nickname Geschrieben June 3, 2015 at 12:51 PM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 12:51 PM Hm war gestern hier kurz in der Innenstadt, nur langweilige und häßliche Klamotten. Bräuchte eigentlich eine neue Jeans da eine meiner Jeans am Wochenende kaputt gegangen ist (durchgescheuert an den Beinen -.-). Aber ne ne ne.. häßlich oder eine die mir gefallen hat, hat meinen Arsch total Platt aussehen lassen -.- Ich hasse es echt Klamotten zu kaufen, geh in den Laden.. rumlaufen.. wieder raus.. es ist echt selten das es Läden gibt in denen mir echt mehrere Sachen gefallen, bin da irgendwie komisch. Bin auch gerade auf Jeans-Suche! und bei mir genauso problematisch.. nichts passt.. Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 3, 2015 at 05:34 PM Autor Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 05:34 PM diese doofen jeans hab hier gerade was gefunden: http://www.stylebook.de/fashion/Denim-Guide-Welche-Jeans-fuer-welche-Figur-628362.html übrigens, ich hab ne sturmfreie bude....die jungs sind alle angeln irgendwie ist das komisch.. es ist so ruhig hier Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 4, 2015 at 05:43 AM Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 05:43 AM wäh alle häßlich die hier gefällt mir http://www.diva-jeans.de/jeans/schlagjeans/2933/dorotea?c=61&ordernumber=M008_36 fallen aber sehr klein aus. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 4, 2015 at 05:40 PM Autor Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 05:40 PM so, wie ich ja schon in carlottas log geschrieben habe, ist mein heutiges training ausgefallen... mußte heute den großen von ihren angelausflug abholen und mit ihm ins kh/notaufnahme fahren. da hab ich dann wirklich von halb zwölf bis halb fünf verbracht.....zwischendurch konnte ich gott sei dank noch mit der dame von der anmeldung ausmachen, kurz nach hause zu fahren, damit ich mit den hundis raus kann...das natürlich alles im eilflug zu hause angekommen, hab ich jetzt erstmal gegessen und getrunken. und natürlich kamen heute morgen auch noch meine erdbeeren...dementsprechend fühle ich mich also so hab ich mir den tag heute nicht vorgestellt...kein training, kein mal faul in die sonne legen.........das war eigentlich heute geplant ja ja, so ist das halt mit den kids....man kann einfach nicht planen! es ist immer was! so, morgen trainiere ich, egal was passiert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 5, 2015 at 06:20 AM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 06:20 AM OH man, sowas nervt, aber ist nicht zu ändern. Mit Kindern gibts immer was zu tun ^^ Aber mit Eltern auch Noch 4 Wochen dann steht der große Umzug an, 1 Wochenende + 1 Tag Zeit für 700km nach Norden fahren mit dem Transpoter, alles einpacken, 700km zurückfahren und auspacken. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 5, 2015 at 08:58 AM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 08:58 AM Das man in Krankenhäusern auch immer so lange warten muss :/ Selbst mit Termin musste ich schon mal über 2 Stunden warten für 10 Minuten Behandlung Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 5, 2015 at 09:41 AM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 09:41 AM mimi, ich bin etwas verwirrt?? 700km??? wo ziehst du hin? carlotta, ich werde das wirklich nie wieder tun, außer es ist WIRKLICH NOTWENDIG! das ist der hammer....man sieht ja nicht, was ja noch mit krankenwagen oder so dahin kommt. das heißt, man sitzt und sitzt und wartet und es tut sich NICHTS!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 5, 2015 at 09:55 AM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 09:55 AM wir holen meine eltern nach bayern krankenhäuser sind keine schöne sache, dazu noch die ecklige luft da drin, lernt er denn nicht aus seinen schmerzen? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 5, 2015 at 10:15 AM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 10:15 AM ach soooooo, jetzt verstehe ich, mimi tja, ich weiß es nicht, irgendwie scheint es nicht so weh zu tun, wie ich mir das vorstelle Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 5, 2015 at 04:09 PM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 04:09 PM sodele, der tag ging wieder rum wie nichts...den halben tag wieder beim friseur gewesen aber jetzt gefällt es mir wieder training heute morgen: kh 71kg 1x8 81kg 2x5 86kg 1x3/2 sd 32kg 4/5/4 t-bar rudern 40kg 3x6 kz 10/8/7 so, für das es heute so heiß war, war ich zufrieden...mir lief nur der schweiß wie verrückt dann heute mittag friseur...gott sei dank war es in dem laden nicht so heiß was tut man nicht alles..... das ergebnis: [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4009/5z5p2xxf_jpg.htm'> 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 5, 2015 at 04:49 PM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 04:49 PM hübsche 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 5, 2015 at 04:52 PM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 04:52 PM danke mimi haare wieder schön Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 5, 2015 at 06:01 PM Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 06:01 PM schön schaust aus 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 5, 2015 at 07:27 PM Autor Melden Share Geschrieben June 5, 2015 at 07:27 PM vielen dank, carlotta Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 7, 2015 at 11:35 AM Autor Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 11:35 AM sodele, heute wieder trainiert: kb 66kg 5/5/4 61kg 4/5 bd 42kg 3x5 tricepdrücken 13,5kg 8/10/10 einarmige bicepcurls 6kg 8/10/10 ausfallschritte 31kg 6/6/6 yeeaaaah, bd war heute richtig gut! die 42kg gingen gut und werde ich das nächste mal hoffentlich bestätigen. dann werde ich wieder steigern kb war ok, da hat mal wieder mein kreislauf etwas gesponnen. kann aber auch an den erdbeeren liegen schauen wir mal, wie es das nächste mal läuft! so, jetzt geht´s nochmal ins schwimmbad (wie gestern), leute schocken eine dame gestern konnte irgendwie gar nicht den blick von mir wenden, als ich mit meinen kleinen im wasser rumtobte....war schon etwas unangenehm wünsche euch noch einen schönen sonntag Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben June 7, 2015 at 05:02 PM Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 05:02 PM eine dame gestern konnte irgendwie gar nicht den blick von mir wenden, als ich mit meinen kleinen im wasser rumtobte....war schon etwas unangenehm Du musst immer daran denken, Neid muss man sich erarbeiten. Mitleid bekommt man geschenkt. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 7, 2015 at 05:22 PM Autor Melden Share Geschrieben June 7, 2015 at 05:22 PM Du musst immer daran denken, Neid muss man sich erarbeiten. Mitleid bekommt man geschenkt. haha, da hast du wohl recht! aber das ist ja auch harte arbeit gewesen, so auszusehen 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 9, 2015 at 06:51 AM Autor Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 06:51 AM guten morgen....ich bin gefrustet! mit meinen großen sohn hab ich wieder nur stress... das raubt mir echt die letzten nerven...ich bin immer noch so geladen von gestern! ich muß echt lernen, damit anders umzugehen und es nicht so persönlich nehmen! diese scheiß pupertät!!! :angry: ich hoffe ich kann diese wut jetzt ins training stecken und mich da auspowern.... ach ja, gewicht sonntag morgen: 58,6kg (mit kaffee....) Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 9, 2015 at 07:03 AM Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 07:03 AM Mach mal "wuuuusaaaaaaaa" und Ohrläppchen reiben dabei nicht vergessen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 9, 2015 at 08:51 AM Autor Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 08:51 AM mimi, da hilft kein wuuusaaaaaaaaaa mehr sondern wie heute ein ordentliches training...anfangs hatte ich überhaupt keine lust... hab mich total schwach gefühlt! aber DANN naja, ich bin zufrieden und ich fühle mich jetzt deutlich besser sodele, bitteschön: kh 71kg 2x5 86kg 2x5 sd 32kg 6/5/5 t-bar rudern: 40kg 1x10 45kg 1x8 46kg 7/5 kz 8/7/7 sd lief heute sehr gut, da werde ich das nächste mal steigern! freu! kh war ok und ich glaub, das letzte mal hatte ich bei t-bar rudern 50kg und keine 40kg, weil die heute so leicht waren bei den kz war ich dann fertisch! leider sind heute wieder viele termine. das heißt stressiger nachmittag wünsch euch noch einen schönen tag!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 9, 2015 at 11:07 AM Autor Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 11:07 AM wie findet ihr dieses kleid http://www.zara.com/de/de/mid-season-sale/damen/kleid-mit-blumenmuster-c733923p2674502.html Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 9, 2015 at 11:11 AM Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 11:11 AM Du hast doch erst eins gekauft Edit: Meins ist es absolut nicht Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben June 9, 2015 at 11:20 AM Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 11:20 AM wie findet ihr dieses kleid http://www.zara.com/de/de/mid-season-sale/damen/kleid-mit-blumenmuster-c733923p2674502.html Schön. Und von hinten noch viel schöner. Auch das Blumenmuster mag ich. Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 9, 2015 at 12:11 PM Autor Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 12:11 PM also ich mag ja keine blumenmuster, aber dieses gefällt mir echt gut ist halt nur die frage, wann zieht man sowas an außerdem hab ich bald geburtstag Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben June 9, 2015 at 12:40 PM Melden Share Geschrieben June 9, 2015 at 12:40 PM Ja, Blumenmuster sind schon so eine Sache, aber dieses ist schön. Deinen Rücken möchte ich mal gerne in dem Kleid sehen. Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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