch mit meiner Lernphase und meinem schriftlichen Examen, und kann das Leben gerade vieeeel lockerer angehen. Ende August stehen noch Prüfungen an, aber jetzt ist erstmal genießen. Auf die schriftlichen Prüfungen sind Ich und meine Kollegen dann gestern auch einen bechern gegangen, ich hab aber nach 3 Bieren aufgehört, da ich ja heute noch fuckin heavy things bewegen wollte. Das ganze hat sich auch gelohnt! Es gab keine 1,25kg Scheiben, also gleich 100kg gehoben statt der angepeilten 97,5kg. Läuft bei mir! Ging auch sauber weg, wenn auch anstrengend. Press war marginal schöner als das letzte mal, zumindest konnte ich meine Technik durchgehend halten. Der Letzte wollte aber nicht. Crestian hat hier letztens mal was zum Gefühl eines neuen PR's beim benchen gesagt, und eine Parallele zu einer neuen Frau gezogen. Man ist nervös, es will nicht so richtig, das erste Mal ist immer scheiße. Meine neue ist die Press. Hab dann paar mal dasselbe Gewicht ausgestoßen, man muss ja auch mal Adaption provozieren und so. Chin-Up's waren schön.

EOD Refeeds sind kein Konzept, was du mit 19%KFa und Untrainierten Kraftwerten brauchst. Mach es wie Benni sagt, iss erstmal eine Weile nach deinem Bedarf, und lerne deinen körper kennen, und wie man richtig misst etc. Ich glaube, dass du da noch eine relativ große Fehlerquelle haben könntest. Lerne die Technik für die freien Übungen, wenn du das möchtest, und steigere dich konsequent, sobald sie sitzt. Wenn du dein Gewicht hältst, und dabei Kraft aufbaust, geht es ja schonmal in die richtige Richtung. Und dann kannst du dich weiter mit Diäten auseinander setzen. Viel Erfolg Chubbo

@72,1kg Squat @72,5kg /5/5/5 Bench @60,0kg /5/5/5 Row @57,5kg /5/5/5 Heute die ersten schriftlichen Examensprüfungen gehabt (glatt gelaufen), daher bisschen schlecht geschlafen und vollkommen zerstochen... Mosquito's überall! Bin daher froh, dass ich die Gewichte packe. Squat ist noch gut Luft, Bench war etwas holprig, hier wiederhole ich auch mal. Row war gut. Wird mal Zeit, wieder was zu Essen - relativ bin ich fast überall an meinen Alten werten, teils auch absolut. Muss das mal ausrechnen! Cherrio Chubbo

Man ist solange Sommerkind, wie das Thermometer nicht Richtung Körperkerntemperatur geht, wa? Mag diese Hitze aber auch nicht, gerade wegen dem Schlaf!

Was macht besonders Spaß´an einem Wochenende und sorgt für ein Sch**ß-Training am Montag? Richtig - Magen-Darm-Infekte ...das bitte nur metaphorisch sehen mit dem Training am Montag. @72,3kg DL @95,0kg /5/5/5 Press @45,0kg /5/5/4 PR - 3kg bis Intermediate Chins @+6,0kg /5/5/5 Hab mich extrem schwach gefühlt, hab überlegt, den DL abzubrechen aufgrund von Kreislauf. Hab mich dann aber einfach immer an meinem Trainingspartner festgehalten und hingesetzt nach dem Satz Das war besonders zum lockeren Heben beim letzten Mal ein krasser Unterschied. Aber geschafft ist geschafft. Press ist PR - auch wenn die Technik zwischendurch nicht mehr klar ging. Daher wird hier auch nicht gesteigert. Chin-Up's liefen dagegen gut! Chubbo

Nö, arbeite in der OP-Pflege in einer Uniklinik, und assistiere.... ist Standardeingriff bei uns Kannst du eigentlich auch in einer Klinik ambulant machen lassen. Ist jetzt nichts. wo Ich persönlich zu einem privaten gehen würde.... eher umgekehrt.

Was mir auch ganz gut geholfen hat, war Simple Six von Joe Defranco.... wenn du übermotiviert bist, kannst du das ja auch einbauen

Ich würde vermuten, dass das Zittern eventuell davon kommt, dass einer der Nerven kurzzeitig eingeklemmt wird? Fast dasselbe, was meine PT mit mir gemacht hat. Ausführliche Befragung der Vorgeschichte, testen, was geht, gezielte Stärkung der benötigten Muskulatur. Ich hab andere Übungen bekommen, die aber dieselben Muskeln treffen dürften. Auch viel mit dem Theraband dazu. Bei mir hat sie dann noch gezielt Verspannungen gelöst, da das bei mir auch so eine Baustelle war. Klingt aber erstmal so, als wärst du an eine kompetente ran geraten.

@72,0kg Squat @70,0kg /5/5/5 Bench @57,5kg /5/5/5 Row @55,0kg /5/5/5 Hm. Ich habe gerade Urlaub, als Vorbereitung auf mein Examen nächste Woche. Was machen motivierte Azubis? Mittwoch Abend die Nacht zum Tag. Bier in rauhen Mengen, ca. 4 Stunden Schlaf, wegen der Hitze so früh aufgewacht, und den ganzen Donnerstag gelitten. War ja abzusehen, dass das Training heute schlecht wird. But What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Nach dem Aufwärmen waren die Squatracks voll, also zuerst zur Bank. Gut geschafft, aber nichts besonderes. Ich hab mich gefreut, dass ich das Gewicht sauber wie geplant bewegt hab. Ab ins Rack. Ich weiß nicht, was abging. Irgendeine höhere Macht bescherte mir den Hip-Drive des Todes, jede Faser der Muskulatur hat gearbeitet wie eine gut geölte Maschine. Das wollte ich nutzen, und hab gleich erstmal doppelt so viel gesteigert, wie ich eigentlich vor hatte. Belohnt wurde ich mit richtig starken Squats und wetterbedingten Sternen vor dem Sichtfeld. Rudern ging genau so ab. Bisher bester Trainingstag dieses Jahr!

Hi, hatte selber nie einen Leistenbruch, ist aber mein täglich Brot. Die häufigsten Verfahren sind: https://de.wikipedia.org/wiki/Lichtenstein-Operation https://de.wikipedia.org/wiki/Total_extraperitoneale_Hernioplastik Dein Chirurg sollte dich aber beraten, was für dich am sinnvollsten ist! Wie immer geht mit einer Internetdiagnose nix Je nach OP-Verfahren dauert es kürzer oder länger, bis du wieder "auf die Beine" kommst. p.s.: falls du es sehen willst, wie sowas funktioniert: http://www.webop.de/leistenhernienreparation-lichtenstein-27/ Chubbo

Berichte dann mal bitte, mich interessiert, wie das bei dir angegangen wird! Gutes Gelingen!

Einfach einen möglichst schmutzigen, lauten, aber kühlen Keller suchen, wo Gewichte gehoben werden. Da ist der Sch**ß noch so roh, dass man keine Zeit hat, dass T-shirt auszuziehen.

Frühtraining. Ich hasse es, weil ich vor dem Trainig etwas Essen muss, und mir dann immer schlecht ist. Ich liebe es, weil die Atmosphäre im Studio dir einen ganz anderen Fokus gibt. Keine schaufenden Prollo's, die schwer atmen, während sie die letzte geschummelte Wdh. Bizeps-Curls aus dem Rücken quälen. @72,5kg DL @92,5kg /5/5/5 Press @42,5kg /5/5/5 Chins @+5,5kg /5/5/5 Kreuzheben hat sich schwer angefühlt, Press rockt gerade richtig. So gute Technik hatte ich glaube ich noch nie, vor allem nicht bei dem Gewicht. Ist nicht ohne Grund gerade relativ meine stärkste Übung! Setback sei dank! Klimmzüge mit Zusatzgewicht liegt mir auch mehr, als das ganze auf Wiederholungen zu pushen.

Unbedingt ärztlich abklären lassen! Auch wenn's schon gesagt wurde. Wie sind deine Kraftwerte? Wie viel wiegst du? Bist du männlich oder weiblich? Wie alt?

Wie kommt's, dass deine Bank so viel weiter ist als das Kruezheben und Kniebeugen? Sonst gute Werte!

Respekt für die Advanced-Werte! Hast du Powerlifting-Ambitionen?

Heut hab ich wenigstens Lerndisziplin, die kann ich aber nicht abgeben. Motivation coachen muss reich machen

@wasweißich Squat @65,0kg /5/5/5 Bench @55,0kg /5/5/5 Row @53kg /5/5/5 Alles schön, locker, saubere Technik. Trotz dem Wochenende. brauche mal mehr Disziplin Leute, wer eine Scheibe abzugeben hat meldet sich bitte!

@72kg KG DL @90,0kg /5/5/5 Press @40,0kg /5/5/5 Chins @+5,0kg /5/5/5 Holy Cow. Hab meine DL-Technik gegenchecken lassen. Hab den Latissimus vernachlässigt und ohne aktive Schultern gezogen. Das ganze dann bereinigt, und zack ging die Hantel doppelt so schnell hoch. War gefühlt aber trotzdem schwerer, wobei das aber nicht in den Schultern, sondern besonders im PO zu spüren war. Ich werd morgen leiden, auf die gute Art Allen ein schönes Wochenende!

Genau das meine Ich Gute Besserung!