astridmaria1306

haha, kannst sie ja mal drauf ansprechen, ob sie die kennen

wünsche dir auch ein frohes neues ja ja, der alltägliche stress......ich kenn das zu gut!! es kann nur besser werden, mimi

ah ok....na dann warten wir mal ab

ellenbogen, füsse, hände, nacken........

und wir haben hier sommer....bei 7 grad plus

joar, das denke ich mir auch schon die ganze zeit!! MIMI!!! was ist los??? erzähl!!

auch dir ein erfolgreiches und gesundes jahr

jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... da sind wir wohl alle gleich!!!

ja, das glaub ich dir, tonne!! ging mir auch immer so, wenn ich die gewichte wegen meiner hüfte runterschrauben mußte

bench 20+13kg??? was heißt das??

oh ha, ich bin gespannt

hab schon in deinem anderen thread geschrieben

genau aus diesem grund und noch einen anderen (hüfte) habe ich dann den plan gewechselt! du hast ja auch zwei kinder und bestimmt genug zu tun...außerdem muß es ja auch weiterhin spaß machen. wenn dich das dann so runterzieht ist das sicherlich auch nicht gut für´s training!

jo, klar ärgert das einem, aber es bringt nichts sich darüber aufzuregen...solche tage/wochen wird es leider immer wieder geben! da heißt es "augen zu" und durch und wenn es sein muß, auch mal weniger zu machen! dann geht es wieder voll weiter, wenn der körper es zu läßt welchen plan genau machst du momentan??

hört sich gut an

hast also energie getankt für die nächsten 16 wochen wünsch dir auch noch ein erfolgreiches und gesundes jahr

ich kenne den plan, sabine ich hab auch lange den 3x5 plan gemacht heutiges training: lh bd 11kg 1x20 21kg 1x8 31kg 1x5 41kg 1x3 43,5kg 1x3 1x2 44,5kg 3x3 2x2 41kg 2x3 bd kh 9,7kg 2x12 sd kh 9,7kg 10/9 sd kh 8,5kg 10 sh kh 8,5kg 2x12 dips +16kg 2x20 dips ohne gew. 20 fp 16kg 2x12 ok, ich hatte heute einen wieder anstrengenden tag und das hab ich leider auch gemerkt aber ok, es werden auch wieder bessere tage kommen!! einfach weiter machen

was macht du stattdessen, sabine?? obwohl ich mich ja auch nicht über meinen po beschweren kann, er ist wieder "gewachsen" bin momentan bei ca. 93cm

oh ha, noch gute besserung!!! blasenentzündung ist auch fies

och jo, ich hab die jetzt mal mit drinne und schauen wir mal! das sind ja assistance übungen und von daher werde ich sicherlich auch nicht groß gewicht nehmen in den hauptübungen will ich ja stärker werden und die stehen fest

och jo, ab und an mal was anderes ausprobieren! warum hast du sie aus deinem programm rausgenommen?

ha, das würde mir auch gefallen

danke, sabine ja, obenrum war ich bisher am erfolgreichsten. meine beine hinken etwas nach...liegt aber wohl auch daran, das ich zwei fehlgestellte hüften habe und schon mehrfach wieder das gewicht runternehmen mußte...aber langsam und stetig geht´s bergauf ich meine die hip-thrusts gestern das erste mal seit langen wieder ins programm genommen.

guten morgen gestern nochmal trainiert oder besser gesagt, dass 1. mal in diesem jahr kz og 4x5 3x3 kb 11kg 1x10 31kg 1x8 51kg 1x5 61kg 1x3 66kg 1x3 68kg 7x3 beinstrecker 65kg 4x5 beinbeuger 20kg 12/10/10 rd 22kg 3x12 brücke 22kg 2x12 ein paar neue übungen dabei...mal schauen, ob´s was bringt! ich wünsche euch ein schönes, erfolgreiches und besonders gesundes neues jahr!!!!!!!!!!! :)

oh ha, sag mal, das ist doch auch noch arbeit, die bänder da anzubringen?!