Spartiat

Super =) das du so Motiviert bist, und ich willlll auch Sushi <3. Viel erfolg beim Schoko kuchen .

Das Leben ist manchmal wie eine Achterbahnfahrt, mit Höhen und Tiefen die man oft nicht kontrollieren kann. Im ersten Moment rauscht du mit Adrenalin die Bahn runter und im nächsten moment gammelst du im Tief und alles kommt auf dich zu, aber dann gehts wieder aufwärts und der nächste Kick des Lebens ergreift dich wieder . Kommt bald wieder das du dich auf dich selbst konzentrieren kannst, und freiraum hast... und dann =) Sommer!!! Lg Spartiat

Solltest du wirklich keine Zeit haben um eine ausgewogene "HSD Mahlzeit" zu machen & anschließend zu Essen, und du auch nicht in der Lage warst etwas vorzubereiten. Würde ich dir zu; - Hähnchenbrustfilet scheiben raten http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_sued_haehnchenbrustfilet_frisch_gebraten/index.html - Koch-hinterschinken http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_sauels_delikatess_koch-hinterschinken_aldi/index.html - Oder bei größeren Hunger den guten alten Körnigen http://fddb.info/db/de/lebensmittel/be_light_koerniger_frischkaese_mit_joghurt_0_4prozent/index.html Das sind drei sachen die du im Kühlschrank haben solltest, wo die Mengen gut zu kalkulieren sind und die keinen großen Einfluss auf eine spätere Mahlzeit haben. (Bis vllt auf den Körnigen, sind die anderen von ihren Nährwerten so gering das du dir keine Gedanken machen musst, vom verspäteten Mittagessen etwas weg lassen zu müssen.) Auch alles schnell und Praktisch Essbar für unterwegs, bis auf das Eine wo du vielleicht einen Löffel nehmen solltest . Alternativ gibt es noch die Liquide Variante: - Wasser, viel Wasser dadurch ist zwar der Harndrang gestärkt aber für den Körper gar nicht so schlecht. - Cola Mix/ Zero vom Kaufland, wenn du Probleme hast unterwegs und du das verlangen nach etwas süßen hast. - Kaffee meiner Meinung nach das Effektivste von allem, liefert Energie und setzt doch auch irgendwie das Hunger gefühl aus, gibts wirklich überall außer im Regenwald. (Sollte natürlich nicht der Starbucks Deluxe Frappucino Neuntausend sein, und im Restaurant einfach den Zucker weglassen, oder alternativ zuhause den Stevia süßstoff mitnehmen) - Zu guter letzt der Shake, es gibt Shaker die Unterhalb der "Mix-kammer" noch anschraubbare Teile für dein Eiweiß haben, und Wasser oben rein wird auch in der Wärme nicht schlecht (wie z.B milch, wozu ich dir aber eh nicht in der HSD raten würde). Ich denke das sind alles möglichkeiten die leicht umsetzbar sind, und fast überall und jederzeit. Selbst Sonntags könntest du an Kaffee kommen, oder Wasser/ Shaker und co. Die Kochschinken und co. kannst du vorher einkaufen, als Eiserne Reserve für so einen Fall. Solltest du keine Wurst mögen, Harzer Käse. Hoffe das konnte dir etwas weiter helfen. Lg Spartiat.

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Willst du mich verarschen , ich brauch das Zeug. Kann man dann einfach 300 ml in die Pfanne hauen und kp Spiegelei ohne Eigelb oder was auch immer draus machen o_O. http://fddb.info/db/de/lebensmittel/wiesenhof_eifix_fluessiges_ei_weiss/index.html Hier mal die fddb werte dazu... Muss mir mal ne Metro Karte organisieren, finds auch immer schade das ganze Eigelb weg zu werfen, und dafür geld gezahlt zu haben. Restaurant Pachten... könnten ja eine Fastfood-Fitness-Kette in den USA zu eröffnen. Die Psycho-Tricks kennst du ja , auf die 3 Hauptmahlzeiten konzentrieren somal es drei sind. Zwischen drin immer die Sprudel Flasche im anschlag haben, oder Zähne putzen.

Für drunter Rashguards/ Thermowäsche hab selber welche von Nike, wärmen Hammer sondieren den schweiß nach außen und du hast deine normale Bewegungsfreiheit.

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Aus meiner Erfahrung: Generell ist Backpulver von Vorteil weil damit der Teig luftiger und etwas "aufgeht" einfach eine art Hefe für Rührteig, ist aber nicht unbedingt ein muss. Wichtig ist nur das du dir Muffin Formen holst sonst hat deine Putzfrau viel spaß dabei das Blech "auszukratzen", ging mir leider so bei den Egg-Muffins. Ansonsten hört sich doch nach nem guten entspannten Tag an Lg

Aber nur weil du es bist http://fitness-experts.de/rezepte/magerquark-erdbeer-shake :P

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Hey Steph , Trackst du deine Lebensmittel auf fddb? Für die Geburtstagsfeier als Tipp Sprudel-Flasche mitnehmen , und einfach Trinken wenn die anderen vom Buffet essen. Oder einfach nachdem Essen kommen, und immer dran denken Geburtstage kommen und gehen aber im Urlaub sich gut zu fühlen unbezahlbar. Wünsch dir viel Erfolg bei der HSD Lg

Hi Daniel, für Tracking Tools gabs hier schon einen Thread http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/125-kcal-und-makros-tracking-tools/page__hl__%2Btracking+%2Btools Zu deiner frage, fddb bietet u.a die möglichkeit "Aktivitäten" hinzu zu fügen, also z.B Laufen dann kannst du die Zeit eingeben und es spuckt dir einen Kcal wert aus.

So lieber Elija, ich würde dir ja ein Stück HSD Schokoladenkuchen zu schicken , aber ich denke den heutigen Tag solltest du etwas mehr zelebrieren. Alles Gute und Liebe zum Geburtstag und vorallem weiterhin viel Erfolg mit deinem Fitness Weg und Projekten, stay hungry, stay strong.

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Hey Eva, Wie findest du den Ansatz du führst einen Minirefeed nachdem Training durch, mit dem Gedankengang "Ich habe Sport gemacht und jetzt kann ich auch die Kohlenhydrate des Refeeds zu mir nehmen ohne sorgen zu haben, als Belohnung für den Körper". Sollte die Menge wirklich zu viel sein, verteil sie dir auf kleinere Portionen vielleicht hilft das. Hab auch ein Soll von ca 180g mit 400 g Putenbrust 1760 KJ 420 kcal 4 g 0 g 96,4 g würdest du täglich ja schon gut auf die Hälfte kommen, dann Frühstück und Abendessen noch und eventuell einen Shake =) und Tada Soll = Ist. Wenns um die Menge zu essen geht ist halt schwieriger, wüsste jetzt auch nur aus Erfahrung--< Eiweiß Shake als Ergänzung, oder einfach andere lebensmittel weglassen und eher die mit vielen Protein.

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Geile sache das es bei dir weiter geht und du dir neue Ziel steckst

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I kill cause iam hungry , läuft grad bei mir im Training dauernd http://www.youtube.com/watch?v=14zojlWwdmE

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