Dont wish for it - work for it

[Carlotta]

Hübsch!  

[MiMi]

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[astridmaria1306]

soooooooooooooo, heute wieder wie geplant:

 

kb 66kg 6/6/5

bd 43,5 3x5

bicepcurls kh 6kg 10/10/8

überkopfdrücken 14,5kg 15/15/12

ausfallschritt 36kg 6/6/8

 

boooaaah, war das anstrengend heute...aber ich war trotzdem voller power. weiß auch nicht wie

ich das erklären soll! hatte erstmal wieder keine lust, aber es lief gut das die lust und die kraft

auch immer erst im training kommen

überlege gerade, ob ich das nächste mal bd und kb erhöhe....oder erstmal mehr wiederholungen mache.

außerdem überlege ich noch, wann ich mal ne pause einlege...trainiere jetzt ohne seit gut 4monaten

was sagen die fachleute hier???

 

so langsam merke ich auch wie ich wachse klamotten werden teilweise eng, das optische bild gefällt mir immer

besser....und das obwohl ich jetzt nicht zugenommen habe wollte mir letztens eine kurze leinenhose

kaufen in gr. 34...tja, obenrum an der tailie war sie etwas weit und an den oberschenkeln hat es gespannt

ging also gar nicht....schade, sie war echt schön....

aber irgendwie frag ich mich echt wie das geht, das man ohne zunahme doch breiter wird...ich hab extra meinen

mann gefragt, ob ich mir das einbilde aber er bestätigte das...also wie geht das?? mehr muskelmasse statt

fett??

[MiMi]

Muss ja Fett weniger geworden sein (wobei bei dir Fett schon sehr seltsam klingt ^^) und Muskeln dazugekommen. Quasi Rekomposition ohne das du es geplant hast  

Du trackst ja auch nicht wenn ich das richtig in Erinnerung hab? 

[astridmaria1306]

ach hier noch ein bildchen

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4020/ow43mnan_jpg.htm'>

[astridmaria1306]

nee, mimi, mach ich nicht. ist mir momentan echt zuviel aufwand. hab ja genug anderes zu tun

mit kids usw. hab ich echt keine lust, noch das zeug abzuwiegen....ich esse momentan einfach nach

hunger und versuche auf eiweiß zu achten. naschen tue ich eigentlich auch zuviel

[MiMi]

Scheint dir aber definitiv nicht zu schaden, wenn man die Bilder so sieht, echt beeindruckend

Verbrennst wohl genug Kalorien mit deinen Mukkis

[nickname]

Prinzipiell sollte/kann man alle 8-10 Wochen 1-2 Wochen Pause machen.

[astridmaria1306]

Scheint dir aber definitiv nicht zu schaden, wenn man die Bilder so sieht, echt beeindruckend

Verbrennst wohl genug Kalorien mit deinen Mukkis

 

 

dankeeeeeeeeeeeeee

ja, ich scheine momentan das gut nach gefühl hinzukriegen...aber frag mich net wie ich das mache

[astridmaria1306]

Prinzipiell sollte/kann man alle 8-10 Wochen 1-2 Wochen Pause machen.

prinziepiell hab ich das auch immer so gemacht....allerdings bin ich da auch dann nicht mehr weiter

gekommen. sprich, konnte nicht mehr steigern....aber das kann ich ja immer noch momentan ...

daher bin ich etwas im zweifel, was ich tun soll....weitermachen bis ich stagniere und pausieren...

jetzt doch mal ne pause einfügen, trotz weitere steigerung??? hmmm

[Lugh]

Wieso eine Pause einlegen, wenns gut läuft? Alle paar Wochen einen Deload machen ist eine gute Idee (falls es das Training rechtfertigt), aber eine komplette Pause wirft einen nur unnötig zurück. Dass man alle 8-10 Wochen eine Pause machen sollte hab ich noch nie gehört und wüsste auch nicht, wozu das gut sein soll. Solange du dich gut fühlst und Fortschritte machst gibt es mMN keinen Grund.

[astridmaria1306]

alles klar, luma! danke! ich hab mir das irgendwie auch so gedacht. so lange ich mich steigern kann,

werde ich mal weiter machen. wenn ich stagniere, werde ich eine deloadwoche einlegen. momentan

scheint ja mein körper mit dem volumen usw. gut zurecht zu kommen, sonst würde ich ja nicht weiter kommen

und mich körperlich auch anders fühlen...

[Carlotta]

Ich finde das voll motivierend, deinen Log zu lesen!

Auch weil ich auch so faul bin wenns ums Essen tracken geht 

Aber wenn du ohne tracken so viel Muskeln aufbauen kannst ohne Fett zuzunehmen muss das ja für mich mit meinen Anfängerkraftwerten auch noch ne Weile möglich sein

[astridmaria1306]

Ich finde das voll motivierend, deinen Log zu lesen!

Auch weil ich auch so faul bin wenns ums Essen tracken geht 

Aber wenn du ohne tracken so viel Muskeln aufbauen kannst ohne Fett zuzunehmen muss das ja für mich mit meinen Anfängerkraftwerten auch noch ne Weile möglich sein

hach, das finde ich gut, das ich dich motivieren kann

ja anscheindend funktioniert es auch ohne tracken für mich natürlich super! weil mich das ja sooooooooo abnervt mit

den wiegen usw.

wie lange trainierst du jetzt???

[nickname]

prinziepiell hab ich das auch immer so gemacht....allerdings bin ich da auch dann nicht mehr weiter

gekommen. sprich, konnte nicht mehr steigern....aber das kann ich ja immer noch momentan ...

daher bin ich etwas im zweifel, was ich tun soll....weitermachen bis ich stagniere und pausieren...

jetzt doch mal ne pause einfügen, trotz weitere steigerung??? hmmm 

 

Eigentlich egal was du machst, kommt nur auf deine mentale Situation an.

Ich finde es einfach sehr postitiv beitragend wenn man eben alle 8-10 Wochen eine Woche Pause "gönnt".

Natürlich musst du nicht, aber es wirkt auch einem Übertraining entgegen.

 

Hab endlich den Link gefunden denn ich schon vorher posten wollte:

http://www.facebook.com/personaltrainerfelixgieselmann/posts/1022185161144153

[nickname]

prinziepiell hab ich das auch immer so gemacht....allerdings bin ich da auch dann nicht mehr weiter

gekommen. sprich, konnte nicht mehr steigern....aber das kann ich ja immer noch momentan ...

daher bin ich etwas im zweifel, was ich tun soll....weitermachen bis ich stagniere und pausieren...

jetzt doch mal ne pause einfügen, trotz weitere steigerung??? hmmm 

 

Eigentlich egal was du machst, kommt nur auf deine mentale Situation an.

Ich finde es einfach sehr postitiv beitragend wenn man eben alle 8-10 Wochen eine Woche Pause "gönnt".

Natürlich musst du nicht, aber es wirkt auch einem Übertraining entgegen.

 

Hab endlich den Link gefunden denn ich schon vorher posten wollte:

http://www.facebook.com/personaltrainerfelixgieselmann/posts/1022185161144153

[Lugh]

 

 

Eigentlich egal was du machst, kommt nur auf deine mentale Situation an.

Ich finde es einfach sehr postitiv beitragend wenn man eben alle 8-10 Wochen eine Woche Pause "gönnt".

Natürlich musst du nicht, aber es wirkt auch einem Übertraining entgegen.

 

Hab endlich den Link gefunden denn ich schon vorher posten wollte:

http://www.facebook.com/personaltrainerfelixgieselmann/posts/1022185161144153

 

 

Klar, wenn man keine Lust mehr auf Training hat/das Gefühl hat, ne Pause zu brauchen ist es natürlich was anderes.

 

Die Studie leidet wie so viele unter einem großen Problem:

"They were considered to be untrained and had not participated in any regular resistance exercise program for at least 2 years prior to the start of this study."

Ergebnisse bei Untrainierten sind meistens bedeutungslos für Leute, die schon länger dabei sind.

[Carlotta]

 

wie lange trainierst du jetzt???

Also ich hab letztes Jahr schon ein bisschen was gemacht aber hab erst seit Anfang dieses Jahres nen konstanten Plan. 

[nickname]

Klar, wenn man keine Lust mehr auf Training hat/das Gefühl hat, ne Pause zu brauchen ist es natürlich was anderes.

ja genau

Meine Meinung nach ist eben der Ansatz schon hier, ab dem Zeitpunkt wenn man sich darüber Gedanken macht ob man eine Pause einlegen soll oder nicht.

 

(Aber e egal, Astrid hat sich doch eh schon entschieden  )

 

Die Studie leidet wie so viele unter einem großen Problem:

"They were considered to be untrained and had not participated in any regular resistance exercise program for at least 2 years prior to the start of this study."

Ergebnisse bei Untrainierten sind meistens bedeutungslos für Leute, die schon länger dabei sind.

Okay gut, danke für den Hinweis! 

[astridmaria1306]

Also ich hab letztes Jahr schon ein bisschen was gemacht aber hab erst seit Anfang dieses Jahres nen konstanten Plan. 

na dann kannste noch lange davon profitieren

[astridmaria1306]

ich hab immer das gefühl, ich brauch ne pause aber das liegt eher an andere dinge als am training.

jedenfalls momentan....so lange ich beim training spaß habe und power, dann ist es für mich ok. wenn

es wie gesagt anders wird, dann werde ich deloaden

ich bin ja noch anfänger, trainiere jetzt seit letzten jahr märz 14....also von daher...außerdem hab ich ja

auch anfang des jahres 6wochen pausieren müssen wegen krankheit....

[MiMi]

Mich motivieren eure Logs auch immer, wenn ich lese wie es voran geht und die Werte steigen, trotz immer mal wieder Problemen ausserhalb vom Training. 

Und dann die tollen Bilder von astrid  

[astridmaria1306]

guten morgen

 

also ich motiviere ja gerne!! (auch gerne mit bilder) und hier scheint es ja auch was zu bringen

hier in meiner umgebung ja leider weniger....nun ja, ich hab mir auch vorgenommen mich

da nicht mehr einzumischen

 

so, mein kleiner ist mal wieder krank! mal schauen, wie der tag wird!

[MiMi]

Weil du hier eben Leute hast mit den gleichen Interessen und vor allem welche die wissen, das man auch was dafür tun muss um so auszuschauen. 

In der eigenen Umgebung denken die Leute immer das fliegt einem zu  

[astridmaria1306]

ja, da hast du recht, mimi!! wenn ich denen dann erzähle, was ich so für gewichte stemme usw., dann

kucken die mich nur mit großen augen an! haha, und das es durchaus sehr anstrengend ist, will ja

keiner glauben!! wenn die mich mal sehen würden beim trainieren