Lugh Geschrieben July 2, 2014 at 12:56 PM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 12:56 PM Haha, danke, aber da sollte noch einiges mehr gehen. Hier noch ein Video von meinem schwersten Satz gestern: http://youtu.be/5FMKZ39K9Po Ich geh wirklich etwas tiefer als nötig wäre. Muss mir abgewöhnen, mich die letzten paar cm fallen zu lassen, dann würde bestimmt mehr gehen. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 2, 2014 at 01:23 PM Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 01:23 PM Deine Tiefe ist doch in Ordnung. Es sieht zwar aus als ob Du etwas in Vorlage kommst, das kann aber auch am Winkel der Aufnahme liegen. Hier bei uns im Studio sehe ich jedenfalls keinen, der dieses Gewicht beugt. Sehr gut Luma. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 2, 2014 at 02:23 PM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 02:23 PM Danke, danke. Ja ich hab relativ viel Vorlage. Liegt wahrscheinlich an meinen Proportionen (kurzer Oberkörper, lange Beine) und daran, dass ich tiefer als nötig gehe. Außerdem trage ich die Stange auch niedrig/low-bar. Da hast du automatisch mehr Vorlage als bei high-bar Beugen. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Unusual Geschrieben July 2, 2014 at 03:08 PM Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 03:08 PM Steht dein linker Fuss etwas vor oder liegt das an der Perspektive? Das "Fallenlassen" sehe ich nicht so krass, eher den letzten Schwung/Ruck beim Durchdrücken der Knie. Der kommt schon recht heftig rüber, IMHO. Zitieren Der Tag, an dem du aufhörst, besser werden zu wollen, ist der Tag, an dem du aufhörst, gut zu sein. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 2, 2014 at 08:14 PM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 08:14 PM Hab ich auch erst gedacht, aber ich glaub das ist die Perspektive. Ich schau mir vor jedem Satz auf die Füße ob da alles passt. Naja, ich drück halt mit so viel Kraft wie möglich nach oben. Hab noch nie gehört, dass das irgendwie schlecht wäre. Training heute: Bankdrücken 102,5x5 92,5x5 mit Ablage 80x3x3 Skullcrusher 47,5x6x3 LH Rudern 92,5x5x4 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Lugh Geschrieben July 4, 2014 at 06:36 PM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben July 4, 2014 at 06:36 PM Kniebeuge 135x5x3 Kreuzheben 185x5 PR Rack Pulls 155x5x2 Bauch & unterer Rücken: 4 Sätze http://youtu.be/6i6vx9dVRfc Kniebeugen waren etwas zäh heute und haben sich schwer angefühlt. Dafür war Kreuzheben top. Zu 190x5 fehlt nicht mehr viel. Heute hatte mich das Studiopersonal aus irgendeinem Grund im Visier. Storytime: Während meiner Aufwärmsätze beim Kreuzheben kommen zwei Trainerinnen auf mich zu und fahren mich an, warum ich denn die neuen "Matten" nicht benutze. Ich erstmal total verwirrt, weil ich davon nichts wusste. Dann schleppt eine zwei ungefähr 5 cm dicke Blöcke an und sagt mir ich soll sie für den nächsten Satz unter die Scheiben legen. Daraufhin sag ich, dass ich dafür extra die Scheiben austauschen müsste, weil sonst die Stange zu hoch liegt. Sie hat mich angeschaut, als wär ich der Weihnachtsmann. Erstmal ewig erklärt, dass es sehr wohl einen Unterschied macht, wenn die Stange höher ist. Irgendwann hat sies dann geschnallt und wir haben uns drauf geeinigt, dass ichs beim nächsten Mal hernehm, weil ich eh nur noch einen Satz hatte. Als sie dann wieder gehen wollte kam noch "Ach ja, und Kreide (Magnesium) darfst du eigentlich auch nicht hernehmen". Ich ihr erklärt, dass es mit dem Studioleiter abgesprochen ist. Soweit so gut. Später dann Rack Pulls gemacht. Kommt auf einmal nochmal eine andere Trainerin auf mich zu und meint "Die Scheiben räumst du aber dann schon auf". Darauf ich "Äh ja, mach ich immer". Sie zeigt auf die Stange an der ich vorher war und an der inzwischen schon jemand anders gewesen war und seine Scheiben nicht aufgeräumt hatet mit einem Und-was-ist-das-Blick. Ich ihr erklärt, dass ich das nicht war und wie gesagt immer mein Zeug aufräume. Später kam dann noch ne Durchsage, dass doch bitte die Gewichte immer aufgeräumt werden sollen... Manchmal frag ich mich schon. 4 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 4, 2014 at 07:31 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2014 at 07:31 PM Alle Achtung. 185 kg 5 mal ist eine gewaltige Hausnummer. Und die Trainerinnen, naja ... Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Unusual Geschrieben July 4, 2014 at 07:35 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2014 at 07:35 PM Ich ihr erklärt, dass ich das nicht war und wie gesagt immer mein Zeug aufräume. Jaja, das sagen alle Zitieren Der Tag, an dem du aufhörst, besser werden zu wollen, ist der Tag, an dem du aufhörst, gut zu sein. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 4, 2014 at 08:13 PM Autor Melden Share Geschrieben July 4, 2014 at 08:13 PM Alle Achtung. 185 kg 5 mal ist eine gewaltige Hausnummer. Und die Trainerinnen, naja ... Danke, danke! Jaja, das sagen alle Pssssst! Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben July 4, 2014 at 08:41 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2014 at 08:41 PM Lächeln,nicken, “Arschloch“ denken! Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 4, 2014 at 10:02 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2014 at 10:02 PM Hmm, Luma... Wir haben schonmal nebeneinander gebeugt Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 5, 2014 at 07:22 AM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 07:22 AM Lächeln,nicken, “Arschloch“ denken! Genau das hab ich gemacht Hmm, Luma... Wir haben schonmal nebeneinander gebeugt Ich glaube du hast recht. Du bist mir schon auf ein paar deiner Bilder bekannt vorgekommen, aber ich war mir nicht sicher. Wer hätte gedacht, dass man in den Weiten des Internets auf jemanden aus dem gleichen Studio trifft! Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 5, 2014 at 07:26 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 07:26 AM Die Welt ist ein Dorf. Ich bin dann auch nicht so weit weg von Dir. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 5, 2014 at 08:05 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 08:05 AM Klingt ja nach einem baldigen, kleinen Foren-Treffen (Tolle Leistung übrigens - wo ich gerade hier schreibe, kann ich mein "gefällt mir" für die Leistung ja nochmal verstärken.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 5, 2014 at 08:29 AM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 08:29 AM Danke für die netten Worte, TPZ. Ja, ein FE-Gruppentraining wär wirklich eine feine Sache Sonst noch wer aus der Umgebung hier? Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben July 5, 2014 at 10:44 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 10:44 AM Sry, dass ich fragen muss, aber wie ist "Umgebung" definiert?^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 5, 2014 at 10:51 AM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 10:51 AM So Bayern/Oberpfalz würde ich sagen? Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 5, 2014 at 10:53 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 10:53 AM Oberpfalz Aber ich habe zwei Videos von dir gesehen. Das eine McFit ist praktisch mein Wohnzimmer, aber das andere kenn ich nicht. Also bist du vermutlich nicht immer in Rgbg. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stephan1986 Geschrieben July 5, 2014 at 10:54 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 10:54 AM Naja, ich bin gleich um die Ecke. Berlin halt ;-) Zitieren Startdaten Größe:184cm Gewicht:122,5kg KFA:gefühlte 100% Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM   KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 5, 2014 at 10:58 AM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 10:58 AM Oberpfalz Aber ich habe zwei Videos von dir gesehen. Das eine McFit ist praktisch mein Wohnzimmer, aber das andere kenn ich nicht. Also bist du vermutlich nicht immer in Rgbg. Ja, das andere Video ist aus dem McFit in Ingolstadt, wo ich eigentlich her bin. Unter der Woche bin ich aber immer in rgb, vielleicht sieht man sich demnächst ja mal Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 5, 2014 at 11:26 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 11:26 AM Mit Sicherheit Ich bin ja oft genug drin. Bei Deinen Kraftwerten muss ich mal wieder Gas geben, sonst muss ich mich ja schämen und mir Ausreden einfallen lassen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 5, 2014 at 11:36 AM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 11:36 AM Haha, noch hast du ja nen Vorsprung Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 5, 2014 at 11:48 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 11:48 AM Naja, die Diätfolgen zerren immernoch. Die 180kg im Kreuz gehen 5 mal, aber deutlich schwerer als vor 3 Monaten... In der Diät ware die Bestleistungen bei den Kniebeugen 160kg x 5. Kreuzheben 190 x 5. und Bankdrücken 117,5 x 5. Aber davon bin jetzt noch bisschen entfernt. Ich hoffe da komm ich die nächsten wenigen Wochen wieder hin, bzw. darüber hinaus Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 5, 2014 at 11:55 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 11:55 AM In der Diät ware die Bestleistungen bei den Kniebeugen 160kg x 5. Kreuzheben 190 x 5. und Bankdrücken 117,5 x 5. Na da brauche ich mir ja keine Sorgen zu machen. Auch ohne Diät komme ich da nicht ran. Das einzige wäre Bankdrücken. An einem guten Tag schaffe ich die 130 1 mal. Da ich nicht bei MCfit bin, komme ich da wohl nicht rein. Solltet ihr mal in der Gegend von Amberg/Weiden sein, dann sagt Bescheid. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 5, 2014 at 04:13 PM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 04:13 PM Hey bin dann auch mal hier eingetroffen und ... ja nette Storry hab ganz schön geschmunzelt hatte eine Zeit auch mal in einer Kette Trainiert und die Trainer da hatten zumeist auch nix anderes zu tun als mit den Mädels zu flirten und wenn keine Mädels da waren den richtig Trainierenden auf den sack zu gehen. Unterbrochen von vormachen und erklären von total Fasch ausgeführten und unsinningen Übungen. Weiterhin viel Erfolg Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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