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Dont wish for it - work for it


astridmaria1306

Empfohlene Beiträge

Hm war gestern hier kurz in der Innenstadt, nur langweilige und häßliche Klamotten. Bräuchte eigentlich eine neue Jeans da eine meiner Jeans am Wochenende kaputt gegangen ist (durchgescheuert an den Beinen -.-). Aber ne ne ne.. häßlich oder eine die mir gefallen hat, hat meinen Arsch total Platt aussehen lassen -.- Ich hasse es echt Klamotten zu kaufen, geh in den Laden.. rumlaufen.. wieder raus.. es ist echt selten das es Läden gibt in denen mir echt mehrere Sachen gefallen, bin da irgendwie komisch.

 

Bin auch gerade auf Jeans-Suche!  :D und bei mir genauso problematisch.. nichts passt.. :angry:

1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

diese doofen jeans ;) 

 

hab hier gerade was gefunden:

 

http://www.stylebook.de/fashion/Denim-Guide-Welche-Jeans-fuer-welche-Figur-628362.html

 

übrigens, ich hab ne sturmfreie bude....die jungs sind alle angeln :ph34r: irgendwie ist das komisch..

es ist so ruhig hier :rolleyes:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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wäh alle häßlich :D

die hier gefällt mir http://www.diva-jeans.de/jeans/schlagjeans/2933/dorotea?c=61&ordernumber=M008_36

fallen aber sehr klein aus. 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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so, wie ich ja schon in carlottas log geschrieben habe, ist mein heutiges training ausgefallen...

mußte heute den großen von ihren angelausflug abholen und mit ihm ins kh/notaufnahme fahren.

da hab ich dann wirklich von halb zwölf bis halb fünf verbracht.....zwischendurch konnte ich gott sei

dank noch mit der dame von der anmeldung ausmachen, kurz nach hause zu fahren, damit ich mit

den hundis raus kann...das natürlich alles im eilflug :wacko: zu hause angekommen, hab ich jetzt erstmal

gegessen und getrunken. und natürlich kamen heute morgen auch noch meine erdbeeren...dementsprechend

fühle ich mich -_- also so hab ich mir den tag heute nicht vorgestellt...kein training, kein mal faul in die

sonne legen.........das war eigentlich heute geplant :rolleyes: ja ja, so ist das halt mit den kids....man kann

einfach nicht planen! es ist immer was!

so, morgen trainiere ich, egal was passiert :P

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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OH man, sowas nervt, aber ist nicht zu ändern. Mit Kindern gibts immer was zu tun ^^

Aber mit Eltern auch :P Noch 4 Wochen dann steht der große Umzug an, 1 Wochenende + 1 Tag Zeit für 700km nach Norden fahren mit dem Transpoter, alles einpacken, 700km zurückfahren und auspacken.

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Das man in Krankenhäusern auch immer so lange warten muss :/ Selbst mit Termin musste ich schon mal über 2 Stunden warten für 10 Minuten Behandlung 

Strong Girls Trainingsplan 

 

Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

-> Log

 

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mimi, ich bin etwas verwirrt?? 700km??? wo ziehst du hin?

 

carlotta, ich werde das wirklich nie wieder tun, außer es ist WIRKLICH NOTWENDIG!

das ist der hammer....man sieht ja nicht, was ja noch mit krankenwagen oder so dahin

kommt. das heißt, man sitzt und sitzt und wartet und es tut sich NICHTS!! :(

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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wir holen meine eltern nach bayern ;) 

 

krankenhäuser sind keine schöne sache, dazu noch die ecklige luft da drin, lernt er denn nicht aus seinen schmerzen?

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ach soooooo, jetzt verstehe ich, mimi ;)

 

tja, ich weiß es nicht, irgendwie scheint es nicht so weh zu tun, wie ich mir das vorstelle :wacko:

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"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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sodele, der tag ging wieder rum wie nichts...den halben tag wieder beim friseur gewesen :wacko:

aber jetzt gefällt es mir wieder :)

 

training heute morgen:

 

kh 71kg 1x8 81kg 2x5 86kg 1x3/2

sd 32kg 4/5/4

t-bar rudern 40kg 3x6

kz 10/8/7

 

so, für das es heute so heiß war, war ich zufrieden...mir lief nur der schweiß wie verrückt :o

dann heute mittag friseur...gott sei dank war es in dem laden nicht so heiß :rolleyes:

was tut man nicht alles.....

 

das ergebnis:

 

[/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4009/5z5p2xxf_jpg.htm'>5z5p2xxf.jpg

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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hübsche :D

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danke mimi :)

haare wieder schön :D

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Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

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Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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schön schaust aus :)

Strong Girls Trainingsplan 

 

Startdaten (13.03.2015):

Gewicht: 63,8 kg

KFA: 24%

Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg

Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg)

 

Aktuelle Werte nach 20 Wochen:

Gewicht: XX,X kg

KFA: XX%

Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg

 

-> Log

 

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vielen dank, carlotta :)

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Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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sodele, heute wieder trainiert:

 

kb 66kg 5/5/4 61kg 4/5

bd 42kg 3x5 :wub:

tricepdrücken 13,5kg 8/10/10

einarmige bicepcurls 6kg 8/10/10

ausfallschritte 31kg 6/6/6

 

yeeaaaah, bd war heute richtig gut! die 42kg gingen gut  und werde ich das nächste mal

hoffentlich bestätigen. dann werde ich wieder steigern ^_^ kb war ok, da hat mal wieder mein

kreislauf etwas gesponnen. kann aber auch an den erdbeeren liegen :blink:  schauen wir mal,

wie es das nächste mal läuft!

 

so, jetzt geht´s nochmal ins schwimmbad (wie gestern), leute schocken :lol:

eine dame gestern konnte irgendwie gar nicht den blick von mir wenden, als ich mit meinen kleinen

im wasser rumtobte....war schon etwas unangenehm :wacko:

 

wünsche euch noch einen schönen sonntag :)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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eine dame gestern konnte irgendwie gar nicht den blick von mir wenden, als ich mit meinen kleinen

im wasser rumtobte....war schon etwas unangenehm :wacko:

 

 

Du musst immer daran denken, Neid muss man sich erarbeiten. Mitleid bekommt man geschenkt. :)

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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Du musst immer daran denken, Neid muss man sich erarbeiten. Mitleid bekommt man geschenkt. :)

haha, da hast du wohl recht! aber das ist ja auch harte arbeit gewesen, so auszusehen ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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guten morgen....ich bin gefrustet! mit meinen großen sohn hab ich wieder nur stress...

das raubt mir echt die letzten nerven...ich bin immer noch so geladen von gestern! :angry:

ich muß echt lernen, damit anders umzugehen und es nicht so persönlich nehmen!

diese scheiß pupertät!!! :angry: :angry: :angry:

 

ich hoffe ich kann diese wut jetzt ins training stecken und mich da auspowern....

 

ach ja, gewicht sonntag morgen: 58,6kg (mit kaffee....)

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Gewicht: 60kg

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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KFA: 22%
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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Mach mal "wuuuusaaaaaaaa" und Ohrläppchen reiben dabei nicht vergessen :D 

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mimi, da hilft kein wuuusaaaaaaaaaa mehr :ph34r:

sondern wie heute ein ordentliches training...anfangs hatte ich überhaupt keine lust...

hab mich total schwach gefühlt! aber DANN ;)

 

naja, ich bin zufrieden und ich fühle mich jetzt deutlich besser :wub:

sodele, bitteschön:

 

kh 71kg 2x5 86kg 2x5

sd  32kg 6/5/5 :wub:

t-bar rudern: 40kg 1x10 45kg 1x8 46kg 7/5

kz 8/7/7

 

sd lief heute sehr gut, da werde ich das nächste mal steigern! freu! kh war ok und ich

glaub, das letzte mal hatte ich bei t-bar rudern 50kg und keine 40kg, weil die heute so leicht waren :lol:

bei den kz war ich dann fertisch!

 

leider sind heute wieder viele termine. das heißt stressiger nachmittag :ph34r:

 

wünsch euch noch einen schönen tag!!

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Du hast doch erst eins gekauft :D

 

Edit: Meins ist es absolut nicht  :ph34r:

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KFA reduzieren auf 25%

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Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
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Schön. Und von hinten noch viel schöner.  :)  Auch das Blumenmuster mag ich.

Training: FEM GK-Plan

Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-Methode

Daten (09/2015):
Größe: 155 cm
Gewicht: 49 kg
KFA: ?? %

Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg

Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs

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also ich mag ja keine blumenmuster, aber dieses gefällt mir echt gut :)

ist halt nur die frage, wann zieht man sowas an :ph34r:

außerdem hab ich bald geburtstag :P;)

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Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Ja, Blumenmuster sind schon so eine Sache, aber dieses ist schön.

 

Deinen Rücken möchte ich mal gerne in dem Kleid sehen.  :D

Training: FEM GK-Plan

Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-Methode

Daten (09/2015):
Größe: 155 cm
Gewicht: 49 kg
KFA: ?? %

Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg

Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs

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