astridmaria1306 Geschrieben January 29, 2015 at 10:24 AM Autor Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 10:24 AM Oh man... tust mir leid ja danke klara!!! ich mir auch zwei kranke kids zu hause und dann noch mein mann mit seiner hüfte....heute hat er auch noch ne untersuchung. nach dem ergebnis wissen wir dann, ob er eine neue braucht oder ob das was da stört operativ entfernt werden kann.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben January 29, 2015 at 07:27 PM Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 07:27 PM Muskelkater ist meist am zweiten Tag schlimmer! Gute Besserung an alle! 1 Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 30, 2015 at 08:07 AM Autor Melden Share Geschrieben January 30, 2015 at 08:07 AM morsche, aus der krankenstadion also die nacht war sehr anstrengend...mein kleiner hat als vor sich hingejammert und ich war natürlich ständig wach. trinken,nasenspray, trinken, toilette usw....waaaaaaaaaahhh, ich fühle mich irgendwie als wäre ich überfahren worden der große hat sich wundersamerweise wieder gesund gemeldet. ist heute wieder in der schule...heute ja nur drei stunden, da es zeugnisse gibt. und ich bin total verschnupft bin schon am trinken wie verrückt. nasenspray ist momentan auch mein ständiger begleiter, damit die nasenhöhlen frei bleiben....echt bescheiden!! der druck ist momentan weg, ich hoffe, es bleibt so!! muskelkater ist soweit ok...also ich kann mich gut bewegen ob ich heute trainieren kann, weiß ich noch nicht. was meint ihr?? oder lieber noch einen tag pausieren....wahhh, ich kann das wort nicht mehr hören Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben February 1, 2015 at 07:44 AM Melden Share Geschrieben February 1, 2015 at 07:44 AM Oh Mann, wir können uns bald einen Wettbewerb liefern! Ich würde an deiner Stelle wohl noch zuwarten. Kommt jetzt auch nicht mehr darauf an, oder? Mir gehts grad etwas ähnlich, nur dass es einfach noch nicht perfekt gut ist. Nach 16 Tagen! Gute Besserung euch und dir! (Nimmst du Supplemente?) 1 Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 1, 2015 at 09:36 AM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2015 at 09:36 AM morscheeeeeeeeeeeeeeeee es geht ja wieder .... ich komme ja wieder hier ins forum also die sachlage sieht so aus...meinen kleinen geht es wieder gut!!! mama ist total verschleimt....nicht fit und hat seither nicht mehr trainiert mal schauen, wie ich mich morgen fühle....ach ja, männe ist seit gestern auch krank.... also alles super heute nacht hat es geschneit, jetzt scheint sogar die sonne! werde meine kids schnappen und die hundis und mal ne runde draußen verbringen. frische luft soll ja gut sein Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 2, 2015 at 07:04 AM Autor Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 07:04 AM morscheeeeeeeeeeeeeeeeeee sodele, mein kleiner bleibt heute noch einen tag zu hause und ich werde heute zum friseur gehen hab das gefühl, das verschleimte geht so langsam...ich hoffe es, will mal wieder trainieren mit dem neustart war wohl nichts, kann ich wieder ändern und mir ein neues datum raussuchen am mittwoch habe ich wieder einen termin bei der hno ärztin...heißt, wenn es bis dahin nicht weg ist, das gepiepse, infusionen ich hab so den verdacht, das wird irgendwie so bleiben......... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben February 2, 2015 at 07:10 PM Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 07:10 PM ich hoffe für dich, dass das wieder wird! Muss echt ein komisches Gefühl sein, vor allem wenn man keine Ursache bestimmen kann.. 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 3, 2015 at 07:02 AM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2015 at 07:02 AM morsche, so, bin noch so verschleimt....aber bisher kein druckgefühl...mein kleiner ist irgendwie immer noch nicht so fit...seufz!! naja, dafür sind ja wieder meine haare schön gestern wieder drei stunden beim friseur gewesen bin wieder am überlegen, ob ich ein einfaches training machen soll oder lieber pausieren...irgendwie scheine ich momentan andauernd anfällig für alle möglichen erkältungskrankheiten zu sein naja, ich werde in mich gehen und weiter überlegen....morgen geht´s erstmal zum hno... ich wünsch euch was Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 3, 2015 at 07:15 AM Melden Share Geschrieben February 3, 2015 at 07:15 AM Oje 3 Stunden beim Frisör... wie ich das hasse ^^ Aber Haare schön ist gut ;D Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 3, 2015 at 07:33 AM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2015 at 07:33 AM jo, mimi, die haare sind wieder schön allerdings hat sie mir den pony wieder etwas zu kurz geschnitten... naja, das wächst ja wieder schnell raus wann steht dein nächster termin beim friseur an? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 3, 2015 at 08:00 AM Melden Share Geschrieben February 3, 2015 at 08:00 AM Ich war ja erst im Januar, will nicht so oft hin, das wird zu teuer -.-. Problem: ich hab noch einen Gutschein von Groupon, der läuft aber jetzt Mitte Februar ab Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 3, 2015 at 08:04 AM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2015 at 08:04 AM teuer ist gut ich hätte auch gern mal einen gutschein über welchen betrag ist der gutschein??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 4, 2015 at 08:06 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2015 at 08:06 AM morsche ich war gerade mal wieder beim hno.........tja, hörtest hat ergeben, das ich immer noch schlecht in dem bereich höre. piepsen ist ja auch noch da. gestern abend ging es mir wirklich dreckig. die ganze linke kopfseite tat weh, dachte mir quillt das linke auge raus..kopfschmerzen, druckschmerzen usw. ok, ärztin meint, ab morgen infusionen, hilft auch bei der jetztigen neben und stirnhöhlenvereiterung. erstmal kein neues antibiotikum.... ich bin wirklich total gefrustet....das muß doch endlich mal aufhören!!!!!!!!!!!!! seit wochen mache ich mit diesen scheiß darum....ich fühle mich wie eine alte oma.....kein training, nur schonen ....so viele tabletten habe ich mein ganzen leben noch nicht geschluckt.... :angry: dauergast beim arzt HIIIIIIIIIIIILLLFEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!! ich will wieder gesund werden!!!!!!!!!!!!!!!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 4, 2015 at 08:25 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2015 at 08:25 AM Da kann man ja nur noch gefrustet sein, total verständlich -.- Aber immerhin erstmal kein Antibiotikum. Davon hattest du jetzt ja auch genug. Kopfschmerz hör bloß auf... sowas doofes, man hat total schmerzen und keiner sieht es und kann Rücksicht darauf nehmen... Wollen wir hoffen, dass die Infusion hilft!!! Ich drück dir die Daumen! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 4, 2015 at 08:42 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2015 at 08:42 AM danke mimi!!! ja, erstmal kein antibiotikum...naja, dafür werde ich ja ab morgen dann mit anderen mittelchen direkt in die ader versorgt was will man mehr!! hoho, kann es was besseres geben??? als ich der ärtzin erzählte, das mich mein kleiner wieder angesteckt hat und ich wieder schmerzen und druckgefühl im stirn und nebenhöhlenbereich habe, meinte sie nur: ja, ich sehe es :o oh gott, wie seh ich dann aus, wenn man das schon sieht???? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben February 4, 2015 at 09:13 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2015 at 09:13 AM Auch wenns nicht grad chamant ist Krank ? Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 4, 2015 at 09:27 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2015 at 09:27 AM Auch wenns nicht grad chamant ist Krank ? haha, du bist ja nett aber du könntest recht haben sie meinte, man sieht das es wieder geschwollen ist, also neben und stirnhöhle Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben February 4, 2015 at 03:09 PM Melden Share Geschrieben February 4, 2015 at 03:09 PM Ouuuuujeeee, du hast ja echt das volle Programm. So ein Scheiss! Wünsche dir von Herzen dass es nun aufwärts geht. Und sonst: Versuch möglichst zu entspannen wo immer du kannst. Lass dich massieren, mach Yoga, Osteopathie, was auch immer. Stress wird die Heilung boykottieren und deinen Körper bremsen. Einfach gesagt, ich weiss. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 4, 2015 at 04:01 PM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2015 at 04:01 PM danke looking!!! ja, der stress...nun ja, du weißt ja wie das ist mit kinder da kann man nur manchmal einfach egoistisch sein und sagen, jetzt nicht...sonst ist es ja ein 24std. job Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 5, 2015 at 09:27 AM Autor Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 09:27 AM sodele, ich mal wieder.... meine erste infusion hinter mich gebracht....erstmal 10 min. handbad, damit sie meine adern finden dann hat sie endlich getroffen...und dann lief das zeug...ist ein komisches gefühl..naja, hoffentlich hilft es... das ganze hat 1std. 45min. gedauert fühle mich jetzt etwas zugedröhnt wird sich hoffentlich bald ändern!! nase und nebenhöhle fühlen sich zumindestens momentan soweit ok an...ist ja auch schon was wann ich wieder trainieren kann: KEINE AHNUNG Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben February 5, 2015 at 10:25 AM Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 10:25 AM fühle mich jetzt etwas zugedröhnt Was pumpen sie dir denn rein ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 5, 2015 at 10:56 AM Autor Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 10:56 AM kortison und blutverdünnendes mittel...... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben February 5, 2015 at 01:19 PM Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 01:19 PM Ürks... Na hoffentlich hilfts! Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 5, 2015 at 06:27 PM Autor Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 06:27 PM Ürks... Na hoffentlich hilfts! ich hoffe es auch bin heute wirkich den ganzen tag komisch drauf....irgendwie total überdreht und neben der kappe....werde morgen erstmal mit der ärztin reden, bevor ich mir eine weitere dosis abhole ach, hab ich eigentlich erzählt, das ich jetzt noch herpes habe Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 5, 2015 at 07:44 PM Melden Share Geschrieben February 5, 2015 at 07:44 PM du lässt aber jetzt auch gar nichts aus hm? ^^ naja nimmst jetzt alles mit und bist dann bis 2020 gesund Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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