Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

Schön das es dir wieder besser geht.    Angst vor dem Training ist nicht gut. Fange einfach mit wenig Gewicht an und dann steigere so weit wie es geht. Und denke nicht an den Schmerz. Wenn man darauf wartet, dann kommt er sonst auch.

 

Wie ich dir schon mal geschrieben habe, zieh um. Hier ist die Sonnenseite. Zwar etwas wechselhaft heute, aber zur Zeit 25 Grad warm.

ja, ich weiß!! aber es ist halt im kopf drin und da ich eh so verletztungsanfällig bin wegen der hüfte, hemmt

das ja auch....hmmmm........

 

25 grad????? auch haben will!!!!!!!!!!!!! wenn ich das ja könnte, einfach umziehen

[MiMi]

Hier sinds auch 25 Und Sonne schon den ganzen Tag

[astridmaria1306]

ich will auch

[astridmaria1306]

so, heute mal ein rückenbild von mir

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4005/vz597ej8_jpg.htm'>

[Carlotta]

sieht gut aus! aber da sieht man echt, dass du nen recht niedrigen kfa hast. alles so definiert

[MiMi]

Schon krass wie man da die Muskeln dann sieht  

<- Like

[astridmaria1306]

naja, definiert oberum vielleicht. aber hinterer unterer rücken ist meine schwachstelle

[Carlotta]

hm... meinst du back extensions würden helfen?

[astridmaria1306]

hm... meinst du back extensions würden helfen?

ich mußte erstmal schauen, was das ist ich glaube nicht, das die mir helfen ..ich trainiere

doch den mit kh! außerdem ist das einfach speck...das würde bedeuten, ich müßte einfach noch

mehr abnehmen

[Carlotta]

ach so

also Speck sehe ich da nicht.

Hier ist ein Artikel dazu:

http://www.bodyrecomposition.com/training/back-extension-technique.html/

[astridmaria1306]

ok, danke carlotta! aber da bräuchte ich dann noch so ein teil, wo ich mich so drauf legen kann

ich kenne auch die übung spiderman, dürfte ja so ähnliche muskelgruppen ansprechen

aber ganz ehrlich, das ist speck! hab ich seit den schwangerschaften....vorher gar nichts....nun ja,

man kann halt nicht alles haben

[astridmaria1306]

sodele, heute wieder trainiert

 

erstmal zum training:

 

kb 61kg 3x8

bd 41kg 3x6

stirndrücken 12,5kg 1x12 13,5kg 2x12

konzentrationscurls sitzend kb 5kg 3x12 beide seiten

ausfallschritte 31kg 5/5 6/6 5/5

 

wie ihr seht, habe ich bei den kb mich nicht so getraut und erstmal

61kg genommen. nächste mal, wenn alles ok ist, werde ich wieder steigern.

bd lief heute super gut mal schauen, wie es das nächste mal ist, wenn ich

auf die 42kg gehe

soweit so gut, ich fühle mich gut, mein rücken sagt auch nichts

 

wünsch euch noch was

[MiMi]

Da ist auch nichts verwerfliches dran, wenn man da erstmal vorsichtig macht. Erstmal auskurieren dann wieder loslegen

[astridmaria1306]

momentan fühlt es sich wirklich so an, als wäre nichts gewesen, mimi

das ist ja das komische...ich versteh das nicht

[Carlotta]

ist doch gut

würde aber auch lieber langsam machen

[astridmaria1306]

juhuuuuu, mir geht es immer noch gut  

nur vorhin beim fangen spielen mit den kleinen hat es etwas da gezwickt, als ich gerannt bin...

hmmm...hab ich dann doch lieber gelassen. aber jetzt alles wieder i.o.

[astridmaria1306]

so, der sommer kann kommen

heute nachmittag hier sonne pur und 27 grad

 

hab mich auch mit einem neuem kleid eingedeckt

wie findet ihr es:

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4006/spkg9ofz_jpg.htm'>

[Carlotta]

ui hübsch

ich hab vor kurzem auch einige Sommerkleider gekauft  

[astridmaria1306]

ich hab ja schon so viele, carlotta

aber bei dem konnte ich nicht widerstehen

[Carlotta]

kenne ich, das Problem

[astridmaria1306]

haha, ein frauenproblem halt

[Carlotta]

stimmt wahrscheinlich aber wir sehen in Sommerkleidern auch so hübsch aus 

[astridmaria1306]

nicht nur in sommerkleidern, carlotta

kurze shorts, röcke, jeans usw.....

[MiMi]

Hübsch schaust aus mit dem Kleidchen

Hm war gestern hier kurz in der Innenstadt, nur langweilige und häßliche Klamotten. Bräuchte eigentlich eine neue Jeans da eine meiner Jeans am Wochenende kaputt gegangen ist (durchgescheuert an den Beinen -.-). Aber ne ne ne.. häßlich oder eine die mir gefallen hat, hat meinen Arsch total Platt aussehen lassen -.- Ich hasse es echt Klamotten zu kaufen, geh in den Laden.. rumlaufen.. wieder raus.. es ist echt selten das es Läden gibt in denen mir echt mehrere Sachen gefallen, bin da irgendwie komisch.

[astridmaria1306]

ahhhhhhhhhhhhh, danke, mimi

 

nee, leider finde ich immer was, wenn ich in den läden gehe......waaaaaaaaahhh,

furchtbar