Dont wish for it - work for it

[Gast]

ok, also beim rudern weniger gewicht und die 5x10....wobei ich jetzt die 5x5 42,5kg nicht anstrengend fand...

werde ich mal ausprobieren

 

Genau. Und deshalb wirst du bei den 5x5 im Rudern bald (deutlich) höhere Gewichte verwenden und das summiert sich dann höchstwahrscheinlich.

Gibt natürlich Leute, die das hervorragend verkraften oder halt akzeptieren, dass eine auf die andere Übung Einfluss nimmt, aber das wäre hier nicht im Sinne von 5/3/1, wo Übungen wie Rudern oder Klimmzüge etc. halt "nur" Assistance sind und andere Aufgaben erfüllen.

[astridmaria1306]

ebend, ich will ja unbedingt beim kreuzheben stärker werden und nicht beim rudern

[astridmaria1306]

guten tag

 

heute squat-day:

 

kb: 32kgx5 41kgx5 49kgx3 57kgx3 65kgx3 73kgx6

dl: 50kgx5 60kg 4x5

leg curls: 40kg 5x10

 

 

sodele, der gestrige tag war sehr anstrengend...emotional und auch körperlich..

hab ich natürlich heute beim training gemerkt. bin aber trotzdem zufrieden!
beim dl hab ich noch etwas rumprobiert. 60kg sind gut zu händeln bei 4x5 und

man ist schnell fertig und nicht so ausgepowert

 

zu meinen kleinen: er muß operiert werden ist zwar jetzt nicht so eine dramtische

op, aber ich hätte ihm gerne sowas erspart.......

gestern waren wir fünf stunden in der uniklinik und da wurde alles durchgecheckt und

geprüft...das war wirklich sehr anstrengend für uns alle

[pfanni]

das tut mir sehr leid mit deinem kleinen  Es ist immer schlimm, wenn die kinder etwas haben...man würde ihnen gerne alles leid dieser welt abnehmen...

[astridmaria1306]

ja, pfanni, da hast du vollkommen recht!!! aber leider muß diese op gemacht werden...

aber ich werde - wie immer - bei ihm sein...die ganze zeit!!! heißt natürlich auch wieder

kein training, aber ich will das so!! der eine arzt gestern meinte noch so, mein kleiner könnte

auch alleine hier bleiben nein, würde ich nie machen!! mit mama ist alles gut, hat er heute

gesagt! so soll es auch sein, wenn man es kann!!

[Lily]

das tut mir sehr leid mit deinem kleinen  Es ist immer schlimm, wenn die kinder etwas haben...man würde ihnen gerne alles leid dieser welt abnehmen...

 

Da kann ich mich nur anschließen.

 

Alles Gute für die OP, dass er das gut übersteht! Fühle dich gedrückt, Astrid.

[Kilo]

 

 

zu meinen kleinen: er muß operiert werden

 

Ach Du je ...   Das tut mir leid. Ich hoffe, er übersteht das schnell.

[MiMi]

ja das hoffe ich auch!

[astridmaria1306]

sodele, heute 3. woche vom 4. zyklus:

 

ük: 14kgx5 18kgx5 21kgx3 26kgx5 30kgx3 33kgx8

bd: 26kg 5x10

pullups: 1x10 4x5

 

boooahhh, meine schultern sind jetzt fertig aber da scheint es wirklich gut

zu laufen. ich hatte eher gedacht, das ich so langsam an meine grenzen komme,

da die assistance übungen mit 5x10 die letzten male sehr anstrengend wurden.

ok, ich beschwere mich nicht

die pullups habe ich auch spontan jetzt auf 5 wiederholungen runtergesetzt, da

ich danach echt nicht mehr so viel power habe....5 sind ok, aber 10 sind seeehrrrrrrr

hart

ist das ok, tpz???

[astridmaria1306]

ok, mal wieder ein bildchen

 

 

[Lily]

So, ich gehe dann gleich mal schauen, wann die nächsten GNBF-Meisterschaften stattfinden und melde dich da an!

 

#AstridGoesStage

 

[astridmaria1306]

So, ich gehe dann gleich mal schauen, wann die nächsten GNBF-Meisterschaften stattfinden und melde dich da an!

 

#AstridGoesStage

 

 

 

haha, lily, noaaaaaaaaaaaaar klor.... da muß ich aber noch ein bisschen mehr machen

[Lily]

Für die Figur-Klasse würde es nach einer kleinen Defi schon reichen, glaube mir!

[astridmaria1306]

hmmmm...........meinste???

[astridmaria1306]

Für die Figur-Klasse würde es nach einer kleinen Defi schon reichen, glaube mir!

 

was meinst du mit defi??? ich bin ganz schon augepumpt momentan finde ich...

aber ich finde eher du kannst dich anmelden

[Kilo]

Höre auf Lilly. Du kannst ohne Probleme auf die Meisterschaft. ICH, sage das schon lange.

[Lily]

Mit kleiner Defi meinte ich, dass du von deinen jetzigen ca. 17-18% KFA auf 13-14% runter könntest (ca. 3 kg), damit man die Muckis noch besser sieht und dann fertig für die Bühne wärst.

 

Nee, ich nicht, momentan ist es so, dass ich meine Oberweite komplett opfern müsste und dazu habe ich keine Lust gerade. Außerdem könnte ich nur auf einer internationalen Meisterschaft starten, da ich keine deutsche Staatsbürgerschaft habe.

[astridmaria1306]

lily, 13-14% ??? :o wie soll ich das schaffen??? dann seh ich bestimmt total ausgemerkelt

aus

[Kilo]

Außerdem könnte ich nur auf einer internationalen Meisterschaft starten, da ich keine deutsche Staatsbürgerschaft habe.

 

Da Du aus einem Mitgliedsland der EU stammst, müsste das doch gehen. Oder sind die da so streng ?

[Lily]

Ich meine gelesen zu haben, dass bei Deutschen Meisterschaften nur die mit deutschem Pass starten dürfen. Aber es kann sein, dass es je nach Verband auch unterschiedlich bist. EU-Mitglied bin ich, ja.

[Kilo]

 Aber es kann sein, dass es je nach Verband auch unterschiedlich bist. EU-Mitglied bin ich, ja.

 

Dann frage mal dort nach. Immerhin wollen die ja, das es immer einheitlicher wird.

[Lily]

Ich habe nachgeschaut und bei GNBF (ist der einzige Verband, der für mich in Frage käme, denke ich), ist bei der DM definitiv die deutsche Staatsbürg. die Voraussetzung, Die machen aber im Frühsommer immer auch eine Internationale Meisterschaft und da wäre es kein Problem.

[Kilo]

Naja, dann hören und hoffentlich sehen wir was im Sommer.

 

Achja, und nimm astridmaria mit.

[astridmaria1306]

Naja, dann hören und hoffentlich sehen wir was im Sommer.

 

Achja, und nimm astridmaria mit.

 

 

waaaaaaaaaasss??? ich muß abnehmen!!!!!!!!

[Kilo]

waaaaaaaaaasss??? ich muß abnehmen!!!!!!!!

 

Naja, wenn Du auch mit dem zweiten Platz zufrieden bist, dann nicht.