Dann vermutlich am Handgelenk gemessen und nicht mit einem Brustgurt? Ich muss mir echt mal einen neuen besorgen.   Nein, da spricht nichts dagegen. Ich bin schon gespannt, ob du das TM nach dem 2. Anchor noch weiter steigern willst oder ein Setback in Erwägung ziehst.

Ich werde einfach damit starten. Ich habe es ja nicht eilig. Mein Plan bzgl. Zyklen ist  3 Leader (BBB FSL) dann 2 Anchor. Oder würde hier etwas dagegen sprechen. 

Mit meiner Garmin. Vertraue dem Wert aber nicht wirklich, da er beim 15-km-Lauf viel höher war, obwohl die Intensität sich beim 5-km-Lauf viel härter angefühlt hat. 

Das fehlende AMRAP-Set nimmt auf jeden Fall Intensität heraus, aber ich würde mir den Kopf nicht zu sehr darüber zerbrechen. Selbst wenn die 5's PRO anfangs nicht so fordernd sind, werden es die 5x10 Reps im Supplemental Slot bald werden (bedenke dabei, dass der Barspeed über alle 5x10 Reps konstant bleiben sollte). Ich würde mich da einfach an Wendlers oftmals gepredigtes "Start too low" halten und konservativ an die Sache herangehen. Wenn du dann von Cycle zu Cycle das TM steigerst (und nicht zwischen den Cycles immer wieder einen Test machst, um die % des TMs exakt neu einzustellen), wird dich die Intensität früh genug einholen. Wenn der erste Cycle dann easy war, betrachte ihn einfach als einen leichten Cycle mit viel Volumen oder einen "Prep-Cycle", in dem dein Bewegungsapparat abgesehen von deinen Muskeln Zeit bekommt, ein bisschen aufzuholen.   Ich habe jetzt auch noch mal einen Blick in Forever geworfen ... BBB FSL (maximal 75% in W3) arbeitet bei 5x10 Reps ja mit noch höheren % als BBB Forever (maximal 70% in W3) oder die Boring But Big Challenge (maximal 70% in Cycle 3) - die von vielen Leuten abgebrochen wird . Wendler schreibt zu BBB FSL selbst:   Das bestätigt mich in meiner Empfehlung für ein TM von 80% und darin, dasss man dieses Template "wirken lassen muss". Es ist einfach nicht dazu gedacht, einfach mal 2 Cycles lang als Leader verwendet zu werden. Wenn man es mehrere Cycles hintereinander absolviert, wird man einen Punkt erreichen, an dem man deutlich spürt, was das Template mit einem macht und sich dann vermutlich wünschen, man hätte ein anderes Template programmiert .   Um dir aber auch gleich eine Alternative aufzuzeigen: Nimm 85% als TM und benutze FOREVER BBB (oder Original) als Template im Supplemental Slot.

Ordentlich - und deine HR war nicht mal wirklich hoch. Wie hast du die gemessen?