Johannes Geschrieben April 15, 2014 at 10:51 AM Melden Share Geschrieben April 15, 2014 at 10:51 AM @Spartiat: Ok, aber immer daran denken: Du baust vermutlich parallel Muskeln auf, was die Zahl auf der Waage beeinflusst. Es ist schwer sich nicht auf die Zahl zu fixieren, ist jedoch leider oft schwer in der Praxis. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
steph Geschrieben April 16, 2014 at 07:37 AM Melden Share Geschrieben April 16, 2014 at 07:37 AM Day31 08.04.2014 Ansonsten hab ich heute Abend noch den Schokoladen Kuchen aus der HSD erneut gemacht und zwar mit Vanille Whey und das Ergebnis ist Awesome: (Bild ist von Heute Mittwoch zum Frühstück, nicht das der Anschein entsteht ich hätte davon am Dienstag Day31 noch gegessen und vergessen zu Notieren) Konsistenz ist einfach viel besser und er schmeckt ähnlich wie ein Quark-Käse-Kuchen, aber der Starke Frischkäse Geschmack ist nicht mehr vorhanden. Aber mit Vorischt zu genießen das Ding ist eine Bombe Protein: 203 g Fet: 24,2 KH: 33 kcal:~1179 Hab mich entschlossen den Kuchen zu Dritteln und anstatt der Shakes/Körniger Frischkäse zum Frühstück zu Essen. Nächstes mal werd ich auch weniger Whey nehmen, und evtl mal mit Bananen arbeiten. Wie viel Whey hast du denn dann darein gemacht? und hast du dafür irgendetwas weggelassen ? Werde glaube erstmal das klassische Rezept testen, aber bin auch an der Abwandlung interessiert Zitieren Januar: HSD ab 9.2.: FER ab 12.4. HSD Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 16, 2014 at 10:56 AM Autor Melden Share Geschrieben April 16, 2014 at 10:56 AM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
steph Geschrieben April 16, 2014 at 01:12 PM Melden Share Geschrieben April 16, 2014 at 01:12 PM Super, danke - dann versuch ich es vielleicht mal direkt mit 2 Scoops von meinem Whey Bin echt gespannt Zitieren Januar: HSD ab 9.2.: FER ab 12.4. HSD Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 17, 2014 at 09:17 AM Autor Melden Share Geschrieben April 17, 2014 at 09:17 AM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 18, 2014 at 11:30 AM Autor Melden Share Geschrieben April 18, 2014 at 11:30 AM edit 1 Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 18, 2014 at 08:52 PM Autor Melden Share Geschrieben April 18, 2014 at 08:52 PM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 19, 2014 at 07:11 AM Melden Share Geschrieben April 19, 2014 at 07:11 AM Gern geschehen, schön das es dir auch besser geschmeckt hat Natürlich muss man mit dem aufpassen was man drauf macht ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 19, 2014 at 07:32 PM Autor Melden Share Geschrieben April 19, 2014 at 07:32 PM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 20, 2014 at 08:32 PM Autor Melden Share Geschrieben April 20, 2014 at 08:32 PM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 21, 2014 at 08:18 PM Autor Melden Share Geschrieben April 21, 2014 at 08:18 PM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 24, 2014 at 07:48 AM Autor Melden Share Geschrieben April 24, 2014 at 07:48 AM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 24, 2014 at 08:24 AM Autor Melden Share Geschrieben April 24, 2014 at 08:24 AM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 24, 2014 at 09:09 AM Melden Share Geschrieben April 24, 2014 at 09:09 AM Gute Entscheidung. Wenn es nicht mehr vorran geht, und man sowieso genug stress hat, sollte man sich auch mal Ruhe gönnen Freut mich wenn du weiter hier schreibst, da es bei mir jetzt auch die letzte Woche wird, ist es spannend zu sehen wie jemand anders mit der Zeit danach umgeht. Gratuliere auf jeden Fall für deinen Erfolg, hast ja einiges geschafft in der Zeit. Viel Kraft für die nächste Zeit und schöne Entspannung Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 27, 2014 at 06:00 PM Autor Melden Share Geschrieben April 27, 2014 at 06:00 PM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 27, 2014 at 06:06 PM Autor Melden Share Geschrieben April 27, 2014 at 06:06 PM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben April 27, 2014 at 07:00 PM Melden Share Geschrieben April 27, 2014 at 07:00 PM Respekt! Ich glaube, die Pause tut dir ganz gut Genieß mal das Gefühl, hol dir ein Eis in der Sonne und genieß das Leben! Wie hoch ist dein KFA jetzt? grüße Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 27, 2014 at 07:21 PM Melden Share Geschrieben April 27, 2014 at 07:21 PM Ja das glaub ich dir, ich kenne es von meiner ersten HSD. Die erste Zeit ging super, aber irgendwann hab ich es schleifen lassen und jeden Tag gab es wieder süßes. Blöde Idee! ^^ Und die Waage kann wirklich sehr motivierend sein, aber noch viel schlimmer demotivierend wie ich finde. Bin gespannt was ich dann von dir lese wenn ich dann aus dem Urlaub zurück bin Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 28, 2014 at 07:43 PM Autor Melden Share Geschrieben April 28, 2014 at 07:43 PM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
steph Geschrieben April 29, 2014 at 04:18 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2014 at 04:18 PM habe gerade gesehen, wie du bei fddb die Sandwichs eingegeben hast. Kann es sein, dass da keine Sauce dabei ist? Oder isst du dein Sandwich ohne Sauce. Ich hatte das bei fddb auch mal "falsch eingegeben" und durch die Sauce on top kam ich dann auf mehr als knappe 300 kcal pro halbes Sub Wenn du die Sauce jeglicher Art natürlich weglässt nehm ich alles zurück Gute Besserung den Lendenwirbeln Zitieren Januar: HSD ab 9.2.: FER ab 12.4. HSD Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
C77 Geschrieben April 30, 2014 at 09:10 AM Melden Share Geschrieben April 30, 2014 at 09:10 AM Hi Spartiat, klasse Leistung ! Bin selber grad am Anfang und ziehe meinen Hut. Viel Glück und Erfolg weiterhin Grüße C Zitieren "IF ~ low bullshit - low cal ~ FE Trainingsplan" Startdaten: Gewicht: 112 kg KFA: 25-30% Kraftwerte: 1RMs KB:126 kg // KH: 115 kg // BD: 92 kg Ziel(e): Unter 100kg in spätestens 10 Wochen ~ 2/4 fortgeschrittene Kraftwerte bis Ende des Jahres 30.04.2014 Aktuelle Werte nach X Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 30, 2014 at 12:24 PM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2014 at 12:24 PM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben April 30, 2014 at 01:54 PM Autor Melden Share Geschrieben April 30, 2014 at 01:54 PM edit 1 Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Spartiat Geschrieben May 2, 2014 at 08:53 PM Autor Melden Share Geschrieben May 2, 2014 at 08:53 PM edit Zitieren HSD²Startdaten: am 13.09.2021 Gewicht: 92 kg KFA: laut Navy Methode 20,7 % Ziel(e): 84 kg und KFA unter 18% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
C77 Geschrieben May 2, 2014 at 09:00 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2014 at 09:00 PM Schöne Worte :Thumbs up: Stress wenn Mama zu besuch ist? Ein Klassiker Wünsch dir alles gute Bis dann Grüße Chris Zitieren "IF ~ low bullshit - low cal ~ FE Trainingsplan" Startdaten: Gewicht: 112 kg KFA: 25-30% Kraftwerte: 1RMs KB:126 kg // KH: 115 kg // BD: 92 kg Ziel(e): Unter 100kg in spätestens 10 Wochen ~ 2/4 fortgeschrittene Kraftwerte bis Ende des Jahres 30.04.2014 Aktuelle Werte nach X Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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