astridmaria1306

sodele, gestern wieder trainiert, da ich nicht weiß wie es heute wird....mein mann ist jetzt im krankenhaus dl: 40kg 1x5 50kg 1x5 55kg 1x3 40kg 1x5 50kg 1x5 55kg 1x5 kb: 30kg 5x10 hanging leg raise: 5x10 training war jetzt nicht sonderlich anstrengend, aber ich hab was getan...ich glaube, ich könnte heute direkt weitermachen, aber so soll es dann ja auch nicht sein.... mein mann meinte gestern, ich hätte total kräftige beine und po bekommen sieht aus wie als würde bodybuilding machen das würde nicht mehr zum oberkörper passen..........hmmmm.....komischerweise, hatte ich das immer als meine schwachstelle angesehen. hat sich das jetzt geändert??

wie lange läufst du den? also am stück meinte ich.....trinkst du auch genug??

oh man, was ist den jetzt mit deinem handgelenk wieder los????

ja, genau, rami! so fühle ich mich auch......roll roll

so, nachdem mein mann ja wieder körperlich angeschlagen ist, habe ich sofort entschlossen, die deload woche zu machen... und nachdem heute meine schwiegermutter reichlichst und lecker gekocht und gebacken hatte, hab ich mit vollgefutterten bauch meine übungen durchgezogen....ist ein bisschen langweilig, aber gut........ op: 12,5kg 1x5 15kg 1x5 17,5kg 1x12 (ja. da ist es mit mir durchgegangen ) 20kg 1x5 bd: 20kg 5x10 bicepcurls kh 7,3kg 5x10 (hatte keine lust mit vollgefutterten bauch auf chin ups......) egal, hab´s gemacht und gut ist.... ich glaub, so spät hab ich schon ewig nicht mehr trainiert............beim training kam noch 1liter wasser dazu....habe einen kugelbauch

das nächste........mein mann hat sich wieder irgendwas im rücken angeknackst er kann sich kaum bewegen.............. :(

herzlichen glückwunsch an deine Freundin jetzt könnt ihr entspannt ostern feiern der erste wettkampf ist immer was besonderes! es werden ja noch mehr folgen?!

ein schönes osterfest wünsche ich dir ...mit kichererbsen und linsen

so, jetzt habe ich unplanmäßig frei. die jungs sind spontan angeln gefahren und jetzt hätte ich zeit..............

ja, ich sehe das nur als richtlinie, aber elite ist für mich jemand, der schon länger konstant trainiert und gute gewichte hebt und beugt und auch dementsprechend aussieht

ok, looking, das werde ich machen so, war noch ne kleine runde einkaufen...........es ist die hölle los wie die irren!!! naja, ist ja immer so!! aber wenigstens scheint die sonne und wir haben aktuell 14 grad jetzt ab mit den hunden raus

haha, den film will ich sehen!!! ich freu mich schon drauf :lol:

hmmm...ja, tpz, du hast schon recht! bei mir/uns ist immer was ich wundere mich auch immer wieder wie ich das geregelt kriege...aber wo ein wille, da auch ein weg ich sollte mal einfach auch zufrieden sein mit meinen neuen pr´s ich neige halt auch immer dazu mehr statt weniger zu machen............... ich glaub ich bräuchte auch jemanden der mir mal auf die finger haut

:) da ist man mächtig stolz, gelle

genau außerdem hab ich da ja schon geschafft ....ganz stolz bin

haha, aber mal was schönes gerade für uns kraftsportlerinnen mein mann meinte gestern so zu mir, dass meine schulter breiter geworden sind und definierter

tja, gute frage....ich bin es irgendwie auch gar nicht gewohnt nach drei wochen schon einen deload einzulegen das ist so ungewohnt, verstehst du looking? einerseits hätte ich jetzt weniger stress und mehr schlaf und anderseits denke ich immer, da geht noch was.......die richtige einschätzung wäre jetzt gut

nee, mach ich nicht...außerdem interessiert das hier keinem :lol:

ich wünsche auch viel spaß beim zukucken und mitanfeuern

viel spaß beim kuchen essen

guten tag heutiges training lief natürlich wieder viel besser, da ich mehr schlaf und etwas relaxter war heute kb: 30kg 1x5 37,5kg 1x5 45kg 1x3 55kg 1x5 60kg 1x3 67,5kg 1x10 dl: 40kg 5x10 leg curls: 40kg 5x10 leg curls liegend: 20kg 3x10 zeit: 60min. tja, was soll ich sagen...was so etwas mehr schlaf und weniger stress ausrichten kann bin natürlich zufrieden, da ich wieder ein neue pr geschafft habe eigentlich wäre ja jetzt die deload woche dran...aber da ich jetzt die nächste woche mehr schlaf habe und hoffentlich auch erholung, werde ich evtl. doch noch eine woche dran hängen. was meint ihr??

oh ja, das wünsche ich dir auch, rami

ich auch nicht mehr..........hunger ist kein guter schlafbegleiter

oh maaaaaaaaaaaaaaaaan, was hat er heute??? einen steifen hals :o ich kriege die krise!!!!!!!!!!!!!!!!! kann mal ein tag nichts sein????

warum gehst du mit hunger ins bett???