Spartiat

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Mein guter Elija, du bist aber nicht Schwanger oder? Hmm normal kommt doch dann das schlechte Gewissen am Tag drauf, wenn auf einmal das Training daruch belastet wird oder die Waage ins Negative fällt. Aus erfahrung genießen ist okey, aber mit bedacht. Du hast genug Zeit dir ab und zu was zu gönnen, aber alles aufeinmal ist vielleicht etwas zuviel für deinen Körper wenn er was anderes eigentlich braucht. Kp nur meine Gedanken dazu aus Erfahrung. Lg

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Kenn das Problem, alterantiv könntest du auch die Menge von jeder Zutat um die Hälfte reduzieren, und jedesmal wenn du alleine isst 2 Portionen eingeben, oder eine seperate Liste führen :

Gibts schon sieht halt keiner weil die Maibäume auf dem Marktplatz stehen, alle aber im Wald rumwandern weit weg von der Zivilisation. Bei uns ist die 1 Mai Wanderung sogar ausgeprägter als am Vatertag. (BW)

Gute Entscheidung mit dem Ex ;D Was mich so derbe gerade ankotzt... kennt ihr das immer diese Feiertage die keine Rücksicht auf Trainingstage nehmen. D.h Donnerstag 1Mai erst Fitness dann Bollerwagen, oder Bollerwagen mit Wasser dann Fitness. Nodaysoff

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Du denkst in die richtige Richtung, aber der Zeitpunkt sowie der Grund des Einnahme-Zeitpunkts sind nicht das worum es beim Mini-Refeed geht, eher Teile davon. Beim Mini-Refeed geht es darum den Muskelerhalt zu unterstützen das ist die Wirkung, wenn du nicht Trainierst was willst du dann unterstützen. Also Nein, so mal du ja auch in der selben Woche ja noch den BigRefeed hast. Zu dem BigRefeed kann ich dir leider nichts konkretes sagen, ich stell es mir aber so vor: Das der BigRefeed ja eigentlich dafür ist um deinen Körper zu beruhigen besonders bei der harten Umstellung, und du ihm durch die Einnahme versuchst zu erklären das die letzten 6 Tage nicht die Apokalypse ausgebrochen ist und jeder hungern muss, sondern du zeigst ihm das es noch Lebensmittel gibt und er sich nicht dauerhaft umstellen muss. (Welche Wirkung und alles steht ja im Handbuch drin ) Was wiederum schwierig zu erklären wäre, wenn dein Körper davor zwei Stunden vor Zombies weglaufen musste. Aber wie gesagt ist nur meine Denkweise, wie genau sich der BigRefeed in deinem KFA % bereich auswirkt, und wie das Training da im einklang mit wäre kann ich dir leider nicht sagen, dazu fehlen die Informationen um das zu untermauern. Lg hoffe das konnte dir helfen

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Hallo Patrick, der MiniRefeed findet n der Regel nachdem Training statt, vergleiche hierzu Seite 41 im Handbuch, da wird es nochmal genauer erläutert. Lg

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Hab mir die Cookies auch angeschaut , aber leider nicht HSD geeignet vllt später mal. Hab auch zuhause viele Tupperboxen, das beste ist du kannst Planen und hast immer was passendes dabei, und kramst nicht aus dem Kühlschrank deine Essens-bausteine heraus.