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Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen


Johannes

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Hallo zusammen,

 

Irgendwie finde ich mich in den Beispielbildern nicht wieder und die Navy-Methode (warum wird dabei eigentlich nicht der (weibliche) Brustumfang nicht eingerechnet? Ist doch größtenteils fett, dachte ich zumindest immer) gibt mir 19% raus. Das erscheint mir zu wenig.

 

Ich bin 1,62 klein und 48kg leicht.

post-3865-0-77166100-1493210014_thumb.jpg

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@Madaya

 

Hm, du bist wirklich ziemlich leicht, ich bin 10 cm kleiner und wiege gleich viel. Ich würde bei dir so um die 20-21% schätzen. Du brauchst eindeutig mehr Muskeln, die die Haut füllen und straffen, dann hättest du eine super Figur.

Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine

 

Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK

Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA

 

Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1

 

-----------------------------------------------------------------------------

Aktuelle Daten Juni 2018

Gewicht: 49 kg

KFA: 17% (Navy, Caliper)

 

Startdaten Februar 2016
Größe: 153 cm
Gewicht: 48,5 kg
KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage)
Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg
 

 

 

 

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Hallo Leute, 

könntet ihr mal meinen KFA schätzen und eure Meinung sagen wie ihr weiter machen würdet? :)
Also Cut, Mini-Cut oder direkt weiter Aufbau? 

Meine Daten:

24 Jahre
1.86m
~90Kg

 

 

Vor einem halben Jahr, bevor ich mit dem Aufbau angefangen habe:

post-3915-0-66696900-1493664158_thumb.jpg

 

Front gesamt entspannt:

post-3915-0-26924000-1493664248_thumb.jpg

 

Front gesamt angespannt:

post-3915-0-69339800-1493664282_thumb.jpg

 

Front entspannt:

post-3915-0-27407900-1493664162_thumb.jpg

 

Rücken entspannt:

post-3915-0-69821400-1493664164_thumb.jpg

 

Rücken angespannt:

post-3915-0-72250000-1493664167_thumb.jpg

 

 

Ich selber schätze mich auf 17-18% :/

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25% ist zu viel. Würde auf eher in Richtung 20-22% tendieren.

 

 

Vielen Dank für deine Einschätzung! :) 

Startdaten: 09/2014

Gewicht: 44kg (BMI 15,2)

KFA: ca. 15%

Kraftwerte: 1RMs KB 22kg, KH 14kg, BD 11kg, SP 6kg

 

Aktuell:

Gewicht: 57kg (BMI 19,7)

KFA: 20-22%

Kraftwerte: 1RMs KB 71kg, KH 72kg, BD 46kg, SP 25kg
 

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Ich denke das kommt ganz gut hin mit den 20-22%. Vielleicht auch Richtung 22-23%.

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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25% trifft es m.M.n ganz gut.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Hallo,

einmal drei schnelle Oberkörper Schnappschüsse. Wäre nett, wenn ihr anhand dessen einmal ne grobe Schätzung abgeben könntet.

Ist von gerade eben, kalt. Gestern war Beintraining. :D

post-361-0-97580400-1497360771_thumb.jpg

post-361-0-84928200-1497360777_thumb.jpg

post-361-0-46203300-1497360784_thumb.jpg

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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Finds schwer ohne beine und teilweise schiefe bilder. Anhand der Vergleichsbilder 16-20%

 

Startdaten: Mai 2016

  • Gewicht: 83,4 kg auf 1,92
  • KFA: ~20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg  // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg

Aktuelle Werte:

  • Gewicht: 85 kg
  • KFA: 15-20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg  // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg //  DL: 130 kg // FSq: 80 kg

Kurzzeitziel:

  1. bis Juli auf 86-87kg massen

Langzeitziel:

  1. 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack)

 

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Finds schwer ohne beine und teilweise schiefe bilder. Anhand der Vergleichsbilder 16-20%

Ja, ich weiß, tut mir leid. Danke trotzdem. Besser ging grad nicht.

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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Np bin ja auch kein fachmann ;)

 

Startdaten: Mai 2016

  • Gewicht: 83,4 kg auf 1,92
  • KFA: ~20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg  // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg

Aktuelle Werte:

  • Gewicht: 85 kg
  • KFA: 15-20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg  // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg //  DL: 130 kg // FSq: 80 kg

Kurzzeitziel:

  1. bis Juli auf 86-87kg massen

Langzeitziel:

  1. 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack)

 

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Beine sind aber auch eher die Stelle, wo das fett zuerst weggeht.

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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Das erste Bild kaschiert deine Love Handles. Würde aufgrund geringer Muskelmasse und der Bilder 2 und 3 eher zu 20% tendieren.

02.01.2017 117kg
23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA
17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA

22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA

12.06.2018  97.3kg ca. 17% KFA 

44cm Oberarm uff Pump :)

Ziele:
30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 

05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run

Herbst 2020 Ironman :o

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Hallo Leute,

 

schätzt mal bitte meinen KFA. Habe laut Omron BF 511, Navy und Caliper 12%. Allerdings schätze ich mich viel höher ein. Hauptsächlich, weil ich im Sitzen noch ne ziemliche Wampe habe und mir nicht sicher bin, ob es Fett oder unstraffe Haut ist. Morgens wenn ich aufstehe, finde ich mich super. Sobald ich mich beuge oder hinsetze, würde ich am liebsten alles hinschmeissen. Auf den Fotos 8 und 9 kann man das gut sehen. Und ist es normal, dass der Bauch merklich rund/dick ist, sobald man gegessen hat?

 

Vielen Dank im Vorraus!

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Hallo Leute,

 

schätzt mal bitte meinen KFA. Habe laut Omron BF 511, Navy und Caliper 12%. Allerdings schätze ich mich viel höher ein. Hauptsächlich, weil ich im Sitzen noch ne ziemliche Wampe habe und mir nicht sicher bin, ob es Fett oder unstraffe Haut ist. Morgens wenn ich aufstehe, finde ich mich super. Sobald ich mich beuge oder hinsetze, würde ich am liebsten alles hinschmeissen. Auf den Fotos 8 und 9 kann man das gut sehen. Und ist es normal, dass der Bauch merklich rund/dick ist, sobald man gegessen hat?

 

Vielen Dank im Vorraus!

Ziemliche Wampe? :D nicht dein ernst. Würde 15-16% sagen.

 

Startdaten: Mai 2016

  • Gewicht: 83,4 kg auf 1,92
  • KFA: ~20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg  // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg

Aktuelle Werte:

  • Gewicht: 85 kg
  • KFA: 15-20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg  // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg //  DL: 130 kg // FSq: 80 kg

Kurzzeitziel:

  1. bis Juli auf 86-87kg massen

Langzeitziel:

  1. 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack)

 

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Denke auch, 15-16% könnten hinkommen.

 

Und das, was du ansprichst bzgl. vorteilhaftem Licht (und Schattenwurf) ist völlig normal.

 

Unter gutem Licht, auf Pump und angespannt fühlen sich die meisten Mitglieder unserer FE Community bestimmt schon wohl. So auch ich.

 

Bei Tageslicht, ohne Pump und unangespannt fühlen sich die meisten wohl total "lauchig". So auch ich.

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Denke auch, 15-16% könnten hinkommen.

 

Und das, was du ansprichst bzgl. vorteilhaftem Licht (und Schattenwurf) ist völlig normal.

 

Unter gutem Licht, auf Pump und angespannt fühlen sich die meisten Mitglieder unserer FE Community bestimmt schon wohl. So auch ich.

 

Bei Tageslicht, ohne Pump und unangespannt fühlen sich die meisten wohl total "lauchig". So auch ich.

Schließe mich da an. Geht mir auch so und denke um die 15%

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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Gratuliere zu 24kg Balastentsorgung!

Wie gross bist du?

02.01.2017 117kg
23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA
17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA

22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA

12.06.2018  97.3kg ca. 17% KFA 

44cm Oberarm uff Pump :)

Ziele:
30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 

05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run

Herbst 2020 Ironman :o

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