_-Martin-_ Geschrieben April 25, 2017 at 07:10 PM Melden Share Geschrieben April 25, 2017 at 07:10 PM 13-15% Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
kaph1016 Geschrieben April 26, 2017 at 08:19 AM Melden Share Geschrieben April 26, 2017 at 08:19 AM Gracias Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Madaya Geschrieben April 26, 2017 at 12:38 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2017 at 12:38 PM Hallo zusammen, Irgendwie finde ich mich in den Beispielbildern nicht wieder und die Navy-Methode (warum wird dabei eigentlich nicht der (weibliche) Brustumfang nicht eingerechnet? Ist doch größtenteils fett, dachte ich zumindest immer) gibt mir 19% raus. Das erscheint mir zu wenig. Ich bin 1,62 klein und 48kg leicht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben April 26, 2017 at 04:08 PM Melden Share Geschrieben April 26, 2017 at 04:08 PM @Madaya Hm, du bist wirklich ziemlich leicht, ich bin 10 cm kleiner und wiege gleich viel. Ich würde bei dir so um die 20-21% schätzen. Du brauchst eindeutig mehr Muskeln, die die Haut füllen und straffen, dann hättest du eine super Figur. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mazooka Geschrieben May 1, 2017 at 06:49 PM Melden Share Geschrieben May 1, 2017 at 06:49 PM Hallo Leute, könntet ihr mal meinen KFA schätzen und eure Meinung sagen wie ihr weiter machen würdet? Also Cut, Mini-Cut oder direkt weiter Aufbau? Meine Daten: 24 Jahre1.86m~90Kg Vor einem halben Jahr, bevor ich mit dem Aufbau angefangen habe: Front gesamt entspannt: Front gesamt angespannt: Front entspannt: Rücken entspannt: Rücken angespannt: Ich selber schätze mich auf 17-18% :/ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
gatomorango Geschrieben May 2, 2017 at 03:00 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2017 at 03:00 PM 25% ist zu viel. Würde auf eher in Richtung 20-22% tendieren. Vielen Dank für deine Einschätzung! 1 Zitieren Startdaten: 09/2014 Gewicht: 44kg (BMI 15,2) KFA: ca. 15% Kraftwerte: 1RMs KB 22kg, KH 14kg, BD 11kg, SP 6kg Aktuell: Gewicht: 57kg (BMI 19,7) KFA: 20-22% Kraftwerte: 1RMs KB 71kg, KH 72kg, BD 46kg, SP 25kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben June 11, 2017 at 06:29 AM Melden Share Geschrieben June 11, 2017 at 06:29 AM So liebe Leute, jetzt dürft Ihr mal den alten Hasen schätzen. Aber bitte keine Racheaktionen Ich selbst schätze mich bei 20-22% ein. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben June 12, 2017 at 09:26 AM Melden Share Geschrieben June 12, 2017 at 09:26 AM Ich denke das kommt ganz gut hin mit den 20-22%. Vielleicht auch Richtung 22-23%. 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lussekatt Geschrieben June 12, 2017 at 09:49 AM Melden Share Geschrieben June 12, 2017 at 09:49 AM Hallo. Bitte schätzt doch mal meinen KFA ein. Aktuelle Körperdaten: 172cm 62kg Laut Navy-Methode wäre der KFA 22%, laut BMI-Tabelle 25%. Im Vergleich mit den Bildern würde ich selbst ca. 24% schätzen. Danke schonmal im Voraus! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 13, 2017 at 08:52 AM Melden Share Geschrieben June 13, 2017 at 08:52 AM 25% trifft es m.M.n ganz gut. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben June 13, 2017 at 01:34 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2017 at 01:34 PM Hallo, einmal drei schnelle Oberkörper Schnappschüsse. Wäre nett, wenn ihr anhand dessen einmal ne grobe Schätzung abgeben könntet. Ist von gerade eben, kalt. Gestern war Beintraining. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben June 13, 2017 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2017 at 01:55 PM Finds schwer ohne beine und teilweise schiefe bilder. Anhand der Vergleichsbilder 16-20% Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben June 13, 2017 at 05:42 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2017 at 05:42 PM Finds schwer ohne beine und teilweise schiefe bilder. Anhand der Vergleichsbilder 16-20% Ja, ich weiß, tut mir leid. Danke trotzdem. Besser ging grad nicht. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben June 13, 2017 at 05:43 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2017 at 05:43 PM Np bin ja auch kein fachmann Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben June 13, 2017 at 05:50 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2017 at 05:50 PM Beine sind aber auch eher die Stelle, wo das fett zuerst weggeht. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 13, 2017 at 08:20 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2017 at 08:20 PM Das erste Bild kaschiert deine Love Handles. Würde aufgrund geringer Muskelmasse und der Bilder 2 und 3 eher zu 20% tendieren. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
newbiE Geschrieben June 27, 2017 at 01:21 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 01:21 PM Hallo Leute, schätzt mal bitte meinen KFA. Habe laut Omron BF 511, Navy und Caliper 12%. Allerdings schätze ich mich viel höher ein. Hauptsächlich, weil ich im Sitzen noch ne ziemliche Wampe habe und mir nicht sicher bin, ob es Fett oder unstraffe Haut ist. Morgens wenn ich aufstehe, finde ich mich super. Sobald ich mich beuge oder hinsetze, würde ich am liebsten alles hinschmeissen. Auf den Fotos 8 und 9 kann man das gut sehen. Und ist es normal, dass der Bauch merklich rund/dick ist, sobald man gegessen hat? Vielen Dank im Vorraus! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
newbiE Geschrieben June 27, 2017 at 01:25 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 01:25 PM Irgendwie seh ich so ausgeleuchtet wie n Lappen aus, was ich wahrscheinlich auch noch bin Aber im Alltag ist man ja selten ausgeleuchtet. Wenn Licht von oben kommt oder es dunkler ist, sehe ich total anders aus und fühle mich wie Hulk (siehe Foto). Ist das bei euch auch so? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben June 27, 2017 at 01:33 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 01:33 PM Hallo Leute, schätzt mal bitte meinen KFA. Habe laut Omron BF 511, Navy und Caliper 12%. Allerdings schätze ich mich viel höher ein. Hauptsächlich, weil ich im Sitzen noch ne ziemliche Wampe habe und mir nicht sicher bin, ob es Fett oder unstraffe Haut ist. Morgens wenn ich aufstehe, finde ich mich super. Sobald ich mich beuge oder hinsetze, würde ich am liebsten alles hinschmeissen. Auf den Fotos 8 und 9 kann man das gut sehen. Und ist es normal, dass der Bauch merklich rund/dick ist, sobald man gegessen hat? Vielen Dank im Vorraus! Ziemliche Wampe? nicht dein ernst. Würde 15-16% sagen. Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben June 27, 2017 at 02:12 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 02:12 PM Denke auch, 15-16% könnten hinkommen. Und das, was du ansprichst bzgl. vorteilhaftem Licht (und Schattenwurf) ist völlig normal. Unter gutem Licht, auf Pump und angespannt fühlen sich die meisten Mitglieder unserer FE Community bestimmt schon wohl. So auch ich. Bei Tageslicht, ohne Pump und unangespannt fühlen sich die meisten wohl total "lauchig". So auch ich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben June 27, 2017 at 02:55 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 02:55 PM Denke auch, 15-16% könnten hinkommen. Und das, was du ansprichst bzgl. vorteilhaftem Licht (und Schattenwurf) ist völlig normal. Unter gutem Licht, auf Pump und angespannt fühlen sich die meisten Mitglieder unserer FE Community bestimmt schon wohl. So auch ich. Bei Tageslicht, ohne Pump und unangespannt fühlen sich die meisten wohl total "lauchig". So auch ich. Schließe mich da an. Geht mir auch so und denke um die 15% Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Werder1912 Geschrieben June 27, 2017 at 03:27 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 03:27 PM Bitte um Schätzung meines KFAs. Habe jetzt von 100 kg in gut einem Jahr auf 76 abgenommen. Laut dem Navy-Rechner liegt mein KFA bei 16%. Erscheint mir aber deutlich zu wenig Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 27, 2017 at 05:56 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 05:56 PM Gratuliere zu 24kg Balastentsorgung! Wie gross bist du? Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Werder1912 Geschrieben June 27, 2017 at 07:07 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 07:07 PM Vielen Dank. 174 cm Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
newbiE Geschrieben June 28, 2017 at 08:15 PM Melden Share Geschrieben June 28, 2017 at 08:15 PM Danke für die Einshätzung. Würdet Ihr an meiner Stelle noch weiter unter diäten so bis 10-12% oder Muskeln aufbauen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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