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_-Martin-_

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Beiträge erstellt von _-Martin-_

  4. Welches Programm das Richtige?

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    les die beiträge oben und mach das selbe ;) lediglich dein bedarf kann je nach dem was du am Tag machst anders aussehen

     

    fitness-experts.de/praeziser-kalorienverbrauch-rechner

     

    man braucht keine besondere diät form wie weniger kohlenhydrate oder ähnliches am ende des tages muss die energiebilanz stimmen, sowie die Makroverteilung

     

    am besten liest du auch nochmal hier

    http://fitness-experts.de/abnehmen

  6. [Log] Bastian

    in Logs

    Geschrieben

    Ich würde es vielleicht halb seitig machen

    mit dem Text und neben dran ein bild von dir

     

    ansonsten denk ich das deine geschichte mich überzeugen würde und sie deshalb auf der ersten seite bleibt

    man aber gleich was sieht ob der typ über den ich lese auch danach aussieht

     

    und der den es dann interessiert kann ja scrollen so weit er will

  7. [Log] Bastian

    in Logs

    Geschrieben

    was bei so spielereien wie rein zoomen oder irgendwo auf dem bild zb kettleballs klicken und neues bild popt auf wo man den bereich dann noch besser sieht oder eine beschreibung für was sie genutzt werden

     

    macht das benutzen der Homepage intuitiver und bringt einen dazu mehr einzusteigen weil man selbst interaktionen durchführn kann und man überrascht wird etc.

     

    ist alles kein muss weis auch nicht wie aufwendig es werden soll, kann

    sind nur + punkte so gesehen find ich die seite gut nur ist immer scrollen dann bisschen langweilig

     

    das mit der Bildquali da wo es zu verbessern ist würd ich es tun und da wo es nicht möglich ist würd ich auch verhindern das man reinzoomt

  8. Up And Down ein ewiges Spiel

    in Logs

    Geschrieben

    25.7 | Gewicht: 76,9 | Essen (FCP): 2882 kcal 101,3 g 311,5 g 175,9 g       | BMV: 3050kcal

    26.7 | Gewicht: 77,4 | Essen (FCP): 3022 kcal 123,3 g 294,4 g 160,3 g 5,9 g | BMV: 3000kcal

     

    Training: Dienstag Einheit

    Squats   in 4 Schritten mit +12,5% bis zum Top-Satz mit  83kg //war bisschen schwerer als gedacht

    Bench    in 4 Schritten mit +12,5% bis zum Top-Satz mit  74kg //da geht noch was
    CableRow in 4 Schritten mit +12,5% bis zum Top-Satz mit  82kg //da geht noch was

     

    Hanging Kneeraises 3x8x6kg // war einfach +1kg

  9. [Log] Bastian

    in Logs

    Geschrieben

    ok dann gleich weiter genau dieser zoom wäre bei den anderen bildern ziemlich cool, insofern qualli es hergibt, wenn sies nicht hergeben bessere quali :D zb bei den aufnahmen von der Halle oder Definitionsbilder

    wenn ich auf amazon bin und ich genau in das bild zoomen kann mit der maus bin ich persönlich schon bereiter was zu kaufen weil ich das gefühl hab es wird nichts versteckt ;)

  18. Up And Down ein ewiges Spiel

    in Logs

    Geschrieben

    21.7 Gewicht: 76,7 | Essen (FCP): 2560 kcal 92,9 g 235,7 g 179,8 g

    22.7 Gewicht: 79,0 | Essen (FCP): 5500~ xx xx xx (Nach ChinaBuffet :D )

     

    Samstag Einheit:

    hmm habe Dienstag und Donnerstag mit Gewichten von nächster Woche gearbeitet .. ich Idiot..

     

    Squats   in 4 Schritten mit 12,5% bis zum Top-Satz mit  83kg x 3 und 8x61kg

    Bench    in 4 Schritten mit 12,5% bis zum Top-Satz mit  74kg x 3 und 8x54kg
    CableRow in 4 Schritten mit 12,5% bis zum Top-Satz mit  82kg x 3 und 8x60kg

     

    2x8x41,0kg Incline Bench Press

    3x8x28,5kg Bizeps

    3x8x30,0kg Trizeps

  19. Meinung zu meinem Fitnessprogramm. Bin mir unsicher.

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Wie sind deine Kraftwerte, wie groß bist du, was für übungen machst du im Fitnesstuidio wie sieht dein Plan aus?

     

    Du kannst soviele eiweisshakes trinken so lange sie in deine Makros passen und eine ausgewogene Ernährung gegeben ist.

     

    Fett verbrennen fängt in der Küche an nicht beim Joggen, hast du deinen Tagesbedarf ausgerechnet, wie viel kcal isst du am Tag, trackst du sie über fddb ??

     

    ich würde dir raten dich mal auf der Hauptseite einzulesen

  20. Up And Down ein ewiges Spiel

    in Logs

    Geschrieben

    21.7 | Gewicht: 76.7 | Essen (FCP): 2382 kcal 85,8 g 209,4 g 178,1 g

     

    Donnerstag Einheit:

    Squats   in 2 Schritten mit +12,5% bis zu  2 Sätzen mit  61kg x 5

    Press    in 3 Schritten mit +12,5% bis zum Top-Satz mit  43kg x 5
    Deadlift in 3 Schritten mit +12,5% bis zum Top-Satz mit 105kg x 5

     

    3x8 Hanging Knee Raises

    3x8 ChinUps

     

    alles so geklappt wie erhofft

    Press fühlte sich schwer an ^^ ..

  25. Up And Down ein ewiges Spiel

    in Logs

    Geschrieben

    19.7 Gewicht: 76,6 kg | Essen (FCP): 2748 kcal 144,7 g 193,5 g 152,7 g

     

    Gewicht hat sich nicht groß verändert wenn man von 76,5 ausgeht in einer woche

     

    Training heute:

    Squats   in 4 Schritten mit +12,5% bis zum Top-Satz mit  83kg

    Bench    in 4 Schritten mit +12,5% bis zum Top-Satz mit  74kg
    CableRow in 4 Schritten mit +12,5% bis zum Top-Satz mit  82kg

    Hanging Kneeraises 3x8x6kg

     

    sq--> wird schon langsam schwerer, Tiefe stimmt, Barpath sollte relativ gerade verlaufen über Mittel Fuß

    bp--> hat sich ganz ok angefühlt, noch keine Angst zu failen

    cr--> ganz ran an den Körper wird schon schwieriger

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