[Log] Bastian

[astridmaria1306]

jo, denke ich mir auch....sonst wird das nichts mit den  300kg

aber ich finde das auch immer nervig mit dem umstecken...aber wie du ja sagst,

es bleibt ja dann nichts anderes übrig

[nickname]

Oh so ein starker Mann und doch so bequem :D

[Bastian]

Oh so ein starker Mann und doch so bequem :D

Jawoll

 

Das Auf-und abbauen ist bei viel Gewicht echt mühselig, vorallem nach paar schweren Sätzen.

[Stefan]

Auch meinerseits RESPEKT für den Deadlift!

 

Aufgefallen sind mir auch die zwei Jungs im Hintergrund, die da wohl ein wenig ungläubig Dein Setup beobachtet haben.... Ich hätte wohl ähnlich geschaut - bei fast doppeltem Gewicht im Vergleich zu meinem Lift...

[MiMi]

Auf jeden Fall tolle Leistung

 

Hehe ja der eine schaut so als ob er sagen möchte "ach der übernimmt sich doch und packt das nicht"

[Bastian]

Irgendwann ist einem das Wurst wie die Leute schauen. 250kg ist eigentlich nichts besonderes, ab 300kg aufwärts wird es interresant. Als 0815 Fitnessstudiobesucher der bisschen curlt sind 250kg - bzw. alles was mehr als 3 Scheiben Pro Seite sind gigantisch viel.

 

Da fehlt einfach der Bezug zu den Grundübungen und ein Vergleich was so machbar ist...

In einer standard Studiokette ist man mit 200kg Kreuzheben schon ganz oben mit dabei - leider.

 

Morgen gehen Luma und ich gemeinsam ne Runde beugen, mal sehen was so geboten ist. Vll. gibt es ja wieder Videos

[Gast Dominik S.]

Wenn es Kniebeuge-Videos gibt, auf jeden Fall hier posten! 

 

--

 

Dann zu den Kraftwerten.

 

Mich würde mal deine persönliche Meinung zu der folgenden Fragestellung interessieren:

 

Wie stark muss man deiner Meinung nach sein, sodass man unbekleidet einigermaßen muskulös aussieht?

(Ein geringer Körperfettanteil von ca. 10% vorausgesetzt, denn sonst sieht man die Muskelmasse ja ggf. gar nicht.)

 

Klar kann man das nicht pauschalisieren, aber vielleicht kann man da ja Erfahrungswerte im Hinblick auf die Grundübungen heranziehen.

 

Muss man wirklich mehr als...:

 

a.) ... das 2,0-fache des eigenen Körpergewichts im 1RM beugen können?

b.) ... das 2,5-fache des eigenen Körpergewichts im 1RM ziehen können?

c.) ... das 1,5-fache des eigenen Körpergewichts im 1RM drücken können?

 

Oder ist man mit 2,0/2,5/1,5 (als 1RMs für Squat, Deadlift, Bench) schon ganz gut dabei?

 

Würde mich mal interessieren, wie deine Erfahrungswerte aus deinen Coachings oder deinem Umfeld so sind.

 

Mir persönlich sind schon Leute begegnet, die (bezogen auf ihr Körpergewicht) überhaupt nicht stark sind und trotzdem durchtrainiert aussehen.

 

Ich persönlich habe mir die o.g. Faktoren (2,0/2,5/1,5) jedenfalls als Ziel gesetzt und betrachte das (dank meines geringen Körpergewichts von dann ca. 60 kg) für realistisch. Allerdings bezweifle ich, dass ich da groß drüber hinaus kommen werde.

[Bastian]

Wenn es Kniebeuge-Videos gibt, auf jeden Fall hier posten! 

 

--

 

Dann zu den Kraftwerten.

 

Mich würde mal deine persönliche Meinung zu der folgenden Fragestellung interessieren:

 

Wie stark muss man deiner Meinung nach sein, sodass man unbekleidet einigermaßen muskulös aussieht?

(Ein geringer Körperfettanteil von ca. 10% vorausgesetzt, denn sonst sieht man die Muskelmasse ja ggf. gar nicht.)

 

Klar kann man das nicht pauschalisieren, aber vielleicht kann man da ja Erfahrungswerte im Hinblick auf die Grundübungen heranziehen.

 

Muss man wirklich mehr als...:

 

a.) ... das 2,0-fache des eigenen Körpergewichts im 1RM beugen können?

b.) ... das 2,5-fache des eigenen Körpergewichts im 1RM ziehen können?

c.) ... das 1,5-fache des eigenen Körpergewichts im 1RM drücken können?

 

Oder ist man mit 2,0/2,5/1,5 (als 1RMs für Squat, Deadlift, Bench) schon ganz gut dabei?

 

Würde mich mal interessieren, wie deine Erfahrungswerte aus deinen Coachings oder deinem Umfeld so sind.

 

Mir persönlich sind schon Leute begegnet, die (bezogen auf ihr Körpergewicht) überhaupt nicht stark sind und trotzdem durchtrainiert aussehen.

 

Ich persönlich habe mir die o.g. Faktoren (2,0/2,5/1,5) jedenfalls als Ziel gesetzt und betrachte das (dank meines geringen Körpergewichts von dann ca. 60 kg) für realistisch. Allerdings bezweifle ich, dass ich da groß drüber hinaus kommen werde.

 

Das kann man leider schlecht pauschalisieren - gibt auch einige die keine Grundübungen ausführen und trotzdem sehr muskolös sind - auch ohne Steroide. Dem Muskel ist es herzlich egal, welche Übung für die Belastung sorgt.

Im Prinzip ist (optimaler) Muskelbau immer eine passendes Zusammenspiel aus Intensität und Volumen. Sehr viele kompensieren die fehlende Intensität mit mehr Volumen und fahren suboptimal - aber es geht dennoch vorran, weil Volumen für die Hypertrophie fast schon eine übergeordnete Rolle spielt. Also der gesamte Workload ist unterm Strich wichtiger als extrem stark zu sein. Die Kunst ist es halt, Workload und Intensität nach dem Trainingsstand in der richtigen Dosierung perfekt zusammenzuführen.

 

In der Regel geht die Kraft in den Grundübungen mit der Kraft in den restlichen Übungen einher - entsprechend ist man "muskulös" - was auch immer muskulös bedeutet. Ist ja ein subjektiver Eindruck. BruceLee ist für mich ein Hautständer, für dich das Maß der Dinge. Da kann und will ich keine pauschale Antwort geben - das wäre nicht objektiv.

 

Wenn das Volumen und die Übungsauswahl zu gering ist, kann man noch so stark sein, die Hypertrophie bleibt früher oder später auf der Strecke.

[Schorsch]

Wenn das Volumen und die Übungsauswahl zu gering ist, kann man noch so stark sein, die Hypertrophie bleibt früher oder später auf der Strecke.

 

Sehr erleuchtend!

[Bastian]

Mahlzeit - ich sitz grad im Büro mit ner Schüssel Quark vor mir...

 

Tag 3 von 105.

 

Zum kotzen.

 

Ich war gestern bei den Schwiegereltern zum essen eingeladen, als ich schon mit einer grimmigen Mine reinkam, wussten sie sofort das die Diätuhr wieder geschlagen hat

 

Waage heute morgen: 110,8kg

 

2,2kg Wasser sind schonmal raus - immerhin.

[Gast Dominik S.]

Ui, sinkt deine Laune während einer Diät so schnell ab, auch schon zu Beginn? 

 

Hätte ich jetzt nicht gedacht, gerade weil du ja schon so erfahren bist und dies nicht deine erste Diät ist. 

 

Klar, du hattest erwähnt, dass du selbst mit 3000 kcal pro Tag Schwierigkeiten hast, nennenswert satt zu werden. Und irgendwo hatte ich auch schon mehrfach gelesen, dass du während einer Diät nicht gerade vor guter Laune strotzt; was ja auch verständlich ist.

 

Aber so lange man einen Fortschritt sieht (Waage, Maße, Spiegelbild) und merkt, dass es mit der Diät vorwärts geht, dann ist das doch eine gute Motivation?! 

 

Stell dir doch einfach vor, wo du stehst, wenn du das Ganze geschafft hast: Vermutlich dann die "beste Form deines Lebens". 

[astridmaria1306]

schwiegereltern??? schon verheiratet oder verlobt??

 

aber ich kann mir das schon gut vorstellen, wie du dich fühlst....wenn ich nichts

zu essen kriege, bin ich auch so grantig

[Bastian]

Ui, sinkt deine Laune während einer Diät so schnell ab, auch schon zu Beginn? 

 

Hätte ich jetzt nicht gedacht, gerade weil du ja schon so erfahren bist und dies nicht deine erste Diät ist. 

 

Klar, du hattest erwähnt, dass du selbst mit 3000 kcal pro Tag Schwierigkeiten hast, nennenswert satt zu werden. Und irgendwo hatte ich auch schon mehrfach gelesen, dass du während einer Diät nicht gerade vor guter Laune strotzt; was ja auch verständlich ist.

 

Aber so lange man einen Fortschritt sieht (Waage, Maße, Spiegelbild) und merkt, dass es mit der Diät vorwärts geht, dann ist das doch eine gute Motivation?! 

 

Stell dir doch einfach vor, wo du stehst, wenn du das Ganze geschafft hast: Vermutlich dann die "beste Form deines Lebens". 

 

Natürlich steigert man sich da auch etwas rein...

Das mit dem Fortschritt stimmt natürlich, aber der muss sich erstmal einstellen

 

Da spielen noch so viele Faktoren rein. In der Arbeit stehe ich unter Zeitdruck und muss sehr viel denken... Im Kaloriendefizit ist das halt nicht so einfach - dann macht man Fehler, die Fehler haben teilweise schwerwiegende und sehr teure Folgen - entsprechend angespannt ist man halt.

 

Aber der Gedanke das meine Schultern streifig werden und ich Adern über den Beinen habe macht mich schon ziemlich an

[Bastian]

schwiegereltern??? schon verheiratet oder verlobt??

 

aber ich kann mir das schon gut vorstellen, wie du dich fühlst....wenn ich nichts

zu essen kriege, bin ich auch so grantig

 

Nein, ich glaube ich nicht das ich jemals heiraten werde. Ich bin ein sehr pragmatsicher Mensch - einen symbolischen Ring kann ich mir auch ohne Zustimmung des Standesbeamten, bzw. Kirchlichen, an den Finger stecken.

 

Wenn ich mir die Statistiken so ansehe, ist die Ehe ein Vertrag, der selten Bestand hat - so what....

 

Steuerliche Vorteile? Rechnet sich unterm Strich nicht wenn beide gut verdienen - und man mit einkalkuliert, welche Kosten so eine Ehe/Scheidung mitsich bringt. Vom Aufwand mal ganz abgesehen...

 

Eine Beziehung ist nicht weniger Wert oder weniger Beständig, nur weil man nicht verheitet ist - oft sogar im Gegenteil.

 

Sollten mal Kinder ins Spiel kommen, wäre es das einzigste Argument - aber dafür sind wir beide viel zu karrierebezogen.

[astridmaria1306]

ja, haste recht mit deinen ganzen argumenten   wegen den kindern würde ich heiraten

ansonsten muß das nicht sein, außer man ist sowas von romantisch usw....

beziehungen, egal welcher art, haben sowieso nur bestand, wenn beide diese wollen und auch

darum kämpfen! aber heutzutage wird doch oft aufgegeben....die frage ist nur, ob dann wirklich

was besseres kommt....

 

und kinder sind so wie es aussieht, ja keine geplant

[Thelemaros]

Hmm also ich muss sagen irgentwie is da doch ein Unterschied. Aber ich bin auch romantisch Veranlagt

Muss jeder für sich selbst wissen. Und wegen Scheidungen gibs Ehevertäge (Ja gut das ist wieder sehr unromantisch)

Mein Bruder hat auch mehr aus pragmatischen Gründen geheiratet.

Der Gedanke dabei war auch eher unschön.

Z.B. wenn einem der Partnern etwas passiert was ihn ins Krankenhaus bringt dürfen die Ärtze dem anderen Partner keine Ausküfte geben.

[Christian]

 

Z.B. wenn einem der Partnern etwas passiert was ihn ins Krankenhaus bringt dürfen die Ärtze dem anderen Partner keine Ausküfte geben.

 

...dürfen sie m. E. auch einem Ehegatten nicht.

Dazu muss eine Patientenverfügung vorliegen.

[astridmaria1306]

...dürfen sie m. E. auch einem Ehegatten nicht.

Dazu muss eine Patientenverfügung vorliegen.

 

also am telefon geben sie dir keine auskunft, aber vor ort bekommt man diese.

so sind jedenfalls meine erfahrung!

[Christian]

also am telefon geben sie dir keine auskunft, aber vor ort bekommt man diese.

so sind jedenfalls meine erfahrung!

 

Ja, weil es schlichtweg vernünftig ist.

 

Ein Rechtsanspruch darauf besteht aber imho nicht.

[astridmaria1306]

ja, verstehe schon den grund dafür!

 

ich hab aber auch patientenverfügung, fällt mir gerade ein....

[Bastian]

Das Beintraining gestern war recht unspektakulär, deshalb keine Videos.

 

Bin spontan bei Luma in sein Kniebeugenprogramm mit rein.

 

Am Plan waren 10 Sätze Kniebeugen mit jeweils 2 Wiederholungen.

 

180kg x 2 x 10

 

Diverse Sätze Beinpresse, Waden, Bauch und dann ging es, Achtung es kommt gleich....

 

Auf den Crosstrainer - Cardio jucheeee !!!

 

Nach der Arbeit wird heute Brust trainiert

[Thelemaros]

Hey Du wirst Dich doch jetzt nicht etwa in ein Cardiobunny verwandeln

[Bastian]

Hey Du wirst Dich doch jetzt nicht etwa in ein Cardiobunny verwandeln

 

Mir wird wohl nichts anderes übrig bleiben, irgendwie muss ich meinen Verbrauch ja noch oben treiben. Heute Abend sind wir auf eine Veranstaltung eingeladen, wo es reichlich Büffetessen gibt - von einem Sternekoch

 

Ich werde mich wohl mit etwas Gemüse, Wasser und paar Scheiben Spanferkel zufrieden geben müssen

[Kilo]

 Heute Abend sind wir auf eine Veranstaltung eingeladen, wo es reichlich Büffetessen gibt - von einem Sternekoch

 

Die foltern Dich wohl gerne ...

[Thelemaros]

Das ist wirklich fies. Ich weiss nicht ob ich mich beherrschen könnte

Ich werde ja schon bei dem Weihnachtssachen hier schon immer schwach. Wir kaufen deswegen auch immer die kleinen Packungen.